Kakšne so prednosti masaže glave?

Masaža glave je čudovita. Poleg čutnega užitka, ki ga ponuja, lahko masaža glave olajša simptome glavobola, zmanjša stres in morda spodbudi tudi rast las.

In najboljši del? Naučite se, kako to narediti doma. Ali pa lahko obiščete masažnega terapevta, če želite strokovno masažo glave.

Preberite, če želite izvedeti več o prednostih masaže glave, kako jo narediti sami in kaj lahko pričakujete, če se profesionalno masažite.

Prednosti masaže glave

Sarah Monreal, pooblaščena masažna terapevtka in lastnica Wayfare Wellness, pravi, da so koristi odvisne od vrste masaže glave, ki jo dobite.

Na primer, ponuja lobanjsko-sakralno masažno terapijo. To je nežna masažna tehnika, ki se osredotoča na centralni živčni sistem glave, hrbtenice in križnice.

Ta vrsta masaže glave se pogosto uporablja za:

• sprostite napetost
• olajšajo migreno in glavobol
• zmanjšati stres
• spodbujajo sprostitev

Ob tem Monreal poudarja, da lahko tudi manj specializirane masaže, kakršno izvajate doma, pomagajo zmanjšati stres in napetost, izboljšajo stanje lasišča in izboljšajo prekrvavitev v predelu glave in vratu.

Tu je še nekaj drugih prednosti masaže glave.

Spodbuja rast las

Če se vaši lasje redčijo ali niso tako gosti, kot so bili včasih, boste morda želeli razmisliti o masaži lasišča.

V majhni študiji iz leta 2016 so se udeleženci po 24 tednih dnevnih masaž lasišča povečali v debelini las.

Znižuje krvni tlak

Nobena skrivnost ni, da lahko masaža lasišča olajša stres dneva in spodbudi občutke sproščenosti.

Študija iz leta 2016 je tudi pokazala, da lahko 15- in 25-minutne masaže lasišča pri udeleženkah znižajo sistolični in diastolični krvni tlak.

Avtorji študije menijo, da je to morda zato, ker lahko masaža glave pomaga pri spodbujanju krvnega obtoka, kar pozitivno vpliva na sprostitev krvnih žil in vratnih mišic.

Zmanjša simptome napetostnega glavobola

Napetostni glavobol pogosto povzroča bolečine v glavi, vratu in za očmi. Mišične kontrakcije pogosto sprožijo te vrste glavobolov.

Ameriško združenje za masažno terapijo poroča, da lahko masaža lasišča pomaga zmanjšati intenzivnost, trajanje in pogostost napetostnih glavobolov. To je lahko posledica sproščujočega učinka masaže glave na mišice vratu.

Kako narediti masažo glave

Lepota masaže glave je, da jo lahko naredite sami. Vse, kar potrebujete, so konice prstov. Masažno olje ni obvezno.

Če želite, lahko namesto konic prstov uporabite orodje za masažo lasišča. Ta orodja so v obliki ščetk ali ročnih gumijastih masažerjev. Z masažnim orodjem lahko delate po celotnem lasišču na enak način kot s konicami prstov.

Če si želite narediti masažo glave, sledite tem korakom:

1. Usedi se na udoben stol. Če uporabljate olje, si položite brisačo okoli vratu in na stol, da boste ujeli kapljice.
2. Začnite tako, da s konicami prstov ali masažnim orodjem na glavo pritisnete z lahkim do srednje velikim pritiskom. Če uporabljate olja, potopite konice prstov v olje, nato nadaljujte z masažo.
3. Z majhnimi krožnimi gibi se premikajte po lasišču.
4. Masirajte najmanj 5 minut, pri tem pazite, da pokrijete celotno glavo.
5. Olje lahko sperete s šamponom.

Masaže lasišča so tudi dober način za povezovanje s partnerjem. Poskusite si privoščiti masažo glave doma s temi nasveti iz Monreala:

1. Naj partner leže ali sedi na udobnem stolu. Če uporabljate eterična olja, začnite z majhno količino. Konice prstov potopite v olje.
2. Osredotočite se na počasne in nežne poteze po glavi svojega partnerja in se potrudite z lahkimi krožnimi gibi, ki gredo čez glavo.
3. S palcema si nežno masirajte tudi vrat.

Katera olja je najbolje uporabiti za masažo glave?

Čeprav lahko masažo glave izvajate brez olja, vam bodo morda všeč aroma in dodatne prednosti uporabe eteričnih olj.

Čeprav lahko uporabite katero koli olje po svoji izbiri, se zdi, da se nekatera eterična olja bolje ujemajo s to sproščujočo masažo.

"Eterična olja radi uporabljamo, kadar koli je to mogoče," pravi Monreal. "Dva izmed naših najljubših eteričnih olj za masažo glave sta olje sivke in olje poprove mete, lahko pa se celo odločite za kokosovo olje, če želite."

Kathy Sadowski, MS v aromaterapiji in registrirani aromaterapevt, pravi, da če želite uporabiti olje za masažo glave, sta jojoba ali sladki mandelj dobra izbira, ker vam ne bo zamašila pore.

Ena previdnost pri eteričnih oljih je, da olje razredčite, preden ga uporabite na koži. Da se izognete draženju, pred uporabo na glavi zmešajte nekaj kapljic eteričnega olja z nosilnim oljem, kot je kokosovo olje ali olje jojobe.

Pred uporabo eteričnih olj na velikem delu kože je pomembno tudi, da naredite test z obliži, da vidite, kako se bo vaša koža odzvala. To naredite tako:

1. Umijte podlaket z blagim, brez vonja milom, nato posušite.
2. Nekaj ​​kapljic razredčenega eteričnega olja nanesite na majhen del kože na podlakti.
3. Prekrijte območje s povojem in ga pustite suhega 24 ur. Če imate kakršne koli znake alergijske reakcije, kot so izpuščaj, draženje ali nelagodje, takoj odstranite povoj in območje umijte z milom in vodo. Nehajte uporabljati eterično olje. Če v 24 urah ne pride do draženja, je eterično olje verjetno varno za uporabo.

Če ste noseča ali dojite, preglejte smernice za nosečnost Mednarodne zveze profesionalnih aromaterapevtov (IFPA), da se izognete oljem, ki bi lahko povzročala težave.

Kaj pričakovati od profesionalne masaže glave

Narediti si masažo glave je enostavno in zelo ugodno. Včasih pa boste morda želeli, da to delo opravi strokovnjak.

Če vas zanima profesionalna masaža lasišča, morate pred rezervacijo sestanka vedeti nekaj stvari.

"Ko iščete profesionalno lobanjsko-sakralno masažo, lahko pričakujete zelo pomirjujočo in sproščujočo masažo," pravi Monreal. Med vajo se bo masažni terapevt osredotočil na lahke kapi po celotni lobanji in vratu.

Monreal pravi, da si bodo morda prizadevali tudi za nežno manipulacijo kosti vaše lobanje in hrbtenice, da bi normalizirali pretok cerebrospinalne tekočine v centralnem živčnem sistemu.

"Z bolj normalnim pretokom bo ta tekočina pomagala izboljšati naravno sposobnost vašega telesa, da se samo pozdravi," pojasnjuje.

Monreal pravi, da lahko pričakujete, da bo profesionalna masaža trajala približno 45 minut do ene ure. "Med sejo boste komunicirali s svojim masažnim terapevtom, da boste zagotovili ustrezno in učinkovito obravnavo svojih potreb," pravi.

V Monrealovi kliniki bi 45-minutna lobanjsko-sakralna masaža verjetno stala okoli 60 dolarjev.

Natančni stroški se lahko razlikujejo glede na to, kje živite. Pred sestankom se posvetujte z masažnim terapevtom o cenah.

Spodnja črta

Masaža glave ponuja različne prednosti, ne glede na to, ali uporabljate konice prstov ali jih dobite pri strokovnjaku.

Masaža glave lahko pomaga razbremeniti stres in zmanjšati napetost. Lahko tudi olajša migreno ali glavobol, zniža krvni tlak, izboljša cirkulacijo glave in vratu ter spodbuja rast las.

Pred uporabo eteričnih olj se prepričajte, da so razredčena, in pred uporabo naredite test obliža na večji površini kože. Če ste noseči ali dojite, ne pozabite pregledati vrst olj, da se jim izognete.