Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Imeti otroka je neverjetna izkušnja. Lahko vam odpre srce in um do neverjetne globine ljubezni, za katero niste vedeli, da je mogoča.
Vendar je tudi zelo zahteven na vseh ravneh - fizično, duševno in čustveno.
Poporodno obdobje velja za prvih 6 tednov po rojstvu, čeprav bi mnoge mame trdile, da resnično okrevanje po porodu traja veliko dlje kot 6 tednov.
Čeprav je naravno, da ste v zgodnjih tednih zelo osredotočeni na svojega otroka (in bodimo resnični, verjetno do konca življenja), je pomembno tudi, da v zgodnjih tednih po prihodu svojega otroka poskrbite zase.
Zakaj je poporodna samooskrba tako pomembna?
Številne novopečene mamice med nosečnostjo preživijo čas ob rojstvu, berejo o negi novorojenčkov, urnikih spanja, dojenju in o vseh drugih temah, povezanih z dojenčki.
Lahko se popolnoma osredotočite na bližnji prihod otroka in pozabite, da si bo telo opomoglo od maratona nosečnosti in poroda.
Poporodni tedni so lahko za vsako osebo tako različni. Nekatere ženske neradi delijo svoje izkušnje in se bojijo, da je z njimi nekaj "narobe", če le ne ljubezen vsako minuto novega materinstva.
Drugi bodo z veseljem delili, da so brez težav "odskočili" - vse je bilo super!
Zaradi tega je težko vedeti, kaj je po rojstvu vašega otroka "normalno", da ne omenjamo, kako se spoprijeti, če ugotovite, da so stvari veliko težje, kot ste pričakovali.
Torej, kaj je normalno?
Za povsem nove mame je ogromno "običajnih" izkušenj.
Zelo pogosto je, da se počutite ekstra čustveno (tako pozitivno kot negativno). Morda se počutite zaskrbljeni, navdušeni, prestrašeni, srečni, žalostni in celo nezadovoljni zaradi ogromnih novih zahtev, ki se postavljajo v vaš čas in telo.
Med divje nihajočimi hormoni, pomanjkanjem spanja in fizičnim nelagodjem okrevanja se lahko počutite, kot da materinstvo ni sladka, sanjska izkušnja, ki ste si jo zamislili (ali slišali, kako drugi opisujejo).
Izraz "otroški blues" obstaja z razlogom - mnoge mame so v zgodnjih tednih otrokovega življenja včasih žalostne in zaskrbljene, to pa je popolnoma normalno (še enkrat hvala, hormoni). Če menite, da so vaši simptomi hudi ali vam preprečujejo spanje, prehranjevanje ali delovanje, je dobro poklicati svojega OB-GYN-a.
Pogosti so tudi poporodna depresija in tesnoba, ki morda ne bosta izginili tako hitro kot otroški blues. Na srečo ne boste prva nova mama, ki se bo o teh izkušnjah pogovarjala s svojim zdravnikom ali terapevtom. Ne pozabite, da vam ni treba trpeti v tišini.
Kako smo izbrali te izdelke in storitve za poporodno samooskrbo
Čeprav je enostavno začutiti, da med skrbjo za novorojenčka ni časa, da poskrbite zase (kako izbirate med prigrizkom in 5-minutnim tuširanjem, ko enkrat končno zaspite otroka ?!), tako pomembno je za oba.
To lahko pomeni, da prosite za pomoč svojega pomembnega partnerja, prijatelja ali družinskega člana - in verjetno bodo imeli radi otroške ljubčke!
Malo časa, da spet postanete svoj človek, lahko naredi čudeže za obnovo vaše energije, ko skrbite za svojega malčka in se povežete z njim.
Pri tem seznamu smo se oprli na osebne izkušnje in navdušujoče ocene, da zaokrožimo seznam izdelkov in storitev, ki so vam v pomoč pri duševnem, fizičnem in čustvenem okrevanju med prilagajanjem na starševstvo.
8 najboljših izdelkov in storitev za samopostrežno porodu
Poporodna dula
Čeprav se morda sliši nenavadno (in očitno gre za osebo, ne za izdelek), je poporodna dula naše prvo priporočilo za samopostrežno oskrbo po porodu, še posebej, če je to vaš prvi otrok.
Morda ste že slišali za doule, ki jih opisujejo kot rojevalne trenerje (ali pa jih sploh niste nikoli slišali), vendar obstajajo pravzaprav doule, ki so specializirane za poporodno oskrbo.
Ta strokovnjak za mamo in dojenčka lahko pride k vam domov in vam nudi celostno podporo - pomoč pri dojenju, negi novorojenčkov, rutinah spanja, nošenju dojenčkov, fizičnem okrevanju in čustveni podpori za vso družino.
Presenetljiv je duševni mir, ki ga lahko dobite tako, da se z varno osebo pogovorite o svojih občutkih, pa tudi od stresa nekoga, ki pomaga na vaših področjih negotovosti.
Če želite najti dulo na svojem območju, za začetek prosite prijatelje in družino za priporočila. Iščete lahko tudi po spletnih straneh združenj, kot so:
- DONA International
- Mednarodno združenje za izobraževanje ob rojstvu otroka (ICEA)
- Strokovno združenje za porod in porod (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Ta fantastična škatla za obnovo po porodu iz znamke Coddle vključuje balzam za bradavice, balzam za presredke, masažno olje, čaj iz materinega mleka in namakanje v kopeli.
Izdelki Coddle so mame zelo visoko ocenjene in lahko pomagajo ublažiti številne fizične težave pri okrevanju po porodu.
Ko vas manj boli, si lahko bolj jasno o vsem, kar doživljate. Psst - ta mali čudežni komplet je tudi odlično darilo za nove mamice!
Kupite Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box na spletu.
Utežena odeja LUNA
V tednih po porodu se redko srečujejo s tesnobo in nespečnostjo.
Nekatere študije so pokazale, da spanje pod uteženo odejo deluje pomirjujoče in pomaga pomiriti pretirano stimulirane živce, da lahko dejansko zaspite.
Ta način spodbujanja spanja vas ne bo pregloboko zaspal, tako da otroka ne boste slišali (kot bi morda zdravila), lahko pa vam pomaga, da se počutite bolj sproščeno in omogočite hitrejši spanec. Ne pozabite si ogledati tabele z utežmi in poiskati pravo velikost odeje za svoje telo.
Kupite uteženo odejo LUNA na spletu.
Snailax Shiatsu Masažer za vrat in hrbet
Ne glede na to, ali dojite ali ne, vam lahko veliko ur držanja otroka omogoči pravi trening, kar povzroči bolečine v rokah, hrbtu in vratu. Ta Shiatsu masažer se lepo prilega vsakemu stolu in lahko vaše negovalne ali črpalne sestanke nekoliko sprosti.
Poleg tega se je izkazalo, da ima masaža pozitivne učinke, kot sta zmanjšanje stresa in spodbujanje spanja (dve glavni prioriteti za novo mamico!).
Snailax Shiatsu masažnik za vrat in hrbet kupite na spletu.
Lunya maska za spanje iz čiste svile
Ta razkošna maska za spanje vam lahko pomaga dremati podnevi (ali so vam že rekli, da "spite, ko dojenček spi?") Tako, da blokira svetlobo, in ponoči z blažilnim pritiskom na oči.
Bonus točke: Pralno je, zato, če nimate časa za umivanje dnevnega ličila (ha! Kot da bi celo nosili kakšno) ali zajokate nekaj naravnih solz, se bo ta maska očistila v pralnem stroju .
Kupite masko za spanje Lunya iz čiste svile po spletu.
Dobri dnevi se začnejo s Hvaležnostjo
Čuječnost, zlasti z dnevnikom, je praksa, za katero se je izkazalo, da pozitivno vpliva na zmanjšanje stresa, tesnobe in negativnih misli.
Čeprav so vaša čustva zdaj lahko povsod, vam lahko v pomoč nekaj trenutkov na dan za pisanje v dnevnik hvaležnosti.
Vadba hvaležnosti vas lahko opomni na pozitivne stvari v vašem življenju, zaradi česar se zdijo težji deli manj presenetljivi.
Kupite na spletu revija Dobri dnevi s hvaležnostjo.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Ta razkošna, super mehka halja je čudovit način, da se počutite sveže in prijetno v vseh urah dojenja, zibanja in poskušanja nekajurnega spanca.
Narejen je iz izjemno prijetne modalne mešanice, zato ga lahko enostavno oblečete preko PJ-jev ali oblačil za nego in je pralno v pralnem stroju (zato se ne potite do neizogibnega pljuvanja). Eden vročih nasvetov ljubiteljev te halje: majhna je, tako velika.
Kupite Natori Luxe Shangri-La Robe na spletu.
Čiščenje celotne hiše s pomočjo Care.com
Za mnoge ljudi obstaja nekaj, kar že po naravi lajša stres, ko vemo, da je ves dom čist. Veliko novopečenih mam se bori z ravnovesjem med skrbjo za svojega otroka, samega sebe in preprečevanjem, da bi njihovo okolje postalo kaotično.
Če najamete profesionalca za čiščenje vaše hiše, lahko nekaj pritiska postane produktivno in se osredotočite na svojega otroka in sebe.
Na Care.com poiščite čistilo za hišo.
Odvoz
Tedni in meseci po rojstvu vašega otroka so lahko čudovit, čudovit čas. Oni lahko tudi biti čustven in zaskrbljen.
Čeprav vemo, da boste zaposleni z novim dojenčkom, obstaja nekaj preprostih načinov, kako lahko v tem razburljivem prehodnem obdobju poskrbite zase kot mama.
.jpg)
