15 načinov, kako ljubezen vpliva na vaše možgane in telo

Ni mogoče zanikati, da vam ljubezen lahko naredi številko, ne glede na to, ali ste z glavo, se zataknete za nekoga ali ste popolnoma pometeni.

Če želite slišati o učinkih ljubezni, vam ni treba storiti veliko več, kot da vzamete v roke knjigo ali vklopite radio ali televizijo.

Tudi najstarejša do danes odkrita napisana ljubezenska pesem ima kaj dodati: "Očarali ste me, pustite mi, da trepetam pred vami," piše v prevodu "Ljubezenska pesem za Shu-Sin", ki sega približno v leto 2000 pr.

Sodobnejše medijske primere, vključno z romantičnimi komedijami in sentimentalnimi zgodbami sorodnih duš, je včasih težko težko pogoltniti, še posebej, če vas Kupidove puščice ne doletijo tako močno.

A če ste bili tudi sami zaljubljeni, boste vedeli, da občasna pretiravanja ne zgrešijo povsem.

Marsikdo ljubezen opisuje kot nekaj, česar se preprosto morate naučiti prepoznati, ko se zgodi. Če potrebujete malo pomoči na tem oddelku, si oglejte 15 opozorilnih učinkov.

Tvoji možgani o ljubezni

Ko pomislite na ljubezen, je vaše srce morda prvi organ, ki vam pride na misel.

Medtem ko izrazi, kot so "razmišljati s srcem", "v mojem srcu si" in "zlomljeno srce", to naredijo precej razumljivo, v resnici imaš svoje možgane, da se zahvališ - tu gre vse dol.

Spremembe možganov, ki jih sproži ljubezen, zagotovo vplivajo na vaše razpoloženje in vedenje, ko so ti občutki novi, vendar nekateri učinki trajajo že dolgo čez prvi rdeč ljubezni in s časom še naprej krepijo vašo zavezanost.

Tukaj je pogled na nekatere glavne učinke.

Evforija

To vrtoglavo, evforično vznemirjenje, ki ga čutite, ko preživljate čas z osebo, ki jo imate radi (ali ko jo vidite čez sobo ali slišite njeno ime)? Ta povsem običajni učinek zaljubljenosti lahko izsledite nazaj do nevrotransmiterja dopamina.

Sistem nagrajevanja možganov temelji na tej pomembni kemikaliji za krepitev prijetnega vedenja, vključno z:

• prehranjevanje
• poslušanje glasbe
• seksati
• videti ljudi, ki jih imaš rad

Preprosto razmišljanje o predmetu svojih naklonjenosti je dovolj, da sproži sproščanje dopamina, zaradi česar se počutite navdušeni in nestrpni, da storite vse, kar je potrebno, da jih vidite.

Potem, ko jih dejansko zagledate, vas možgani "nagradijo" z več dopamina, kar doživljate kot velik užitek.

Raziskovalci menijo, da ima ta cikel pomembno vlogo pri parjenju. Če se z osebo, ki jo imate radi, počutite dobro, obstaja večja verjetnost, da boste to nadaljevali.

Z zgolj biološke perspektive je to pomemben prvi korak v postopku izbire idealnega partnerja za razmnoževanje.

Navezanost in varnost

Kar zadeva ljubezen, dopamin ni edina kemikalija na tem področju. Tudi raven oksitocina narašča, kar krepi občutke navezanosti, varnosti in zaupanja.

Prav zato se verjetno počutite prijetno in sproščeno v družbi partnerja, še posebej, ko vaša ljubezen preteče prvo zgodnjo hitenje. Ti občutki se morda zdijo še močnejši po dotikih, poljubljanju ali seksu. To je oksitocin v službi. Z razlogom je vzdevek "hormon ljubezni".

To sproščanje oksitocina lahko okrepi vaše vezi, deloma zato, ker lahko zmanjša vaše zanimanje za druge potencialne partnerje. Skratka, boljši kot se vaš partner počuti, bližje boste verjetno želeli postati.

Pripravljenost na žrtvovanje

Večina ljudi se strinja, da ljubezen vključuje določeno stopnjo kompromisa in žrtvovanja.

Žrtve segajo od majhnih - na primer ob regratovi rumeni barvi v kuhinji namesto robinovskega jajčnega modrega - do spreminjanja življenja. Lahko se na primer preselite po državi, celo v drugo državo, da podpirate svojega partnerja.

Ko ljubezen cveti, boste morda bolj pripravljeni na te žrtve. Verjame se, da se to zgodi, ker se partnerji po navadi bolj sinhronizirajo, deloma tudi zaradi vagusnega živca, ki se začne v vaših možganih in ima vlogo pri vsem, od vaše obrazne mimike do ritma vašega srca.

Ta poravnava vam lahko pomaga opaziti, kdaj se počutijo žalostne ali v stiski. Ker je povsem naravno, da želite nekoga, ki ga imate radi, preprečiti, da bi občutil bolečino, se lahko iz tega razloga žrtvujete.

Stalne misli

Je oseba, ki jo imate radi, v središču vaših misli? Morda o njih razmišljate tako pogosto, da so se celo začeli pojavljati v vaših sanjah.

To se delno nanaša na dopaminski cikel, ki nagrajuje te pozitivne misli, toda raziskave iz leta 2005 kažejo, da se lahko zahvalite tudi drugemu delu možganov: sprednji očesni skorji.

Strokovnjaki so to možgansko regijo povezali z obsesivno-kompulzivnim vedenjem, kar lahko pomaga razložiti, zakaj se zdi, da se intenzivnost in pogostost vaših misli plazi proti stopnji obsedenosti.

Kljub temu, ko se nekoga prvič zaljubiš, je normalno, da ti je glavna stvar v mislih. To lahko okrepi vašo željo po preživljanju časa z njimi, kar lahko poveča vaše možnosti za uspešno vzpostavitev odnosa.

Manj stresa

Trajna ljubezen je stalno povezana z nižjo stopnjo stresa.

Pozitivni občutki, povezani s proizvodnjo oksitocina in dopamina, vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje. Raziskave iz leta 2010 tudi kažejo, da imajo samski ljudje višjo raven kortizola, hormona stresa, kot ljudje v zavzetih odnosih.

Kaj je partner, če ne nekdo, na katerega se lahko odzove, nekdo, ki ima vaš hrbet? Potem je razumljivo, da vam lahko podpora in druženje nekoga, ki ga imate radi, pomagata lažje obvladovati zahtevne življenjske dogodke.

Ljubosumje

Medtem ko ljudje na ljubosumje mislijo kot na nekaj slabega, je to naravno čustvo, ki vam lahko pomaga, da več pozornosti namenite svojim potrebam in občutkom.

Z drugimi besedami, ljubosumje, ki ga sproži ljubezen, lahko pomeni, da se močno zavzemate za svojega partnerja in ga ne želite izgubiti.

Ljubosumje lahko dejansko pozitivno vpliva na vaš odnos s spodbujanjem vezi in navezanosti - če ga uporabljate pametno.

Ko opazite ljubosumne občutke, se najprej spomnite, da so normalni. Nato jih delite s partnerjem, namesto da bi vohljali ali dajali pasivno-agresivne pripombe o njihovem vedenju.

Učinki ljubezni na vaše telo

Ne glede na to, ali čutite ljubezen v prstih, prstih na nogah ali naokoli, se bo pokazala tudi v vašem telesu.

Povečana strast

Zaljubi se lahko počutite precej poželeno.

Zakaj želite, da ga ves čas uporabljate? Tu nastopi še en nabor hormonov.Androgeni, skupina hormonov, ki vključuje testosteron, povečajo vašo željo po seksu z osebo, ki jo imate radi.

Spolni odnosi tudi povečajo proizvodnjo teh hormonov, kar lahko privede do cikla, ki se okrepi tudi s sproščanjem oksitocina in dopamina.

Seks s partnerjem se počuti odlično in povečuje bližino, zato je povsem normalno, če si želite več. V tem ni škode - seks ponuja obilo koristi za zdravje.

Izboljšano telesno zdravje

Ljubezen, zlasti ljubezen, ki se razvije v zavzeto razmerje, lahko pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Nekaj ​​teh prednosti vključuje:

• zmanjšano tveganje za bolezni srca
• nižji krvni tlak
• izboljšano imunsko zdravje
• hitrejše okrevanje po bolezni

Daljša življenjska doba

Ljubezen odnos bi vam lahko pomagal k daljšemu življenju.

Raziskave iz leta 2011 so pregledale 95 člankov, ki so primerjali stopnjo smrtnosti samskih s smrtnostjo ljudi, ki so bili poročeni ali so živeli s partnerji.

Avtorji pregleda so našli dokaze, ki kažejo, da imajo samski ljudje veliko večje tveganje za zgodnjo smrt: po nekaterih študijah, ki so si jih ogledali, 24 odstotkov.

Študija iz leta 2012 na 225 odraslih, ki so imeli prehodno koronarno arterijo, je prav tako našla dokaze, ki kažejo, da lahko ljubezen vodi do daljšega življenja Ljudje, ki so bili po operaciji poročeni, so imeli petnajstkrat večjo verjetnost, da bodo še vedno živeli 15 let kasneje.

Visoko zadovoljstvo v zakonu je to stopnjo še povečalo: ljudje, ki so poročali, da so zelo zadovoljni v zakonu, so imeli 3,2-krat večjo verjetnost, da še vedno živijo kot tisti, ki so bili manj zadovoljni.

Lajšanje bolečin

Morda boste imeli nekaj neposrednih izkušenj z načinom, kako lahko misli vašega ljubljenega izboljšajo vaše razpoloženje in morda celo zagotovijo malo udobja ali moči, ko se ne počutite dobro.

Po majhni študiji iz leta 2010 ta učinek ne obstaja samo v vaši domišljiji.

Ta študija je proučevala 15 odraslih v romantičnih odnosih, ki so se vzpostavili v preteklih 9 mesecih. Udeleženci so občutili zmerno do visoko stopnjo termične bolečine, medtem ko so delali eno od treh stvari:

• odziv na poziv za povezavo besed, ki je pokazal, da s prejšnjimi raziskavami zmanjšuje bolečino
• ogled fotografije privlačnega znanca
• gledata fotografijo svojega romantičnega partnerja

Poročali so o manj bolečinah, ko so opravili motečo nalogo in ko gledajo fotografijo svojega partnerja.

Avtorji študije so tudi ugotovili, da je pogled na partnerjevo fotografijo aktiviral sistem nagrajevanja možganov, kar kaže na to, da lahko ta aktivacija zmanjša vaše dojemanje bolečine.

Kaj pa negativni učinki?

Ljubezen, ljubezen, strto srce: Te besede samo kažejo, da ljubezen ni vedno čudovita.

Zavedanje o manj pozitivnih učinkih ljubezni lahko olajša njihovo spremljanje, tako da vam ali vašemu nadobudnemu razmerju ne povzročajo škode.

Povečan stres

V dolgoročni zavzeti zvezi se stres sčasoma navadno zmanjšuje.

Ko pa se prvič zaljubite, se stres običajno poveča. Je smiselno; zaljubljenost se lahko počuti kot precej visoka situacija, še posebej preden veste, kako se počuti druga oseba.

Majhen stres ni vedno nekaj slabega, saj vas lahko spodbudi k iskanju ljubezni.

Če ne morete ničesar narediti, ker z nestrpnostjo čakate, da vzamejo spogledljiv pogovor, ki ste ga imeli prejšnjo noč, boste morda imeli malo težav.

Fizični simptomi

Vaše telo se na stres ljubezni odzove s proizvodnjo noradrenalina in adrenalina, enakih hormonov, ki jih sprošča vaše telo, ko se soočite z nevarnostjo ali drugimi krizami.

Ti hormoni lahko povzročijo vrsto fizičnih simptomov, kot je občutek flip-flopinga v želodcu. "Metulji" se morda slišijo lepo - vse dokler ne začutijo, da morate vrniti.

Ko vidite osebo, ki jo imate radi, ali celo samo pomislite nanjo, se počutite napeti in živčni. Srce vam začne dirjati, dlani se potijo ​​in obraz zardi. Morda se počutite nekoliko tresenje. Zdi se, da se vaše besede vrtijo od nikoder.

Zaradi tega lahko postanete tesnobni in neprijetni, tudi če ni nikogar drugega, s katerim bi se raje pogovarjali.

Sprememba spanja in apetita

Premetavanje, ker tega posebnega nekoga ne morete spraviti iz glave? Se sprašujete, kako se počutijo do vas? Mogoče ste že odkrili, da se počutijo enako, vendar ne veste, kdaj jih boste videli naslednjič. To je samo še ena vrsta agonije.

Živčni želodec vas lahko tudi zadrži in oteži prehranjevanje. In ko se vaše misli fiksirajo na ljubezen, se hrana morda zdi povsem nepomembna.

Hitro spreminjanje ravni hormonov lahko zagotovo vpliva na vaš apetit in sposobnost spanja, toda dobro prehranjevanje in dovolj počitka vam bodo pomagali, da se boste bolj pripravljeni soočiti s tem, kar se zgodi.

Slaba presoja

Ste že kdaj naredili kaj neumnega (morda nekoliko nevarnega), da bi navdušili nekoga, ki ga imate radi? Morda ste ravnali brez razmišljanja in naredili nekaj, o čemer običajno ne bi nikoli razmišljali.

Niste edini.

Ko doživite močno ljubezen, deli vaših možganov, ki vam pomagajo zaznati nevarnost (amigdala) in sprejemati odločitve (čelni reženj), preidejo v začasno prezimovanje, zaradi česar vam teh bistvenih spretnosti primanjkuje.

Če se torej na rojstnodnevni zabavi svojega najboljšega prijatelja odločite izpovedati svojo ljubezen pred sto ljudmi, posledice morda ne bodo nič drugega kot res neprijetna zgodba, ki je ne boste nikoli slišali do konca.

Toda to pomanjkanje presoje ima lahko tudi resnejše posledice, na primer težko prepoznavanje rdečih zastav.

Ljubezen zasvojenost

Veliko je razprav o tem, ali lahko ljudje postanejo odvisni od ljubezni.

Skratka je je mogoče izkusiti vzorec, ko hrepenite po evforični fazi zgodnje ljubezni ali idealizirani romantični navezanosti.

Ljudje s tako imenovano ljubezensko odvisnostjo bodo morda tudi občutili potrebo po prehodu iz razmerja, ko se ne bodo več počutili "zaljubljene".

Če opazite te znake, je morda čas, da si na kratko oddahnete od ljubezni in zmenkov. Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga, da dobite nekaj več vpogleda v ta vzorec.

Spodnja črta

Večina ljudi se strinja, da je ljubezen bolj izkušnja celotnega telesa kot preprosto stanje duha.

Toda čeprav se ljubezen lahko počuti čudovito, lahko vas tudi zagreni, še posebej, če so vaši občutki neuslišani.

Terapevt lahko vedno ponudi podporo, kadar vas ljubezen bolj stisne, kot pa dvigne.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.