Kaj vedeti o terapiji za prijatelje

Tradicionalno se odnosna terapija osredotoča na:

• poroke
• družine
• pari

Toda za mnoge ljudi so prijateljstva najdaljša in najbolj izpolnjujoča razmerja, ki jih imajo.

Kaj bi morali storiti, ko je prijateljstvo, ki je bilo del vaše življenjske podlage, nenadoma tresoče? Morda boste želeli razmisliti, da bi šli na terapijo s prijateljem.

Zakaj je terapija za prijatelje koristna

Individualna in družinska terapija lahko pomaga:

• spodbujajo zdravljenje
• reševanje konfliktov
• izboljšati komunikacijske spretnosti
• doseči cilje rasti

Podobno lahko sodelovanje s kvalificiranim terapevtom svojim prijateljem ponudi tudi pomembne prednosti:

Lahko prepreči oslabitev odnosa

Prijateljstva, tako kot vse povezave, zahtevajo vzdrževanje, da uspevajo. Majhna študija iz leta 2015 je pokazala, da sčasoma prijateljstva običajno oslabijo, razen če se ljudje redno pogovarjajo in preživijo čas skupaj.

Kosilo ali igranje kroga golfa bosta morda dovolj za obnovo bližine med vami in prijateljem, a če so del zaskrbljenosti del prizadetih občutkov ali zanemarjanja, bi lahko sodelovanje s terapevtom koristilo razmerju.

Ustvari boljše razumevanje vzajemnih potreb

Terapija daje obema udeležencema možnost, da izrazita svoje potrebe in ju slišijo. Kvalificirani terapevt lahko ustvari prostor, ki se počuti varnega in podpornega, tako da lahko ljudje delijo svoja čustva in prosijo, kaj potrebujejo za naprej.

Razvija boljše spretnosti poslušanja

Terapijske seje niso vse sonce in mavrice. Včasih lahko prijatelj reče nekaj, česar ni lahko slišati.

Terapija vam ustvarja priložnosti za aktivno poslušanje prijatelja z resničnim zanimanjem in empatijo, zadrževanjem presoje ali kritike.

Vaše spretnosti poslušanja se lahko razširijo navzven, da izboljšajo vaše odnose z ljudmi v vašem krogu.

Olajša povezavo in bližino

Študija iz leta 2013 je pokazala, da razkritje - govorjenje o življenjskih izkušnjah in izmenjava intimnih informacij - ustvarja tesnejša in prijetnejša prijateljstva.

Če je vaše prijateljstvo postalo bolj oddaljeno, kot bi si želeli, vam lahko razkritje v zaščitenem prostoru terapevtske pisarne povrne del bližine, ki ste jo prej uživali v svojem prijateljstvu.

Ustvari prostor za reševanje pomislekov

Morda vas skrbi nekaj, kar se dogaja v življenju vašega prijatelja, na primer:

• strupeno ali zlorabno razmerje
• uporabe snovi
• skrb za duševno zdravje

V tem primeru vam lahko skupni obisk terapije omogoči, da delite svoje pomisleke in slišite prijateljev pogled na dogajanje.

Pomembno je, da se prepričate, da se vaš prijatelj na terapevtski seji ne počuti zasedeno.

Dobro je, da se pred namenom skupaj pogovorite o namenu terapije, da boste prepričani, da se vaš prijatelj počuti varnega in ljubljenega, ne da bi bil zaskrbljen.

Kaj lahko naslovi

Celo stabilna prijateljstva se znajdejo v grobih delih.Kadar vam je prijateljstvo pomembno, lahko reševanje konfliktov in prilagajanje spreminjajočim se življenjskim okoliščinam pomenita razliko med ohranjanjem in izgubo dragocenega prijateljstva.

Nerešen konflikt

Če se je vaše prijateljstvo začelo v službi ali v šoli, je možno, da občasno pride do konfliktov v teh okoljih.

Namesto da bi jim pustili, da gnojijo, bi lahko vi in ​​vaš prijatelj koristili razpravljanju o tem, kar se je zgodilo, z nepristranskim poslušalcem, ki vam lahko pomaga rešiti vaš spor in obnoviti mir med vami.

Tekmovanje

Nič nenavadnega ni, da občutek tekmovalnosti poseže v prijateljstvo. Vedenjski raziskovalci so ugotovili, da konkurenca lahko škoduje prijateljstvu in drugim pomembnim zavezništvom.

Kako se lotiti sanacije te škode? Študija iz leta 2018 o nečloveških odnosih z živalmi je pokazala, da preprosto sedenje drug ob drugem pomaga. Terapija lahko pomaga človeku, da razišče, na čem temelji konkurenčnost, in se loti teh vprašanj.

Nezdrave interakcije

Če ste prijatelji, še ne pomeni, da je vaša zveza zdrava. Včasih se lahko prikradejo nezdrave interakcije, zaradi česar se počutite osamljenejše in bolj zaskrbljene kot v drugih odnosih.

Primeri teh interakcij lahko vključujejo:

• soodvisnost
• strupenost
• enostranskost

Čeprav je včasih treba zapustiti takšna razmerja, da si povrnete samozavest, če pa je vaš prijatelj pripravljen odpraviti neravnovesje v vašem odnosu, bi lahko terapija zelo vplivala.

Razdalja

Ljudje diplomirajo, dobijo premestitve zaposlitve ali nove razmestitve - ali pa postanejo preveč zaposleni, da bi ostali v stiku kot nekoč.

Če čutite čedalje večjo razdaljo med vami in prijateljem, je to lahko naravna posledica geografskih sprememb - ali pa zaskrbljujoče.

Terapevt vam lahko pomaga ustvariti načrt za ohranjanje bližine na več kilometrov.

Življenje se spremeni

Ljudje se ne poročijo vedno, imajo otroke ali ustanavljajo podjetja sinhronizirano s prijatelji. Če je bil vaš odnos s tesnim prijateljem zaostren, ker ste v različnih življenjskih fazah, niste sami.

Študija o prijateljstvu iz leta 2015 ugotavlja, da družina in službene obveznosti s staranjem pogosto omejujejo čas in energijo, ki jo morajo nameniti svojim prijateljstvom.

Ko je čas dragocen, ga preživite na terapiji s prijateljem, kar je močan način, da pokažete, da vam je prijateljstvo pomembno.

Skrb zakonca in partnerja

Če vaš pomembni drug ne mara vašega prijatelja, lahko to med vami oteži - tako kot je lahko zapleteno, kadar vaš prijatelj ne mara vašega zakonca. Krmarjenje po teh težavah ni enostavno.

Ko se zakonca in prijatelji ne razumeta, vam bo morda lahko pomagal terapevt:

• vzpostaviti meje
• izražajo zaskrbljenost ali občutek izgube
• najti nove načine za medsebojno podporo

Različni družbeni in politični pogledi

V zadnjih letih so prijateljstva zaradi ideoloških razlik zagorela. V napetem ozračju vam lahko nevtralni terapevt pomaga in nekomu, ki ga imate radi:

• uredite razlike
• naučite se spoštljivo govoriti o spornih temah
• razumeti stališča drug drugega
• poiščite načine, kako se ljubiti in podpirati

Kako lahko deluje

Po pogovoru z vsakim od vas o zgodovini razmerja in vaši osebni zgodovini, če vplivajo na vaše prijateljstvo, lahko terapevt:

• vas prosim, da se pogovorite o tem, kaj želite od terapije
• ugotovite, kako ste v preteklosti s prijateljem reševali konflikte
• vam dajo priložnost, da delite svoje mnenje o trenutni težavi med vami
• vam pomagajo prepoznati vsa prepričanja, miselne vzorce ali komunikacijske navade, ki bi lahko povzročali težave v vaši zvezi
• vas opremi s komunikacijskimi veščinami, ki bolje ustrezajo vašim potrebam
• vam ponujajo priložnost za igranje strategij za reševanje konfliktov
• skupaj z vami razviti načrt za obvladovanje prihodnjih konfliktov

Kako najti svetovalca

Iskanje učinkovitega terapevta, ki mu zaupate tako vi kot vaš prijatelj, lahko traja nekaj časa.

Morda vam bo v pomoč sodelovanje s tistim, ki je usposobljen za zakonsko in družinsko svetovanje, saj je vzpostavljanje odnosov v središču te posebnosti.

Terapevt, ki je specializiran za reševanje konfliktov v odnosih, je lahko še ena koristna možnost.

Če vi in ​​vaš prijatelj živite v različnih regijah, je morda edina praktična rešitev virtualni psiholog (ali terapevt, ki je vešč spletnih sej).

Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih morate zastaviti, ko razmišljate o svoji izbiri:

• Stroški. Vaš zavarovalni načrt morda ne bo zajemal terapije s prijateljem, zato boste verjetno seje plačali iz žepa. Preden se zavežete, se prepričajte, da razumete strukturo honorarja vašega terapevta in razpoložljive načine plačila. Prav tako je dobro, da se s prijateljem odločite, kako si boste razdelili stroške.
• Lokacija. Če se ne srečate na spletni seji, boste verjetno morali najti terapevta, katerega lokacija v pisarni deluje obema.
• Licenca. Ne glede na to, s kakšno terapijo se ukvarjate, je pomembno, da preverite, ali ima vaš terapevt licenco v državi, v kateri živite.
• Usposabljanje. Ker terapija s prijatelji ni tako pogosta kot zakonsko ali družinsko svetovanje, boste morda želeli ugotoviti, ali ima vaš terapevt izkušnje z delom z vrstniki, prijatelji ali sodelavci.

V prvih nekaj vajah bodite pozorni na svoje misli in občutke med pogovorom s terapevtom. Zastavite si vprašanja, kot so:

• Se v pisarni dobro počutite?
• Ali vaš terapevt dobro posluša, ne da bi ga motil?
• Kako vaš prijatelj občuti sodelovanje s tem terapevtom?

Vsak terapevt ima poseben komunikacijski slog in terapevtski pristop. Pomembno je razmisliti, kaj vam ustreza.

Dovolite si zamenjavo terapevta, če vi in ​​vaš prijatelj menite, da je to potrebno. Ne potrebujete razloga - dovolj je, da ga močno čutite.

Kako govoriti s prijateljem

Kako enostavno je razkriti to temo, bo v celoti odvisno od vas in vašega prijatelja. Če oba poznate terapijo, se vam ideja morda zdi naravna in udobna rešitev.

Če vi ali vaš prijatelj še nikoli niste sodelovali s terapevtom, bi bila ideja lahko čudna ali celo grozeča.

Morda vam bo pomagalo upoštevati te nasvete:

• Premišljeno izberite čas. Če začnete s terapijo, ko ste hitri, ko so prisotni drugi ljudje ali ko je konflikt v polni moči, vam morda ne bo prinesel želenega odziva. V idealnem primeru bi iskali čas, ko bi bili tako spočiti in razmeroma umirjeni - ali celo takrat, ko bi se vaš pogovor naravno usmeril na predmet vašega odnosa.
• Poudarite pomen svojega prijateljstva. Eden od načinov za začetek pogovora je pogovor o tem, koliko vam zveza pomeni. Če vaš prijatelj vidi, da predlagate terapijo kot sredstvo za ohranjanje ali izboljšanje dragocenega prijateljstva, bo ideja morda postala bolj privlačna.
• Prepričajte se, da ne obtožujete svojega prijatelja. Le malo ljudi bi želelo sedeti na terapiji, kjer bi se počutili ciljno usmerjene. Če lahko terapijo zastavite kot priložnost, da se oba naučite novih veščin, ki bodo izboljšale vaše sodelovanje ali okrepile odnos, boste morda dobili več vplačil.
• Izogibajte se ultimatom. Če terapijo predstavljate kot možnost ali povabilo in ne kot imperativ, se bo vaš prijatelj verjetno odzval bolj pozitivno. Nihče ne mara biti prisiljen sprejeti ultimat.

Spodnja črta

Prijateljstvo, tako kot drugi smiselni odnosi, lahko občasno naleti na težave. Konflikt, razdalja in nezdravi vzorci lahko ogrozijo prijateljstva, ki bi sicer lahko bila močan in dolgotrajen vir podpore.

Če je prijateljstvo postalo problematično, vam bo morda v pomoč, če se boste usedli k nepristranskemu terapevtu, da boste lažje zadovoljili potrebe drug drugega, tako da:

• prepoznavanje problematičnih področij
• učenje novih načinov komuniciranja
• gradnja spretnosti

Ko vprašanje sprožate s prijateljem, bodite občutljivi na čas in kraj ter možnost terapije predstavite v pozitivni luči. Če želite, lahko celo poiščete terapevta skupaj.

Vaše prijateljstvo je pomembno. V redu je, če zapravite čas, denar in energijo, da zagotovite, da bodo ostali zdravi. Terapija je en učinkovit način, da svojim prijateljem posvetite pozornost, ki si jo zaslužijo.