Uživate v fizičnem dotiku? Se vam je zdela masaža koristna za lajšanje bolečin med nosečnostjo? Ali hrepenite po razvajanju in zdravljenju zdaj, ko je prišel vaš otrok?
Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, smo tu, da vam ponudimo zajem.
Poenostavljeno povedano, poporodna masaža je masaža celotnega telesa, ki se pojavi v prvih 12 tednih po rojstvu otroka. Nadaljujte z branjem, kjer boste našli informacije o tem, kako vam lahko koristi poporodna masaža in kaj lahko pričakujete.
Prednosti poporodne masaže
Čeprav se definicija poporodne masaže morda ne zdi nič posebnega, lahko uporaba te koristi koristi vašemu razpoloženju in pospeši zdravljenje.
Poporodne masaže običajno vključujejo številne iste elemente običajnih masaž. Ženske, ki se po porodu masirajo, bodo verjetno opazile številne koristi za svoje telo in razpoloženje, povezane z masažo na splošno.
Če ste imeli carski rez, se pogovorite s svojim zdravnikom in masažnim terapevtom, da se prepričate, ali je varen. Nekateri masažni terapevti ne bodo delali na ljudeh, ki so bili operirani v zadnjih 6 tednih.
Če ste v nosečnosti ali prej imeli krvne strdke, vam bo zdravnik verjetno že priporočil, da se izogibate masaži. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kdaj je varno nadaljevati masažo.
Nekatere splošne prednosti masaže vključujejo:
- lajšanje bolečin
- zmanjšanje stresa
- sprostitev
Čeprav so to dovolj dobri razlogi, da si kdo zaželi masažo, lahko zlasti novopečene matere razmislijo o masaži. Masaža ponuja posebne koristi za vaše zdravje v četrtem trimesečju.
Prednosti masaže za poporodno mamo vključujejo:
- Zmanjšana oteklina. Mnoge matere ugotovijo, da njihovo telo med porodom nabrekne. Z masažo lahko pomagate k prerazporeditvi vode v telesu in spodbudite odvajanje in kroženje odvečnih tekočin.
- Izboljšana proizvodnja mleka. Za mame, ki iščejo povečano oskrbo z materinim mlekom, je lahko masaža odličen način za povečanje krvnega obtoka in potrebnih hormonov, da se to zgodi, kot je razvidno iz te študije 2020.
- Regulacija hormonov. Telo po porodu je eden od nenehno nihajočih hormonov. Številne masaže poleg dotika vključujejo eterična olja, ki lahko pomagajo dvigniti razpoloženje in spodbujajo hormonsko ravnovesje.
- Zmanjšana anksioznost in depresija. Mnogi novopečeni starši doživljajo "otroški blues" ali celo poporodno depresijo. Z masažo lahko zmanjšate stres, ki prispeva k tem tesnobnim in depresivnim občutkom.
- Boljši spanec. Vsi vedo, da novopečeni starši potrebujejo toliko spanja, kolikor jih lahko dobijo! Masaža lahko pomaga staršem, da se sprostijo in pripravijo svoje telo na globok, obnovitveni spanec.
Masaža maternice
Po rojstvu so vaše medicinske sestre ali babica najverjetneje izvajale masažo fundal. Masaža fundal je tehnika masaže maternice, ki jo uporabljajo zdravstveni delavci, da pomagajo maternici zmanjšati svojo normalno velikost.
Menijo, da je lahko lahka masaža trebuha še naprej koristna do 2 ali 3 tedne po rojstvu, dokler lohija ni jasna. A bodite previdni: masaža maternice je lahko škodljiva, če pritisnete preveč. Pred poskusom masaže trebuha doma ali z masažnim terapevtom se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom.
Masaža trebuha ni priporočljiva 6 tednov po carskem rezu.
Kako se pripraviti na poporodno masažo
Če se želite pripraviti na poporodno masažo, naredite svoje okolje sproščujoče. Če se masaža dogaja v vašem domu, to lahko pomeni prižiganje sveč ali razprševanje vonjev in zatemnitev razsvetljave.
V idealnem primeru boste poskrbeli, da bo za vašega novorojenčka zadolžen nekdo drug, zato vam ni treba skrbeti, ali je med vašo masažo buden ali spi. Čeprav je lepo imeti vašega malčka v bližini, otroški jok ni najbolj sproščujoč zvok!
Za mamico po porodu je primernih veliko različnih pristopov masaže. Poporodna masaža lahko vključuje akupresuro in refleksno masažo stopal. Vključuje lahko tudi švedsko masažo ali masažo Jamu, tradicionalno poporodno masažo v jugovzhodni Aziji, namenjeno sprostitvi in zdravljenju telesa po porodu.
Nekatere ženske imajo raje lažji način masaže v obdobju po porodu, druge pa uživajo globlje tehnike, miofacialno sproščanje ali kraniosakralno terapijo.
Številne poporodne masaže poleg fizičnega dotika vključujejo tudi eterična olja. Lahko so vključeni v losjone ali masažna olja ali razpršeni v zrak. Pred uporabo eteričnih olj se prepričajte pri svojem zdravniku, da se prepričate, da so varna.
Ne glede na vrsto masaže, ki jo izberete, se pozanimajte o izkušnjah svojega ponudnika s prenatalno in poporodno masažo. Pripravljeni bi morali biti z vami, da bi med masažo našli udobne položaje.
Čas
Z masažo po porodu lahko začnete takoj, ko se počutite pripravljeni. Nekatere bolnišnice celo ponujajo storitve poporodne masaže za mame v dneh po njihovem rojstvu! Študija iz leta 2016 je pokazala, da je masaža hrbta en dan po porodu znatno zmanjšala tesnobo pri novopečenih materah.
Če ste imeli prerez C ali zapleteni porod, se pred prvo poporodno masažo posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere masažne tehnike morda niso primerne za vaše specifično okrevanje.
Ni natančnega časovnega okvira, kako pogosto bi morali dobiti poporodne masaže. Mnoge novopečene mamice uživajo masaže vsak teden ali dva v prvih mesecih po porodu, druge pa bodo deležne samo ene ali dveh masaž.
Čas, osebne finance in zdravstveni premisleki lahko vplivajo na vašo odločitev o tem, koliko masaž imate po porodu in kako pogosto jih dobite.
Odvoz
Že dolgo vemo, da je človeški dotik lahko močan, poporodna masaža pa koristi prednosti, povezane z dotikom, da ženskam pomaga pri zdravljenju po porodu.
Prednost masaže po porodu je nešteto. Vključujejo pomoč pri uravnavanju hormonov, povečanje proizvodnje mleka in celo zmanjšanje otekline.
Čeprav boste morda želeli masirati vsak teden v prvih 12 tednih po porodu, boste morda želeli tudi samo eno masažo. Preden začnete z masažno terapijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico, da zagotovite, da je vaše telo dovolj zaceljeno.
Kako pogosto si privoščite masažo, je osebna odločitev, ki temelji na financah, času in osebnih željah. Ni pravega odgovora. Lahko tudi prosite partnerja, da vam doma ponudi masažo!
Če želite poiskati masažnega terapevta, ki je specializiran za poporodno masažo, prosite za priporočila od svoje ekipe za podporo po porodu. Vaša OB-GYN, svetovalka za laktacijo, doula ali babica morda pozna najboljšega strokovnjaka za to službo.
Kljub temu, da se boste odločili, da boste masažo vključili v svojo poporodno celjenje, vam bodo koristi zagotovo pomagale, da se z novim otrokom uredite v novo življenje.
-drugs.jpg)
