Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Mikrobom prijazna nega kože je velike lepote. Ali to delo resnično opravlja?
To je Brainy Beauty: Razbijamo, zakaj za tem, kar ste si dali na obraz. Zanašamo se na raziskave, ne na hype, zato ste lahko pametni glede svoje lepotne rutine.
Imate temo da bi se naš lepotni skeptik pokvaril? Sporočite nam in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Brainy Beauty. Pišite nam na [email protected].
Ste trdno prepričani, da jogurt na dan preprečuje težave s črevesjem?
Z veseljem boste vedeli, da je ta ista mikrobom prijazna filozofija revolucionirala svet nege kože.
V zadnjih nekaj letih je bilo sprejetih več neodvisnih linij za nego kože, ki se osredotočajo izključno na podpiranje kožnega mikrobioma. Tudi velika imena, kot sta Dior in Lancôme, so se poglobila v linije za nego kože z mikrobiomi.
Najprej na kratko osvežite svoj mikrobiom:
To je "vesolje različnih mikroorganizmov, ki skupaj z nami živijo naše telo," pravi dr. Richard Gallo, dr.
Gallo je ugledni profesor in ustanovni predsednik oddelka za dermatologijo na Kalifornijski univerzi v San Diegu. Njegova raziskava se osredotoča na kožni mikrobiom.
Vsako področje vašega telesa ima svoj edinstven mikrobiom (večinoma dobrih) virusov, gliv in bakterij.
Mikrobiom v koži, največji organ v telesu, uravnava vnetja in služi kot ovira proti patogenom, pojasnjuje Mary-Margaret Kober, dr. Med., FAAD, dermatologinja iz Neaplja na Floridi.
Nekateri kožni mikrobi so neškodljivi ali koristni. Gallova raziskava je pokazala, da dobre kožne bakterije pomagajo ubiti patogene bakterije, na primer odporne na antibiotike zlati stafilokok.
"Bakterije lahko igrajo pomembno vlogo pri spodbujanju zdravja kože, saj preprečujejo, da bi okužbe postale resnejše," pravi dr. Debra Jaliman, dermatologinja s sedežem v New Yorku in avtorica knjige "Skin Rules: Trade Secrets from Top Top New York". Dermatolog. "
Drugi mikrobi imajo lahko dobre in slabe učinke. Cutibacterium akne bakterije lahko na primer koristijo vaši koži, pravi Gallo. Preveč pa lahko sproži akne.
Kronična vnetja, stres, spremembe ravni pH kože in vaša prehrana lahko med drugimi dejavniki ustvarijo neravnovesje v mikrobih, pravita Gallo in Jaliman.
Ko pride do neravnovesja ekosistema, lahko pride do okužb ali kožnih obolenj, kot so akne, ekcemi in rozaceja.
Tu nastopi nega kože z mikrobiomi.
Naraščajoče raziskave kažejo, da izdelki za nego kože s prebiotiki, probiotiki in postbiotiki pomagajo zdravim mikrobom vrniti ravnovesje.
Uravnotežen mikrobiom lahko pomaga zmanjšati ekcem, akne, suho kožo in celo tveganje za gube in kožni rak, povezane z UV-poškodbami.
Ne glede na to, ali gre za preizkušen režim nege kože, kako pogosto si umivate lase ali kozmetiko, ki vas zanima, lepota je osebna.
Zato se zanašamo na raznoliko skupino pisateljev, vzgojiteljev in drugih strokovnjakov, ki bodo delili svoje nasvete o vsem, od načina spreminjanja uporabe izdelka do najboljše maske listov za vaše individualne potrebe.
Priporočamo samo nekaj, kar nam je resnično všeč, zato, če vidite povezavo do določenega izdelka ali blagovne znamke, vedite, da je naša ekipa to temeljito raziskala.
Dejstva
Probiotiki, prebiotiki in postbiotiki lahko pomagajo izboljšati mikrobiom vaše kože.
"Hranila in splošno okolje v veliki meri vplivajo na to, da lahko mikrobi preživijo in lahko vplivajo na to, kaj mikrobi počnejo," pravi Gallo.
Probiotiki
Probiotiki so žive bakterije, ki podpirajo zdrave bakterije v vašem telesu, pojasnjuje Gallo. "Vemo, da so nekatere bakterije dobre za nas, in ko jih daš bolnikom, vidiš, da slabe bakterije odmrejo," pravi.
Vse več dokazov kaže, da lahko uporaba probiotikov v obliki tablet in v lokalni obliki pomaga pri preprečevanju in zdravljenju kožnih stanj, vključno z ekcemi, aknami, suho kožo in poškodbami kože, ki jih povzročajo UV-žarki, pravi Kober.
Dokazano je, da nekateri probiotiki spodbujajo proizvodnjo kožne keramide ali lipidov (maščob), ki zadržujejo vlago v koži in ohranjajo raven bakterij, ki povzročajo akne.
"Ljudje z ekcemom imajo nižjo raven ceramidov, zato je nadomeščanje le-tega lahko zelo pomembno," pravi Kober. Študije kažejo, da uporaba probiotičnih izdelkov za nego kože lahko zmanjša izbruhe aken in obvlada suho kožo in ekcem.
Številne majhne, a obetavne študije tudi kažejo, da lahko probiotiki pomagajo v boju proti staranju kože in celo kožnemu raku.
PH kože se s starostjo povečuje, zaradi česar je bolj suh in omogoča več "slabih" bakterij.
Poškodbe z UV žarki na soncu tudi poslabšajo sposobnost kože za boj proti prostim radikalom, ki so običajni stranski produkti naših telesnih presnovnih procesov, ki poškodujejo naše celice.
Raziskave kažejo, da nekateri probiotiki hranijo zdrave bakterije, da uravnotežijo pH kože in zaščitijo pred poškodbami prostih radikalov.
"Nekatere bakterije [lahko] pomagajo preprečevati kožni rak in lahko spremenijo nekatere načine rasti kože, tako da ima bolj zdrav videz," pravi Gallo.
Prebiotiki
Kober pravi, da si o prebiotikih predstavljajo gnojilo za dobre bakterije. Prebiotiki so neprebavljive spojine, ki hranijo in podpirajo zdrave bakterije ter nadzorujejo slabe bakterije.
Medtem ko so v živilih običajno znani kot kompleksni ogljikovi hidrati, so prebiotiki pravzaprav "vse, kar se uporablja za oblikovanje [mikrobnega] okolja in njegovo spreminjanje na način, ki spodbuja zdravje," pravi Gallo.
Kožne bolezni, kot so rozacea in atopijski dermatitis, pa tudi zdravila proti aknam, kot so retinoidi in benzoil peroksid, lahko poslabšajo pregradno funkcijo kože, ki ščiti pred slabimi bakterijami.
Nekateri prebiotiki pomagajo uravnotežiti pH kože ali podpirajo pregradno funkcijo kože, ki spodbuja zdrave bakterije, pravi Kober.
Na splošno je bilo manj strokovno pregledanih znanstvenih raziskav o aktualnih prebiotičnih izdelkih kot probiotična nega kože, pravi Kober.
"Mislim, da je bilo v svetu nege kože, ne v svetu drog, veliko dela," pravi Gallo.
Kljub temu ima vsak izdelek za nego kože, ki izboljša kožo, verjetno prebiotične koristi, pojasnjuje Gallo. Lipidi v vlažilnih kremah na primer podpirajo pregradno funkcijo kože in dokazano pomagajo zdravim kožnim bakterijam pri rasti.
Ko uporabite običajno vlažilno kremo in postane vaša koža manj suha in rdeča, se »vaš mikrobiom izboljšuje. Vemo, da je to res, «pravi Gallo. »Na nek način si lahko omislite vlažilno kremo, ki že začne izkoriščati koncept prebiotične terapije. Koži ne morete pomagati in ne pomagati mikrobiomu. So popolnoma povezani. "
Številna podjetja za nego kože natančno prilagajajo svoje sestavine, tako da so maksimalno koristne za zdrave bakterije, dodaja.
Postbiotiki
Postbiotiki so stranski produkti fermentacije, ki jih proizvajajo bakterije, ki so dobre za vas, pravi Gallo.
En primer so protimikrobni peptidi ali aminokisline s kratkimi verigami, ki se naravno pojavijo v koži in krepijo njeno imunost in odzivnost na škodljive organizme.
Drug primer so kratkoročne maščobne kisline, ki hranijo dobre mikrobe in povečujejo absorpcijo vode, natrija in elektrolitov. "Zdi se, da so resnično zelo pomembni za kožo, telo pa jih ne more narediti," pravi Gallo.
Če bakterije na koži ne ustvarjajo dovolj maščobnih kislin ali peptidov, jo lahko spodbudi topični izdelek z maščobnimi kislinami, pravi Gallo.
Kako
Tako prebiotike kot probiotike lahko uporabljamo peroralno (kot v tableti) ali lokalno (kot v kremi). Postbiotiki se uporabljajo lokalno.
Kaj se zgodi v črevesju, vpliva na kožo in obratno, tako Kober kot Jaliman, zato je dokazano, da jemanje probiotikov peroralno zmanjšuje sistemsko vnetje in koristi koži.
Nekatere študije kažejo, da lahko prebiotična hrana zmanjša tveganje za razvoj kožnih alergijskih bolezni, kot je ekcem, in izboljša pregradno funkcijo kože.
Uporaba probiotika ali prebiotika na koži je najbolj neposreden in učinkovit način za vplivanje na mikrobiom kože, pravi Jaliman.
Gallo se strinja. "Ne samo, da ne bi škodilo poskusiti, vredno je poskusiti," pravi.
Kaj
Tako prebiotiki kot probiotiki delujejo učinkoviteje, če so združeni, pravi Jaliman.
Naslednji živi probiotični izvlečki imajo lahko različne koristi za zdravje kože. Vendar je pomembno omeniti, da je izvedene študije sponzoriral L’Oréal:
- Bifidobacterium lahko zmanjša občutljivost kože in poveča ceramide. "Bolniki z ekcem rozaceo ali z zelo suho in razdraženo kožo lažje prenašajo izdelke, ne da bi jih bolelo ali peklo," pravi Kober.
- Lactobacillus lahko izboljša pregradno funkcijo kože, da zmanjša akne in rdečico.
- Vitreoscilla lahko zmanjša izgubo vode in izboljša ekcem.
Drugi probiotiki, za katere je manj verjetno, da jih boste videli na etiketah za nego kože, vendar jih znanost podpira, vključujejo naslednje:
- Bacillus coagulans lahko poveča odstranjevalec prostih radikalov v boju proti staranju kože.
- Staphylococcus hominis in Staphylococcus epidermidis Zdi se, da zavirajo rast vrste bakterij, ki lahko povzročijo simptome ekcema in suho kožo.
- Streptococcus thermophilus lahko poveča proizvodnjo ceramidov pri ljudeh z ekcemom ali suho in občutljivo kožo.
Številni izdelki prebiotičnih sestavin ne označujejo jasno, pravi Kober. Spodnje sestavine pa imajo prebiotične učinke na pomiritev kože in hranjenje dobrih bakterij:
- rastlinski sladkorji, kot so fruktooligosaharidi, galakto-oligosaharidi in fruktooligosaharidi
- amino kisline
- kalcija
- magnezija
- žveplo
Postbiotične sestavine, ki jih je treba iskati, vključujejo peptide in maščobne kisline.
Upoštevajte, da noben izdelek za nego kože z mikrobiomi ni prejel zlatega žiga s strani Uprave za prehrano in zdravila (FDA), kar pomeni, da morate proizvajalcu verjeti na besedo glede njegovih trditev o mikrobiomih, ugotavlja Gallo.
Ne pozabite, da lahko vsi drugi izdelki za nego kože, ki jih uporabljate, spremenijo mikrobiom kože.
Čiščenje kože s strogimi ali abrazivnimi čistili lahko poškoduje kožno pregrado in uniči dobre bakterije, pravi Kober, zato izberite nežno čistilo.
Umivanje obraza dvakrat na dan in vsak dan nanašanje vlažilne kreme in kreme za sončenje pomaga ohranjati zdrav mikrobiom kože, pravi Jaliman.
Vlažilna sredstva s pH od 5 do 7 in čistila s pH od 4,5 do 7 "optimizirajo pH kože za najboljši učinek," pravi Kober.
Izdelki za nakup
Kober priporoča naslednje izdelke za nego kože z mikrobiomi, ki jih je mogoče kupiti prek spleta:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer vsebuje prebiotike, probiotike in postbiotike za boj proti staranju kože in koži, ki je nagnjena k zlomu, pravi Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair vlažilna krema vsebuje termalno vodo in prebiotične kalcij, magnezij in selen za ljudi s suho kožo ali ekcemom. "Je zelo pomirjujoč in podpira mehčanje v koži," pravi Kober. To pomaga izboljšati gladkost in mehkobo kože.
- Mother Dirt, Tula in GlowBiotics izdelujejo probiotične izdelke za nego kože, ki zdravijo akne in poškodbe sonca pri ljudeh z mastno kožo, pravi Kober.
Ljudem z rozaceo ali rdečo kožo Jaliman priporoča BIOSSANCE Squalane + probiotični gel vlažilec, ki je na voljo tudi na spletu. Vsebuje rdeče morske alge (Chondrus crispus ekstrakt) in skvalan, da je koža hidrirana. "Njegova molekularna sestava je zelo podobna celični membrani naše kože, kar ji omogoča hitro absorpcijo," pravi.
Odvoz
Vaša koža je polna dobrih bakterij, ki podpirajo njene imunske in pregradne funkcije.
Veliko dejavnikov lahko zmanjša raven teh bakterij in poveča tveganje za akne, rozaceo, ekcem in gube.
Vedno močnejša znanost kaže, da lahko uporaba izdelka za nego kože s prebiotiki, probiotiki in postbiotiki pomaga povečati mikrobiom vaše kože za bolj zdravo, žarečo polt.
Colleen de Bellefonds je novinarka s področja zdravja in dobrega počutja s sedežem v Parizu z več kot desetletnimi izkušnjami, ki redno piše in ureja publikacije, med drugim WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com in CleanPlate.com. Poiščite jo na Twitterju.
.jpg)
