Pregled
Zaupanje nam lahko pomaga približati druge ljudi. Zaupanje drugim, kot so družinski člani in prijatelji, nas lahko pomiri, da nam bo pomagalo, ko bomo to potrebovali. To je temelj vsakega zdravega odnosa - tudi odnosa, ki ga imate sami s seboj.
Zaupanje vase lahko poveča samozavest, olajša odločanje in zmanjša raven stresa. In dobra novica je, da tudi če si zdaj ne zaupate, lahko to zaupanje sčasoma zgradite.
Nasveti za izgradnjo zaupanja vase
Nikomur ni bolj pomembno zaupati kot sebi. Včasih izgubimo zaupanje vase, potem ko se zmotimo ali potem, ko nas kdo ostro ali nenehno kritizira. Težje se je odločiti, ko si ne morete zaupati, ker se bojite, da se boste napačno odločili. Ali pa ste morda bolj nagnjeni k kritiziranju svojih odločitev, potem ko jih sprejmete.
Izgradnja zaupanja vase lahko pomaga povečati vaše sposobnosti odločanja in samozavest. Zaradi tega je življenje lahko nekoliko lažje in veliko bolj prijetno. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi se boste naučili, kako si zaupati:
1. Bodite sami
Če se bojite, kako vas bodo drugi gledali ali obsojali, boste morda težko biti v bližini drugih. Obnašanje kot druga oseba kot v resnici ste znak, da vam manjka samozavesti in zaupanja vase. Drugi ljudje bodo to lahko zaznali.
Torej, kako si zgraditi svoje zaupanje dovolj, da se znajdete v bližini drugih? Ko se začnete počutiti negotovo v bližini drugih, se spomnite, da je v redu, če ste to vi. Začnite z vadbo okoli ljudi, s katerimi se počutite najbolj udobno, kot so prijatelji in ožja družina. Upoštevajte, če se počutite ranljive ali se počutite nelagodno in preživljajte čas s temi ljudmi, dokler vaši negotovi občutki ne bodo začeli izginjati.
Ko boste lahko v bližini drugih ljudi, bodo z vami ravnali z več zaupanja. To vam lahko pomaga zgraditi zaupanje vase.
2. Zastavite si razumne cilje
Pogosto ciljamo visoko s svojimi cilji. Namesto da bi s svojim delom zaslužili 50.000 USD letno, nameravamo zaslužiti 100.000 USD. Namesto da bi projekt poskušali dokončati v dveh tednih, ga poskušamo izvesti v enem tednu. In postavljanje visokih ciljev je lahko dobra stvar, saj nas motivira, da trdo delamo za to, kar želimo.
Žal ima zastavitev preambicioznih ciljev veliko slabost. Ko ne dosežemo svojih velikih ciljev, doživimo neuspeh. Če pogosto ne uspete, lahko zmanjšate svojo samozavest in sposobnost zaupanja vase.
Namesto da postavite en velik cilj, poskusite postaviti veliko majhnih ciljev, ki vas usmerjajo v smeri vašega velikega cilja. S tem bo vaš glavni cilj bolj realen. Prav tako boste pridobili samozavest in zaupanje vase, medtem ko boste na poti dosegali manjše cilje.
3. Bodite prijazni do sebe
Verjetno ste že slišali izraz "brezpogojna ljubezen". Mogoče je bilo omenjeno v zvezi s povezavo staršev s svojim otrokom ali ljubezni, ki obstaja med brati in sestrami, prijatelji ali celo romantičnimi partnerji. Toda ali ste vedeli, da je tudi zelo pomembno, da se imate brezpogojno radi?
Ljubiti se brezpogojno pomeni, da se po napaki znebite negativnih misli o sebi in morebitne samokritičnosti. Začnite tako, da natančno spremljate svoj notranji glas in kako se odziva na vaša dejanja. Je prijazno ali zlobno? Je sprejemljivo ali kritično? Kadar se lahko brezpogojno ljubiš, si lahko brezpogojno zaupaš. In to gradi zaupanje.
4. Nadgradite svoje prednosti
Vsi so boljši v nekaterih stvareh in slabši v drugih. Verjetno se dobro zavedate, v katerih stvareh ste odlični in s katerimi se ne počutite tako dobro. Zaupati vase pomeni, da lahko poskušate početi vse mogoče stvari, ne da bi se obsojali prestrogo.
Če pa želite zgraditi zaupanje vase, je lahko koristno, če počnete več stvari, v katerih ste dobri, in manj tistih, v katerih niste odlični. Če niste prepričani, v čem ste dobri, vprašajte tiste, ki so vam najbližji. Porabite več časa za to in si vzemite zaupanje, vedoč, da boste v teh stvareh odlični. Sprejemajte svoje prednosti in slabosti.
5. Preživite čas s seboj
Kadar si ne zaupate, se boste morda počutili neprijetno, ko boste gledali čas navznoter. Morda boste ves dan poskušali biti zasedeni tako, da se boste nenehno vključevali v dejavnosti ali razmišljali o majhnih stvareh zunaj sebe. Prekinite navado pogleda stran od sebe s potrpežljivim pogledom vase.
Lahko pogledate z meditacijo. Poskusite sedeti s seboj na mirnem mestu vsak dan 5 do 15 minut. Bodite pozorni na svoj dih in telo. Ko minejo kakršne koli misli ali samokritike, jih priznajte in nato spustite. Če si vzamete čas za to pomembno s seboj, lahko zgradite samozavest.
6. Bodite odločni
Manjka nam zaupanja vase, ko dvomimo v svoja dejanja ali odločitve. Včasih se morda vprašamo, kdo smo. To lahko škodi.
Zgradite zaupanje vase, tako da odpravite svojo navado dvomiti o svojih odločitvah. Naslednjič, ko se odločite, se držite tega. Tudi če se izkaže, da to ni najboljša izbira, ni smisla, da se pretepate nad odločitvijo, ki ste jo sprejeli.
Najbolje, kar lahko storite, je, da se učite na svoji napaki. Verjemite, da boste naslednjič sprejeli boljšo izbiro, in pojdite naprej. S tem se boste naučili bolj zaupati sebi in svojim sposobnostim odločanja.
Spodnja črta
Zaupati vase je ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredite zase v življenju. Pomaga vam zgraditi vaše samozavest, drugim dovoliti, da vam bolj zaupajo, in zelo olajšal postopek odločanja. Če si želite zaupati, se morate le malo potruditi, ustvariti ljubezen do sebe in najti sposobnost, da gledate vase.
