Osredotočenost je postala tesnoba, ker ne znam govoriti o svojem odnosu do alkohola, namesto da bi pošteno preučila, kako pijem.
Naši razlogi za pitje so lahko različni in zapleteni.
To je zame veljalo, ko je postalo težko (če ne celo nemogoče) vedeti, ali je bilo moje pitje le začasno obnašanje, ki bi ga bilo treba zapustiti v dvajsetih letih; nezdrava veščina spoprijemanja z mojo duševno boleznijo; ali dejanska, popolna odvisnost.
Ni mi pomagalo, da se moji kliniki niso mogli strinjati, če sem alkoholik. Nekateri so rekli da, drugi pa ostro ne.
To je bilo zmedeno in stisko. Odhod na AA in sčasoma ambulantni rehabilitacijski program za ves dan me je navdušil, ko sem poskušal ugotoviti, ali sploh pripadam tam.
Šel sem od sestanka do sestanka, od prostora do vesolja, poskušal sem ugotoviti svojo identiteto, ne da bi se zavedal, da moja identitetna kriza odvrača pozornost od resničnih zadev.
Namesto da bi svojo energijo usmeril v treznost in okrevanje, sem se obsedel, da bi ugotovil, ali sem alkoholik.
Obsedenost z OCD obsedenost s tem ni bila ravno presenetljiva.
Toda to je res samo še okrepilo mojo željo po pijači, da sem se lahko igral "detektiva" in se preizkusil, kot da je odgovor na moje težave nekako v pitju več, ne manj.
Osredotočenost je postala tesnoba, ker ne znam govoriti o svojem odnosu do alkohola, namesto da bi iskreno preučila, kako pijem in zakaj je bilo pomembno, da se ustavim ali odrežem.
Vem, da tudi nisem edina, ki je prišla sem.
Ne glede na to, ali smo povsem pripravljeni na to, da bi se imenovali alkoholiki, ali pa preprosto obstajamo v kontinuitetu, kjer je naše vedenje neprilagodljivo, a ne povsem zasvojeno, je včasih treba vprašanje identitete odstaviti in se namesto tega usmeriti k pomembnejšim vprašanjem.
Želim deliti nekaj vprašanj, ki sem si jih moral zastaviti, da sem si opomogel.
Ne glede na to, ali vas odgovori pripeljejo do identitete alkoholika ali vam preprosto pomagajo pri sprejemanju pomembnih odločitev glede uporabe in predelave snovi, pomembno je, da ste sposobni pošteno preučiti svoj odnos do alkohola - in upajmo, da boste sprejeli odločitve, ki so najboljše za vas.
1. Kakšne so posledice in ali so zame pomembne?
Ko sem nazadnje popil pijačo, je moje vedenje imelo zelo resne posledice.
Ogrozilo je mojo zaposlitev, ogrozilo razmerja, postavilo me v nevarne situacije (same, brez podpore) in resno vplivalo na moje zdravje. Kljub temu, da sem to vedel, sem nekaj časa nadaljeval s pitjem in res nisem mogel razložiti, zakaj.
Pitje brez resničnega upoštevanja posledic je rdeča zastava, ne glede na to, ali imate težave z uživanjem alkohola ali ne. Označuje, da je čas, da ponovno ocenite svoj odnos do alkohola.
Če je vaše pitje pomembnejše od vaših bližnjih, službe ali zdravja, je čas, da poiščete pomoč. To bi lahko bilo udeležba na sestankih; zame je bilo najbolj koristno odpiranje terapevta.
Če posledice niso pomembne, je čas, da se obrnete na podporo.
2. Ali ogrožam svoje vrednote?
Ena stvar, ki jo lahko rečem glede pitja: Ko me čaka pijanka, mi ni všeč, kdo postanem.
Ni mi všeč, da postanem lažnivec in delam vse, kar potrebujem, da se izognem kritikam in zaskrbljenosti bližnjih. Ne maram, da dajem obljube, za katere vem, da jih ne bom izpolnil. Ne maram, da pijem prednost pred večino drugih stvari, na račun ljudi v mojem življenju.
Kakšne so vaše vrednote? Mislim, da si mora to vprašanje zastaviti vsak človek z zgodovino uporabe snovi.
Ali cenite prijaznost? Biti iskren? Biti zvest samemu sebi? In ali uporaba vaše snovi ovira vaše življenje teh vrednot?
In kar je najpomembneje, ali se vam vredno žrtvovati te vrednote?
3. Kakšen je rezultat? Je to predvidljivo? Ali imam nadzor?
Ko sem zadnjič vrgel svojo treznost skozi okno, sem začel (na skrivaj) piti prevelike količine vina.
Večina ljudi tega ne ve o meni, sem pa pravzaprav alergičen na vino. Torej, popoldan je potekal nekako takole: pijte sami, dokler se ne onesvestim, nekaj ur kasneje se zbudim z alergijsko reakcijo (običajno vključuje neverjetno srbenje), vzemite Benadryl in se vrnite še nekaj ur nazaj.
Sploh ni zabavno, takšno, kot naj bi bilo pitje, vendar sem nadaljeval.
Mislim, da je bil to način, kako se spoprijeti z nevzdržnimi urami depresije, v katere bi bil sicer prisrčen. Pol dneva bi bilo popolnoma zasenčeno, bodisi da bi bil popolnoma pijan ali bi se onesvestil na tleh mojega stanovanja.
Rezultat? Ni super in zagotovo ni zdrav. Predvidljiv? Da, ker se je to dogajalo ne glede na to, kaj sem sprva načrtoval.
In sem imel nadzor? Ko sem bil iskren do sebe - res, res iskren - sem spoznal, da ko načrtuješ eno stvar in je rezultat večkrat drugačen, imaš verjetno manj nadzora, kot si misliš.
Torej, vzemite si minuto, da stvari resnično preučite. Kaj se zgodi, ko pijete? Je izid negativen ali pozitiven? In ali se to zgodi tako, kot ste načrtovali, ali se vam zdi, da vam vedno uide iz nadzora?
To so vsa pomembna vprašanja, ki vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali potrebujete podporo glede uporabe snovi.
4. Kaj mi govorijo moji najbližji? Zakaj to?
Veliko ljudi, ki jih poznam, so odporni na to vprašanje. Želijo se braniti in zavračati to, kar vsi govorijo.
Zato vas prosim, da imate za to vajo dva stolpca: en stolpec o tem, kaj ljudje pravijo o vašem pitju, in drugi stolpec za dokaze ali obrazložitev ljudi, ki to govorijo.
Upoštevajte, da za izpodbijanje ni tretjega stolpca. Obstajata dve kolumni in se v celoti osredotočata na druge ljudi in ne nase in na to, kaj o tem mislimo.
Iskren popis, kako ljudje občutijo našo uporabo snovi, nam lahko da vpogled v naše vedenje in ali sprejemamo zdrave odločitve ali ne.
Popolnoma res je, da ljudje včasih lahko tveganja in težave vidijo bolj jasno, kot jih lahko prepoznamo pri sebi.
Bodite odprti za te povratne informacije. Ni se vam treba strinjati, vendar morate sprejeti, da se tako počutijo drugi ljudje - in da ti občutki obstajajo z razlogom, iz razlogov, ki bi nam lahko ponudili pomemben vpogled vase.
5. Kaj mi hoče povedati moja pijača?
Sčasoma sem spoznal, da je velik del mojega pitja klic na pomoč. To je pomenilo, da moje sposobnosti spoprijemanja niso delovale in depresija me je spravljala k pijači, ker je bila to najlažja in najbolj dostopna možnost.
Namesto, da bi se vprašal, ali sem alkoholik, sem začel preučevati, katere potrebe se zadovoljujejo s pitjem alkohola, in se začel spraševati, ali bi te potrebe lahko zadovoljili bolj zdravo.
Na terapiji sem spoznal, da mi pitje skuša nekaj povedati. Namreč, da mi je primanjkovalo podpore, ki sem jo potreboval za zdrave odločitve. Trudil sem se spoprijeti s svojim kompleksnim PTSD in depresijo in v svojih težavah sem se počutil sam.
Pitje me je odvrnilo od te bolečine in te osamljenosti. Zagotovo je ustvarilo nove težave, toda vsaj tiste težave sem si ustvaril sam in mi dal iluzijo nadzora.
Že prej sem bil nagnjen k samosabotaži in samopoškodovanju, pitje pa mi je postalo obe stvari. Razumevanje tega konteksta mi je pomagalo do bolj sočutja do sebe in mi pomagalo ugotoviti, kaj je treba spremeniti, da bom lahko nadomestil funkcijo, ki jo je uživalo pitje v mojem življenju.
Tudi vaše pitje vam lahko poskuša povedati nekaj o vašem življenju: nekaj, kar se mora spremeniti, ali travma, ki se ni zacelila.
Pri okrevanju ni bližnjic - kar pomeni, da vas lahko pitje začasno odvrne od te bolečine, vendar je ne bo pozdravilo.
Ne glede na to, ali ste pijanec, alkoholik ali samo oseba, ki občasno pije pijačo kot povoj, se moramo vsi na koncu soočiti z "zakaj" pitja in ne samo s "kaj" ali "kdo".
Ne glede na to, kaj označujemo ali kdo nas naredi, obstaja globlji klic, da preučimo, zakaj nas to sploh privlači.
Ko se zalotite, da ste preveč vezani na svojo identiteto, je včasih treba svoj ego postaviti na stran za resnično povedovanje resnice.
In verjamem, da nas lahko takšna vprašanja, ne glede na to, s katerimi težavami se je treba spoprijeti, približajo k iskrenju in sočutju do sebe.
Ta članek se je prvotno pojavil maja 2017.
Sam Dylan Finch je urednik za duševno zdravje in kronične bolezni pri Healthline. Je tudi bloger, ki stoji za Let’s Queer Things Up !, kjer piše o duševnem zdravju, pozitivnosti telesa in identiteti LGBTQ +. Kot zagovornik je navdušen nad gradnjo skupnosti za ljudi v okrevanju. Najdete ga na Twitterju, Instagramu in Facebooku ali več na samdylanfinch.com.
.jpg)
