Prednosti NoFap: resnične ali pretirane?

NoFap se je na Redditu začel leta 2011 med spletnim konvojem med ljudmi, ki so opustili samozadovoljevanje.

Izraz "NoFap" (zdaj zaščiteno ime in podjetje) izhaja iz besede "fap", ki je internetni žargon za zvok drkanja. Ti veš - fapfapfapfap.

Kar se je začelo kot priložnostna razprava, je zdaj spletno mesto in organizacija, ki spodbuja prenehanje ne samo samozadovoljevanja, temveč tudi pornografije in drugih spolnih vedenj.

Zdi se, da so ciljno občinstvo pretežno naravnost moški, z manjšimi žepi žensk in LGBTQIA +.

Zagovorniki trdijo, da sprejetje načina življenja NoFap ponuja vrsto koristi, od mentalne jasnosti do rasti mišic. Toda ali se za temi trditvami skriva resnica?

Kakšne so potencialne koristi?

Začeli bomo z višjimi nivoji testosterona. To je tisto, kar je spodbudilo prvotno razpravo o Redditu že tisti dan, potem ko je uporabnik delil starejšo študijo, v kateri je bilo ugotovljeno, da ejakulacija 7 dni ni povečala ravni testosterona za 45,7 odstotka.

To je spodbudilo druge, da so šli na teden, ne da bi samozadovoljevali, nekateri pa so nadaljevali z drugimi koristmi "fastinence". Ti so vključevali koristi za duševno in fizično zdravje ter duhovna prebujenja in epifanije.

Duševne koristi

Člani skupnosti NoFap so poročali o številnih duševnih koristih, vključno z:

• povečana sreča
• okrepilo zaupanje
• povečana motivacija in volja
• nižja raven stresa in tesnobe
• povišana duhovnost
• samosprejemanje
• izboljšan odnos in spoštovanje do nasprotnega spola

Fizične koristi

Nekatere fizične koristi, ki jih ima NoFappers, so:

• višje ravni energije
• rast mišic
• boljši spanec
• izboljšana osredotočenost in koncentracija
• boljša telesna zmogljivost in vzdržljivost
• izboljšana ali ozdravljena erektilna disfunkcija
• izboljšana kakovost sperme

Ali koristi podpirajo kakšne raziskave?

V skupnosti NoFap je veliko anekdotnih dokazov. Številni člani z veseljem delijo nagrade, ki so jih izkoristili, ker so se odrekli samozadovoljevanju ali pornografiji.

V igri je lahko učinek placeba, kar pomeni, da se ljudje pridružijo skupnosti in pričakujejo določen izid ter ga uresničijo.

To ni nujno slabo. Nekateri imajo lahko koristi od tega in nekatere strategije, ki jih ponuja spletno mesto, se jim zdijo dragocene.

Raziskave samozadovoljevanja

Nekaj ​​dni vzdržane ejakulacije lahko poveča testosteron in izboljša kakovost sperme. Vendar ni nobene raziskave, ki bi podprla druge trditve, povezane z nezadovoljevanjem.

Večina strokovnjakov se strinja, da je samozadovoljevanje zdrav in sestavni del običajnega spolnega razvoja. Raziskave kažejo, da je samozadovoljevanje žensk v otroštvu in mladosti povezano z zdravo samopodobo in pozitivnimi spolnimi izkušnjami kasneje v življenju.

Nekatere druge koristi za telesno in duševno zdravje, povezane z samozadovoljevanjem, vključujejo:

• izboljšano razpoloženje
• boljši spanec
• lajšanje stresa in napetosti
• lajšanje menstrualnih krčev
• manjše tveganje za raka na prostati (raziskave te povezave še potekajo)

Raziskovanje pornografije

Čeprav o pornografiji ni toliko raziskav, nekateri dokazi kažejo, da ima potencialne koristi.

Zanimivo je, da so številne prednosti pornografije, zabeležene v eni taki študiji, precej enake tistim, o katerih poroča NoFappers po opustitvi pornografije.

Moški in ženske, ki so sodelovali v študiji, so poročali, da je trda pornografija koristna za njihovo spolno življenje ter zaznavanje in odnos do spola, članov nasprotnega spola in življenja na splošno. In bolj ko so gledali, močnejše so koristi.

Kaj pa zadrževanje semena?

Najprej jasno povejmo, da zadrževanje semena in NoFap nista isti stvari, čeprav ga boste pogosto videli v istem kontekstu na spletnih forumih.

Zadrževanje semena je praksa izogibanja ejakulaciji. Imenuje se tudi coitus reservatus in ohranjanje semen. To je tehnika, ki jo ljudje pogosto uporabljajo pri tantričnem seksu.

Ključna razlika med zadrževanjem semena in NoFapom je v tem, da se lahko izognete ejakulaciji, medtem ko še vedno uživate v spolni aktivnosti in orgazmu. Tako je: res lahko imate enega brez drugega, čeprav bo morda treba nekaj vaje.

Ljudje verjamejo, da ponuja številne enake duhovne, duševne in fizične koristi kot NoFap.

Zadrževanje semena zahteva nekaj resnega nadzora mišic in naučiti se upogibati medenične mišice tik pred ejakulacijo.

Zadrževanje semena lahko izvajate sami ali s partnerjem. Kegelove vaje in druge vaje za medenično dno vam lahko pomagajo pri obvladovanju.

Če vas zanimajo prijavljene koristi zdravila NoFap, ne da bi se morali odreči pornografiji ali samozadovoljevanju, je morda zadrževanje semena alternativa, ki jo iščete.

Ali obstajajo tveganja?

Sodelovanje v NoFapu verjetno ne bo škodilo, pomeni pa, da boste zamudili številne dokazane prednosti samozadovoljevanja, seksa, orgazma in ejakulacije.

Tudi NoFap ni nadomestilo za zdravstveno oskrbo. Poskus, namesto da bi iskali strokovno pomoč, bi vam lahko preprečil zdravljenje, ki ga potrebujete.

Kdaj k zdravniku

Če vas skrbi, da imate kakršno koli spolno disfunkcijo, vključno z erekcijo, ejakulacijo in libidom, obiščite zdravstvenega delavca.

Če ste zaskrbljeni zaradi svojega spolnega vedenja ali se počutite žalostni, brezizhodni ali nemotivirani, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.

Prepoznavanje kompulzivnega vedenja

Niste prepričani, ali imate opravka s kompulzivnim vedenjem okoli samozadovoljevanja ali pornografije?

Preverite naslednje pogoste znake:

• zaskrbljenost zaradi seksa, samozadovoljevanja ali pornografije, ki moti vaše vsakdanje življenje
• nezmožnost nadzora ali zaustavitve vedenja
• lažeš, da pokriješ svoje vedenje
• obsesivne, stalne spolne misli in fantazije
• doživljate negativne posledice zaradi svojega vedenja, osebno ali poklicno
• občutek obžalovanja ali krivde po sodelovanju v vedenju

Če se spopadate s kompulzivnim spolnim vedenjem in iščete podporo, pridružitev skupnosti NoFap ni vaša edina možnost.

Marsikomu je v pomoč pogovor z drugimi, ki si delijo podobne izkušnje. Za informacije o podpornih skupinah se lahko obrnete na svojega zdravnika ali lokalno bolnišnico.

Številne vire lahko najdete tudi na spletu. Tu je par, ki se vam lahko zdi koristen:

• lokator psihologov iz Ameriškega psihološkega združenja
• certificirani iskalec spolnih terapevtov iz Ameriškega združenja pedagogov, svetovalcev in terapevtov

Spodnja črta

Medtem ko nekateri poročajo, da imajo številne koristi od sprejetja načina življenja NoFap, te trditve niso utemeljene v številnih znanstvenih dokazih.

Z masturbacijo ni nič narobe, tudi če to počnete med gledanjem pornografije. Sodelovanje v neki ljubezni do sebe ni problem, razen če posega v vaše življenje.

Če pa uživate biti del skupnosti NoFap in ugotovite, da to dodaja vrednost vašemu življenju, z njo ne škodujete.

Samo se posvetujte s svojim zdravnikom glede kakršnih koli težav s fizičnim ali duševnim zdravjem.

Adrienne Santos-Longhurst je samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh o zdravju in življenjskem slogu. Ko se v pisarni ni skrivala pri raziskovanju članka ali se ni pogovarjala z zdravstvenimi delavci, jo lahko najdemo, kako se brčka po svojem mestu na plaži z možem in psi v vleki ali čofota po jezeru in poskuša obvladati stoječo desko za veslanje.