6 nasvetov za obvladovanje socialne izolacije in multiple skleroze

Življenje z MS je lahko osamljeno, toda če se postavite ven, je to lahko daleč.

Občutek osamljenosti in izolacije je pogost pri ljudeh z multiplo sklerozo (MS). Po raziskavi društva za multiplo sklerozo iz leta 2018 60 odstotkov ljudi, ki živijo z MS, zaradi svoje bolezni doživlja osamljenost.

Biti povezan z drugimi, medtem ko obvladujete simptome MS, ni lahka naloga, če pa ste sposobni, vam lahko neizmerno koristi. Dejansko je nedavna študija pokazala, da lahko močni osebni odnosi pomagajo znižati fizični in psihološki davek MS.

Kako lahko sodelujete z drugimi in se izognete izolaciji, tudi v najtežjih dneh? Tukaj povedo ljudje, ki uporabljajo aplikacijo MS Healthline za povezovanje z drugimi.

1. Držite se rutine

»Vzdržujte reden urnik, da ohranite dobro duševno zdravje. Vstanem, se oblečem, jem zdravo, se razgibam, povežem z nekom, najdem čas za ustvarjalnost, se nagradim za izpolnjevanje nalog, redno spremljam čas budnosti / spanja. Zapis tega načrta in njegovo upoštevanje, če dan postane meglen, pomaga. " - Fraz

2. Sprejmite podporo in naredite nekaj, o čemer sanjate

»Leta sem preživel osamljeno. Imel sem svojo družino, vendar me je bilo strah socialne interakcije in da sem ostal ranljiv pred drugimi. Pomaga, če imate v bližini osebo za podporo, vendar poskusite iti ven. Naredite nekaj, o čemer sanjate, tudi če želite iti gledat ljudi, kako to počnejo. " - Elizabeth McLachlan

3. Pridružite se skupini

»TAKO se moramo potruditi, da pridemo tja! Ste že slišali za Meetup? Preveri. Iščite v virtualno karkoli vas zanima. Verjetno bo v vaši bližini srečanje. To je odličen način za spoznavanje novih ljudi in doživljanje stvari, v katerih boste uživali. " - Kathy Reagan Young

4. Sprejmite moteče dejavnike

»Obvladovanje stresa in iskanje miru, ko se stene zapirajo in obiski končajo, je GRUBO! Odkrito povedano nisem deklica tipa 'FaceTime' in klepetanje v aplikaciji [MS Healthline] me zelo moti (v dobrem smislu)! Sicer sem se dobro zavedal, kaj govori moje telo in simptomi. Meditacija (večinoma molitev) me ohranja zdravega pameti. Filmski čas z otroki me nasmeji in hoja po plaži me spominja ... tudi to bo minilo. " - Pamela Mullin

5. Osredotočite se na ravnotežje

»Trudim se ohranjati ravnovesje v svojem življenju, tako da preživljam čas tako, da počivam, delam fizične stvari, ki jih moram voditi, preživljam čas v pogovoru s prijatelji ali družino in slikam akvarele. Trdo delam tudi na tem, da bi bil hvaležen za stvari, ki jih imam v življenju, in se skušam izogniti pogledu na stvari, ki jih nimam. Običajno me to zelo zanima. « - Jo Hecker

6. Najdite si čas za smeh

»Z družino se soočim z FaceTime. Na Pinterestu in Redditu gledam smešne stvari, da mi pomagajo do smeha. Gledam veliko komedij. V naravi in ​​v molitvi preživim toliko časa, kolikor mi telo in um dopuščata. « - Harvey

Spodnja črta

Življenje z MS je lahko osamljeno, toda če se postavite ven, je to lahko daleč do urejanja vašega stanja in bolj veselega življenja.

Ne pozabite: Nikoli niste sami. Prenesite aplikacijo MS Healthline in se pridružite pogovoru.

Poiščite skupnost, ki vas zanima

Ni razloga, da bi sami šli skozi diagnozo MS ali dolgotrajno pot. Z brezplačno aplikacijo MS Healthline se lahko pridružite skupini in sodelujete v razpravah v živo, se ujemate s člani skupnosti, da dobite nove prijatelje in ostanete na tekočem z najnovejšimi novicami in raziskavami MS.

Aplikacija je na voljo v App Store in Google Play. Prenesite tukaj.

Kristen Domonell je urednica pri Healthlineu, ki je navdušena nad tem, kako uporabiti moč pripovedovanja zgodb, da bi ljudem pomagala živeti najbolj zdravo in usklajeno življenje. V prostem času uživa v pohodništvu, meditaciji, kampiranju in skrbi za svojo notranjo rastlinsko džunglo.