Malčki so zmedena bitja. V dnevnem času so zasedene čebele - neustavljive pri iskanju, igranju in uveljavljanju svoje neodvisnosti. Toda drzni odnosi in nenehna potreba po aktivnosti podležejo sladkim zaspanim stiskanjem in naklonjenosti s težkimi očmi, ko se pred spanjem zavije.
Glede na možnost bi utrujeni drobec vsako noč spal ob svojih starših. In kdo bi se lahko uprl tem drobnim toplim telesom?
Sočasno spanje je, ko si starši celo noč ali del noči delijo posteljo z otrokom. Ni za vsako družino, toda tisti, ki se odločijo za dremež z malčkom, zataknjenim v kotiček za roko, vedo, da mehko smrčanje vzamete z naključnimi udarci komolca.
Sočasno spanje ima dober delež pozitivnih in negativnih strani ter potencialna tveganja, zato ni odločitve, ki jo je treba sprejeti zlahka - in upajmo, da je ne boste morali sprejeti ob treh zjutraj
Razmišljate o sprejemanju koncepta družinske postelje? Tukaj je vse, kar morate vedeti o sočasnem spanju z malčkom.
Ali je varno, da skupaj spite z malčkom?
Od 1. leta dalje je sočasno spanje praviloma varno. Pravzaprav, starejši kot je otrok, manj tvegan postane, saj se lažje premika, prevrne in se osvobodi zadrževanja.
Sočasno spanje z dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev, pa je potencialno nevarno. Dojenčki se morda ne bodo mogli izvleči iz težke posteljnine ali odraslih teles, s čimer se poveča tveganje za zastoj, zadušitev in sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS).
Ameriška pediatrična akademija (AAP) odločno zavzema sočasno spanje z otroki, mlajšimi od 1 leta. AAP naredi priporočamo delitev sobe v prvih 6 mesecih otrokovega življenja, saj lahko ta varna praksa močno zmanjša tveganje za SIDS.
Ne glede na starost obstajajo določene situacije, ko je sočasno spanje slabo priporočljivo in nevarno. Starš naj se izogiba sočasnemu spanju z otrokom, če je pil alkohol ali jemal droge, ki lahko ovirajo njihovo mešanje.
Obstajajo omejene raziskave, ki bi proučevale dolgoročne učinke sočasnega spanja z malčki. Študija iz leta 2017 je analizirala 944 družin z nizkimi dohodki in sprva ugotovila, da so malčki, ki si delijo posteljo s starši, negativno vplivali tako na socialno vedenje kot na kognitivne sposobnosti.
Ko pa so bile socialno-ekonomske spremenljivke odstranjene, so raziskovalci ugotovili, da so te družbene in kognitivne posledice ustvarile življenjske okoliščine in ne spanje.
Zakaj bi skupaj spala s svojim malčkom?
Čeprav je pomanjkanje ločenih spalnic očiten vzrok za spanje, obstaja več drugih razlogov, zakaj se družine odločijo za skupno posteljo.
Nekatere družine si želijo bližine, druge pa vodi čisto udobje. Številni starši se spopadajo z izzivi pred spanjem in se zatečejo k skupnemu spanju, da bi rešili svoj razum.
Sočasno spanje je nekaterim ovira, drugim pa koristna možnost. Ugotoviti morate, kaj vam ustreza - ali to pomeni, da spite v velikanski postelji skupaj, če eden od staršev spi skupaj z malčkom ali se držite ločenih postelj in sob.
Ali koristi sočasno spanje z malčki?
Sočasnega spanja v Združenih državah morda ne bi obravnavali kot običajno, drugje po svetu pa je to običajna in spodbujena praksa. Mnoge kulture cenijo praktičnost in fizično skupnost skupne postelje.
Ko nehate razmišljati o tem, se spanje ob ljubljeni osebi za večino ljudi zdi povsem naravno in prirojeno. Nismo nekaj, kar smo potrebujejo delati v samoti ali zasebnosti, majhni otroci pa lahko v dolgih nočnih urah hrepenijo po udobju rok staršev.
Tudi sočasno spanje ima še druge prednosti:
Lepljenje
Preverjanje resničnosti: Dnevi so dolgi, leta pa kratka, ti sladki stiski pa so minljivi. Ko bodo otroci postajali starejši, bodo zahtevali svojo neodvisnost in si želeli več fizičnega prostora. Sočasno spanje, ko so otroci v fazi malčkov, vam omogoča, da kar najbolje izkoristite ta čas.
Poleg tega se starši, ki imajo nenavaden urnik dela in ne morejo biti prisotni ob vseh urah, lahko odločijo, da bodo skupaj spali in imeli dragocenejši čas s svojimi odraščajočimi otroki.
Kakorkoli, sočasno spanje vam lahko pomaga, da se povežete na globlji ravni in otroku da občutek varnosti in zaščite. Poleg tega lahko vidite, kako se jim prsni koš dviga in spušča, in opazujete, kako veke trepetajo.
Dojenje
Sočasno spanje lahko pomaga doječim staršem, da lažje nahranijo svoje dojenčke sredi noči ali jutranjih ur. V neposredni bližini lahko to aktivnost ohranite tiho in mirno - spodbujate občutek sproščene sprostitve. Sočasno spanje lahko celo spodbudi podaljšano dojenje.
Medtem ko pri dojenčkih tradicionalna skupna postelja ni priporočljiva, lahko najdete druge kreativne načine za spodbujanje uspešne nočne nege. Skupna raba sobe pomaga; lahko poskusite s spalnikom, ki se potegne ob vašo posteljo, ali pa dobite tradicionalno bassinet, ki otroka varno drži na dosegu roke.
Manj stresa pred spanjem
Nekateri malčki imajo resen primer FOMO pred spanjem (strah pred zamudo). Nočejo, da bi jih spustili v lastno sobo in ločili od tolažilne bližine staršev.
Kot odrasla oseba z omejenim časom boste morda imeli druge ideje o tem, kako želite preživeti večerne ure. To lahko privede do vojne volje in opozorilo spojlerja: vaš malček lahko zmaga.
Dramatika spanja je lahko izčrpavajoča, zlasti sredi noči, in mnogi starši raje ohranijo mir, kot da bi ure in ure preživljali v sovražnih pogajanjih z nadrtim malčkom.
Skupna raba postelje lahko zmanjša čas, energijo in napore, ki jih potrebujete, da pridete do malega do Snoozevillea. Kot pri vseh starševskih odločitvah morate tudi vi izbrati svoje bitke.
Ali obstajajo slabosti pri skupnem spanju z malčki?
Čeprav je sočasno spanje blagoslov za nekatere, drugi starši na to gledajo kot na žalostno navado, v katero so padli, ne pa kot odločitev, ki so jo aktivno sprejeli.
Morda se boste razjezili, ko malček, ki je spal v svoji postelji, ob 1. uri zjutraj vstopi v vašo sobo, ne glede na to, ali gre za ponavljajoče se nočne more, regresijo spanja ali navadno staro navado. Te motnje lahko ovirajo sposobnost spanja vseh.
Tudi če se zavestno odločite za sočasno spanje, je pomembno, da se zavedate, da ima nekaj možnih pomanjkljivosti.
Nekvaliteten spanec
Kot se sliši prikupno, lahko sočasno spanje prav tako močno moti. Dovolj je reči, da medtem ko so malčki v spanju videti angelsko, njihovi majhni udi radi mahajo in vaša kakovost spanja lahko trpi zaradi tega pravega sanjskega plesa.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da so matere z dojenčki, ki spijo, poročale o več nočnem prebujanju in slabšem spancu kot njihovi kolegi z dojenčki, ki spijo sami. Če ste že kdaj opazovali malčkove akrobacije v spanju, lahko ugibate, da poskus dremeža skozi to ni nič lažje.
Duševne posledice
Pomanjkanje spanja in dobro počutje gresta z roko v roki. Starši so znano brez lakote počitka in izpadov; številne mame in oče potrebujejo duševni in fizični prostor za ponastavitev in osvežitev svojih teles in misli pred začetkom drugega zanemarjenega jutra.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da so mame, ki so skupaj spale z malčki, ki so se neprestano prebujale ali motile, izgubile povprečno 51 minut spanja na noč in poročale o višji stopnji tesnobe, stresa in depresije.
Pomanjkanje časa brez otrok
Skupna raba postelje kot družina vam lahko omeji sposobnost, da bi bili s partnerjem kakovostni 1: 1. Po dolgem dnevu morda ne boste mogli dohiteti, se stisniti ali si skupaj ogledati filma.
In seks pred spanjem je seveda tudi zunaj mize, ko je malček zmešan med vas in drugo polovico (čeprav mnogi starši najdejo načine, kako biti kreativni pri reševanju tega vprašanja).
Tudi brez pomislekov, kako sočasno spanje vpliva na vaš odnos s partnerjem, si boste morda želeli nekaj časa, v katerem se boste lahko spočili in napolnili, ne da bi se počutili dirljivo in dežurno. Nič ni narobe, če potrebujete nekaj časa, ki ne ustreza zadovoljevanju potreb nekoga drugega.
Sočasno spanje ne sme priti na račun vašega razmerja ali vaših osebnih potreb, zato je lahko koristno, če ste skupaj s partnerjem na isti strani, če in kdaj se boste odločili, da boste posteljo delili z malčkom.
Skrb za socialno presojo
Kot starši se pogosto počutimo pod pritiskom, da se prilagodimo družbenim normam in pričakovanjem. Odločitev za skupno spanje z malčkom se lahko zdi "napačna" izbira - zlasti po zahodnih standardih.
Številni starši se počutijo kot, da jih bodo obsojali ali dojeli kot neuspeh, ker bodo otrokom omogočili, da bodo celo noč ali del noči spali v svojih posteljah - tudi če so to odločili z veseljem in z veseljem.
Kako ustaviti sočasno spanje z malčki?
Sočasno spanje je veljavna izbira. Če deluje za vas in vašo družino, ni razloga, da se ustavite.
Če pa si želite vzeti nazaj nepremičnino vzmetnice in uveljaviti neodvisnost, je morda čas, da naredite velik prehod. Ne bo enostavno, vendar lahko z nekaj koraki preklopite s sočasnega spanja na samostojno spanje. Tu je nekaj nasvetov za lažji postopek:
Poskusite deliti sobo
Malčki želijo vedeti, da je starš ponoči blizu - še posebej, če so navajeni sočasno spati. Ta sprememba ne sme biti vse ali nič. Če ste odprti za srečni medij, razmislite o skupni sobi.
V svojo spalnico lahko dodate otroško posteljico, majhno vzmetnico ali drug ločen spalni prostor. Lahko si vzamete svoj osebni prostor, a vseeno zagotovite svojo tolažilno prisotnost.
Prehod postopoma
To je maraton in ne sprint, zato bodite potrpežljivi. Prehod mora biti postopen, zato malčka začnite v svoji sobi ali postelji, saj veste, da bodo ponoči morda našli pot do vas sredi noči.
Ko se to zgodi, jih lahko odpeljete nazaj v njihovo sobo. Pokažite prijaznost in bodite verbalni. Samo nadaljujte in ne obupajte. Sčasoma se bo sprememba držala.
Osredotočite se na pozitivno rutino pred spanjem
Pred spanjem je lahko takojšen boj. Namesto da se odpravite z glavo na nepopustljivega 3-letnika, poskusite iz svoje nočne rutine pred spanjem narediti pozitivno in prijetno izkušnjo.
Preberite zgodbe, zapojte pesmi, izvedite ritual 10 objemov in poljubov, nato pa pozdravite lahko noč. Morda se jokajo in prosijo, vendar bodo spoznali, kaj lahko pričakujejo, in sčasoma sprejeli to novo normalno.
Sodelujte s strokovnjakom
Če ste na koncu, razmislite o iskanju pomoči. Pediater vam lahko pomaga sestaviti načrt spanja za vašega malčka.
Tudi svetovalci spanja ali trenerji so lahko v neizmerno pomoč. Vse so že videli, slišali in imajo neverjeten specializiran vpogled v rutine, vzorce in motnje.
Včasih potrebujete zunanje mnenje in nežen potisk, da pridete do stanja spanja, o katerem ste sanjali.
Odvoz
Če je sočasno spanje primerno za vašo družino, jo sprejmite kot malček, ki se stisne k mami. Če ustvarja stres ali povzroča izgubo dragocenih Zzzovih, premislite o svoji situaciji in si povrnite svoj prostor. Spanje je sveto, zato uživajte v crkljajih ali vpijajte samoto - to počnete.
.jpg)
