Zakaj je krivda mame (ali očeta) stvar in kaj lahko storite, da se ne boste več prebijali

Ko pišem ravno ta trenutek, moji otroci med 10. dnem karantene za koronavirus gledajo "Prašiča Peppa".

Moji sosedje poučujejo pouk v šoli na domu z napihnjeno barvo, kredo s pločniki, manipulativnimi in vidnimi besedami. Družabna omrežja je preplavljena z milijonom izobraževalnih lekcij, idej za zdrav zajtrk in drugih objav #momgoals.

Ampak smo v načinu preživetja, kot smo že večkrat preživeli pet let mojih treh sinov.

To pomeni, da nekatere stvari padejo na stran: čas zaslona trenutno še ni na meji, jedo več jajc kot zelenjave, moj 19-mesečnik pa se zabava s - bobnom, prosim - s paketom otroka robčki.

Mama je zdaj bolj kot kdaj koli prej močna, vendar ni nujno, da je tako.

Povezani: Poskrbite, da bodo vaši otroci zasedeni, ko boste doma

Kaj je krivda mame?

Ne glede na to, da še nikoli niste slišali za krivdo mame ali se ne morete izogniti njenemu neusmiljenemu primežu, to preprosto pomeni ta vsesplošen občutek, da kot starš ne počnete dovolj, ne delate stvari pravilno ali sprejemate odločitve, ki bi lahko vaše otroke »zamočile« dolgi rok.

Krivda mame (ali očeta) je lahko začasna, na primer kako se počutim, ko moji otroci ta teden preveč gledajo Peppo. Lahko pa je tudi dolgoročnejši, na primer, ali smo jih v zadnjih nekaj letih vključili v dovolj dejavnosti.

Nekatere mame čutijo strah ali težo na ramenih (ali prsih, duši itd.), Nekatere pa panično - kot da bi morale težavo odpraviti zdaj. Mama je kriva naj, domnevno, in druge mame so ... klepetanje v glavi, ko poskušate preživeti dan.

Krivda mame ima mnogo izvorov, od osebne negotovosti do zunanjih pritiskov družine, prijateljev, družbenih omrežij in drugih virov.

Hitro drsenje po Instagramu bo pokazalo na stotine objav tega, kar se zdi, da druge mame delajo tako dobro, od izobraževalnih dejavnosti do popolnoma urejenih malčkov, ki prijetno pozirajo. (Ne pozabite: malo vemo, ali so le nekaj sekund pred ali po tem strelu imeli popolno igro.)

Tudi formalna priporočila, na primer priporočila zdravnikov in organizacij, lahko ustvarijo občutek nezadostnosti.

Omejite čas zaslona, ​​vendar prikažite izobraževalne aplikacije.

Otroci naj se na veliko vadijo zunaj, obenem pa tudi brezhibno držite hišo.

Poskrbite zase, vendar ne na račun tega, da se z otroki igrate na tleh.

Protislovja in pričakovanja so neomejena.

Delovna-družinska krivda

Tako mame kot očetje lahko izkusijo značilnosti tega, kar je postalo znano kot mamina krivda, lahko obstajajo nekatere razlike.

Na primer na podlagi ene študije iz leta 2016, v kateri je sodelovalo 255 staršev, se lahko zaposlene mame počutijo bolj krive zaradi dela, ki ovira družino, kot pa delajo očetje. Seveda so izkušnje vsake družine enkratne.

Do česa lahko vodi vsa ta ponotranjena krivda?

Tam je majhen odmerek mamine krivde, ki je lahko produktiven. Če vaš otrok vsak dan resnično jedo celotno smeti ves dan in začnete čutiti tisto malo slutnje ali črevesja, da morda ni najboljša izbira, je na to lahko nekaj pozornega.

Ko pa mamina krivda začne sporočiti vašo odločitev, za katero ste prej mislili, da je pravilna - glede na to, kaj je prav za vašega otroka in družino -, postane škodljiva.

Recimo, da se zaposlena mama iz različnih osebnih in tehtnih razlogov odloči, da bo dojenčka dohranila že od samega začetka. Nato dobronamerna prijateljica objavi v družabnih omrežjih objavo globoke povezave z doječim otrokom, skupaj z obsežnimi zdravstvenimi in čustvenimi koristmi dojenja (in morda »brelfieja« ali samoportreta dojenja).

Da se razumemo, ni nič narobe, če delimo tovrstne osebne zmage in prijatelj v tem primeru ne poskuša nikogar sramovati.

A če se zaposlena mama že trudi narediti najboljše, kar je v njeni moči, in ima za začetek nekaj žalosti zaradi odločitve, da se bo hranila s formulo, se lahko takšne objave počutijo kot napad, namenjen prav njej.

Ko se ti občutki pojavijo, je verjetno, da mamina krivda postaja vseobsegajoče vprašanje v vašem življenju, ki ga je treba obravnavati.

Poskrbite za vas, da boste lahko zanje

Včasih je mamina krivda tako razširjena, da ovira vašo sposobnost starševstva ali delovanja. Če menite, da krivda mame ustvarja visoko stopnjo tesnobe, je vredno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko kaže na resnejša stanja duševnega zdravja, kot sta poporodna tesnoba ali depresija.

Pri mnogih mamicah gre za to, da ustavijo podzavestne primerjave in si povrnejo zaupanje v lastne odločitve za svojo družino.

Premagovanje mamine krivde

Ugotovite vire krivde

Potopite se v resnične razloge za svojo krivdo in morda segajo v vaše otroštvo. Resnost krivde vaše mame je lahko odvisna od katerega koli od naslednjega:

• če poskušate izboljšati starševsko strategijo, za katero menite, da se staršem ni dobro godilo
• če ste starši z obsesivno-kompulzivno motnjo ali drugimi duševnimi težavami
• če ste že imeli travmo

Poskusite beležiti ali na hitro zapisati v telefon, ko začutite mamino krivdo, in sčasoma se lahko pojavijo teme.

Morda se na primer zavedate, da večina krivde izvira iz sodelovanja v dejavnostih: najbolj jo občutite, ko drugi starši govorijo o dogodivščinah svojih otrok. Ali morda večina izhaja iz izbire hranjenja ali odnosa vašega otroka do šole in učenja.

Ko lahko prepoznate področja, ki povzročajo občutek, je lažje opazovati te sprožilce. Odličen prvi korak je tudi preprosta sprememba v pravo smer, ne pa popolna prenova življenjskega sloga.

Spoznaj svojo resnico

Ko ste prepoznali svoje pretekle sprožilce in vzgojo, lahko kot mama ali oče nadaljujete z iskanjem osebne resnice.

Nekatere družine dajo poslanstvo. Drugi samo po sebi poznajo svoje temeljne vrednote. Kakor koli že, to izjavo je nujno uporabiti kot merilno palico, proti kateri se lahko odločate.

Če je v določenih trenutkih najbolj pomembno, da se vaši otroci zabavajo, morda ni toliko pomembno, koliko časa preživijo ob gledanju odličnega filma ali prosti igri. Če najbolj cenite spanje in dobro počutje, morda omejite čas televizije, da zagotovite čas za spanje ob 20. uri. Karkoli cenite, če ga poimenujete in se ga držite, bo mamina krivda čim manjša.

Spomladi očistite svoj zaupanja vreden krog

Ste obkroženi z večinoma somišljeniki, ki cenijo vaše vrednote? Če niste, ponovno ocenite postopek odločanja, da zagotovite, da poslušate vrednotijo virov informacij.

Če vaša soseda, ki ve vse, nasvetuje o vsem in se počutite negotove glede lastnih odločitev, morda ni najboljši vir, ki bi ji lahko zaupal.

Zoženje skupine ljudi, s katerimi se pogovarjate o pomembnih odločitvah, lahko pomaga zmanjšati neželene vnose: to skupino imejte pri svojem partnerju, zaupanja vrednem družinskem članu, pediatru in brezsodnem, zaupanja vrednem prijatelju ali majhni skupini prijateljev. Če nobeden od teh ljudi ne ustreza temu opisu, je čas, da poiščete čudovitega terapevta.

Poslušajte svoje otroke in svojo intuicijo

Materina intuicija ni mit, temveč močan vir modrosti in moči odločanja, ki smo jo mi in ženske skozi stoletja uporabljali za ohranjanje varnosti svojih dojenčkov.

Opazim, ko lahko ugotovim, ali moj 1-letnik joka, ker je siten ali ker mu je noga dejansko spet zaklenjena (namerno) skozi letvice. Tisti razločni glas v moji glavi sem si prizadeval, da bi ga slišal, poslušal in mu zaupal, da bi postal boljši starš.

Otroci so odličen vir informacij o tem, ali vaše odločitve delujejo in na katerih področjih bi se morali in česa ne bi smeli počutiti krive. Če imate otroka, ki vas med delom nenehno prosi, da z njim sestavite sestavljanko, se vam ni treba počutiti krivega za delo, ampak bo morda treba kasneje razporediti čas predvajanja, ki je vse okoli njih.

Pazite svojo resnico pred napadalci

Zavojevalci bodo. Sliši se dramatično, vendar je realno pričakovati, da se bodo drugi uprli vašim prepričanjem in odločitvam.

Ne bodite presenečeni, ko nekdo izpodbija vašo izbiro. Namesto da bi ga ugibali, se odmaknite od obrambe in pričakujte, da je zdravo in da se ne strinjate.

Tudi kot prej doječa mama sem se zataknila, zakaj bi to še vedno poskušala narediti, ko je bil moj otrok starejši od enega leta. Pripombe so prišle, saj sem vedela, da bodo, toda tretji otrok ni vplival na moje odločitve - ali čustva.

Svoje odločitve lahko varujete tudi tako, da se izognete situacijam, v katerih jih nenehno kritizirajo. Če vaša draga teta Sally ne more nehati komentirati, zakaj je vaš 4-letnik na tečajih plesa (ali vlečenja), je morda čas, da živahno, a sladko rečete, da to res ni odvisno od nje in da uživa sam.

Spodbujajte svoje pleme

Od kod prihaja krivda mame? Druge mame. Ne bodite ta mama v parku, ki bi morala nekoga prepričati, da so dudice hudič, če dojite (pssst ... ne) ali da je otrok vzgojen na dnevni prehrani ohrovta brez glutena in brez mleka solate je bolj osredotočen kot tisti, ki ima občasno sladoled in Doritos.

Bodite previdni, ko sami objavljate objave v družabnih omrežjih, ki bi se morda zdelo, da se hvalite ali nagibate k drugim mamam. Mamino krivdo lahko razrešimo tako, da je ne širimo in namesto tega spodbujamo drug drugega, da sledita lastnim maminim srcem. (Hkrati, če imate ponosen trenutek, ko ga lahko delite, delite stran.)

Odvoz

Morda pridemo do konca materinstva in se zavedamo, da smo zamudili toliko sladkih trenutkov, ki nas skrbijo, kaj ne delamo prav. Morda bomo obžalovali, da nismo poslušali drugih žensk in navijačev, ki so nam govorile, da smo odlično opravili svoje delo.

Najpomembneje je, da lahko vidimo, kako neverjetno so se dejansko izkazali naši otroci, in se zavedamo, da krivda tej osebi, ki smo jo vzgojili, ni prispevala niti unče, temveč je zgolj ovirala našo sposobnost, da uživamo v procesu.

Zato imejte radi svoje otroke - pod vašimi pogoji, na neverjeten način, kot vemo, da ste - in ne dovolite, da to, kar počnejo drugi (ali govorijo), ugasne vaš starševski ogenj.