Kaj to pomeni
Ko večina ljudi pomisli na zdravje penisa, pomisli na spolno prenosljive okužbe (SPO) in erektilno disfunkcijo (ED).
Čeprav ti pogoji zagotovo lahko vplivajo na zdravje vašega penisa, je zdravje penisa približno toliko več kot le to.
Na zdravje penisa lahko vpliva veliko različnih stvari, vključno s higienskimi praksami, spremembami življenjskega sloga in kakršnimi koli osnovnimi zdravstvenimi razmerami.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da bo vaš penis v top-top obliki.
Kaj vpliva na zdravje penisa?
Na zdravje penisa lahko vpliva veliko različnih stvari. In pod izrazom "zdravje penisa" mislimo:
- sposobnost udobnega uriniranja
- sposobnost doseči ali ohraniti erekcijo
- svojo plodnost
Zdravje penisa vključuje tudi izogibanje nekaterim zdravstvenim stanjem, kot so rak penisa in spolno prenosljive bolezni.
Naslednji dejavniki lahko vplivajo na zdravje vašega penisa:
Raven hormonov
ED lahko povzročijo hormonska neravnovesja, na primer nizka raven testosterona. Nizko raven testosterona lahko povzročijo številni različni dejavniki, o katerih bomo razpravljali v tem članku.
Starost
S staranjem imate večjo verjetnost spolnih motenj, kot je ED. To je deloma zato, ker se bo raven testosterona sčasoma naravno zniževala.
Zdravstvene razmere
Visok krvni tlak, diabetes mellitus in nekatera nevrološka stanja lahko povzročijo ED. Psihološka stanja, kot sta tesnoba in depresija, lahko poslabšajo tudi ED.
Seks
Če želite seks brez kondoma, se prepričajte, da se tako vi kot vaši partnerji redno testirate na spolno prenosljive bolezni ali ostanete v monogamnem razmerju z nekom, ki nima spolno prenosljivih bolezni.
V nasprotnem primeru je pravilna uporaba kondoma vsakič, ko imate spolne odnose, edini način za zmanjšanje tveganja.
Grobi seks lahko škoduje tudi vašemu penisu. Na primer, ko jo naglo povlečete kožico, jo lahko strgate. Nenamerno upogibanje pokončnega penisa lahko povzroči travmatičen zlom penisa.
Zdravila
Nekatere oblike zdravil lahko povečajo vaše možnosti za ED. Če menite, da zdravilo povzroča ED ali drugo spolno disfunkcijo, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Higiena
Vadba higiene je bistvenega pomena za vaše zdravje. Pogosto si umijte penis in prepone, da ostane čist.
Slaba higiena lahko povzroči kopičenje smegme, mastne, smrdljive in dražilne snovi, za katero je znano, da se pojavlja pod kožico.
Če se smegma nabere, lahko povzroči vnetje sosednje kože. To je lahko neprijetno in lahko povzroči balanitis, stanje, ko glava penisa postane rdeča in vneta.
Tudi pri obrezanem penisu lahko manj kot idealna higiena povzroči draženje in vnetje penisa, vključno z balanitisom.
Splošni nasveti
Zdravje penisa potrebuje celostni pristop. Z drugimi besedami, skrb za vse vidike vašega splošnega zdravja je pomembna za zdravje vašega penisa. To je še posebej pomembno, saj vrsta različnih zdravstvenih stanj lahko vpliva na vašo plodnost in zdravje penisa.
Ostanite hidrirani
Hidracija je pomembna za vaše splošno zdravje in zdravje vašega penisa. Med dehidracijo in ED lahko obstaja povezava, zato poskusite dnevno dobiti približno dva litra vode.
Jejte uravnoteženo
Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za zmanjšanje možnosti za razvoj diabetesa in bolezni srca, kar lahko povzroči ED.
Ena študija iz leta 2016, izvedena med 25.096 osebami, je proučevala razmerje med ED in flavonoidi, ki jih večinoma najdemo v zelenjavi in sadju.
Raziskovalci so ugotovili, da so osebe, ki so redno uživale flavonoide, manj verjetno razvile ED.
Nekatera živila lahko tudi povečajo raven testosterona in izboljšajo plodnost. To vključuje:
- špinača
- začinjena hrana s kapsaicinom
- avokado
Redno se gibajte
Zmerna telesna aktivnost lahko zmanjša vaše možnosti za ED.
Ena študija iz leta 2015 je proučevala ljudi z ED in nedavnim miokardnim infarktom, ki ga običajno imenujejo srčni napad. Ugotovilo je, da lahko domači program hoje zmanjša ED.
Poskusite telovaditi vsaj nekajkrat na teden - tudi hitra hoja vsake toliko lahko izboljša vaše zdravje penisa.
Vadite vaje za medenično dno
Vaje na medeničnem dnu so pogosto povezane z zdravjem nožnice, vendar so lahko v pomoč vsem.
Te vaje vam lahko izboljšajo sposobnost ohranjanja in vzdrževanja erekcije ter preprečijo kapljanje po uriniranju.
Majhna študija iz leta 2005 na 55 ljudeh z ED je pokazala, da so medenične vaje 40% udeležencem pomagale obnoviti normalno erektilno funkcijo.
Dodatnih 35,5 odstotka jih je poročalo, da se je njihova splošna erektilna funkcija, čeprav niso popolnoma povrnili normalne funkcije, izboljšala.
Osnovne Keglove vaje lahko izvajate tako, da stisnete mišice, s katerimi urinirate. Stisnite pet sekund, se sprostite in ponovite 10 krogov. Sčasoma se potrudite do 20 ponovitev. Naredite to dvakrat ali trikrat na dan.
Ohranite zdravo težo
Vzdrževanje zdrave telesne teže lahko zmanjša možnosti za sladkorno bolezen, visok holesterol in bolezni srca, kar vse vpliva na vaše zdravje penisa.
Vadite obvladovanje stresa
Vadba obvladovanja stresa je odlična za vaše splošno zdravje in zdravje vašega penisa.
Stres in tesnoba lahko vplivata na vašo spolno zmogljivost in plodnost. Stres poveča tudi vaše možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja, ki lahko privede do ED.
Tehnike obvladovanja stresa vključujejo:
- globoko dihanje
- preživljanje časa z najbližjimi
- dnevnik
- meditacija
Vadite higieno spanja
Spanje je pomembno za vaše zdravje žil, kar vpliva na vašo sposobnost pokončnega postajanja.
Zdi se, da obstaja povezava med obstruktivno apnejo v spanju in ED, verjetno zato, ker lahko pomanjkanje spanja vodi do nizkega testosterona in drugih hormonskih neravnovesij.
Izogibajte se tobaku
Kajenje cigaret je močno povezano z ED.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da je to verjetno zato, ker kajenje moti avtonomno funkcijo vašega srca, kar pa vodi v ED.
Kajenje lahko zmanjša tudi vašo plodnost.
Alkohol pijte zmerno, če sploh
Tako kot pri tobaku lahko tudi čezmerno pitje povzroči številne zdravstvene težave, kar pa lahko vpliva na zdravje vašega penisa.
Kako si umijte penis
Sramne prostore si lahko umijete s toplo vodo in blagim milom brez vonja. Ne uporabljajte ostrih mil ali premočno drgnite območja, saj je občutljiva koža na tem območju lahko razdražena.
Prepričaj se da:
- Umijte si sramno nasip in kožo okoli dna penisa, pa tudi kožo med stegni in sramno nasip. Tu se lahko nabira znoj.
- Operite si gred penisa.
- Če imate kožico, jo nežno povlecite nazaj in operite. To pomaga preprečiti nastanek smegme, ki lahko privede do bolezni, kot je balanitis.
- Umijte si mošnjo in kožo okoli nje.
- Umijte si presredek (del kože med mošnjo in anusom).
- Umijte se blizu anusa in med zadnjimi lici.
Najbolje je, da si umivate penis vsakič, ko se kopate.
Ko se umivate, preglejte kožo v dimljah, če imate simptome SPO. To vključuje:
- nenavaden izcedek
- izpuščaji
- mehurji
- bradavice
Kako si urediti sramne dlake
Nekateri ljudje radi negujejo sramne dlake, drugi pa ne. Ali si boste sramne dlake uredili ali ne, je vaša odločitev.
Če želite odstraniti ali obrezati sramne dlake, ne pozabite na tip kože. Tako se boste izognili opeklinam britvic in drugim neprijetnim občutkom.
Britje
Britje je neboleč način odstranjevanja dlak. Pomembno je, da sprejmete določene previdnostne ukrepe, da ne pride do izpuščaja.
Brijte se v isti smeri, kot rastejo vaši lasje. Med britjem uporabljajte kremo za britje, po njej pa nanesite kremo iz kortizona, da zmanjšate draženje.
Britvic nikoli ne delite z nikomer in svojih razkužite pred uporabo. Če uporabljate britvice za enkratno uporabo, jih vsake toliko zamenjajte.
Voskanje ali navoj
Voskanje vključuje nanašanje toplega voska na kožo in izvlečenje las iz njihovih mešičkov.
Navoj vključuje zavijanje niti okoli dlačic in njihovo vlečenje za koren.
Voskanje in navoji z nitmi so lahko neprijetni - vse je odvisno od vaše individualne tolerance za bolečino.
Če jih odstranite nepravilno, lahko povzročijo otekanje in izpuščaj.
Tveganje za nelagodje lahko zmanjšate z obiskom profesionalnega voska ali nitke.
Kemično odstranjevanje dlak
Krema za odstranjevanje dlak razgradi beljakovine v laseh, tako da jih je mogoče sprati in odstraniti.
Čeprav je to lahko učinkovit način odstranjevanja dlak, nekateri ugotovijo, da kreme za odstranjevanje dlak dražijo njihovo kožo.
Te kreme ne smete uporabljati, če imate občutljivo kožo ali kemične alergije.
Če uporabljate kremo za odstranjevanje dlak, je ne nanašajte neposredno na penis.
Obrezovanje
Če ne želite lase popolnoma odstraniti, jih lahko obrežete s škarjami ali električnim trimerjem.
Škarje pred in po uporabi razkužite. Te škarje lahko uporabljate samo za nego - z drugimi nalogami lahko razširite mikrobe.
Kako preprečiti SPO
Obstajajo številni načini za preprečevanje SPO.
Cepite se
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da se vsi cepijo proti človeškemu papiloma virusu (HPV) okoli 11. ali 12. leta starosti.
Če to počnete v mladosti - še preden ste spolno aktivni - zagotovite, da ste zaščiteni pred HPV, preden ste izpostavljeni virusu.
Če pa niste bili cepljeni kot otrok, boste morda še vedno deležni cepljenja kot odrasla oseba. Če želite izvedeti več, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Preizkusite se po vsakem novem partnerju
Številne SPO so asimptomatske, kar pomeni, da ne boste imeli opaznih simptomov.
Zato je pomembno, da se pred seksom z novim partnerjem preizkusite. Tako vi kot vaši partnerji se morate preizkusiti.
Če imate vi ali partner okužbo, boste morda lahko sprejeli določene previdnostne ukrepe, da preprečite širjenje med vami.
Če imate na primer HIV, lahko vaš partner vzame zdravilo Truvada (profilaksa pred izpostavljenostjo, znano tudi kot PrEP), da jim prepreči, da bi se okužili.
Uporabite kondom vsakič, ko imate spolne odnose
Uporaba kondoma vsakič, ko imate spolne odnose - oralni, vaginalni ali analni - je najboljši način za preprečevanje širjenja nekaterih SPO.
Če ne želite uporabljati kondoma, zagotovite, da tako vi kot vaši partnerji nimate SPI.
Če sumite, da ste zboleli za SPO, poskusite brez panike. Večina jih je mogoče zdraviti in ničesar se ni treba sramovati. Pogovorite se s ponudnikom zdravstvenih storitev. Pomagali vam bodo najti vzrok simptomov in vam svetovali pri nadaljnjih korakih.
Pogosta vprašanja
Na tej točki boste morda imeli več vprašanj o zdravju penisa. Tu je nekaj pogostih pomislekov, ki jih imajo mnogi.
Ali je pomembno, ali ste obrezani?
Obrezovanje ima svoje prednosti in slabosti. Ne glede na to, ali ste obrezani ali ne, je pomembno, da se redno umivate.
Če imate kožico, jo nežno povlecite nazaj in očistite, da se izognete nastanku smegme. Obrezani penisi so bolj verjetno, da jih boste strgali ali razdražili, zato vedno uporabljajte ohlapno bombažno spodnje perilo.
Obrezovanje ne vpliva na plodnost, vendar so neobrezani penisi bolj dovzetni za SPO, pa tudi za stanja, kot je balanitis.
Vadba dobre higiene in varen spolni odnos lahko zmanjša vaše možnosti za pojav teh stanj.
Ali je pomembno, ali ste "pridelovalec" ali "tuš"?
Zaenkrat ni nobenih znanstvenih informacij, ki bi pokazale, ali je biti "pridelovalec" ali "prha" boljši ali bolj zdrav. Oboje je povsem v redu - zato sprejmite, v katero kategorijo lahko spada vaš penis!
Ali je normalno, da ima vaš penis ovinek ali krivino?
Običajno je, da se vaš penis rahlo ukrivi, toda če imate penis občutno upognjen in boleč, ko je pokončen, bi lahko imeli Peyroniejevo bolezen.
To stanje lahko povzroči nekaj nelagodja. Pogosto je posledica travmatične poškodbe.
Če vas skrbi, da imate Peyronie's, obiščite zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca.
Ali je "uporabi ali izgubi" res?
Mnogi ljudje verjamejo, da je seks stvar "uporabi ali izgubi" - če se nehaš seksati, se boš na koncu boril za seks.
Res je, da ima pogost seks veliko koristi za zdravje in lahko poveča vaš spolni nagon, vendar ni dokazov, da bi čistost lahko trajno ali resno poškodovala vaš penis.
Ali obstaja preveč ali premalo ejakulata?
Če opazite, da izpuščate manjšo količino semena kot običajno, se to imenuje zaznano zmanjšanje volumna ejakulata (PEVR).
To lahko povzročijo številne stvari, vključno z depresijo, diabetesom in nekaterimi boleznimi na modih. Lahko je tudi stranski učinek zdravil.
Kako lahko s staranjem ohranjate občutljivost penisa?
Tkivo na penisu lahko s staranjem izgubi občutljivost. To lahko povzroči trenje, zato namesto oprijetega bombažnega perila nosite ohlapno bombažno spodnje perilo.
Kako lahko ohranite svojo sposobnost erekcije?
Če boste zmanjšali tveganje za bolezni srca in diabetes, ki lahko povzročita ED, vam lahko pomagamo ohraniti erekcijo.
Kaj lahko storite za spodbujanje plodnosti?
Nekatera živila lahko spodbujajo plodnost. Na primer, špinača vsebuje magnezij, ki lahko poveča raven testosterona.
Paradižnik in korenje lahko povečata število in gibljivost semenčic.
Razen tega izbire zdravega načina življenja pomagajo ohranjati plodnost.
Kot smo že omenili, so za zdravje penisa pomembni izogibanje kajenju tobaka in alkohola, uravnotežena prehrana in gibanje.
Je v redu, če vaš lulak spremeni barve?
Vaš urin lahko spremeni barve, odvisno od tega, kako hidrirani ste:
- Prozoren urin lahko pomeni, da ste prehidrirani.
- Urin rumene do rumene barve velja za normalno.
- Oranžni ali rjavi urin lahko pomeni, da ste dehidrirani.
Zaskrbljujoče bi lahko bile tudi nekatere barve.
Na primer, krvavi, motni, modri ali zeleni urin lahko kaže na okužbo ali drugo zdravstveno stanje.
Če imate nenavadne spremembe barve ali konsistence, obiščite zdravnika.
Kaj če začnete lulati več kot običajno?
Pogosto uriniranje je lahko znak:
- okužba sečil (UTI)
- diabetes
- intersticijski cistitis
Če lulate veliko več kot običajno in mislite, da je nekaj narobe, se obrnite na zdravnika. To je še posebej pomembno, če imate med uriniranjem pekoč občutek.
Ali je normalno, da vaš penis diši?
V dimljah lahko po naravnem vonju malo spominjate na znoj, saj je na tem območju običajno znojenje. Ta vonj lahko zmanjšamo z vsakodnevnim pranjem.
Vendar vonj ne sme biti oster. Penis neprijetnega vonja lahko kaže, da imate bolezen, kot je:
- UTI
- kvasna okužba
- balanitis
- gonoreja
- klamidija
Če se vonj ob skrbnem umivanju ne očisti, obiščite zdravnika za diagnozo.
Kaj pa, če je vaš penis boleč ali vnet?
Če je vaš penis boleč ali vnet, je to lahko znak nekaterih stanj penisa. To vključuje:
- balanitis
- fimoza, stanje, ko kožice ni mogoče povleči nazaj čez glavo penisa
- rak penisa, ki je redek, a resen
Ne glede na vzrok so bolečine in vnetja lahko neprijetni, zato obiščite zdravstvenega delavca. Lahko vam pomagajo najti olajšanje.
Ali si je možno zlomiti ali zlomiti penis?
Čeprav penis nima kosti, se izraz "zlom penisa" pogosto uporablja za poškodbo penisa, pri kateri se notranja obloga strga. To je pogosto posledica grobega seksa.
Če si zlomite penis, se bo obarval črno in modro, poravnal in lahko bo sproščal hrup. To velja za nujno medicinsko pomoč in zahteva takojšnjo pozornost.
Kdaj k zdravniku ali drugemu zdravstvenemu delavcu
V idealnem primeru bi morali enkrat na leto obiskati zdravnika za pregled penisa.
V nasprotnem primeru poiščite zdravniško pomoč, če imate:
- modrice na penisu
- rumen, zelen ali kako drugače nenavaden izcedek iz penisa
- otekanje ali vnetje penisa
- mehurji, izpuščaji, bradavice ali rane na penisu ali v njegovi bližini
- pekoč občutek, bolečina ali krvavitev med uriniranjem ali ejakulacijo
- bolečina med seksom
- bolečina med erekcijo
- težave pri pridobivanju ali vzdrževanju erekcije
Redno preverjajte v dimljah znake okužb in drugih bolezni.
Če imate kakršne koli pomisleke, ne oklevajte in se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Lahko vam pomagajo sprostiti misli in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
