Pregled
Trzanje prstov na nogi, imenovano tudi tresenje ali krč, je lahko posledica različnih stanj. Mnogi so preprosto posledica začasnih motenj v krvnem obtoku, mišicah ali sklepih. Drugi so lahko povezani s tem, koliko vadite ali kaj jeste.
Simptomi trzanja prstov so ponavadi minljivi in ne zahtevajo nobene zdravniške oskrbe. Večino vzrokov za neškodljivo (benigno) trzanje lahko odpravimo z nekaj hitrimi aktivnostmi doma.
Če pa trzanje spremljajo resnejši simptomi, kot sta utrujenost ali zvišana telesna temperatura, in trajajo več kot nekaj tednov, obiščite zdravnika.
Vzroki trzanja prstov
Živci, mišice in celo pretok krvi lahko povzročijo trzanje prstov na nogi. Vzrok je lahko tudi pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi in mineralov.
Slaba prekrvavitev
Slaba cirkulacija v prstih lahko vodi do pomanjkanja oskrbe mišic prstov s kisikom. To je lahko posledica krčenja krvnih žil iz več razlogov, na primer zaradi pomanjkanja kalcija ali kalija.
To je lahko tudi posledica kopičenja zobnih oblog v arterijah zaradi bolezni, kot je ateroskleroza ali otrdelost arterij.
Raztezanje mišic ali draženje mišic
Prenapeto ali naglo raztezanje mišic na nogah lahko povzroči njihovo trzanje ali celo krče, saj se hitro skrčijo in postanejo otrde.
Dolgotrajna uporaba mišic na nogah in nogah lahko draži mišice in povzroči trzanje, še posebej, če z obrokom ne ostanete hidrirani ali napolnite hranil.
To je pogosto po intenzivnem treningu, ves dan na nogah ali opravljanju fizičnega dela, kot je dvorišče.
Težave s sklepi
Vnetje ali poškodba sklepov lahko pritisne ali poškoduje motorne živce, ki mišicam prstov podajo signale za premikanje. To lahko povzroči, da živci postanejo prekomerno aktivni in mišice prstov na nogi nehote krčijo, kar je znano kot mišična fascikulacija.
Pomanjkanje hranil
Pomanjkanje nekaterih vitaminov in hranil lahko povzroči mišične krče v telesu, tudi v prstih na nogah. Na primer, vitamin D telesu težje absorbira druga hranila, kot sta kalcij in fosfat.
Če ne dobite dovolj vitamina B-12, lahko vpliva tudi na sposobnost vašega živčnega sistema, da se pravilno vzdržuje, kar lahko povzroči trzanje.
Sindrom bolečih nog, ki premikajo prste
Sindrom bolečih nog, ki se premikajo na prstih (PLMT), se zgodi, ko se nožni prsti nehote premikajo skupaj z opaznimi bolečinami v nogah. To stanje je lahko posledica poškodbe ali poškodbe živcev in hrbtenjače.
Poškodbe živcev
Poškodba živca zaradi poškodbe ali bolezni, kot so avtoimunske motnje ali periferna nevropatija, lahko prekine delovanje motoričnega živca in povzroči fascikulacijo mišic na prstih.
Stanja centralnega živčnega sistema
Nekatera resnejša stanja osrednjega živčevja lahko povzročijo trzanje mišic po telesu, vključno s prsti.
Amiotrofična lateralna skleroza (ALS)
ALS se zgodi, ko motorični nevroni, ki prenašajo signale iz živcev v vaše mišice, oslabijo in odmrejo.
Parkinsonova bolezen
Trzanje mišic je eden od zgodnjih simptomov Parkinsonove bolezni. To stanje se zgodi, ko nevroni, ki prenašajo živčne signale v možganih, začnejo izginjati. Stalno trzanje mišic, ki povzroči zvijanje ali stiskanje prstov, se imenuje distonija.
Poškodbe živcev (nevropatija)
Nevropatija se zgodi, ko so živci poškodovani. To lahko povzroči poškodba, prenapetost mišic stopala ali stanja, ki lahko povzročijo kopičenje strupenih snovi, kot je diabetes ali ledvična bolezen.
Periferna nevropatija je nekoliko pogosta, saj je v ZDA prizadetih 20 milijonov ljudi.
Mišična atrofija hrbtenice
Mišična atrofija hrbtenice je redko genetsko stanje, pri katerem se motorični nevroni postopoma izgubljajo. To stanje prizadene manj kot, 02 odstotka dojenčkov, rojenih v ZDA.
Mišična oslabelost (miopatija)
Do miopatije pride, kadar mišična vlakna delujejo nepravilno. Obstajajo tri vrste miopatije, najpogostejša je miozitis.
Ponoči trzanje prstov
Trzanje, ki se zgodi, ko zaspite, je znano kot hipnagoško (hipnično) drkanje. To lahko povzroči tesnoba, uporaba poživil, kot je kofein, ali telovadba pred spanjem. Vpliva lahko na številne mišične skupine, vključno s prsti na nogah.
Periodična motnja gibanja okončin (PLMD) je še eno stanje, pri katerem se mišice nog in rok lahko trzajo med spanjem. Ti trzki so lahko majhni, izolirani na prstu na nogi ali vključujejo celoten ud.
Zdravljenje trzanja prstov
Benigno trzanje prstov običajno ne potrebuje nobenega zdravljenja. Običajno izgine sam po nekaj dneh.
Morda boste potrebovali zdravljenje, če osnovno stanje povzroča trzanje prstov na nogi. Zdravljenje lahko vključuje:
- redne raztezne vaje za zmanjšanje tveganja trzanja in krčev na nogah
- masaža stopal za lajšanje napetosti, stresa in pritiska na mišicah prstov
- zdravila na recept, kot so zaviralci beta ali epileptični napadi
Kirurško zdravljenje lahko reši stanja, ki vplivajo na vaše mišice ali živce, na primer poškodbe živcev. Zdravljenje lahko vključuje:
- popravilo živcev
- prenosi
- presadki
- nevroliza (odstranjevanje brazgotinskega tkiva iz živca)
Domača zdravila
Razmislite o teh stvareh doma, da zmanjšate trzanje prstov:
- Topel obkladek ali voda. Za zmanjšanje mišičnih krčev uporabite električno grelno blazinico ali zavijte toplo, vlažno brisačo okoli prsta. Pomaga lahko tudi potopitev noge v toplo kopel za 20 minut.
- Hladen obkladek ali led. Led ali zamrznjeno vrečko zelenjave zavijte v brisačo in jo položite na prst. Rahlo masirajte prst na nogi, da zmanjšate krče.
- Vnos elektrolitov. Pijte vodo, ki jo prenašate z elektroliti, ali športne napitke, kot je Gatorade, da nadoknadite izgubljene elektrolite, zlasti po močni vadbi, zaradi katere boste bolj nagnjeni k mišičnim krčem.
Vaje
Poskusite s temi vajami za lajšanje krčev na nogah in zmanjšanje nelagodja:
Dvig prstov
- Postavite se na prste s peto navzgor in z nogo stopala na tleh.
- Stoj tako pet sekund.
- Spustite nogo do konca.
- Ponovite 10-krat.
Upogib prstov
- Palec usmerite ven, drugi prsti upognjeni navzdol proti podplatu stopala.
- Tako držite nožni prst pet sekund.
- Sprostite si prste na nogah.
- Ponovite 10-krat.
Zvijanje prstov na nogi
- Prste upognite navzdol, kot da jih usmerite proti podplatu.
- Držite takšne prste pet sekund.
- Ponovite 10-krat.
Bosa hoja po pesku lahko tudi okrepi mišice stopal in prstov, medtem ko pesek "masira" dno stopal, da sprosti napetost.
Kdaj k zdravniku
Ob trganju obiščite zdravnika:
- vztraja dva tedna ali več
- ovira hojo, tek ali druge dejavnosti
Poiščite nujno zdravniško pomoč, če opazite kakršne koli simptome živčnega stanja, kot so:
- glavoboli
- mravljinčenje ali otrplost rok, stopal ali okončin
- težave s hojo
- izgubljanje mišične mase
- mišična oslabelost
- mišična togost
- izguba vida ali dvojno videnje
- izgubiš spomin
- neurejen govor
Če imate katerega od teh simptomov, vam bo zdravnik morda naročil eno diagnostično preiskavo, da bo ugotovil vzrok. Preskusi lahko vključujejo:
- krvne preiskave
- slikanje stopal, nog, možganov ali hrbtenice z magnetno resonanco (MRI)
- rentgenski žarki za pregled struktur stopala ali drugih delov telesa
- test urina za preverjanje mineralov, toksinov in drugih snovi
- testi živčne prevodnosti za oceno vaše živčne funkcije
Preprečevanje
Z več koraki lahko zmanjšate možnost trzanja prstov na nogi.
- Omejite ali se izogibajte kofeinu, sladkorju, alkoholu ali pretirani vadbi, če karkoli od tega poslabša trzanje prstov na nogi.
- Obvladujte stres s pomočjo meditacije in dihalnih vaj.
- Pridobite si sedem do osem ur rednega spanca.
- Jejte zdravo prehrano z veliko kalija, magnezija in kalcija, kot so banane, brokoli, špinača, mandlji, jogurt, sir in mleko.
- Pijte več elektrolitov, ki dopolnjujejo minerale, ki jih čez dan izgubite.
- Nosite udobne oblazinjene čevlje z veliko prostora za prste. Za oblazinjenje čevljev lahko nosite tudi vložke po meri. Izogibajte se daljšemu nošenju visokih pet.
Odvoz
Največkrat vam ni treba skrbeti za trzanje prstov. Verjetno bo hitro izginilo, ne da bi potrebovali kakršno koli zdravljenje ali spremembe prehrane ali življenjskega sloga.
Če pa dolgotrajno opazite stalne simptome, obiščite zdravnika, da vam diagnosticira kakršna koli stanja, ki lahko povzročijo trzanje prstov na nogi.
.jpg)
