Strah in fobije so del našega vsakdana. Pravzaprav se ocenjuje, da bo 12,5 odstotka Američanov doživelo določeno fobijo, kot je vožnja.
Čeprav se morda zdi logično povezati strah pred vožnjo s prometno nesrečo, obstajajo še drugi razlogi, zaradi katerih boste ob vstopu v avto morda občutili strah in tesnobo.
Kakšen je strah pred vožnjo?
Strah pred vožnjo avtomobila, imenovan tudi amaksofobija, okfobija, motorfobija ali hamaksofobija, je vrsta fobije, ki povzroči vztrajen in močan strah pred vožnjo ali vožnjo v vozilu.
Po besedah dr. Paula Greenea, psihologa in direktorja Manhattanskega centra za kognitivno vedenjsko terapijo, je za vobijsko fobijo značilna velika stiska zaradi možnosti vožnje in prizadevanja, da bi se izognili vožnji.
Nekateri ljudje doživljajo stisko ali strah, ko so potniki v avtomobilu, drugi pa se bojijo vožnje v določenih situacijah, kot je vožnja čez most, skozi tunel, ponoči, z veliko hitrostjo, spreminjanje voznega pasu ali združevanje.
Ne glede na scenarij vožnje Brian Wind, klinični psiholog na JourneyPure, najpogosteje pravi, da se ljudje bojijo vožnje, ker se bojijo, da se ne bo zgodilo kaj negativnega.
Poleg tega je ta močan strah pogosto bolj pomemben in izčrpavajoč kot strah ali skrb, ki jo povzroča splošni stres ali tesnoba. Če tega strahu ne zdravimo, lahko moti vsakodnevne rutine in prispeva k drugim dolgoročnim zdravstvenim stanjem.
Zakaj se ljudje bojijo voziti?
Medtem ko se stiska ali strah pred vožnjo pojavita iz različnih razlogov, Greene pravi, da je eden najpogostejših vzrokov strah pred napadom panike med vožnjo.
»Včasih imajo ljudje med vožnjo panični napad, nato pa imajo velik strah, da se to ne bi ponovilo. Nekateri ljudje zaradi tega sploh nehajo voziti, «je dejal.
Po navedbah vetra nekateri drugi vzroki vključujejo:
- pretekle izkušnje z avtomobilskimi nesrečami
- izgubljeni
- potujejo skozi gost promet
- gledanje hude prometne nesreče po televiziji
- če nekdo, ki ga poznate, doživi nesrečo
- pomanjkanje zaupanja v svoje vozniške spretnosti
Kakšni so simptomi?
Najpogostejši simptom fobije v vožnji, pravi Greene, vključuje izrazito stisko ali izogibanje vožnji.
Poleg tega lahko začutite ali doživite katerega od naslednjih simptomov, ki so pogosto podobni splošnim anksioznim simptomom:
- panike in strahu, ki sta pogosto pretirana, vztrajna in nerazumna
- močna želja pobegniti od avtomobila
- prepotene dlani
- dezorientacija
- zmedenost
- težko dihanje
- omotica
- dirkalni utrip srca
- hitro dihanje
Iskanje pomoči za fobijo v vožnji
Tako kot druge fobije tudi za vožnjo tudi fobija pogosto zahteva zdravljenje psihologa, psihiatra ali terapevta, usposobljenega na tem področju. Izvajalec duševnega zdravja vam lahko pomaga razviti načrt zdravljenja, ki lahko vključuje psihoterapijo, zdravila ali podporne skupine.
Iskanje pomočiNe veste, kje začeti? Tu je nekaj povezav, ki vam bodo pomagale najti terapevta na vašem območju, ki lahko zdravi fobije:
- Združenje za vedenjske in kognitivne terapije
- Ameriško združenje za tesnobo in depresijo
- Psihologija danes
Kaj lahko storite glede strahu pred vožnjo?
Morda se boste želeli posvetovati z izvajalcem duševnega zdravja, ki ima izkušnje z zdravljenjem fobij in tesnobe. Če imate zaskrbljenost zaradi napada panike med vožnjo, Greene pravi, da poiščite ponudnika, ki ima izkušnje z zdravljenjem panične motnje.
Terapevt bo priporočil različne možnosti zdravljenja vozne fobije, ki lahko vključujejo psihoterapijo, zdravila, podporne skupine ali kombinacijo vseh treh. Psihoterapija je pogosto prva obrambna linija za hudo tesnobo pri vožnji ali fobijo. Več načinov lahko zdravi fobije, vendar so nekateri priporočljivi bolj kot drugi.
Po navedbah Vetra je terapija z izpostavljenostjo eden najučinkovitejših načinov zdravljenja strahu pred vožnjo. Spodbuja ljudi, da se udobno vozijo in postanejo bolj samozavestni, da ne bodo izgubili nadzora nad avtomobilom.
Cilj terapije z izpostavljenostjo je pomagati pri soočanju s strahom, povezanim z vožnjo, bodisi kot voznik ali sopotnik.
Ena majhna študija iz leta 2018 je pokazala, da lahko izpostavljenost navidezni resničnosti zaradi strahu pred vožnjo zmanjša tesnobo. Po oceni osmih preiskovancev (vsem je bila edina diagnoza vozniška fobija) so raziskovalci ugotovili, da lahko terapija z izpostavljenostjo navidezne resničnosti igra koristno vlogo pri obvladovanju voznih fobij.
Tudi drugi načini, kot sta individualna terapija in psihoedukativna terapija, lahko dopolnjujejo terapijo z izpostavljenostjo, s katero se naučite obvladovati svoje strahove.
Vaš terapevt vam lahko priporoči tudi kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), ki vam pomaga prepoznati izkrivljeno mišljenje in njegovo vlogo pri ustvarjanju strahu in drugih težav.
Med sestanki CBT s terapevtom se boste naučili novih načinov spopadanja s strahom pred vožnjo. Splošni cilj je odpraviti paniko, tesnobo in negativno razmišljanje, tako da se počutite varno v vožnji ali kot sopotnik v avtomobilu.
Kakšni so obeti za ljudi, ki se bojijo vožnje?
Vedenjsko zdravljenje vam lahko pomaga pri obvladovanju vozne fobije. "Zdravljenje pogosto vključuje vaje, imenovane" izpostavljenost ", ki vključujejo postopno prilagajanje situacijam, povezanim s fobijo," je pojasnil.
Običajno gre za scenarije vožnje ali fizične občutke med vožnjo. Ker je zdravljenje pogosto učinkovito, je pomembno, da takoj poiščete pomoč.
Študija iz leta 2016 ne omejuje le vobijske fobije pri vsakodnevnih aktivnostih, ampak tudi življenje s posebno fobijo lahko poveča tveganje za razvoj nekaterih zdravstvenih stanj, kot so bolezni srca, dihal, srca in ožilja.
Za ublažitev tega tveganja raziskovalci predlagajo terapijo kot način za obvladovanje vaše fobije.
Spodnja črta
Vozniška fobija, tako kot druge posebne fobije, lahko moti vaš vsakdan in vpliva na kakovost vašega življenja. Dobra novica: naučiti se je mogoče, kako se udobno voziti.
Če med vožnjo ali kot sopotnik v avtomobilu opazite tesnobo, strah ali paniko, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali izvajalcem duševnega zdravja, ki ima izkušnje z diagnosticiranjem in zdravljenjem fobij.
