Nadaljujte s svojim raztegovanjem in poskusite to spremenjeno različico tako priljubljenega navzdol obrnjenega psa. Med izvajanjem vaje boste stali s pomočjo stola.
Tako kot talna različica tudi vam omogoča, da povečate moč zgornjega dela telesa, hkrati pa povečate prožnost v ramenih.
Uporaba stola aktivira triceps in mišice okoli vaših lopatic. Morda boste tudi ugotovili, da s kolena od tal izboljšate podaljšanje hrbtenice.
Trajanje: 30 sekund
Navodila:
- Stojte z nogami skupaj in se držite za vrh stola.
- Korak za eno nogo nazaj.
- Z zgornjim delom stola za ravnotežje se upognite od bokov, tako da celo telo ustvari kot 90 stopinj.
- Hrbet mora biti ravno in ravno, roke pa v celoti iztegnjene pred seboj.
- Drži raztežaj.
- Dvignite trup in se še vedno držite za stol.
- Prinesite eno nogo naprej in naslednjo, da se vrnete v začetni položaj.
Jutri: Spravi se z njim.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.
.jpg)
