Pregled
Ko prvič primete otroka, mu štejete prste na rokah in nogah. Opazujete, kako se njihovi majhni skrinji dvigujejo in spuščajo z vsakim vdihom. Poljubiš jim mehko glavo. To je čista blaženost.
To pomeni, dokler se ne zavedate, da ste izključno vi odgovorni za to majhno bitje. Joj! Vključuje ljubezen, pozornost in veliko hranjenja v prvih nekaj mesecih in pozneje. Imaš to. To ne pomeni, da je enostavno.
Morda ste že slišali, kako dojiti svojega otroka "na zahtevo". Sliši se dovolj preprosto, toda v zgodnjih dneh to lahko pomeni, da dojenčka vsakih nekaj ur, tako podnevi kot ponoči.
Ne glede na to, ali dojite in se želite dohraniti ali nameravate izključno črpati, obvladovanje postopka lahko povzroči pomanjkanje spanja, ki ga verjetno imate.
Pokrili smo vas, od takrat, ko bi morali začeti s črpanjem, do tega, kako dejansko uporabljate črpalko za dojke, do tega, koliko unč morate shraniti vsak dan. Potopimo se noter!
Kdaj začeti črpati
Preden začnete črpati, se pogovorite s svojim zdravnikom ali svetovalcem za dojenje. Lahko se pogovorite o svojih ciljih glede dojenja / črpanja, da najdete način, ki bi najbolj ustrezal vaši družini.
Če želite, lahko s črpanjem začnete takoj, ko se otrok rodi. Izbirate lahko med črpanjem izključno od začetka. Lahko pa se odločite za pogosto dojenje in samo enkrat ali nekajkrat na dan izčrpavate.
Obstajajo lahko tudi nekateri razlogi, zaradi katerih morate črpati od rojstva, na primer:
- zdravstveno stanje vašega otroka
- zdravstveno stanje
- težave z zapahom
- želja po delitvi odgovornosti glede hranjenja s partnerjem, ki ne doji
Seznam se nadaljuje. Za kar koli se odločite, nikomur ne dovolite, da se zaradi svoje odločitve počutite sram. Veste, kaj je najboljše za vas in vašega otroka.
Nekaj premislekov:
- Če črpate, ker želite mleko za steklenice ali želite povečati oskrbo, boste morda razmislili o črpanju po rednih negovalnih sejah nekajkrat na dan. Vse je odvisno od tega, koliko mleka želite zbrati.
- Po drugi strani pa, če ima vaš malček težave z zaskočitvijo ali če želite izključno črpati, boste morali črpati namesto vseh negovalnih sej. To pomeni črpanje skozi dan in noč tako pogosto, kot se dojenček hrani.
- Če čakate na črpanje, dokler se ne vrnete v službo ali šolo, začnite vsaj dva tedna, preden boste potrebovali mleko. To vam daje čas za ustvarjanje zaloge, vendar - kar je še pomembneje - vam omogoča, da se bolje seznanite s postopkom črpanja in shranjevanja mleka. Tudi vaš dojenček se bo navadil na steklenice.
Črpanje za novorojenčka
Če otrokove negovalne seje dopolnjujete z občasnimi steklenicami, boste morda morali črpati le nekajkrat na dan. Morda je najlažje črpati zjutraj, ko ste najbolj polni. Če dopolnjujete, poskusite s črpanjem po običajnih dojenjih.
Ekskluzivno črpanje? Pri dojenju gre predvsem za ponudbo in povpraševanje - novorojenčki pa so lahko zahtevni! Črpanje deluje po istem konceptu. Če vaš dojenček poje 8–12-krat na dan, boste morda morali vsaj 8-krat črpati, da boste oskrbeli otrokovo povpraševanje.
Ni določene številke ali neomajnega pravila - to je odvisno od vašega dojenčka in njegovih prehranskih potreb. Morda vam bo bolj v pomoč, če boste v obdobju novorojenčkov premikali vsake dve do tri ure.
Črpanje ponoči se morda zdi, kot da ne bi doseglo namena, da bi drug skrbnik priskrbel stekleničko za vašega otroka - kaj pa vrniti nekaj teh dragocenih Zzzov? V nočnih urah boste morda morali črpati vsaj dvakrat, da boste lažje vzpostavili dobro oskrbo.
Potreba po črpanju ponoči bo v veliki meri odvisna od tega, kako bo posamezna oskrba ravnala z daljšimi odmori. Če ugotovite, da se vam zaloga po preskakovanju nočnih črpalk zmanjšuje, razmislite o dodatku.
Črpanje za nizko oskrbo z mlekom
Če se vam ne zdi, da proizvajate dovolj, se ne vznemirjajte. Oskrba z mlekom je lahko drugačna zjutraj kot ponoči. Lahko pa naredite več mleka en teden in manj naslednji. Prehrana, raven stresa in drugi dejavniki lahko vplivajo na količino mleka.
Nekatere ženske lahko napolnijo celo steklenico v enem samem postopku črpanja, druge pa bodo morda morale napolniti dvakrat ali trikrat, da napolnijo isto steklenico. To ni tekmovanje in obstaja širok spekter običajnega. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali svetovalcem za dojenje, če je oskrba še vedno nizka ali če opazite, da se bolj zmanjšuje.
Poskusite lahko tudi jesti določeno hrano, ki vam bo pomagala pri oskrbi z mlekom.
Črpanje za delovne mame
Pri delu poskusite črpati vsake tri do štiri ure približno 15 minut na sejo. Morda se sliši veliko, vendar sega nazaj k konceptu ponudbe in povpraševanja. Vaš otrok vsakih nekaj ur zaužije mleko. Črpanje, ki bo pogosto zagotovilo, da boste lahko sledili njihovim potrebam.
Lahko poskusite izčrpati obe dojki hkrati - super učinkovito! - za zmanjšanje celotnega časa s črpalko. In če vas skrbi zasebnost, je pomembno vedeti, da so delovna mesta, ki zaposlujejo več kot 50 ljudi zahteva po zakonu zagotoviti ne samo čas, ampak tudi zaseben prostor. (In ne, ne boste zagotovo črpali v kopalnici!) Preden se vrnete na delo, se pogovorite s šefom, da se dogovorite.
Vzvratno kolesarjenje
Če poleg tega, da črpate za delo, dojite, boste morda opazili, da vaš dojenček počne tako imenovano "povratno kolesarjenje". To pomeni, da bodo čez dan zaužili manj mleka iz steklenic in ga nadomestili tako, da bodo ponoči več pili iz dojk.
Koliko črpati
Koliko mleka potrebuje vaš dojenček na hranjenje, se bo sčasoma spreminjalo, ko bo raslo. Lahko se celo spremeni iz dneva v dan, še posebej, če dosegajo rasti. Torej, kako boste vedeli, ali črpate dovolj?
Od starosti 6 tednov do 6 mesecev dojenčki običajno pijejo približno unčo na uro. To pomeni, da če si otroka odsoten 10 ur, si morate prizadevati, da svojemu otroku daste od 10 do 12 unč materinega mleka. Nekateri dojenčki bodo morda potrebovali več, drugi pa manj. Čez čas boste ugotovili, kaj najbolje ustreza vašemu otroku.
Poskusite črpati okoli dojenčkovega dojenja za naslednjo stekleničko. Če imate težave s sledenjem, lahko dodate še eno črpanje, da povečate količino mleka, ki ga ustvari vaše telo.
Če želite le občasno nadomestiti zdravstvene nege s steklenicami, lahko malo računate. Če dojenček potrebuje približno 24 unč v 24 urah, to število delite s številom sej hranjenja, ki jih imajo običajno.
Če se na primer vaša sladka dojenčica hrani osemkrat na dan, jih bo potrebovala približno tri unče na krmo. Vedno je dobro priskrbeti malo več od tega, morda štiri unče v steklenici, če bodo na določen dan bolj lačni.
Kako dolgo črpati
Ponovno, kako dolgo boste črpali, je individualno in morda bo treba nekaj ugotoviti. Poskusili boste črpati dovolj dolgo, da dojke izpraznite. To se razlikuje od ženske do ženske. Splošno pravilo je približno 15 minut na vsaki dojki. To je standard, tudi če je mleko prenehalo teči.
Kateri načini črpanja so najboljši?
Mogoče bo presenečenje, da obstaja nekaj različnih načinov črpanja. Izražanje rok vključuje uporabo roke ali prstov za molzenje dojk v stekleničko ali drugo napravo za shranjevanje ali hranjenje, na primer žlico.
Črpalke za dojke - ročne in tiste, ki jih napaja elektrika ali baterija - s sesanjem odstranjujejo mleko iz dojk. To se morda sliši boleče, a ne bi smelo biti.
Kdaj lahko uporabite te metode?
- Izražanje rok je v zgodnjih dneh lepo, če ste otroka že nahranili, a želite z žlico priskrbeti dodatno mleko. Prav tako lahko pomaga povečati ponudbo. Brezplačno, vendar zahteva več dela - nič ni zares brezplačno, kajne?
- Ročne črpalke so priročne, če niste blizu elektrike ali če pri roki ne potrebujete velike zaloge mleka. So enostavni za uporabo in običajno poceni (manj kot 50 USD) za nakup.
- Črpalke na pogon so odlične, če potrebujete veliko zaloge mleka za službo ali šolo ali če črpate izključno za svojega otroka. Morda jih krije celo vaše zdravstveno zavarovanje. Vendar je dobro imeti rezervno metodo, če se vam baterija izprazni ali če se znajdete brez električne energije.
Preberite več z našim vodnikom o izbiri, uporabi in vzdrževanju črpalke za dojenje.
Kako črpati: korak za korakom
Črpanje poteka tako:
- Preden začnete, si temeljito umijte roke in preglejte vse dele črpalke, da se prepričate, da je v dobrem stanju.
- Nato se postavite v udoben položaj. Nekatere ženske ugotovijo, da njihovo mleko lažje teče, če pomislijo na svojega otroka. Morda boste celo želeli imeti fotografijo ali drug osebni predmet, ki vas bo spomnil na vašega malčka.
- Črpalko nanesite na dojke okoli areole z bradavico v sredini. Prirobnica mora biti udobna. Razmislite o nakupu druge velikosti, če ni.
- Če uporabljate električno črpalko, jo najprej vklopite. Hitrost lahko nadgrajujete, ko se seja nadaljuje.
- Vsako dojko črpajte med 15 in 20 minutami. Ponovno lahko izberete črpanje obeh hkrati, da prihranite pri času.
- Nato shranite mleko in sledite navodilom proizvajalca, da očistite črpalko za naslednjo uporabo.
Za bolj izčrpen vodnik si oglejte podrobna navodila za ročne in električne črpalke za dojke.
Nasveti za optimizacijo preskrbe z mlekom
Pijte veliko tekočine
Voda, sok in mleko so dobra izbira za ohranjanje hidracije. Po drugi strani pa lahko kofeinske pijače, na primer kava, naredijo vašega otroka razdražljivim - zato boste morda morali v Starbucksu preučiti možnosti poleg običajnega prezračenega karamelnega makijata.
Strokovnjaki priporočajo, da dobite vsaj 13 skodelic vode na dan, če dojite ali prečrpavate. Če izgubite število, poskusite pogledati svoj urin. Biti mora svetlo rumen ali prozoren. Če je svetlo rumene barve, znova napolnite kozarec.
Jejte zdravo
Dojenje pokuri nekaj resnih kalorij! Pravzaprav boste potrebovali dodatnih 450 do 500 kalorij na dan. Če povečate vnos uravnotežene prehrane, bi morali narediti trik.
Ste ujeli opozorilo o »uravnoteženi prehrani«? To pomeni, da jemo polnozrnata žita, sveže sadje in zelenjavo, puste beljakovine in mlečne izdelke ter zdrave maščobe. Ne bomo pa povedali, ali se tu in tam prikradete tudi kakšni priboljšek.
Če ste na posebni dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali potrebujete dodatke. Na primer, dokozaheksaenojska kislina (DHA) in multivitamini lahko pomagajo podpirati oskrbo z mlekom in splošno zdravje.
Spi
Morda se zdi nemogoče, toda poskusite si počivati, kadar koli lahko. Vemo, vemo - nasvet "spi, medtem ko dojenček spi" je lahko nekoliko zastarel v naši hitri kulturi, kjer je treba toliko narediti.
A tudi če ne morete spati, medtem ko je vaš malček v sanjski deželi, lahko prihranite svojo energijo tako, da jo sprostite, vendar lahko. To lahko pomeni, da prosite za pomoč družino, prijatelje in sosede. In to je v redu. Potrebujete vso moč, da ustvarite mleko in nadaljujete dolge noči.
Izogibajte se kajenju
Morda ste že slišali, da pasivni dim poveča tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS). Kajenje lahko tudi zmanjša oskrbo z mlekom in otroku pripravi okus po mleku. Še huje, kajenje se lahko zmede z otrokovimi spalnimi navadami ravno takrat, ko želite vzpostaviti dobre.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o opustitvi ali pokličite 1-800-QUIT-NOW za brezplačno pomoč.
Drugi triki
Obstajajo številne druge preizkušene metode, ki vam lahko pomagajo povečati oskrbo z mlekom. Nepogrešljivo to vključuje uživanje ovsenega ovsa, pitje temnega piva, pitje čaja iz materinega mleka in uživanje piskavice.
Toda tega nasveta pristopite previdno. Na primer, pitje prijetnega mrzlega Guinnessa vas morda privlači - še posebej po devetih mesecih brez alkohola -, vendar pri pitju alkohola in dojenju obstajajo previdnosti.
Morda boste v spletu našli veliko čudnih nasvetov, zato se pred nalaganjem veliko neznanih dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom.
Medtem si oglejte teh 10 načinov za povečanje preskrbe z materinim mlekom pri črpanju.
Čiščenje delov črpalke
Če ste kaj podobnega mi, se ob misli na uporabo umazane črpalke zgrozite. Zato preberite navodila za črpalko, kjer najdete posebna navodila za čiščenje. Čeprav črpalke ni vedno treba sterilizirati, jo po vsaki uporabi očistite s toplo in milnico.
- Začnite tako, da razstavite črpalko. Prirobnice, ventile, membrane, konektorje in zbiralne steklenice boste pregledali glede morebitnih poškodb in jih po potrebi zamenjali.
- Sperite vse dele črpalke, ki so v stiku z materinim mlekom. Preprosto jih spustite pod vodo, da odstranite mleko.
- Za ročno čiščenje postavite črpalko v kakšen bazen (umivalniki lahko vsebujejo veliko bakterij). Napolnite kotel z vročo vodo in milom, nato pa vse očistite s čisto krtačo. Sperite s svežo vodo in pustite, da se vse posuši na zraku na čisti brisači ali papirnati brisači.
- Za čiščenje v pomivalnem stroju položite dele črpalke na zgornji regal stroja v mrežasti vrečki za perilo ali zaprti košari. Razmislite o uporabi nastavitve vročega pomivalnega stroja ali razkuževanja za največ moči, ki uničuje mikrobe. Potem, ko je cikel končan, odstranite črpalko in jo pustite, da se posuši na zraku nad čisto brisačo ali papirnato brisačo.
- Cevi črpalke vam ni treba očistiti, razen če pride v stik z materinim mlekom. Občasno lahko v cevi opazite kondenzacijo (drobne kapljice vode). Če se ga želite znebiti, vklopite črpalko za nekaj minut, dokler se ne posuši.
Če je vaš malček mlajši od 3 mesecev, lahko razmislite o prekuhavanju delov črpalke za sanacijo - njihov imunski sistem je še posebej nezrel. To morate storiti le enkrat na dan. Deli črpalke položite v lonec in pokrijte z vodo. Zavremo vodo in pustimo, da deli vrejo 5 minut. Nato odstranite dele črpalke s čistimi kleščami.
Odvoz
To je veliko informacij, ki jih je treba sprejeti, zlasti z vsemi drugimi odgovornostmi, ki jih imate trenutno. Dobra novica? Vseh teh stvari vam ni treba razbrati sam.
Vaš zdravnik ali pooblaščeni svetovalec za laktacijo vam lahko pomaga uganiti črpanje, poleg tega pa vam na tej poti nudi dodatne nasvete in trike. Torej, če se počutite preobremenjeni, prosite za pomoč. Preden se zaveš, boš črpalka!
