Vrtnarjenje v zaprtih prostorih še vedno uživa naraščajočo priljubljenost, ki ga napajajo Instagramovi notranji dizajni, ki jih navdihuje zelenje, rastlinski podcasti in spletne storitve za naročanje rastlin, kot sta Lazy Flora in Grounded.
Čeprav so trendi v družabnih medijih znani po hitrem razcvetu in ugašanju življenjskih ciklov, lahko vrtnarjenje v zaprtih prostorih zdrži dlje kot večina zaradi številnih načinov, kako sobne rastline izboljšujejo zdravje in počutje.
Evo, kaj nam raziskave govorijo o prednostih življenja in dela z rastlinami v zaprtih prostorih.
7 prednosti sobnih rastlin
Mnogi ljudje radi živijo in delajo v gojenih zelenih prostorih, najbolj pa imajo radi čudovite rastline. Toda ali obstaja še kaj več? Tu je sedem koristi, ki jih znanost pravi, da lahko nudijo sobne rastline.
1. Sobne rastline lahko pomagajo zmanjšati raven stresa
Študija, objavljena v Journal of Physiological Anthropology, je pokazala, da se lahko zaradi rastlin v vašem domu ali pisarni počutite bolj udobno, umirjeno in naravno.
V študiji so udeleženci dobili dve različni nalogi: presaditev sobne rastline ali dokončanje kratke računalniške naloge. Po vsaki nalogi so raziskovalci izmerili biološke dejavnike, povezane s stresom, vključno s srčnim utripom in krvnim tlakom.
Ugotovili so, da je naloga vrtnarjenja v zaprtih prostorih zmanjšala odziv na stres pri udeležencih. Računalniška naloga pa je povzročila hiter srčni utrip in krvni tlak, čeprav so bili udeleženci študije mladi moški, dobro vajeni računalniškega dela.
Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko delo z rastlinami zmanjšalo tako fiziološki kot psihološki stres.
2. Prave rastline vam lahko izostrijo pozornost
Žal vam rastline iz plastike ne bodo pomagale pri opravljanju izpitov. V majhni študiji, v kateri je sodelovalo 23 udeležencev, so raziskovalci postavili učence v učilnico z lažno rastlino, pravo, fotografijo rastline ali pa je sploh ni.
Skeniranje možganov udeležencev je pokazalo, da so bili učenci, ki so v učilnici učili z resničnimi živimi rastlinami, bolj pozorni in se bolje zbrali kot učenci iz drugih skupin.
3. Delo z rastlinami je lahko terapevtsko
Ljudem, ki imajo simptome duševnih bolezni, je vrtnarjenje v zaprtih prostorih v pomoč.
Raziskovalci so z vrtnarsko terapijo povečali počutje ljudi z depresijo, tesnobo, demenco in drugimi boleznimi.
Čeprav vrtnarska terapija obstaja že stoletja, je našla sodoben izraz: Medicinske klinike v Manchestru v Angliji zdaj bolnikom s simptomi depresije ali tesnobe "predpisujejo" lončnice.
4. Rastline vam lahko pomagajo hitreje okrevati po bolezni
Če si lahko ogledate rastline in cvetje, lahko pospešite okrevanje po bolezni, poškodbi ali operaciji.
Pregled raziskave iz leta 2002 je pokazal, da so ljudje, ki so se okrevali po več vrstah operacij, potrebovali manj zdravil proti bolečinam in so imeli krajše bivanje v bolnišnici kot ljudje, ki v obdobju okrevanja niso gledali zelenja.
Pomembno je omeniti, da se večina raziskav osredotoča na rastline in naravne pokrajine v bolnišnicah in ne doma.
5. Rastline lahko povečajo vašo produktivnost
Bromelijeva se lahko izkaže za najboljšo kabino, ki ste jo kdajkoli imeli.
Številne študije so pokazale, da rastline v delovnem prostoru povečujejo tako produktivnost kot ustvarjalnost. Ena pogosto citirana študija iz leta 1996 je pokazala, da so študentje v računalniškem laboratoriju v kampusu delali 12 odstotkov hitreje in so bili manj obremenjeni, ko so rastline postavili v bližino.
V študiji iz leta 2004 so raziskovalci ljudi izzvali, naj ustvarjajo kreativna besedna združenja. Bolje so se odrezali, ko je bila z njimi v sobi rastlina.
Študija iz leta 2007 je pokazala, da so ljudje z več rastlinami v svojem delovnem prostoru potrebovali manj bolniških dni in bili bolj produktivni pri svojem delu.
6. Rastline vam lahko izboljšajo celoten pogled na delo
Pogled na mestni park lahko komu izboljša zadovoljstvo pri delu - morda pa vas preseneti, ko boste izvedeli, da ima lahko lončnica podoben učinek.
Raziskovalci so intervjuvali več kot 440 uslužbencev Amazona v Indiji in ZDA. Ugotovili so, da tisti, katerih pisarniško okolje vključuje naravne elemente, kot so rastline v zaprtih prostorih, čutijo večje zadovoljstvo pri delu in večjo zavzetost za organizacijo kot tisti, ki ne delajo okoli naravnih elementov.
Raziskovalci so povedali, da so naravni elementi pomagali blažiti učinke stresa na delovnem mestu in tesnobe.
7. Rastline lahko izboljšajo kakovost notranjega zraka
Znanstvena podpora fitoremediaciji - to je beseda za rastline, ki čistijo onesnaževalce iz zraka - se običajno začne z NASA-jevo študijo, opravljeno v osemdesetih letih.
Nato so raziskovalci iskali načine za izboljšanje kakovosti zraka v zaprti vesoljski ladji in ugotovili, da so korenine in tla sobnih rastlin znatno zmanjšale hlapne organske spojine v zraku (HOS).
Od zgodnjih študij so raziskovalci potrdili te ugotovitve in jih postavili pod vprašaj.
Nedavne ugotovitve kažejo, da bi morali zaščititi veliko število rastlin, da bi izenačili učinkovitost čiščenja zraka sodobnih biofilterjev in drugih tehnologij.
Če se odločite za nakup sobnih rastlin za naravno osvežitev zraka, je za vrsto najučinkovitejših več vrst:
- areka, dama, pritlikavec in bambusove dlani
- Bostonska praprot
- gumijasto drevo
- rastlina pajek
- Drevo fikusov
Izberite sorte rastlin v zaprtih prostorih, ki so varne za hišne ljubljenčke in otroke
Skoraj nemogoče je najti popoln seznam strupenih rastlin, ker imajo nekatere rastline strupene dele, druge pa popolnoma varne.
Preden domov pripeljete novo rastlino, kjer bi se jo otroci ali hišni ljubljenčki prijeli, preverite zanesljiv vir in se prepričajte, da je varna. Vaša državna podporna služba in urad za nadzor zastrupitev lahko objavijo seznam strupenih rastlin v vaši regiji.
ASPCA in Nacionalni center za nadzor zastrupitev ponujata tudi vire.
Rastline, ki so lahko nevarne za otroke ali hišne ljubljenčkeTu je kratko vzorčenje navadnih rastlin, ki predstavljajo nevarnost za otroke in živali:
- amarilis
- aloe vera
- azaleja
- krizanteme
- ciklama
- dieffenbachia
- Angleški bršljan
- žad
- jonquils
- lilije številnih sort
- omela
- monstera deliciosa
- filodendron
- božične zvezde
- pothos
- sago palm
- dežnik rastlina
To ni izčrpen seznam. Če imate otroke ali hišne ljubljenčke, dvakrat preverite, preden v svoj dom vnesete novo rastlinsko sorto.
Ne pozabite na zdravstvene pomisleke
Rastline v vašem domu ali pisarni (ali domači pisarni) prinašajo veliko koristi, vendar je tudi tu nekaj tveganj. Upoštevajte jih, ko se odločite, ali želite notranji vrt.
Bodite pozorni na okužbe s škodljivci
Sobne rastline lahko delujejo kot trojanski konj za žuželke, plesni in druge škodljivce.
Če rastlino posadite na novo, ni dobro, če bi za to uporabili zemljo z vrta.
Ko izbirate rastline, bodite pozorni na potrebe po zalivanju posamezne vrste, saj lahko prekomerno zalivanje ustvari idealne pogoje za rast plesni in glivic.
Prepričajte se, da na listih preverite znake škodljivcev (jajčeca, trakovi, luknje), da boste lahko okužbo stisnili v brsti.
Ali lahko sobne rastline sprožijo alergije ali astmo?
O tem vprašanju je nekaj razprav. Če cvetni prah vaše alergije ali simptome astme poslabša, boste morda z olajšanjem ugotovili, da najpogostejše sobne rastline ne proizvajajo veliko cvetnega prahu.
Čeprav nekateri rezani cvetovi, na primer narcise, lahko proizvajajo cvetni prah, raziskovalci astme niso našli nobenega dokaza, ki bi nakazoval, da sobne rastline same povzročajo napade astme.
Če simptome povzročajo vlaga, plesen ali glive, boste morda morali biti pozorni na vlago v tleh v rastlinskih lončkih.
Raziskovalci opozarjajo, da lahko izpostavljenost v zaprtih prostorih plesni, vlagi in glivam poslabša simptome astme, zlasti pri otrocih.
Če po vnosu rastlin v svoj dom opazite simptome astme, jih je dobro odstraniti, dokler se o svojih simptomih ne pogovorite z zdravnikom.
Spodnja črta
Rastline v vašem domu ali pisarni so lahko v veselje. Vrtnarjenje v zaprtih prostorih lajša stres, spodbuja ustvarjalnost, produktivnost in osredotočenost ter spodbuja okrevanje. Obstaja nekaj dokazov, da lahko sobne rastline pozitivno vplivajo tudi na kakovost zraka v vašem domu.
Pomembno je vedeti, katere rastline so strupene, če imate doma otroke ali hišne ljubljenčke. Če imate astmo ali alergije, bodite pozorni na vrste, ki poslabšajo vaše simptome.
Če delite svoj življenjski ali delovni prostor z živim, dihajočim rastlinskim življenjem, lahko vaše okolje postane srečnejše in bolj zdravo.
-treatment-early.jpg)
.jpg)
