Kot najbolj priljubljen šport na svetu nogomet igrajo ljudje vseh starosti. V športu uživa 265 milijonov igralcev, vključno s profesionalnimi in amaterskimi športniki.
Čeprav so nogometaši znani po svojem spretnem delu z nogami, uporabljajo tudi glavo. Ta tehnika, imenovana z glavo, je, ko igralec namerno udari žogo z glavo.
Vodenje je pomemben nogometni manever. Vendar se vedno bolj zaskrbljujejo zaradi njegove varnosti in morebitne povezave s poškodbami možganov.
V tem članku bomo razpravljali o možnih nevarnostih naslova nogometa, skupaj z nasveti za preprečevanje možganskih poškodb.
Kaj gre v nogometu?
Naslov je nogometna tehnika. Igralec udari žogo z glavo, da jo premakne v določeno smer. Žogo lahko usmerijo proti drugemu igralcu, čez polje ali v nasprotnikov gol.
Da bi žogo postavil v glavo, mora igralec okrepiti vratne mišice. Prav tako morajo premikati celo telo z enim hitrim gibom, da pravilno zadenejo žogo.
Med treningi je običajno, da nogometaši večkrat nežno glavijo z žogo. Toda v tekmovalnem okolju običajno žogo vrtijo z večjim udarcem.
V povprečju lahko igralec v eni tekmi z glavo premakne od 6 do 12 krat.
Kakšne so potencialne nevarnosti naslova?
Naslov je pomembna nogometna veščina. Toda vpliv glave predstavlja tveganje za poškodbo glave in možganov.
Nekatere poškodbe so dovolj hude, da takoj ali po nekaj sezonah povzročajo težave. Vendar pa je mogoče tudi po večkratnih manjših poškodbah počasi razvijati simptome.
Te poškodbe se lahko zgodijo zaradi stika z žogo v glavo. Pojavijo se lahko tudi med nenamernim dotikom glave, ko se dva igralca odpravita na isto žogo. Možne poškodbe vključujejo:
Pretres možganov
Pretres možganov se zgodi, ko vas glava močno udari. Gre za vrsto travmatične poškodbe možganov. V nogometu je približno 22 odstotkov vseh poškodb pretres možganov.
Po pretresu lahko ostanete budni ali izgubite zavest. Drugi možni simptomi vključujejo:
- glavobol
- težave s fokusiranjem
- izguba spomina
- zmedenost
- zamegljen vid
- omotica
- težave z ravnotežjem
- slabost
- občutljivost na svetlobo ali hrup
Subkonkusivne poškodbe
Subkontusna poškodba se zgodi tudi, ko človekova glava udari z močno silo. Toda za razliko od pretresa možganov ni dovolj hud, da bi povzročil očitne simptome.
Poškodba pa kljub temu povzroči nekaj možganskih poškodb. Sčasoma se lahko ponavljajoče se pretresljive poškodbe kopičijo in povzročijo resnejšo škodo.
Ta vrsta ponavljajoče se travme glave je povezana s kronično travmatično encefalopatijo (CTE), progresivno nevrodegenerativno boleznijo. Tveganje za CTE je večje, kadar nekdo doživi tako pretresljive možganske poškodbe kot pretres možganov v mnogih letih.
CTE še ni popolnoma razumljen. Številni dejavniki, kot so geni in prehrana, lahko vplivajo na to, kako travma glave vodi do CTE.
Tudi simptomi se pri vsaki osebi razlikujejo. Možni zgodnji znaki vključujejo:
- slaba samokontrola
- impulzivno vedenje
- težave s spominom
- oslabljena pozornost
- težave pri načrtovanju in opravljanju nalog (disfunkcija izvršilnega organa)
Poleg nogometa so CTE opazili tudi pri športnikih, ki se ukvarjajo z drugimi kontaktnimi športi, kot so rokoborba, nogomet in hokej na ledu. Potrebne so natančnejše raziskave, da bi razumeli, kako je nogomet povezan s CTE.
Kdo je najbolj ogrožen?
Na splošno so pri mlajših nogometaših najverjetneje možganske poškodbe zaradi glave.
To je zato, ker tehnike niso popolnoma obvladali. Ko se naučijo glave, bodo običajno uporabljali nepravilne gibe telesa. To povečuje tveganje za možganske poškodbe.
Poleg tega možgani še zorijo. Njihovi vratovi so običajno tudi šibkejši v primerjavi z vratovi starejših igralcev.
Zaradi teh dejavnikov so mlajši igralci bolj izpostavljeni nevarnostim glave.
Ali obstajajo načini za zmanjšanje nevarnosti?
Čeprav se pri nogometu ni vedno mogoče popolnoma izogniti možganskim poškodbam, obstaja tveganje za zmanjšanje:
- Vadite pravilno tehniko. Če se pravilno naučite tehnike od samega začetka, lahko zaščitite svojo glavo. To vključuje stabilizacijo vratu in trupa na način, ki zmanjšuje škodljive vplive.
- Nosite pokrivala. Pokrivala, tako kot čelade, tudi zmanjšajo vpliv. Čelade so obložene z oblazinjenjem, ki zmanjša šok na lobanji.
- Sledi pravilom. Med igro bodite dober šport in upoštevajte pravila. To zmanjšuje možnosti za nenamerno poškodovanje sebe ali drugega igralca.
- Uporabite pravilno treniranje. Trenerji lahko športnike naučijo boljšega nadzora nad svojimi gibi. Če vas skrbijo možganske poškodbe, se pogovorite s trenerjem.
Novi ameriški nogometni zakoni o naslovu
Leta 2016 je ameriška nogometna zveza, ki jo običajno imenujejo ameriški nogomet, izdala mandat za vodenje mladinskega nogometa.
Igralcem, mlajšim od 10 let, prepoveduje vodenje nogometnih žog. To pomeni, da jih trenerji ne smejo učiti tehnik vodenja.
Za otroke, stare od 11 do 13 let, je praksa s smermi omejena na 30 minut vsak teden. Igralec ne more udariti z žogo več kot 15 do 20-krat na teden.
Namen tega zakona je ozaveščanje o poškodbah glave in zaščita mlajših igralcev. Veljati je začel januarja 2016.
Pretresni protokol
Če mislite, da imate pretres možganov, je pomembno, da upoštevate določen protokol. To vključuje vrsto korakov, ki pomagajo pri obnavljanju pretresa možganov, na primer naslednje:
- Nehajte z dejavnostjo in takoj počivajte. Izogibajte se fizičnim in duševnim naporom. Če je mogoče, se preglejte pri zdravstvenem delavcu ekipe.
- Obiščite zdravnika za oceno, tudi če nimate takojšnjih simptomov. Nekateri simptomi lahko trajajo ure ali dni.
- Počivajte vsaj 1 do 2 dni. Vzemite si čas za šport, šolo ali delo. Izogibajte se območjem, ki pretirano stimulirajo možgane, kot so prenatrpani nakupovalni centri. Podobno se izogibajte branju, pošiljanju sporočil ali drugim dejavnostim, ki poslabšajo simptome.
- Če ste v šoli, počakajte, da se vrnete v pouk, dokler zdravnik ne reče, da je v redu.
- Vrnite se k igri, ko vam bo zdravnik rekel, da je v redu. Vadite 15 minut lahkih aerobnih vaj, kot sta hoja ali plavanje.
- Če med lažjo vadbo nimate simptomov, začnite s športno specifično aktivnostjo.
- Začnite izvajati brezkontaktne športne vaje, če med športno specifičnimi aktivnostmi nimate simptomov.
- Začnite s prakso s polnimi stiki. Če nimate simptomov, se lahko vrnete na tekmovanje.
Vsaka ekipa, organizacija in šola ima svoj protokol. Upoštevajte postopek skupaj z navodili zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Ker nekateri simptomi možganskih poškodb sprva niso očitni, bodite vedno pozorni na svoje telo.
Obiščite zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov po naslovu nogometa:
- ponavljajoče se bruhanje
- nezavest, ki traja dlje kot 30 sekund
- poslabšanje glavobola
- trajna zmeda
- napadi
- stalna omotica
- spremembe vida
Ključni zajtrki
Z nogometom lahko povečate tveganje za pretres možganov. Sčasoma se lahko ponavljajoče se potresne poškodbe tudi kopičijo in povzročijo poškodbe možganov.
Toda s pravilno tehniko in zaščitno glavo lahko zmanjšate tveganje.
Pripravljeni ste lahko tudi z učenjem protokola pretresa možganov. Če sumite, da imate poškodbo glave, takoj obiščite zdravnika.
