Kako lajšati bolečino v vratu z akupresuro: pet tlačnih točk

Akupresura

Mišična napetost in obremenitev hrbta so pogosti vzroki za bolečine v vratu. Dejavnik je lahko tudi obrabljeni sklepi in porušen hrustanec. Bolečine v vratu se običajno osredotočijo na eno mesto na vratu, lahko pa jih tudi razpršite. Ta vrsta bolečine je lahko v obliki otrdelosti ali krčev.

Ljudje se že stoletja za lajšanje bolečin v vratu obračajo na refleksoterapijo in akupresuro. Akupresura določa točke na telesu, ki jih je mogoče masirati in stimulirati za lajšanje zdravstvenih težav.

Zdravljenje bolečine v vratu z refleksoterapijo še vedno ocenjujejo glede njegove klinične učinkovitosti, vendar anekdotični dokazi kažejo, da pri nekaterih ljudeh deluje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tlačnih točkah, ki vam lahko olajšajo bolečine v vratu.

Znanost, ki stoji za točkami pritiska in bolečinami v vratu

Akupunktura je bila obsežno preučevana kot zdravljenje bolečin v vratu. Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da akupunktura deluje pri bolečinah v vratu, akupresura ni splošno sprejeta kot zdravljenje bolečin v vratu. Raziskovalci se denimo sprašujejo, ali igle iz akupunkture v telesu spodbujajo kemikalije, ki lajšajo bolečino. Če je temu res tako, stimulacija točk pritiska z masažo namesto z iglami ne bi zagotovila enakega lajšanja bolečine.

A to še ne pomeni, da je treba akupresuro izključiti kot celostno zdravljenje bolečin v vratu. Stimulacijske točke pritiska lahko lajšajo bolečine v vratu in pomirjajo boleče mišice. Glede na več pregledov znanstvene literature je odgovor ta, da preprosto ne vemo.

Tlačne točke za bolečine v vratu

Če želite preizkusiti akupresuro za lajšanje bolečin v vratu, sledite tem korakom:

1. Sprostite se in globoko vdihnite. Bodite pozorni, da izberete udobno in tiho nastavitev za zdravljenje akupresurne terapije.
2. S trdnim globokim pritiskom masirajte tlačne točke, ki ste jih določili za zdravljenje bolečin v vratu. Najbolje je, da v vsaki točki tri do štiri minute vrtite prste v krožnem gibanju ali navzgor in navzdol, pri čemer se osredotočate na enega za drugim. Če med zdravljenjem kjer koli na telesu občutite močno povečanje bolečine, takoj prenehajte.
3. Če menite, da so učinkovite, masažni postopek ponavljajte ves dan. Ni omejitev, kolikokrat na dan lahko izvajate akupresuro.

Spodaj je seznam tlačnih točk za več različnih vrst bolečin v vratu. Ne pozabite, da je pri refleksoterapiji celo telo med seboj povezano. To pomeni, da ni redko, če spodbudite en del telesa, da aktivira ali poravna drug del telesa.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing je v mišicah vaše rame, približno na polovici med vratom in tam, kjer se začnejo vaše roke. Ta točka je bila uporabljena v uspešnih akupunkturnih študijah glavobola in mišične napetosti. Jian Jing lahko tudi uspešno zdravi bolečino v bolečem ali otrdelem vratu. Upoštevajte, da lahko spodbujanje te točke povzroči porod, zato je ne spodbujajte za lajšanje bolečin v vratu, ko ste noseči.

He Gu (L14)

Točka He Gu je na "mrežni" gubi kože med palcem in kazalcem. Refleksologi trdijo, da lahko spodbujanje te točke lajša bolečine v različnih delih telesa, vključno z vratom. Opomba: Če ste noseči, ne spodbujajte te točke.

Vetrni bazen (Feng Chi / GB20)

Feng Chi je za ušesno mečjo, proti vrhu vratu in dnu lobanje. Refleksologi to točko uporabljajo za zdravljenje vsega, od utrujenosti do glavobola. Stimulacija te točke pritiska lahko izboljša otrdelost vratu, ki je posledica spanja v neprijetnem položaju.

Zhong Zu (TE3)

Točka Zhong Zu se nahaja med zglobi nad vašimi rožnatimi in prstani. Ta točka pritiska lahko stimulira različne dele možganov, ko se aktivirajo, spodbuja cirkulacijo in sproščanje napetosti. Stimulirajte to točko za lajšanje bolečin v vratu, ki so posledica napetosti ali stresa.

Nebeški steber

Ta točka se nahaja na obeh straneh vratu, na dnu lobanje in približno dva centimetra stran od vrha, kjer se začne hrbtenica. (To je tik nad vašimi rameni.) Stimulacija te točke lahko sprosti zastoje in otekle bezgavke, ki lahko povzročijo bolečino v vratu.

Tlačne točke za bolečine v vratu

Odvoz

Akupresura in refleksoterapija lahko dopolnjujeta druga učinkovita domača zdravila za lajšanje bolečin v vratu, kot so topel obkladek, raztezne vaje in zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Dobra novica je, da se večina bolečin v vratu s počitkom in samooskrbo v enem ali dveh dneh odpravi sama od sebe.

Ponavljajoče se bolečine v vratu lahko kažejo na težave s spanjem ali na stres v življenju ali pa so posledica nepravilnega izvajanja vaj. Pazite na morebitno bolečino in se posvetujte s svojim zdravnikom, če se nenehno vname ali poslabša.

Če ste noseči in vas boli vrat, se posvetujte z zdravnikom o možnostih zdravljenja, preden poskusite akupresuro na sebi.

Če so bolečine v vratu posledica poškodbe ali prometne nesreče, si jih ne poskušajte zdraviti z refleksoterapijo ali drugim zdravilom. Poskrbite za dokumentacijo in oskrbo zdravnika ter spremljajte priporočena testiranja ali fizikalno terapijo.