.jpg)
Obdobje gripe ni legitimen medicinski izraz, vsekakor pa povzema, kako krhki se nekateri počutijo v obdobju.
Gripi podobni simptomi, kot so glavobol, slabost in celo zvišana telesna temperatura, so le nekatere pritožbe, zaradi katerih se ljudje sprašujejo, ali v tistem času v mesecu zbolijo ali ponorejo.
Dobra novica: Niste nori ali sami - menstrualna gripa je vsekakor stvar, ki temelji na nezanesljivih dokazih. In to nima nič skupnega z dejansko gripo, tako da obstaja.
Slaba novica: v zdravstveni skupnosti je še vedno slabo razumljena in ni vedno priznana.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, zakaj se vam zdi, da imate gripo pred ali med menstruacijo in kateri simptomi upravičujejo obisk zdravnika.
Kakšni so simptomi?
Divja vožnja, ki jo povzročajo hormoni, se lahko zelo razlikuje od ene osebe do druge. Nekateri ljudje imajo simptome menstrualne gripe v dneh tik pred menstruacijo, ki so del tako imenovanega predmenstrualnega sindroma (PMS). Drugi se v svojem obdobju počutijo slabo.
Tudi simptomi so precej raznoliki in lahko vključujejo:
- slabost
- glavobol
- omotica
- driska
- zaprtje
- utrujenost
- bolečine v mišicah
- krči
- vročina ali mrzlica
Zakaj se to zgodi?
Strokovnjaki niso povsem prepričani, kaj povzroča ta pojav, toda najverjetnejši krivec so nihanja hormonov v celotnem menstrualnem ciklusu.
Pred menstruacijo se proizvedejo prostaglandini, ki so hormonom podobne maščobne kisline, da maternici pomagajo, da izgubi sluznico.
Odvečni prostaglandini se prebijejo v krvni obtok, kar lahko povzroči cel kup simptomov menstruacije, kot so krči, menstruacija in prdci - ne pretvarjajte se, da ne veste, o čem govorim.
Zaradi cikličnih sprememb spolnih hormonov, predvsem estrogena, se lahko počutite razpadli, hkrati pa povzročajo bolj simptome obdobja, kot so krči, občutljivost dojk in spremembe razpoloženja.
Kemične spremembe v možganih, kot so nihanja serotonina in druge kemikalije, povezane s stanjem razpoloženja, lahko po mnenju klinike Mayo sprožijo tudi nekatere simptome PMS. Sem spadajo utrujenost, težave s spanjem, hrepenenje po hrani in depresija.
Bi to lahko pomenilo, da sem noseča?
Če se počutite nelagodno in utrujeno, ko čakate, da se menstruacija pojavi, bi lahko sprožili alarmne zvonove in ste tekali v lekarno na test nosečnosti.
Zgodnji simptomi nosečnosti in PMS povzročajo številne iste simptome, kot so slabost, napenjanje, utrujenost ter otekanje in občutljivost dojk.
Če pa menstruacija ne zamuja, ni nobene povezave med običajnimi simptomi gripe in nosečnostjo.
Ali lahko kaj storim?
Obdobni simptomi gripe lahko otežijo delovanje, vendar lahko olajšate več stvari. Določene spremembe življenjskega sloga in terapije vam lahko pomagajo preprečiti ali vsaj zmanjšati simptome v prihodnosti.
Da bi zdaj dobil olajšanje
Za lajšanje simptomov lahko storite nekaj:
- Vzemite zdravila proti bolečinam (OTC). Protivnetna zdravila brez recepta, kot je ibuprofen (Advil), lahko olajšajo bolečine v mišicah, krče, glavobole in bolečine v dojkah. Jemanje protivnetnega zdravila pred začetkom menstruacije lahko zmanjša bolečino in krvavitev.
- Uporabite grelno blazinico.Grelna blazinica lahko pomaga pri lajšanju krčev in bolečin v mišicah. Po potrebi čez dan po 15 minut položite grelno blazinico na spodnji del trebuha.
- Vzemite zdravilo proti diareji. Zdravila brez recepta za drisko, vključno z loperamidom (imodij) ali bizmutovim subsalicilatom (pepto-bismol), lahko ustavijo drisko. Pepto-Bismol lahko pomaga tudi pri drugih težavah s trebuhom, kot sta slabost in razdraženi želodec.
- Ostanite hidrirani. Pitje dovolj vode je vedno pomembno, še bolj pa, če zaradi PMS želite pojesti vso hrano, vključno s slanimi prigrizki. Če ostanete hidrirani, lahko preprečite glavobol in preprečite kompulzivno prehranjevanje pred menstruacijo.
Da bi preprečili prihodnje napade
Tu je nekaj stvari, ki jih lahko začnete početi, da izboljšate menstruacijo in preprečite ali vsaj zmanjšate simptome gripe v naslednjem ciklu:
- Redno telovadi. Dokazano je, da vadba izboljšuje veliko nelagodja, povezanega z obdobji, vključno s krči, depresijo in pomanjkanjem energije.
- Jejte zdravo hrano. Uživanje zdrave hrane je vedno dobra ideja, vendar lahko zdrava izbira v dveh tednih pred menstruacijo zmanjša simptome PMS. Zmanjšajte vnos alkohola, sladkorja, soli in kofeina.
- Nehaj kaditi. Raziskave kažejo, da kajenje poslabša simptome PMS. Študija iz leta 2018 je tudi kajenje povezovala z nerednimi obdobji in zgodnjo menopavzo. Če trenutno kadite, se z zdravnikom pogovorite o programu opuščanja kajenja, ki vam bo pomagal opustiti.
- Dovolj spite. Vsako noč si privoščite vsaj sedem ur spanja. Pomanjkanje spanja je povezano z depresijo, tesnobo in nihanjem razpoloženja. Nezadostno spanje lahko povzroči tudi hrepenenje po hrani in kompulzivno prehranjevanje ter sproži glavobol.
- Dobite več kalcija. Kalcij lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov PMS. Lahko vzamete dodatek kalcija ali v svojo prehrano dodate več živil, bogatih s kalcijem.
- Vzemite vitamin B-6. Vitamin B-6 lahko olajša nekatere simptome, povezane s obdobjem, vključno z razpoloženjem, napihnjenostjo in razdražljivostjo. Lahko jemljete dodatek B-6 ali ga dobite s hrano, kot so perutnina, ribe, sadje in krompir.
Kdaj k zdravniku
Nekaj nelagodja med menstruacijo je normalno, vendar se o simptomih, ki vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko so znak osnovnega stanja, ki ga je treba zdraviti.
Obdobje simptomov, ki jih ne smete prezreti, vključujejo:
- težka obdobja
- zamujena ali neredna obdobja
- boleča obdobja
- nepojasnjeno hujšanje
- bolečina med seksom
Spodnja črta
Čeprav ni priznana kot uradna diagnoza, se zdi, da je obdobje gripe za nekatere ljudi zelo resnično. Ni povsem jasno, kaj ga povzroča, vendar imajo hormonska nihanja verjetno veliko vlogo.
Čeprav spremembe življenjskega sloga in zdravljenje na domu običajno lahko pomagajo, se pogovorite s svojim zdravnikom, če vam simptomi ovirajo vsakdanje življenje.
