Vodnik za multiplo sklerozo (MS) o dodatkih vitamina D

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ljudje z MS bodo morda morali ciljati na višjo raven vitamina D kot tisti, ki nimajo MS.

Zdravniki vitamin V pogosto priporočajo zaradi njegove sposobnosti, da pomaga:

• ohraniti zdravje kosti in zob
• uravnavajo razpoloženje
• pomoč pri hujšanju

Toda ali ste vedeli, da lahko tudi pomaga zmanjšati simptome multiple skleroze (MS) ali celo zmanjša možnosti za razvoj MS?

Že leta vemo, da je incidenca MS manjša in starost nastopa višja, bližje ekvatorju.

To je odlična novica, če živite v jugovzhodni Aziji in v tropskih predelih, vendar ne, če pokličete lokalno območje, kot je ZDA, doma. Ne samo, da ste razmeroma daleč od ekvatorja, tudi pomanjkanje vitamina D je pogosto.

Raziskovalci preučujejo, ali ima nizka raven vitamina D kaj skupnega z naraščajočim številom primerov MS, ki jih v ZDA diagnosticirajo vsak teden.

Osredotočajo se tudi na obetavne podatke in anekdote iz zdravstvene in MS skupnosti o povezavi med dodatki vitamina D in zmanjšanju simptomov, povezanih z MS.

Zakaj so dodatki vitamina D pomembni za ljudi z MS?

Ni skrivnost, da je vitamin D bistven vitamin za vse. Če imate MS, je morda še bolj pomembno, da bodite pozorni na raven vitamina D v krvi in ​​ga dopolnite z dodatnimi viri vitamina D, če imate pomanjkanje.

Brian Steingo, nevrolog iz Sunrise Medical Group, pravi, da je pomanjkanje vitamina D povezano s povečanim tveganjem za nastanek MS (kar se kaže tudi pri tveganju za dojenčke nosečnic, ki jim primanjkuje vitamina D) in povečanim tveganjem za poslabšanje pri tistih z MS .

Po podatkih Nacionalnega združenja za multiplo sklerozo je več študij ugotovilo, da obstaja povezava med nizko vsebnostjo vitamina D in povečanim tveganjem za napade MS in razvojem novih lezij možganov ali hrbtenjače.

Raziskovalci in zdravniki so ugotovili, da so nizke ravni vitamina D povezane s povečano stopnjo invalidnosti.

"Številne študije so pokazale, da so bolniki z MS pozimi imeli nižje ravni vitamina D in da so bile nižje ravni vitamina D povezane s povečanim tveganjem za ponovitev bolezni in slabšim napredovanjem bolezni," pojasnjuje dr. Michael Sy, nevrolog pri UC Irvine Health.

MS je povezan tudi z večjo incidenco razvoja osteoporoze, zato lahko dodajanje vitamina D pomaga izboljšati zdravje kosti in zmanjša dejavnike tveganja, povezane z razvojem tega stanja.

Nizke ravni vitamina D lahko povečajo tveganje za:

• poslabšanje simptomov multiple skleroze (MS)
• vnetja
• hitrejše napredovanje bolezni
• razvoj novih lezij možganov ali hrbtenjače

Katere so optimalne ravni vitamina D za nekoga z MS?

Ker so študije o vitaminu D in MS relativno nove, ni dokončnega odgovora o optimalni ravni. Kljub temu se mnogi strokovnjaki strinjajo, da ljudje z MS potrebujejo višjo raven vitamina D kot tisti brez MS.

Te ravni ni enostavno doseči samo s soncem in s prehrano. Skoraj vedno boste morali ustrezno dopolniti, da dosežete priporočene ravni.

Zelo pomembno je tudi testiranje izhodiščnih ravni.

Steingo pravi, da je normalno območje koncentracije vitamina D v večini laboratorijev od 30 do 100 nanogramov na mililiter (ng / ml). Za ljudi z MS pravi, da je cilj doseči raven od 70 do 80 ng / ml.

Izvajalec Naturopatskega zdravstvenega varstva dr. Rob Raponi pravi, da po njegovih kliničnih izkušnjah dobra večina ljudi zelo težko vzdržuje ustreznost vitamina D skozi celo leto, če ne jemlje dodatkov.

"Osebno se ne maram ukvarjati z" ustreznimi. "Vedno si prizadevam za" optimalno ", optimalne ravni vitamina D za nekoga z MS pa ne smejo biti nižje od 90 ng / ml in visoke do 125 ng / ml. , «Pravi Raponi.

Katera raven vitamina D v krvi je optimalna za nekoga z MS?

• Trenutno ni dovolj raziskav, ki bi bile dokončne.
• Vendar se strokovnjaki strinjajo, da bi morale biti ravni višje kot pri ljudeh brez MS.
• Brian Steingo, nevrolog, svetuje, da si prizadevate za 70 do 80 nanogramov na mililiter (ng / ml).
• Naturopatski zdravnik dr. Rob Raponi priporoča med 90 in 125 ng / ml.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določite pravo raven za vas.

Pomen osnovnih krvnih preiskav

Preden se odpravite v lokalno trgovino z zdravo hrano, se z zdravnikom dogovorite za osnovni krvni test za določitev ravni vitamina D. Z njimi bi se morali pogovoriti tudi o ustreznem odmerku vitamina D.

David Mattson, nevrolog z univerze Indiana University Health, pravi, da če ima nekdo v času diagnoze MS nizko raven vitamina D, je lahko nagnjen k povečani aktivnosti MS.

"Čeprav to ni trd zaključek, temveč predlog, ponavadi preverjamo ravni pri diagnozi in dopolnjujemo, če so ravni nizke, kot zaščitni dejavnik," je dejal.

Količina vitamina D, ki jo dodate kot dodatek, je odvisna od številnih dejavnikov, kot so:

• svojo prehrano
• trenutno raven v krvi
• drugi dodatki, ki jih morda jemljete in vsebujejo vitamin D

Ker je vitamin D topen v maščobah, lahko uživanje visokih odmerkov dalj časa povzroči kopičenje toksičnih snovi, poudarja Raponi.

Priporoča preverjanje ravni vitamina D, preden začnete dopolnjevati, in še enkrat v treh mesecih od začetka, da vidite, na katero raven so se dvignili.

Ko se ravni dvignejo na priporočeni obseg, je treba odmerek zmanjšati, da se ta raven vzdržuje in da se ne poveča.

Viri in dodatki vitamina D

Priporočeni prehranski dodatek vitamina D za vse od 1. leta do 70. leta je 600 enot na dan. Za ljudi, starejše od 70 let, je 800 ie na dan.

Mattson navadno priporoča 1000 do 2000 IU na dan ljudem z MS, tudi če so ravni normalne, da poveča zaščitni faktor pred aktivnostjo MS.

“Če je raven vitamina D nizka, priporočam 2000 enot na dan. Nekateri [zdravniki] bi pacienti jemali 50.000 enot na teden, dokler se ravni niso normalizirale, nato pa kot vzdrževanje prešli na bolj tipičen dnevni odmerek, «pojasnjuje Mattson.

Raponi pravi, da dobri viri vitamina D v hrani vključujejo:

• ribe (manjše, boljše)
• jetra
• gobe
• jajca

Ker je prehrana zelo pomembna za ljudi z MS, priporoča iskanje dobrega dodatka vitamina D.

"Vedno priporočam kapljico v suspenziji v zdravi maščobi (olje MCT je dobra izbira) in vedno poskrbite, da jo dopolnite z aktivno obliko, vitaminom D3," pojasnjuje Raponi.

"Vsako dopolnilo, ki ga najdete v obliki D2 ali v obliki tablete ali kapsule, ki ni suspendirano v maščobi, je manj učinkovito in zapravlja vaš denar," dodaja.

Kako izbrati dodatek vitamina D.

• Pogovorite se s svojim zdravnikom, kateri odmerek je pravi za vas.
• Kupite kapljice vitamina D na spletu. Poiščite kapljice vitamina D3 - ne D2.
• Kupite olje MCT na spletu. Odložite odmerek vitamina D v olju MCT ali drugi zdravi maščobi.

Spodnja črta

Medtem ko študije kažejo na obetaven trend, mnogi strokovnjaki pravijo, da so potrebne dodatne raziskave o optimalnem odmerku vitamina D za zmanjšanje tveganja za MS.

Kljub pomanjkanju dokončnih dokazov strokovnjaki menijo, da je vitamin D varen, poceni in verjetno prinaša koristi ljudem z MS, še posebej, če se jim zdi, da jim primanjkuje vitamina D.

Opomba urednika: Ti intervjuji so bili prvotno opravljeni leta 2018, in ta članek je bil prvotno objavljen 26. junija 2018. Leta 2021 je bil deležen dodatnega zdravniškega pregleda.

Sara Lindberg je samostojna pisateljica, ki se osredotoča na zdravje, dobro počutje, kondicijo in prehrano. Diplomirala je iz naravoslovnih ved in magistrirala iz svetovanja. Njeno delo je bilo objavljeno v številnih publikacijah, med njimi Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health in mnogih drugih.