Triangulacija se nanaša na določeno vedenje, ki se lahko pojavi v dvoosebnem konfliktu. Ta taktika se lahko pokaže v skoraj vseh vrstah odnosov - med prijatelji, družinskimi člani, romantičnimi partnerji ali celo sodelavci.
Triangulacija se zgodi, ko eden ali oba vpletena v konflikt poskušata v dinamiko potegniti tretjo osebo, pogosto s ciljem:
- odvračanje nekaterih napetosti
- ustvarjanje novega konflikta, ki bi usmeril pozornost v prvotno izdajo
- krepitev njihovega občutka za pravilnost ali superiornost
Par, ki se na primer prepira, se lahko obrne na sostanovalca in ga spodbudi, naj se postavi na stran ali pomaga rešiti zadevo.
Ljudje z narcistično osebnostno motnjo ali narcističnimi težnjami lahko uporabljajo tudi triangulacijo, običajno za ohranjanje nadzora nad situacijami z manipulacijo drugih.
Z narcistično triangulacijo lahko pogovori ali nesoglasja ena na ena hitro postanejo situacije dva proti enemu. Morda se boste nenadoma znašli izpuščeni, vaši protesti prezrti in preglašeni.
Ta taktika manipulacije lahko povzroči, da se počutite neuravnoteženo, če ne celo globlje v stiski. Morda boste opazili plazeč občutek negotovosti in začeli dvomiti in se spraševati.
Se sprašujete, kaj spodbuja to vedenje? Iščete koristne strategije spoprijemanja? Za nekaj odgovorov smo se pogovarjali s strokovnjakom.
Kako izgleda
Preden se lotimo motivov tega vedenja, je pomembno razumeti različne načine, kako se lahko narcistična triangulacija prikaže v različnih scenarijih.
Tu je nekaj primerov, ki jih je treba upoštevati.
V odnosih
Triangulacija je eden od načinov, kako lahko partner z narcizmom deluje, da ohrani nadzor v odnosu.
Ljudje z narcizmom ne uporabljajo vedno očitnih taktik zlorabe, kot so klicanje imen ali agresija in nasilje. Namesto tega pogosto uporabljajo manipulativne taktike, kot so osvetlitev s plinom, tiho zdravljenje ali triangulacija, da bi ohranili prednost.
Če ponudite pohvalo in občudovanje, ki ga iščejo, se jim lahko odnos z vami popolnoma izpolni. Želijo pa se prepričati v vas nadaljujte da jim priskrbijo pozornost, ki jo potrebujejo, zato vas nežno uravnovesijo, da preprečite, da bi zapustili razmerje.
"Poglej," bi lahko rekli, če bi iztegnili telefon in vam pokazali sliko zadnjega partnerja, popolnoma golega. "Ves čas mi pošiljajo fotografije, češ da me želijo nazaj."
Dolgo pogledajo fotografijo, nato vas, nato pa fotografijo.
"Iskreno, nisem več prepričan, zakaj sva se več razšla," bi lahko dodali. »Imeli smo najbolj divji seks. In kakšna ljubica. "
Mogoče še naprej občasno opuščajo omembe svojih bivših in vas spominjajo na vročo, seksi osebo, ki se želi z njimi vrniti. Vas dveh ne dokončno primerjata, vsekakor pa kažeta, da sta se imela bolje skupaj.
Posledično se lahko počutite negotovo in začnete skrbeti, da vas bodo pustili za bivšega. Morda se boste tudi bolj potrudili, da se prilagodite njihovim potrebam in željam, da si prislužite podobne pohvale.
Oba rezultata jim lahko olajšata manipulacijo z vami, da bi dobili tisto, kar želijo.
Med starši in otroki
Starši z narcisoidnostjo navadno uporabljajo triangulacijo na enega od dveh glavnih načinov.
Elinor Greenberg, doktorica znanosti, geštalt terapevtka in avtorica Borderline, Narcissistic in Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration and Safety, pojasnjuje, da lahko starš z narcizmom otroka potegne v trikotnik, ko drugi starš izgubi potrpljenje in zapusti razmerje.
Ta narcistični starš si bo morda prizadeval kupiti otrokovo ljubezen tako, da:
- ponudba priboljškov drugega starša običajno ne dovoli
- laganje ali prirejanje starejših otrok, da verjamejo, da krivda leži na staršu, ki je odšel
- ignoriranje razumnih pravil in omejitev, ki jih je določil drugi starš
Otrok se bo nato lahko odzval tako, da bo staršu ponudil občudovanje in ljubezen, ki jo potrebuje, in ne bo več prejel od drugega starša.
Če se drugi starš odloči vrniti v zvezo, da bi bolje zaščitil svojega otroka, bo morda ugotovil, da se otrok postavi na stran starša z narcisizmom.
Skratka, narcistični starš otroka loči od drugega starša.
Favorizirani otrok v primerjavi z grešnim kozlom
Starš z narcizmom se lahko tudi trianglira tako, da igra otroke drug proti drugemu. Morda bi enega otroka označili za dobrega ali najljubšega, drugi pa bi bil grešni kozel za nezakonito ravnanje in krivdo, pojasnjuje Greenberg.
Starš bi lahko zamenjal svojo pozornost, občasno dvignil otroka grešnega kozla in razvrednotil najljubšega ali pa preprosto nakazal, da bi se otrok grešnega kozla moral bolj potruditi, da bi si prislužil svojo ljubezen in naklonjenost.
V obeh scenarijih običajno naenkrat namenijo le enemu otroku pozitivno pozornost.
Drugi otrok, ki se počuti zapostavljenega in ignoriranega, si bolj prizadeva, da bi si prislužil pozornost, tako da tekmuje s svojim bratom ali sestrami ali si prizadeva, da bi bil starš srečen (ali oboje).
Nikoli ne vedo, kdaj si lahko prislužijo ljubezen in potrditev, po kateri hrepenijo, zato si še naprej prizadevajo za to. Občasna prijazna beseda ali druga pozitivna podkrepitev staršev jih navadno samo še bolj trudijo, da bi si prislužili podobne nagrade.
Med prijatelji in sodelavci
Triangulacija se pogosto pokaže v interakcijah na delovnem mestu ali v dinamiki skupine prijateljev, saj ponuja pasivno-agresiven način, da nekdo spodkopa potencialnega tekmeca in ponovno vzpostavi nadzor nad družbenimi situacijami.
Primer 1
Ste kdaj imeli prijatelja, ki je nekega dne rekel: "Ti si moj najboljši prijatelj", naslednji pa zašepetal za tvojim hrbtom?
Ljudje z narcisoidnimi lastnostmi lahko to taktiko redno uporabljajo, da bi ljudje tekmovali za ugodno pozornost.
Lahko tudi začasno dvignejo nekoga, ki se zdi v boljšem položaju, da jim pomaga, da dobijo nekaj, kar si želijo, ali je to priporočilo za službo, uvod v pomembno osebo ali kaj bolj oprijemljivega.
2. primer
Vaš šef vas je pravkar prosil, da prevzamete glavno vlogo pri novem projektu. Veliko odgovornosti je, vendar ste navdušeni: veste, da lahko projekt obvladate in odlično opravite svoje delo.
Eden od sodelavcev, ki je dodeljen za sodelovanje z vami na projektu, se počuti precej nezadovoljno zaradi vaše vloge. Samo vedo, da so boljši od vas in bi lahko opravili veliko boljše delo.
Ta sodelavec ima narcistične obrambe, vendar teh lastnosti ne kaže naravnost. Namesto tega navadno uporabljajo bolj subtilne taktike, da dobijo odobritev in pozornost, ki jo potrebujejo.
Torej se odpravijo do vašega šefa in z nestrpnostjo izrazijo nekaj pomislekov glede vaše sposobnosti, da vodite projekt.
Morda bi rekli: »Tega res nisem hotel povedati, vendar se počutim tako zaskrbljen. Imajo veliko težav v odnosih, v zadnjem mesecu pa so bili nekajkrat preveč v stresu, da bi sledili svojim nalogam. Na koncu sem opravil večino dela, vendar nisem rekel ničesar, saj nisem hotel, da bi kdo vedel, da tega ne zmore. "
Zmedeni ste, ko vas šef prerazporedi v podporno vlogo in s tem sodelavca prevzame vodilno vlogo. Še bolj zmedeno se počutite, ko vas potegnejo vstran in rečejo: »Vsi smo zaskrbljeni zate. Samo sporočite mi, če imate več dela, kot ga lahko, in našli bomo rešitev. "
Kakšna je motivacija?
Ljudje lahko triangulirajo brez pomena, pogosto kadar težko rešujejo konflikt neposredno in želijo podporo prijateljev in bližnjih.
Narcistična triangulacija pa se zgodi namerno.
Greenberg edinstveno služi potrebam nekoga z narcizmom, saj mu omogoča, da obe strani izkoristi kot vir narcistične oskrbe.
Narcistična ponudba se nanaša na pozornost, pohvalo, občudovanje, moč ali občutek posebnosti, ki ga potrebujejo ljudje z narcisizmom. Triangulacija pomaga okrepiti njihov občutek superiornosti in posebnosti, medtem ko druge pusti zmedene in neuravnotežene.
Ponuja tudi priložnost, da eno osebo razvrednotiš, medtem ko drugo vzgajaš in zbližaš. Kasneje jih lahko uporabijo kot dosleden vir pohvale in občudovanja ali z njimi še naprej manipulirajo pri doseganju lastnih ciljev.
Ta taktika lahko tudi zagoni klini v dinamiko odnosov, tako da lahko oseba z narcističnimi težnjami obrne dve osebi drug proti drugemu in ostane prevladujoča.
Z razvrednotenjem ene osebe se lahko izboljšajo in lažje dosežejo svoje cilje. Triangulacija tudi preprečuje, da bi se drugi poravnali proti njim. Če tekmujete za najljubšo vlogo, se ne trudite, da bi se jim uprli.
Kako odgovoriti
Ko enkrat prepoznate znake narcistične triangulacije - na primer nenehne primerjave ali klasiko: "Tega vam res ne bi smel povedati, vendar mislim, da bi morali vedeti, kaj je bilo tako in tako rečeno o vas" - se boste morda vprašali, kako za najučinkovitejši odziv.
Če se zavzamete za taktiko delitve in osvajanja, je pogosto lažje reči kot narediti, vendar te strategije lahko pomagajo.
Neposredno se pogovorite
Vlečenje triangulacije na svetlobo je lahko težko, še posebej, če vam ni všeč noben konflikt in se zdi, da vas druga oseba želi namerno spodkopati ali slabo ravnati z vami.
Morda si bomo pomagali zapomniti, da ljudje z narcizmom pogosto poskušajo manipulirati in ohraniti nadzor, da bi zaščitili krhko samopodobo in lastno ranljivost pred kritiko.
To zagotovo ne opravičuje njihovega vedenja, a če to prepoznate, boste dobili nekaj koristnih orodij za obvladovanje situacije.
Poskusite z njimi govoriti zasebno, da jim razložite, da se zavedate njihovega vedenja. Ko bodo vedeli, da razumete njihovo igro in ne boste sodelovali, se bodo lahko ustavili, preden bodo znova uporabili iste metode.
Vzpostavite svojo podporo
Če manipulativna oseba širi laži ali trače, da bi vas razvrednotila pred drugimi, se je vredno potruditi, da očistite zrak.
Niti njihovega imena ni treba omenjati. Morda začnete z besedami: »Slišal sem nekaj govoric o meni, da se že dogajajo. Nisem prepričan, kje so se začeli, ampak ... «Potem razložite, zakaj te stvari niso resnične, in ponudite svojo plat zgodbe.
Ostanite mirni in se izognite skušnjavi, da bi sami širili trače. Ohranjanje občutka integritete bo le pomagalo okrepiti vaš položaj osebe, ki ji je bila storjena krivica.
To morda ne bo vedno uspelo, saj nekateri morda še vedno verjamejo tračem. Kljub temu boste verjetno našli veliko podpore, zlasti pri drugih, ki so doživeli kaj podobnega. Vzpostavljanje novih prijateljstev lahko lažje prenaša tračeve in se upira prihodnjim manipulacijam.
To taktiko lahko preizkusite tudi s svojim nadrejenim, če taktike triangulacije postavljajo vaše delo pod vprašaj.
Lahko na primer razložite, da ste slišali nekaj lažnih govoric in tračev, nato pa ponudite nekaj primerov svojega trdega dela.
Postavite meje
Morda ne boste vedno mogli preprečiti narcistične triangulacije. Tudi če z nekom prekinete vse vezi, mu nič ne prepreči, da bi o vas govorili drugim, ki so še v vašem življenju.
Morda boste morali sprejeti in ignorirati tisto, kar so o vas že povedali ali namignili, vendar jim ni treba ponuditi priložnosti, da z vami še naprej manipulirajo.
To se lahko izkaže za težko, če delate z triangulatorjem ali jih vidite na družinskih srečanjih.
Če boste na koncu morali preživeti nekaj časa z njimi in ne bodo upoštevali meja, ki ste jih postavili, poskusite namesto njih določiti nekaj zase:
- Prezrite poskuse vabe ali manipulacije z vami.
- Ne dovolite, da vas vlečejo na tekmovanja, poskuse, da vas hvalijo ali povzdignejo, ali zasebne zaupnice.
- Zaščitite svoje čustveno počutje z izgradnjo mreže prijateljev in ljubljenih, ki vas podpirajo.
- Oddaljite se od situacij, ko se znajdete sami z njimi.
- Izogibajte se deljenju osebnih podatkov z njimi.
Spodnja črta
Ljudje z narcizmom se na splošno spremenijo le, ko se odločijo, da se bodo potrudili, zato narcistične triangulacije ne morete vedno ustaviti.
Ko se trudite najti produktivne odzive in zaščititi lastno počutje, ko sodelujete z nekom, ki uporablja te taktike, vam lahko terapevt ponudi smernice in vam pomaga sestaviti zbirko orodij koristnih veščin spoprijemanja.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
.jpg)
