Prava zgodba za temi demoni paralize spanja

Zbudiš se sredi noči in tam je: grozeča prisotnost, ki jo lahko najprej začutiš in nato vidiš, ko odpreš oči. Prestrašeni, kot kurac, poskušate kričati in trkati - pa ne morete. Kot da ste paralizirani ali vas zadržuje zlobna prisotnost.

Kaj se dogaja na svetu? Tri besede: demoni paralize spanja.

To je stvar in niste edini, ki jo je izkusil. Preberite, če želite izvedeti več.

Kako jih ljudje opisujejo

Kaj je ta "demon", zaradi katerega ste ujeti v telesu, se ne morete premikati ali kričati? Odvisno je, koga vprašate.

Za nekatere je to brezlična, brezoblična prisotnost, ki jih skuša zadušiti. Drugi ga opisujejo kot grozljivo staro obleko s kremplji. Nekateri vidijo tujca in doživijo tisto, za kar menijo, da je popolna ugrabitev tujca. In za druge so demoni videti kot mrtvi sorodniki.

Različne kulture imajo različne razlage za demone paralize spanja.

Kanadski Inuiti pripisujejo paralizo spanja urokom šamanov. Japonska folklora pravi, da gre za maščevalni duh, ki duši svoje sovražnike v spanju.

V brazilski folklori ima demon ime - Pisadeira, kar v portugalščini pomeni "tista, ki stopa". Je krona z dolgimi nohti, ki se ponoči skriva na strehah, nato pa hodi po prsih ljudi, ki spijo trebuh na polnem trebuhu.

So ti 'demoni' resnični?

Kratko je odgovor ... nekako.

Paraliza je resnična. Imenuje se paraliza spanja. Resničen je tudi pojav ~ videti ~ nekaj demonskega, medtem ko doživljamo paralizo spanja. Imenuje se hipnagoška ali hipnopompična halucinacija.

Kar zadeva samega demona, ta ni resničen. Obljubimo.

Vendar pa je morda v kančku brazilske bajke nekaj trebuha. Izkazalo se je, da boste med spanjem na hrbtu bolj verjetno imeli demone paralize spanja.

Kaj se v resnici dogaja

Medtem ko so demoni paralize spanja zagotovo grozljivi, je razlaga za njimi pravzaprav dolgočasna.

Paraliza spanja se zgodi, ko se zbudite med sanjsko fazo spanja. V tem obdobju vaši možgani izklopijo signale ostalemu telesu, da se ne premikajo ali uresničujejo vaših sanj.

Če se nenadoma zbudite, ko ste še v tej fazi, ste popolnoma zavestni, vendar se ne morete premakniti.

Paraliza spanja

Ocenjuje se, da od 1,7 do 40 odstotkov ljudi doživlja paralizo spanja, vendar demonski izkušnje ne dobijo vsi. To pa zato, ker vsi nimajo paralize spanja ob hipnagogičnih ali hipnopompičnih halucinacijah.

Hipnagoške in hipnopompične halucinacije

Živahne sanjske izkušnje, ki jih imenujemo hipnagoške ali hipnopompične halucinacije, se lahko zdijo resnične in so pogosto zastrašujoče. Morda jih zamenjajo za nočne more in se lahko pojavijo, ko zaspite (hipnagoški) ali se zbudite (hipnopompični).

Med temi halucinacijami lahko v svoji bližini vidite strašne ljudi ali bitja ali celo ležite v svoji postelji. In pogosto jih spremlja paraliza spanja.

Te halucinacije se lahko zgodijo, če ste med ciklom spanja hitrega gibanja oči (REM) delno pri zavesti. V tem stanju gledate v resnični svet, a tudi sanjate - prefektni recept za ogled stvari, ki jih v resnici ni.

Morda boste opazili tudi izkrivljanje nečesa, kar v resnici obstaja. Na primer, kup oblačil na vašem stolu se lahko spremeni v osebo, ki sedi tam in vas opazuje, kako spite, ali svetloba iz budilke se lahko spremeni v rdečeoko pošast.

Zakaj bi jih verjetno bolj verjetno videli

Ko spite na hrbtu, boste verjetno bolj verjetno, da se boste med spanjem zbudili ali se zbudili zaradi stvari, kot so smrčanje in nediagnosticirana obstruktivna apneja v spanju.

Naslednje lahko tudi poveča vaše možnosti za paralizo spanja in hipnagoške ali hipnopompične halucinacije:

• stres ali tesnoba
• pomanjkanje spanja
• narkolepsija
• posttravmatska stresna motnja (PTSP)
• jet lag
• zgaga
• alkohol

Držanje demonov v zalivu

Če veste, da demoni spanja niso resnični in da epizode paralize spanja praviloma ne trajajo več kot minuto - četudi se počutijo kot celo življenje - vam lahko olajšajo nekaj stresa zaradi njih.

Tu je še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati možnosti za pojav teh epizod:

• Sprejemite zdrav urnik spanja. Pojdi spat in vstani vsak dan ob isti uri in si prizadevaj 6 do 8 ur spanja vsako noč.
• Izboljšajte si rutino pred spanjem. Upoštevajte zgodbo o Pisadeiri in se izogibajte spanju s polnim želodcem. Vzdrževajte se kofeina in alkohola pred spanjem. Če se pred spanjem sprostite, se lahko tudi dobro naspite.
• Ne spi na hrbtu. Paraliza spanja se pogosteje zgodi, ko spite na hrbtu, saj se pogosteje zbudite zaradi smrčanja ali apneje v spanju, zato se odločite za kateri koli drug položaj, ki je udoben. Če se nagibate, da se končate na hrbtu tudi po tem, ko zaspite v drugem položaju, vam lahko namestitev blazine na obeh straneh prepreči, da bi se prevrnili do konca.
• Zdravite kakršne koli osnovne pogoje. Stres, anksiozne motnje in druga stanja duševnega zdravja lahko prispevajo k pogostim epizodam paralize spanja. Zdravljenje osnovnega vzroka lahko pomaga preprečiti te epizode.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete. Neželeni učinki nekaterih zdravil lahko povzročijo težave s spanjem, vključno z živimi sanjami, nočnimi morami in paralizo spanja. Če so se vaše epizode začele ali povečale po začetku uporabe novega zdravila ali če menite, da bi lahko bilo krivo vaše zdravilo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Redno telovadi. Redna vadba lahko zmanjša stres in tesnobo ter izboljša spanje. Samo izogibajte se treningu preblizu spanju.
• Uporabljajte sprostitvene tehnike. Globoko dihanje, meditacija in joga so le nekatere sprostitvene tehnike, ki vam lahko pomagajo odstraniti stres pred spanjem, da zadržite stres in demone spanja.

Zavedajte se tudi lucidnega sanjanja. To se pogosto zgodi pri paralizi spanja.

Lucidne sanje so, ko se med sanjami zavedate svoje zavesti. Med lucidnimi sanjami lahko prevzamete nadzor nad dogajanjem v sanjah.

Večina ljudi je nekoč sanjala lucidne sanje.

Spodnja črta

Demoni paralize spanja morda niso resnični, vendar to ne pomeni, da bi bila izkušnja ujetosti v telesu z občutkom ali vizijo človeka manj strašna.

Če imate pogoste epizode ali če ugotavljate, da povzročajo tesnobo in motijo ​​vaše vsakdanje življenje, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Adrienne Santos-Longhurst je kanadska samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh o zdravju in življenjskem slogu. Ko se v pisarni ni skrivala pri raziskovanju članka ali se ni pogovarjala z zdravstvenimi delavci, jo lahko najdemo, kako se brčka po svojem mestu na plaži z možem in psi v vleki ali čofota po jezeru in poskuša obvladati stoječo veslaško desko.