Akupresura je eden od načinov za lajšanje sinusnega tlaka in drugih simptomov. To tradicionalno zdravljenje temelji na enakih metodah kot akupunktura - uporablja celo enake točke.
Toda namesto igel pritiskate na določenih točkah obraza in telesa z rokami in prsti.
Akupresura in akupunktura za sinuse
Akupunktura se uporablja za zdravljenje kroničnega sinusnega tlaka in drugih simptomov.
Raziskave iz leta 2006 so pokazale, da približno 99 odstotkov akupunkturistov v ZDA zdravi težave s sinusi. Podobno klinika Cleveland priporoča uporabo akupresure za lajšanje sinusnega tlaka zaradi alergij.
Čeprav je potrebnih več raziskav o uporabi akupresure za zdravljenje simptomov sinusov, lahko ta praksa pomaga izboljšati pretok krvi, sprostiti mišice in pomagati odvajanju sluzi iz sinusov.
Kako narediti akupresuro za sinuse
Akupresuro za simptome sinusov si lahko naredite sami. Traja le nekaj minut.
- Z ogledalom boste lažje našli točke na obrazu.
- Vsako 3 minute trdno, a nežno pritiskajte na točke. Uporabite lahko prste, palce ali tanek, topi predmet, kot je gumijasta konica svinčnika.
- Ponavljajte čez dan nekaj dni.
Lahko pritisnete na akupresurne točke ali nežno drgnete ali vrtite prste s krožnimi gibi po območju.
Profesionalno zdravljenje akupresure lahko dobite tudi pri certificiranem akupunkturistu. Nekateri masažni terapevti lahko uporabljajo tudi akupresurne točke.
9 tlačnih točk za lajšanje sinusov
Tu so glavne točke akupresure za lajšanje sinusov in kako jih najti:
LI20
Akupresurne točke 20 črevesja (LI20) najdete na obrazu, na obeh straneh dna nosu. Za lajšanje sinusnega tlaka:
- Poiščite območje, kjer se vam nos pridruži lici.
- Položite en prst na obraz na obeh straneh nosnic in pritisnite.
BL2
Ilustracija Diego Sabogal
Tlačne točke mehurja 2 (BL2) se nahajajo med mostom nosu in notranjo stranjo zgornje veke. Za lajšanje pritiska v sinusih in okoli oči poskusite to:
- Z obema rokama položite kazalce nad nosnico.
- S prsti potisnite v drobne vdolbine med obrvmi in nosom.
- Tu počivajte s prsti. Morali bi začutiti čvrstost čelne kosti.
Yintang
Ilustracija Diego Sabogal
Akupresurna točka GV24,5 je bolj znana kot Yintang. Pogosto se imenuje tretja očesna točka, ker se nahaja med obrvmi. Ta akupresurna točka pomaga lajšati zamašen ali izcedek iz nosu in bolečine v sinusnem glavobolu. Če ga želite najti:
- Postavite enega ali dva prsta med obrvi.
- Poiščite območje tik nad mostom nosu, kjer se vaše čelo poveže z nosom.
- Pritisnite pritisk ali nekaj minut drgnite območje.
SI18
Ilustracija Diego Sabogal
Točke tankega črevesa 18 (SI18) so na obeh straneh nosu, tik pod ličnicami. Te točke se uporabljajo za lajšanje otečenih sinusov in izcedka iz nosu. Da jih poiščete:
- Kažiprst položite z obeh rok na zunanji rob vsakega očesa.
- Potisnite prste navzdol, dokler ne začutite dna ličnic.
- To območje naj bo približno na ravni spodnjega roba nosu.
- Pritisnite na te točke hkrati ali eno za drugo.
GB20
Ilustracija Diego Sabogal
20 točk žolčnika (GB20) je na zadnji strani glave. Nahajajo se v utorih na zadnji strani glave, kjer se mišice vratu pritrdijo na glavo.
Te akupresurne točke se uporabljajo za simptome sinusnega tlaka, kot so glavobol in solzne oči ter simptomi prehlada in gripe. Poiščite jih tako:
- Stisnite roke za glavo.
- Potisnite palce gor in dol, da najdete utore tik za ušesi na dnu lobanje.
- Tu pritiskajte z palcema.
LI4
Ilustracija Diego Sabogal
Točke He Gu ali debelo črevo 4 (LI4) so na zadnji strani vaših rok. Povezani so s debelim črevesjem in lahko pomagajo blažiti glavobole in obrazne bolečine zaradi težav s sinusi. Vsako po eno pritiskajte na točke LI4 na obeh rokah.
Točke so približno pol centimetra od gube med palcem in roko. Poiščite jih tako:
- Držite roko navzgor, tako da je stran palca obrnjena proti vam.
- Poiščite območje, kjer se palec poveže z roko.
- Palec držite blizu roke. Poiščite, kje se izboči mišica med palcem in kazalcem. Eden od načinov, kako ga najti, je, da palec prislonite proti kazalcu, zaradi česar bo na hrbtni strani dlani nastal nasip. Postavite nasprotni palec ali drug prst na to kopico.
- Ponovno sprostite roko in s prstom nasprotne roke pritisnite na to območje.
LU5
Ilustracija Diego Sabogal
Točke pljučnega poldnevnika 5 (LU5) se nahajajo na notranji strani vsakega komolca. Te točke pomagajo lajšati zastoj sinusov in pritisk, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečine in izcedka iz nosu. Točke LU5 so povezane tudi s pljuči in dihanjem. Da jih poiščete:
- Roko držite iztegnjeno pred seboj, tako da je dlan obrnjena navzgor.
- Poiščite gubo na strani palca notranjega komolca.
- Tu se mišica podlakti rahlo spusti, ko se poveže s komolcem.
- Pritisnite na območje.
- Ponovite in zamenjajte roke.
LU9
Ilustracija Diego Sabogal
Točke meridijana pljuč 9 (LU9) najdete na notranji strani vsakega zapestja. Uporabljajo se za lajšanje simptomov grla zaradi okužbe sinusov. Poiščite jih tako:
- Držite roko pred seboj, tako da je dlan obrnjena proti vam.
- Poiščite gubo, kjer se vaša roka poveže z zapestjem.
- Položite prst na gubo tik pod palcem.
- Ponovite in zamenjajte roki.
Liv3
Ilustracija Diego Sabogal
Pritisk na jetri 3 (Liv3) ali Tai Chong je na nogah, tik pred velikimi prsti. Povezani so z vašimi jetri in se uporabljajo za lajšanje glavobolov in bolečin okoli oči. Da jih poiščete:
- Sedite z upognjenimi koleni in nogami pred seboj.
- Postavite prst na območje med palcem in naslednjim prstom.
- Prst potisnite navzgor po nogi približno dve širini prsta. Tu se nahaja tlačna točka.
- Pritisnite na tem mestu. Pritiskajte na obe nogi hkrati ali eno po eno.
Nasveti o tlačnih točkah za sinuse in zamašen nos
Če ste noseči ali poskušate zanositi, se pred preizkusom akupresurnih točk posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere točke pritiska lahko povzročijo porod.
Uporaba akupresure lahko včasih pomaga takoj olajšati bolečino in druge simptome. Ko pritisnete na določene točke, boste morda občutili nekoliko dvig tlaka.
Morda boste morali nadaljevati z akupresurno terapijo še nekaj dni, preden začutite kaj. Pritisk ne sme biti boleč ali poškodovati območja.
Kje so sinusi?
Sinusi so votli prostori ali votline v kosteh okoli nosu. Vaši sinusi ustvarjajo sluz ali tekočino. Sluz odteka v nosno votlino (nos) in po hrbtu grla. Tako je vaš nos vlažen in se znebite prahu, alergenov in mikrobov.
Na nos so povezani štirje pari sinusov:
- v ličnice na obeh straneh nosu
- nad očmi blizu čela
- med očmi in nosnico
- za tvojimi očmi
Odvoz
Akupresura vam lahko pomaga pri simptomih sinusov. Ne more ozdraviti resne okužbe. Če imate bakterijsko okužbo sinusov, boste morda še vedno potrebovali zdravljenje z antibiotiki. Okužbo sinusov lahko povzroči tudi virus, kot je gripa ali prehlad.
Če simptome sinusov povzročajo alergije, se lahko izognete sprožilcem alergenov, kot sta cvetni prah in prah. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljših zdravilih brez recepta za lajšanje alergij.
Morda boste morali nekaj dni pritisniti na točke več dni na dan, preden boste našli olajšanje simptomov sinusov.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)