Biti zelo občutljiva oseba je znanstvena osebnost. Tukaj je, kako se počuti.

Kako uspevam v svetu kot (zelo) občutljivo bitje.

Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe.

V življenju so me močno prizadele močne luči, močni vonji, srbeča oblačila in glasni zvoki. Včasih se mi zdi, da lahko intuiciram občutke druge osebe, poberem nad njihovo žalostjo, jezo ali osamljenostjo, preden je rekel besedo.

Poleg tega me čutne izkušnje, kot je poslušanje glasbe, včasih preplavijo s čustvi. Glasbeno nagnjen lahko predvajam melodije na uho, pogosto ugibam, katera nota pride na vrsto glede na občutek glasbe.

Ker sem okrepil odzive na okolico, imam težave z večopravilnostjo in sem lahko v stresu, če se preveč dogaja naenkrat.

Toda v otroštvu so moje manire namesto, da bi me razumeli kot umetniško ali unikatno, označili kot domiselno. Sošolci so me pogosto imenovali »deževni mož«, medtem ko so me učitelji obtoževali, da v pouku nisem pozoren.

Odpisan kot čudna raca, nihče ni omenil, da sem najverjetneje "zelo občutljiva oseba" ali HSP - nekdo z občutljivim živčnim sistemom, ki ga globoko prizadenejo prefinjenosti v njihovem okolju.

HSP ni motnja ali stanje, temveč osebnostna lastnost, ki je znana tudi kot občutljivost za senzorično obdelavo (SPS). Na moje presenečenje sploh nisem čudna raca. Elaine Aron trdi, da je od 15 do 20 odstotkov prebivalstva HSP.

Če se ozrem nazaj, so moje izkušnje s HSP močno vplivale na moja prijateljstva, romantične odnose in celo vodile k temu, da sem postala psihologinja. Tukaj je v resnici biti HSP.

1. Biti HSP je vplival na moje otroštvo

Na mojem prvem vrtčevem dnevu je učiteljica prebrala razredna pravila: »Vsako jutro nahrbtnik dajte v kockico. Spoštujte sošolce. Brez pletenja. "

Ko je prebrala seznam, je dejala: "In na koncu še najpomembnejše pravilo: če imate kakršna koli vprašanja, dvignite roko."

Kljub odprtemu vabilu sem postavil nekaj vprašanj. Pred dvigom roke bi preučil učiteljev izraz obraza in poskušal ugotoviti, ali je utrujena, jezna ali motena. Če je dvignila obrvi, sem domneval, da je razočarana. Če je govorila prehitro, sem mislil, da je nestrpna.

Pred kakršnim koli vprašanjem bi vprašal: "Ali je v redu, če vprašam?" Sprva je moja učiteljica moje sovražno vedenje spoznala z empatijo: "Seveda je v redu," je dejala.

Toda kmalu se je njeno sočutje spremenilo v ogorčenje in zakričala: »Rekla sem vam, da vam ni treba prositi za dovoljenje. Ali niste bili pozorni na prvi dan pouka? "

Sramota zaradi neprimernega vedenja, je rekla, da sem "slab poslušalec", in mi rekla, naj "neham vzdrževati."

Na igrišču sem si prizadeval za prijateljevanje. Pogosto sem sedel sam, ker sem verjel, da so vsi jezni name.

Zmerjanje vrstnikov in stroge besede učiteljev so se mi umaknile. Posledično sem imel malo prijateljev in pogosto sem se počutil, kot da ne pripadam. "Izogibajte se poti in nihče vas ne bo motil," je postala moja mantra.

3 stvari, ki jih ljudje HSP želijo, da veste

• Stvari čutimo globoko, lahko pa svoja čustva skrijemo pred drugimi, ker smo se naučili umikati.
• V skupinskih situacijah, na primer na delovnih sestankih ali zabavah, se nam lahko zdi neprijetno, ker je preveč stimulacije, kot so glasni zvoki. To ne pomeni, da ne cenimo odnosov.
• Ko začnemo nove odnose, kot so prijateljstva ali romantična partnerstva, lahko iščemo pomiritev, ker smo preobčutljivi za kakršne koli zaznane znake zavrnitve.

2. Biti HSP je vplival na moje odnose

Kadar so se prijatelji z nekom zaljubili, so se obrnili na mene po nasvet.

"Ali misliš, da hoče, da pokličem, in se težko zateče?" je vprašal prijatelj. »Ne verjamem v to, da bi težko igral. Samo bodite svoji, «sem odgovoril. Čeprav so moji prijatelji mislili, da pretirano analiziram vsako družbeno situacijo, so začeli ceniti moj vpogled.

Vendar pa je nenehno zatiranje čustvenih nasvetov in ugajanje drugim postalo vzorec, ki ga je bilo težko razbiti. V strahu, da bi me opazili, sem se vstavil v pripovedi drugih ljudi in s svojo občutljivo naravo izrazil empatijo in sožalje.

Medtem ko so sošolci in prijatelji tekali k meni po podporo, so komaj kaj vedeli o meni in počutila sem se nevidno.

Ko se je srednješolsko leto zavrtilo, sem imel prvega fanta. Jaz sem ga zmešal.

Neprestano sem preučeval njegovo vedenje in mu rekel, da moramo delo o našem odnosu. Predlagal sem celo, da opravimo Myers-Briggsov osebnostni test, da ugotovimo, ali smo združljivi ali ne.

"Mislim, da ste ekstravertirani in jaz vase!" Sem izjavil. Z mojo hipotezo ga ni zabaval in se je z mano razšel.

3. Biti HSP je vplival na moje študentsko življenje

»Zelo občutljive ljudi pogosto prizadenejo glasni zvoki. Morda bodo potrebovali počitek, potem ko bodo izpostavljeni veliko stimulaciji. Čustva drugih močno vplivajo na zelo občutljive ljudi in pogosto verjamejo, da lahko nagovarjajo čustva druge osebe. "

Leta 1997 je med poukom psihologije moj profesor na fakulteti opisal osebnostni tip, za katerega še nikoli nisem slišal, zelo občutljivo osebo.

Ko je našteval tipične značilnosti HSP-jev, se mi je zdelo, kot da mi bere misli.

Po besedah ​​moje profesorice je dr. Elaine Aron, psihologinja, izraz HSP uvedla leta 1996. S svojimi raziskavami je Aron napisala knjigo "Visoko občutljiva oseba: Kako uspevati, ko te svet prevzame." V knjigi opisuje tipične osebnostne lastnosti HSP in kako v svetu uspevati kot občutljivo bitje.

Moj profesor je dejal, da so HSP pogosto intuitivni in jih je enostavno pretirano stimulirati. Hitro je poudaril, da Aron HSP ne vidi kot osebnostne pomanjkljivosti ali sindrom, temveč vrsto lastnosti, ki izhajajo iz občutljivega sistema.

To predavanje je spremenilo potek mojega življenja.

Zanima me, kako občutljivost oblikuje naše osebnosti in interakcije z drugimi, sem šla na podiplomski študij in postala psihologinja.

Kako uspevati v svetu kot HSP

• Naučite se prepoznati svoja čustva. Ne pozabite, da bodo stiskajoči občutki, kot so tesnoba, žalost in občutek preobremenjenosti, začasni.
• Obvladujte stres tako, da redno telovadite, dobro spite in zaupate prijateljem ali terapevtu o svojih težavah.
• Sporočite prijateljem, sodelavcem in družinskim članom, da vas v glasnih okoljih preveč spodbujajo. In jim sporočite, kako se boste spopadli v teh situacijah: "Preplavijo me močne luči, če za nekaj minut stopim ven, ne skrbite."
• Začnite s prakso samočutja, namesto samokritičnosti usmerjajte prijaznost in hvaležnost k sebi.

Marwa Azab, profesorica psihologije in človeškega razvoja na Kalifornijski državni univerzi v Long Beachu, v pogovoru TED o HSP poudarja, da je zelo občutljive lastnosti potrdilo več znanstvenih študij.

Čeprav je potrebnih več raziskav v zvezi s HSP, različnimi načini, kako se kaže pri ljudeh, in kako se lahko spoprimemo s tem, da smo občutljivi na uber, mi je bilo v pomoč, če sem vedel, da lastnost obstaja in da nisem sam.

Zdaj svojo občutljivost sprejmem kot darilo in skrbim zase, tako da se izogibam glasnim zabavam, strašnim filmom in vznemirjajočim novicam.

Naučil sem se tudi, da stvari ne jemljem osebno, in lahko prepoznam vrednote, kako kaj pustiti.

Juli Fraga je licencirana psihologinja s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je s psihologijo na Univerzi v Severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Navdušena nad zdravjem žensk, vseh svojih sej pristopa s toplino, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, na čem je Twitter.