Protin je oblika vnetnega artritisa, ki se pojavi, ko se v krvi kopiči preveč sečne kisline. Lahko čutite nenadne, močne bolečine v palcu na nogi, v hudih, kroničnih primerih pa lahko vidite vidne izbokline okoli sklepov.
Zdravniki vedo, da ima vaša prehrana veliko opraviti s tveganjem za protin. Izogibanje protinam, ki vsebujejo veliko purinov, lahko pripomore k zmanjšanju izbruhov tega stanja.
Če imate navado jesti ovsene kosmiče kot del jutranje rutine, se boste morda vprašali, ali to pomaga ali škodi vašim tveganjem za napad protina. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti odgovor.
Ali bi morali jesti ovsene kosmiče, če imate protin?
Ovsena kaša je hrana z veliko vlaknin, ki je dobra osnova za dodajanje zdravih možnosti, kot so sadje, oreški in med. Pri protinu pa gre za zajtrk, ki bi ga morali omejiti na nekaj dni v tednu.
Ovsena kaša vsebuje zmerne količine purinov
Ovsena kaša vsebuje približno 50 do 150 miligramov purinov na 100 gramov hrane. To postavlja ovseno kašo na sredino miligrama za živila, ki vsebujejo purine.
Čeprav v purinih ni tako veliko kot mesno meso, pokrovače ali nekatere ribe, je vseeno dovolj visoko, da povečate tveganje za protin, če ga zaužijete preveč.
Omejite obroke na 2-krat na teden
Medicinski center Univerze v Pittsburghu priporoča, da svoje obroke ovsenih kosmičev omejite na 2-krat na teden, če imate protin ali obstaja večje tveganje za protin zaradi družinske anamneze.
Ovsenih kosmičev pa ne odpravite v celoti, saj imajo druge koristi za zdravje. Vsebnost vlaknin pomaga spodbujati občutke sitosti in rednega odvajanja. Po mnenju klinike Mayo lahko celo zmanjša tveganje za visok krvni tlak.
Kako hrana vpliva na protin
Protin se pojavi, ko v telesu nastane odvečni kristal sečne kisline. Po podatkih Fundacije za artritis približno 4% odraslih Američanov ima protin.
Prehrana lahko poveča tveganje za protin, ker nekatera živila vsebujejo purine. To so spojine, ki jih telo razgradi v sečno kislino, presežek sečne kisline pa lahko povzroči protin.
Hrana z visoko vsebnostjo purinov lahko povzroči presežek sečne kisline
Določena hrana in pijača v prehrani osebe lahko bodisi zmanjša sečno kislino bodisi jo poveča. Nekatera najpogostejša živila in pijače, ki povečujejo sečno kislino, so:
- rdeče meso
- alkohol
- soda
- lupinar
Zmerno hrano, ki vsebuje purine, lahko uživamo zmerno
Vendar pa obstajajo tudi druga živila z zmerno količino purinov, ki jih boste morda želeli nekoliko zmanjšati, če imate protin.
Če ste že imeli protin, morda ne boste nikoli več imeli protina. Vendar naj bi ga približno 60 odstotkov ljudi, ki so enkrat imeli protin, znova prebolelo.
Posledično vam bo zdravnik verjetno priporočil, da se izogibate hrani z visoko vsebnostjo purinov in omejujete hrano s srednje purini, da preprečite vrnitev protina.
Zdravila lahko tudi zmanjšajo sečno kislino
Prehrana ni edina rešitev za zmanjšanje verjetnosti, da se bo protin vrnil. Zdravniki lahko predpišejo tudi zdravila, ki pomagajo zmanjšati količino sečne kisline v telesu.
Zdravila lahko uporabimo kot preventivni ukrep za zmanjšanje proizvodnje ali za povečanje izločanja sečne kisline. Pogosto uporabljena zdravila so alopurinol (ziloprim, lopurin) in probenecid (Benemid, probalan).
Kolhicin (Colcrys, Mitigare) je zdravilo, ki se običajno uporablja za zmanjšanje bolečine med akutnimi napadi protina. Uporablja se lahko tudi skupaj s preventivnimi zdravili za zmanjšanje napadov protina.
Protinu prijazna hrana
Na srečo je večina protinom prijaznih živil zdravih, ki so dobra za vašo običajno prehrano. Primeri živil z nizko vsebnostjo purinov vključujejo:
- sir
- kava
- jajca
- sadje
- zelena zelenjava
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, na primer jogurt ali mleko
- oreški
- arašidovo maslo
Če redno jeste ovsene kosmiče, je dobro, da jih uravnotežite s hrano, za katero veste, da vsebuje malo purinov. Sem spada kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in sadje, ki lahko doda okus in hranila.
Vsakodnevno pitje vode lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za napade protina. Dodatna voda lahko pomaga izprazniti sečno kislino iz vašega sistema.
Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate protin
Nekatera živila imajo zelo veliko purinov in lahko prispevajo k visoki ravni sečne kisline v telesu. Primeri teh vključujejo:
- alkohol, zlasti pivo in alkoholne pijače
- hrana in pijača, ki vsebuje fruktozo
- jastog
- organsko meso, kot so ledvice, jetra, foie gras ali sladki kruh
- pokrovače
- majhne ribe, kot so sardoni ali tajska ribje omake
- sladke brezalkoholne pijače, kot so sadni sokovi ali gazirane pijače
- divjad, kot je fazan, zajec ali divjačina
Če radi jeste to hrano, bi jih morali jesti v zelo majhnih količinah. Morali bi biti izjema v vaši prehrani in ne pravilo.
Hrana, bogata z purini, poveča tveganje za napade protina
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo purinov običajno ne traja dolgo, da povzroči napade protina.
Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v reviji Annals of the Rheumatic Diseases, visok vnos purina v dveh dneh poveča tveganje za ponavljajoče se protinske napade do 5-krat. To primerjamo z osebo, ki se prehranjuje z nizko vsebnostjo purinov.
Odvoz
Ovsena kaša ni najboljša hrana, če imate protin, zagotovo pa ni najslabša. Če imate v preteklosti protin, razmislite o omejitvi na nekajkrat na teden.
Upoštevanje diete z nizko vsebnostjo purinov vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za ponavljajoče se napade protina. Če imate še vedno vnetje protina, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih rešitvah, kot so zdravila.
