Kaj v resnici pomeni biti čustveno nedosegljiv

Recimo, da hodiš z nekom približno 6 mesecev. Imate veliko skupnega, da ne omenjam odlične spolne kemije, toda nekaj se vam zdi nekoliko odštekano.

Mogoče se izogibajo pogovorom o čustvenih izkušnjah ali veliko govorijo o svojem življenju in interesih, vendar nikoli ne vprašajo o vaših hobijih.

Zaradi očitnega pomanjkanja naložb se lahko sprašujete, ali ste jim sploh všeč.

Toda vaša vpletenost (ne glede na to, ali gre za zvezo ali kaj bolj priložnostnega) se nadaljuje, zato jih utemeljite mora čustva do vas.

Dobra novica je, da verjetno to počnejo. Slaba novica je, da morda niso čustveno na voljo.

Čustvena razpoložljivost opisuje sposobnost vzdrževanja čustvenih vezi v odnosih. Ker je skoraj nemogoče imeti zdravo zvezo brez čustvene povezave, se čustveno nedostopni ljudje ponavadi borijo v odnosih, pogosto raje hodijo sproščeno in držijo nekaj razdalje.

Kaj naredi partnerja čustveno nedostopnega?

Prepoznavanje čustvene nedostopnosti je lahko težavno. Številni čustveno nedostopni ljudje imajo smisel, da se počutite čudovito do sebe in upate na prihodnost vaše zveze.

Če pa se po spodbudnem začetku nikoli ne povežete tesneje, morda trenutno ne bodo mogli obdržati ničesar, kar bi presegalo priložnostno vpletenost.

Spodnji znaki vam lahko pomagajo prepoznati čustveno nedostopnost partnerja.

Ne marajo načrtovanja

Čustveno nedosegljivi ljudje pogosto kažejo manj nagnjenosti k prevzemanju zavez, ne glede na to, ali so te zaveznice manjše ali pomembnejše.

Mogoče predlagate, da se dobimo naslednji teden. Z navdušenjem se strinjajo, zato vprašate, kateri dan jim ustreza.

"Dovolite mi, da preverim in se oglasim pri vas," pravijo, toda nikoli ne slišite.

Ali morda rečejo: "To bom napisal s svinčnikom." A ko pride čas, imajo odličen izgovor, zakaj jim ne uspe.

Pravijo streli

Ko se vidita, navadno izberejo, kaj počneš - običajno dejavnost, ki ustreza njihovi običajni rutini.

Morda bodo pripravili zadnjo epizodo svoje najljubše oddaje Netflix, čeprav je še niste videli. Ali pa vas prosijo, da jim pomagate po hiši.

To ne pomeni nujno, da obstaja težava, še posebej, če se zdijo dovzetni za vaše predloge.

A če nikoli ne vprašajo, kaj bi radi, ali se zdijo razdraženi, ko nočejo sodelovati z njihovim načrtom, je morda čas, da si odnos podrobneje ogledata.

Vse razmerje opravite

Se ne spomnite, kdaj so nazadnje poslali besedilo, ki ni bil neposreden odgovor? Ste nekoliko razočarani, ker še nikoli niso določili datuma ali začeli načrtovati?

Če opravite vse klice, pošiljanje sporočil in načrtovanje, obstaja velika verjetnost, da so čustveno nedostopni. Zagotovo uživajo v preživljanju časa z vami, ko jim to uspe. Ampak oni nočejo delati za to, zato, če stvari ne uresničite, verjetno ne bodo.

Ko ne preživljate časa skupaj, se z njimi slišite le redko. Mogoče si vzamejo dneve, da odgovorijo na sporočila ali nekatera sporočila v celoti prezrejo, zlasti pomembna.

Lahko bi rekli: "Raje bi se o pomembnih stvareh pogovoril osebno." Kar se seveda sliši odlično - dokler ne sledijo.

Izogibajo se besedi "odnos"

Čustvena nedostopnost lahko vključuje strahove pred zavezanostjo in intimnostjo. Morda boste z nekom sodelovali v partnerskem vedenju - hodite na zmenke, prenočite skupaj, se srečajte s prijatelji - toda nočejo govoriti o uradni zvezi.

Dokler se sproščeno hodiš, stvari gredo precej dobro. Ko pa poskušate zgraditi globljo zavezanost, se potegnejo nazaj.

Bodite previdni, če nekdo, ki ga vidite:

• pravi, da želijo stvari ohraniti priložnostne
• veliko govori o nedavnem bivšem
• govori o neuslišanih občutkih do prijatelja
• pravi, da se bojijo zaveze

Vedno je mogoče, da ste jih ujeli v času, ko se počutijo pripravljene delati v smeri sprememb. Običajno pa nekdo, ki pravi, da to misli, to pomeni.

Zdi se, da se nikoli ne zbližate

Na začetku zveze odkrito delijo ranljivosti ali povedo, kako uživajo v skupnem preživljanju časa. A stvari nikoli ne postanejo resne.

Skušnjava je poskusiti, da bi stvari delovale z nekom, ki se zdi oddaljen. Morda verjamete, da morajo preprosto najti pravo osebo. Če jih lahko dosežete, ko jih ne more nihče drug, lahko vaša zveza traja, kajne? Preprosto se je treba potruditi.

Tako vas lahko ujame čustvena nedostopnost.

Če sami ne opravijo kakšnega dela, boste še naprej vlagali energijo v odnos s ciljem, da se nekoč zbližate. Medtem se bodo vseskozi izogibali vzajemnosti, zato se boste izpraznili, dokler ne boste preveč čustveno izčrpani, da bi lahko nadaljevali.

Odražajo vaše občutke, namesto da bi ponudili svoje

Bodite pozorni na to, kako se nekdo odziva, ko delite čustva.

Ali svoje občutke izražajo enkratno? Ali pa zrcalijo tisto, kar rečete z: "Tudi jaz se počutim enako"?

Vsi ne želijo ves čas govoriti o čustvih, toda v zvezi je pomembno, da se povežete na čustveni ravni.

Če se vaš partner ne more odpreti, tudi ko začnete pogovor in postavite neposredna vprašanja, morda ni čustveno na voljo.

Pozneje se pojavijo ali odpihnejo načrte

Neupoštevanje obveznosti ali dosledno pozno pojavljanje je prefinjen način, da nekoga držite na daljavi.

Vašemu partnerju bo morda še vedno mar in se bo iskreno opravičil.

Morda pa jih bolj skrbi, kaj hočejo, in imajo težave s prestrukturiranjem svojega življenja, da bi se vanj prilegali. Z drugimi besedami, niso pripravljeni dati prednost odnosom pred lastnimi potrebami.

Bi lahko bil čustveno nedosegljiv?

Morda so vam nekateri od zgornjih znakov odmevali kot lastnosti, ki ste jih opazili pri sebi, ali stvari, ki so jih na vas opozorili pretekli partnerji.

Čustvena nedostopnost ne pomeni, da ste storili kaj narobe. Morda se v celoti ne zavedate, kako se to kaže v vaših odnosih.

Tu je nekaj znakov, ki jih je treba upoštevati.

Ko se bližajo obveznosti, se želite umakniti

Prejšnji teden ste načrtovali jutrišnji zmenek. Takrat ste bili navdušeni, zdaj pa je odpoved prostemu času zadnja stvar, ki jo želite početi.

Pomembno je, da si vzamete dovolj časa zase. Če na koncu pogosteje odpovedujete načrte s partnerjem, se vprašajte, zakaj se vam zdi, da se izogibate preveč skupnemu preživljanju časa.

Delate tako, da imate odprte možnosti

Če želite zavezano zvezo, se boste morali v določenem trenutku osredotočiti na enega partnerja (ali, v nemonogamnem razmerju, svojega primarnega partnerja).

Toda namesto da bi se s sedanjim partnerjem pogovorili o partnerskih ciljih, kot sta dolgoročna zavzetost ali ekskluzivnost, nadaljujete s potezami, sestanki in na splošno držite oči odprte za bolj zelene pašnike.

Morda se ne želite zadovoljiti z nekom, ki nima ravno prav. Toda ta miselnost lahko omeji vašo sposobnost, da posvetite čas in energijo nekomu, za katerega že skrbite. Ni vedno mogoče najti "popolnega" ujemanja, vendar lahko vseeno imate odlične odnose z nekom, ki mu manjka popolna popolnost.

Skrbi vas, da bi se izgubili v zvezi

Če ste močno neodvisni, vas bo morda skrbelo, da bo približevanje romantičnemu partnerju pomenilo izgubo te neodvisnosti. Mogoče radi počnete stvari po svoje, po svojem urniku in ne želite spremeniti svojega življenja, da bo ustrezalo nekomu drugemu.

S tem ni nič narobe, vendar lahko postanete manj na voljo. V zdravih odnosih partnerji uravnotežijo individualne potrebe s svojo romantično zavzetostjo. Morda bo trajalo nekaj časa in raziskovanja, da se naučite, kako to narediti tako, da se vam zdi prav.

Zaupanje vam ne pride zlahka

Če je nekdo v preteklosti izdal vaše zaupanje, se izogibajte izpostavljanju svojih ranljivosti komu drugemu. Morda raje zadržite svoja čustva in misli, tako da jih nihče ne more uporabiti proti vam.

Ko vas partner nagovori, da se odprete in pogovorite o tem, kako se počutite, se odzovete tako, da izklopite ali spremenite temo.

Končate s čustveno nedosegljivimi ljudmi

Če imate vzorec odnosov s čustveno oddaljenimi partnerji, razmislite, ali dobite nazaj tisto, kar dajete.

Sprva se morda zdi enostavno in zabavno hoditi z ljudmi, ki od vas ne zahtevajo veliko čustveno. Če pa globoko v sebi od zveze resnično želite več, vas ti flingi ne bodo dolgo izpolnili.

Od kod prihaja?

Številni dejavniki lahko prispevajo k čustveni nedostopnosti. Nenavadno je, da je v središču tega vprašanja več vzrokov.

Težave s prilogami

Otroška navezanost na oskrbovalce lahko igra pomembno vlogo pri čustveni nedostopnosti.

Če vaši negovalci niso pokazali zanimanja za vaše občutke ali ponudili veliko naklonjenosti in podpore, ste to morda vzeli kot model odnosa.

Kot odrasla oseba lahko navezanost na romantične partnerje sledi temu vzorcu in se nagiba k izogibanju.

Začasne okoliščine

Čustvena nedostopnost se lahko zgodi tudi začasno. Mnogi ljudje, ki živijo z duševnimi boleznimi, kot je depresija, med izbruhom morda težko ohranijo čustveno povezavo s svojimi najdražjimi.

Drugi se bodo morda želeli osredotočiti na svojo kariero, prijatelja, ki ima težave, ali kaj drugega nepričakovanega.

Razpadna žalost

Zaradi izkušenj bolečin v odnosih je težko postati ranljiv z novim partnerjem.

To še posebej velja, če okrevate po:

• neprijetni razpadi
• nezvestoba
• neuslišani občutki
• toksičnost ali zloraba odnosov

Vsako od teh lahko prispeva k občutkom nizke samozavesti, zaradi česar je lahko še težje doživljati in deliti intimnost.

Naslednji koraki

Čustvena nedostopnost ni nujno trajna. Vendar je to zapleteno vprašanje in nekatere vzroke je morda težje premagati kot druge.

Sprememba se zgodi le, ko je nekdo pripravljen delati na njenem ustvarjanju, zato čustveno nedosegljivega partnerja ne morete narediti bolj na voljo.

Kaj ti lahko narediti, je opozoriti na vedenje in sočutno opozoriti, kako vplivajo na vaš odnos.

Spodbudite jih k pogovoru s terapevtom ali pa jim ponudite, naj skupaj obiščejo svetovanje za pare. Medtem ponudite spodbudo in podporo, ko se odprejo.

Če poskušate sami postati čustveno bolj razpoložljivi, vam lahko pomagajo naslednji nasveti.

Ugotovite vzrok

Raziskovanje temeljnih težav vam lahko da vpogled v to, kako se spoprijeti s čustveno nedostopnostjo.

Če ste na primer šli skozi grd razhod, boste morda potrebovali še nekaj časa, preden se boste znova poskušali zbližati z nekom.

A če kaj bolj resnega, kot je zanemarjanje otroštva, vpliva na vašo sposobnost, da se približate drugim, se je pametno pogovoriti s terapevtom. Obvladovanje učinkov travme ali zlorabe na splošno zahteva strokovno podporo.

Vadite odpiranje

Pogosto je koristno, če si bolj udobno izražate čustva, preden jih poskušate deliti z romantičnim partnerjem.

Če želite to narediti, upoštevajte te ideje:

• Vodite dnevnik svojih občutkov.
• Uporabite umetnost ali glasbo za vadbo čustvenega izražanja.
• O čustvih se pogovorite z zaupnimi ljudmi, kot so bližnji prijatelji ali družinski člani.
• Najprej z besedilom delite čustvene težave ali ranljivosti.

Ne hiteti

Ko enkrat ugotovite, da ste čustveno oddaljeni, boste morda želeli to takoj spremeniti.

Izboljšanje čez noč pa ni realno. Resnična ranljivost zahteva čas. Če se potisnete, da se odprete, preden ste pripravljeni, lahko včasih sprožite stisko ali nelagodje.

Namesto tega delajte na majhnih spremembah. Dobro je, da se potisnete, da stopite iz območja udobja, vendar vam ga ni treba popolnoma pustiti v prahu.

Vključite svojega partnerja

Ko raziskujete dejavnike, ki prispevajo k čustveni nedostopnosti, in si prizadevate, da bi postali bolj dostopni, s svojim partnerjem komunicirajte o tem, kaj se naučite.

Če razumejo, zakaj se umaknete, boste morda lažje zaprosili za njihovo podporo.

Skupaj raziščite koristne strategije, na primer:

• izmenjava čustev tako, da si zapiske pustite drug drugemu
• ostati povezan prek besedila, ko potrebujete fizični prostor

Preživite čas z ljudmi v zdravih odnosih

Kadar čustvena nedostopnost izhaja iz težav z navezanostjo ali nezdravimi vzorci odnosov, lahko pomaga izvedeti več o tem, kako izgledajo zdravi odnosi.

Eden od načinov za preučevanje zdravih odnosov vključuje čas na terenu. Pomislite na prijatelje ali družinske člane v močnih, dolgoročnih odnosih, v idealnem primeru na ljudi, s katerimi preživite lep čas. Bodite pozorni na to, kako komunicirajo s svojimi partnerji.

To vam ne bo dalo popolne slike, lahko pa bo nekaj vpogleda.

Pogovorite se s terapevtom

Čustvena nedostopnost ni vedno nekaj, s čimer se lahko spoprimete sami, in to je v redu.

Če imate še naprej težave s čustveno ranljivostjo in ste v stiski zaradi težav, ki jih povzroča v vaših odnosih, vam lahko terapevt ponudi smernice in podporo.

V terapiji si lahko prizadevate za odkrivanje možnih vzrokov in sprejmete korake za razbijanje nekoristnih vzorcev odnosov.

Če ste že v zvezi, lahko tudi svetovanje za pare prinese veliko koristi.

Spodnja črta

Čustvena nedostopnost na obeh straneh lahko povzroči veliko frustracij in stisk. A to ne pomeni, da se morate svoji zvezi odpovedati.

Pogovor s partnerjem ali podrobnejši pregled lastnega vedenja vam lahko pomagata začeti prepoznavati morebitne težave in produktivno delati z njimi.

Potrpežljivost, komunikacija in podpora terapevta vam lahko pomagajo, še posebej, če se vam zdi, da sami ne pridete nikamor.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.