Migrena je nevrološko stanje, ki lahko povzroči močne glavobole in vrsto drugih simptomov. Morda se počutite izčrpani in razdražljivi, imate težave s pogovorom, vrti se vam v glavi in utripajoča bolečina.
Po podatkih fundacije za raziskave migrene v ZDA migrena prizadene 39 milijonov ljudi. Čeprav je to pogosto stanje, mnogi ljudje z migreno doživljajo osamljenost, kar lahko poslabša simptome.
Če izkoristite skupnost ljudi s to boleznijo, se lahko počutite manj osamljeni. Če se pridružite skupini za podporo migreni in okrepite trenutno omrežje, se počutite bolj razumljene.
Preberite, kako najti skupino za podporo migreni, skupaj z drugimi načini za izgradnjo trdnega sistema podpore.
Prednosti pridružitve skupini za podporo migreni
Pridružitev skupini za podporo migreni je lahko v veliko pogledih koristna. Za začetek je "neprecenljivo imeti nekoga, ki ga preprosto" razume ", ne da bi morali začeti svojo zgodbo iz nič," je dejala Ashley Ellis, PharmD, klinična direktorica Compwella, ki je specializirana za preventivno oskrbo ljudi s kroničnimi stanji, vključno z migreno.
Skupina za podporo migreni lahko ljudem zagotovi prostor za presojo, da lahko delijo frustracije in izzive. Namesto da bi zavrnil ali zmanjšal, kako stanje vpliva na vaše življenje, lahko podporna skupina pomaga potrditi vaše simptome, občutke in skrbi.
Prednosti pridružitve skupini za podporo migreni pa niso le čustvene. Razprave znotraj teh skupin vam lahko pomagajo spoznati najnovejša zdravljenja in nasvete za zmanjšanje napadov migrene. Če iščete novega zdravnika, lahko za priporočila zaprosite skupino za podporo migreni.
Možnosti skupine za podporo migreni
Skupine za podporo migreni so v različnih oblikah. Nekatere so spletne skupnosti, v katerih lahko sodelujete po svojem urniku, druge pa organizirajo tedenska osebna ali spletna srečanja.
Tu je nekaj skupin za podporo migreni, ki jih je treba upoštevati:
- Miles za migreno, neprofitna organizacija, katere cilj je izboljšati življenje ljudi z migreno in glavoboli, ponuja programe virtualne podpore.
- Pain Connection, program ameriške fundacije za bolečino, nudi tedenske podporne seje prek videokonference.
- Skupnost z vrtoglavico, povezano z migreno, je spletni forum, v katerem lahko ljudje govorijo o svojih simptomih, zdravljenju in drugih sorodnih temah.
Kako se povezati na družbenih omrežjih
Socialni mediji so še en močan način za povezovanje z drugimi ljudmi z migreno. Ellis priporoča iskanje #migraine ali #migraineawareness na platformah socialnih medijev, da se pridruži razpravam o stanju.
Prav tako lahko pogledate te skupine za podporo migreni na Facebooku:
- Skupina za podporo kroničnim dnevnim glavobolom in migreni je skupina za podporo ljudem (in njihovim najdražjim) z migreno in kroničnimi glavoboli.
- Move Against Migrene, ki jo gosti Ameriška fundacija za migreno, vodijo zdravniki in strokovnjaki za migreno, ki si izmenjujejo informacije o kliničnih preskušanjih, zdravljenju in drugih koristnih virih.
- Kronična ozaveščenost o migreni je še ena možnost podporne skupine za ljudi z migreno. Ponuja različne podskupine, osredotočene na pomoč določenim ljudem, kot so mame, moški in vojaške družine, medsebojne povezave.
- Spletna skupina za dnevno podporo migrene je namenjena ljudem z migreno, kronično bolečino in drugimi sočasnimi stanji.
- Upanje za migreno ponuja razprave o zdravljenju migrene in kliničnih preskušanjih.
- Nova skupina za podporo kronični migreni ponuja "prijetno in razumevajoče okolje" za ljudi z migreno po vsem svetu.
- Ženska skupina za podporo migreni je skupina za podporo migreni, s katero ženske delijo skrbi in prejemajo podporo.
Nasveti za iskanje skupine za podporo migreni
Če želite kar najbolje izkoristiti skupino za podporo migreni, je pomembno, da poiščete skupnost, ki se vam zdi primerna.
Začnite z iskanjem sporočil ali misij, ki vas odmevajo. Nato preverite, ali imajo skrbnike, ki spodbujajo spoštljiv dialog med člani in se zavzemajo za to, da bi bil varen in podporen prostor.
Poskusite vsako skupino za podporo migreni več tednov in bodite pozorni na to, kako se počutite med branjem in objavljanjem. Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite med raziskovanjem skupnosti:
- Se v tem prostoru počutite varno in prijetno?
- Ali se počutite potrjene in razumljene?
- Vas skupina dviguje in navdihuje?
- Ali se zaradi razprav v tej skupnosti počutite demoralizirane in pod stresom?
Upoštevajte, da ima vsaka skupina drugačen ton, slog in nabor pravil, zato boste morda morali nekaj preizkusiti, preden boste našli tistega, ki ustreza vašim potrebam.
Drugi načini za izgradnjo podporne mreže
Formalna skupina ni edino, kjer lahko najdete podporo. Vaša negovalna ekipa je lahko veliko virov za spopadanje s simptomi in razumevanje možnosti zdravljenja. Za dodatno podporo se boste morda lahko naslonili na svojo družino in prijatelje.
Tu je nekaj nasvetov za izgradnjo mreže za podporo, ki vam bo pomagala pri obvladovanju epizod migrene:
Delite, kaj preživljate
Migrena je lahko napačno razumljeno stanje. Pogovor o tem, kako se počutite, in izmenjava informacij o migreni lahko vašim najbližjim pomaga spoznati, kaj preživljate.
Navedite, kakšno podporo potrebujete
Naj ljubljeni natančno vedo, kako vam lahko pomagajo, je dejala Ellis. To bi lahko pomenilo, da vas spremljate na sestanku pri zdravniku, opazujete svoje otroke med vročo kopeljo ali preprosto poslušate, kako izpuščate nekaj frustracije.
Vadite tempo
Če želite zmanjšati izpostavljenost sprožilcem migrene, se morda nagibate k temu, da se izogibate družabnim dejavnostim in preživite več časa doma. Vendar to lahko pripelje do osamljenosti in izolacije, zato je pomembno, da poiščemo načine, kako ostati povezani z drugimi.
Morda boste želeli preizkusiti tehniko upravljanja dejavnosti, imenovano tempo. Običajno vključuje načrtovanje dejavnosti vnaprej, da se prilagodite ravni energije, in redne odmore, da se izognete pretiravanju. S hitrostjo lahko uživate v času s prijatelji in ljubljenimi, hkrati pa zmanjšate število sprožilcev.
Odvoz
Čeprav migrena prizadene milijone ljudi, se lahko ljudje, ki živijo s tem stanjem, počutijo osamljene. Ljudje okoli vas in celo zdravnik vas morda ne razumejo.
Skupine za podporo migreni lahko pomagajo potrditi, kaj ste preživeli. Prav tako vam lahko dajo priložnost, da se seznanite z zdravljenjem, poiščete nove načine za obvladovanje simptomov in vam pomagajo, da se počutite del skupnosti.
Nakupujte, dokler ne najdete skupine za podporo migreni, zaradi katere se boste počutili varno, udobno in razumljivo.
