Kaj je "namenska tesnoba" in ali jo imate?

Kakšen namen izgleda, čuti in zveni, je res odvisno od mene

Ne vem za vas, toda moji viri v družabnih omrežjih so preplavljeni s strokovnjaki, podjetniki in samostojniki, ki se zavzemajo za iskanje mojega namena in trdijo, da so našli njihove.

Raziskave so pokazale povezavo med močnim občutkom za namen in odpornostjo. Dokazano je tudi, da povečuje možnost zdravega staranja.

V teoriji se to sliši čudovito, vendar se pogosto znajde, da razmišljam o tem, kakšen bi bil moj namen, in ne, kaj dosti.

Čeprav je iskanje vašega namena lahko koristno, nadaljnje raziskave kažejo na slabo stran vsega tega iskanja, pri čemer psihologi nekaj imenujejo "anksioznost namena".

Psihologija namena

Namen kot koncept je bil za psihologe nekoliko zapleten. Sama beseda pokriva tako širino človeških izkušenj, težko je vedeti, kje začeti.

Pozitivni psiholog in avtor Jonathan Haidt v svoji knjigi "Hipoteza sreče" pravi, da ko želimo razumeti smisel življenja, dejansko iščemo odgovore na dve različni vprašanji:

1. Kaj je namen življenja?
2. Kakšen je namen znotraj življenje?

Koristi od zastavljanja teh vprašanj so velike.

Raziskave dosledno povezujejo namen z višjo ravnjo čustvenega in duševnega počutja ter splošnim zadovoljstvom z življenjem. Ena študija je celo pokazala, da je občutek smisla življenja privedel do boljšega fizičnega zdravja in posledično do daljše pričakovane življenjske dobe.

Težava z vsemi temi neverjetnimi prednostmi je, da začne pritiskati na ljudi, ki nimajo pojma, kakšen je njihov namen ali kako ga najti. Ljudje, kot sem jaz.

Poleg raziskav in vseh namenskih ljudi, ki so se pojavili na družbenih omrežjih, sem ugotovil, da sem se namesto, da bi se dobro počutil sam, na koncu počutil globoko zaskrbljen.

Kaj je namenska tesnoba?

Čeprav so psihologi priznali stisko, ki bi jo lahko nekaj časa povzročilo iskanje vašega namena, je izraz "tesnoba zaradi namena" novejši.

Raziskovalka Larissa Rainey v svojem prispevku, ki podrobno raziskuje temo, piše, da "je namensko anksioznost začasno mogoče opredeliti kot negativna čustva, ki jih doživljamo v neposredni zvezi z iskanjem cilja."

Z drugimi besedami, to je tesnoba, ki jo čutimo, ko nimamo občutka namena, a se vse preveč zavedamo, da ta manjka. Rainey še piše, da je tesnobo z namenom mogoče izkusiti na dveh različnih stopnjah:

1. Medtem ko se trudi, da bi dejansko razkril, kaj bi lahko bil tvoj namen
2. Medtem ko poskušate uresničiti ali živeti svoj namen

Namensko tesnobo lahko doživimo v spektru, od blage do zmerne do hude. Zajema lahko vrsto negativnih čustev, vključno s stresom, skrbjo, frustracijo, strahom in tesnobo. V svoji raziskavi o konceptu je Rainey ugotovila, da je kar 91 odstotkov anketiranih udeležencev poročalo, da je v določenem trenutku v življenju doživljalo namensko tesnobo.

5 znakov, da bi lahko imeli namensko tesnobo

Kot pravi Rainey, obstaja spekter, kako se lahko anksioznost pokaže. Evo, kako je to videti v preteklih letih:

Nenehno menjavanje delovnih mest ali podjetij

To je bilo zame veliko, še posebej pri dvajsetih letih. Želel bi se zaposliti v iskanju "popolne" vloge. V bistvu sem prek službe ali podjetja iskal zunanje namige, ki bi mi pomagali pokazati, da sem "našel namen".

Počutite se 'premalo dobro' ali kot neuspeh

S toliko zgodbami o drugih, ki so našli svoj namen, je težko, če se ne počutim kot neuspeh, če nisem na isti poti. Že dolgo sem vezan na predstave, da je namen videti kot določen naziv delovnega mesta. Ko vidim stare prijatelje z univerze, ki so profesionalno pridobili in si zagotovili starejše nazive delovnih mest, sem se naučil opominjati, da nobeno potovanje ni enako in način iskanja namena ni vedno takšen, kot bo drugi.

Negativne primerjave

Nekaj, čemur se navadno privoščim, so primerjave. Namesto da bi v sebi razmišljal, kaj mi pomeni, se primerjam z drugimi in se počutim, kot da mi primanjkuje.

Zaskrbljujoče, da ne bi nikoli našel svojega, resničnega namena

Namen se včasih počuti kot velika beseda. Če ga odkrijete, je lahko bolj kot zaboden v temo kot pozitivno potovanje. Pogosto se sprašujem, ali sploh imam namen.

Nezmožnost priznavanja dosežkov

Kot mnoge oblike tesnobe je tudi namenska tesnoba osredotočena na izkušnje negativnih čustev. Ko se zataknem v negativno miselno zanko, postane zelo težko priklicati pozitivne izkušnje in dosežke.

Kako spremeniti svojo miselnost

Če prizadevanje za namen dejansko povzroča stres, se morda sprašujete, zakaj bi se trudili.

Rainey trdi, da koristi iskanja namena močno presegajo izkušnje z namensko tesnobo. Ko potrdite, da ga imate, lahko začnete proaktivno spreminjati svojo miselnost in uresničevati svoj namen na bolj pozitivne načine:

Namen izhaja iz samospoznanja

Ko gre za iskanje vašega namena, je pomembno, da lečo obrnete navznoter in ne navzven. Tako pogosto iščem druge, da me obvestijo, kako doseči svoje cilje. Čeprav so tam lahko koristni nasveti, se učim, da mora verodostojen namen izhajati iz poznavanja samega sebe.

Pred nekaj leti sem si končno priskrbel mesto vodstvenega vodstva, kar bi bilo po mojem mnenju bolj smiselno pri delu. Kot se je izkazalo, sem resnično pogrešal vsakodnevne dejavnosti v svoji stari vlogi, kjer sem več časa delal kot učitelj z mladimi na štiri oči in v učilnici.

To, da sem menedžer, me ni izpolnilo niti približno tako kot bolj praktično delo.

Namen je treba ustvariti, ne najti

Razvojni psiholog William Damon svetuje, da ne smemo več videti smisla kot nečesa, kar imamo po rodu, in samo čakamo, da nas odkrijejo.

Namesto tega bi morali na to gledati kot na „cilj, za katerega si vedno prizadevamo. Puščica naprej usmerja naše vedenje in služi kot organizacijsko načelo našega življenja. "

Namen raste iz lastnih osebnih izkušenj in izzivov

Raziskovalka in urednica Hooverjevega inštituta Univerze Stanford Emily Esfahani Smith je potovala po svetu in preučevala pripadnost in namen. Pravi, da se namen pogosto sliši večji, kot bi bil v resnici, skrivnost njegovega odkrivanja pa bi lahko bila v naših vsakdanjih izkušnjah.

»Namen zveni velik - končati lakoto po svetu ali odpraviti jedrsko orožje. Ni pa nujno, «pravi Smith. "Namen lahko najdete tudi v tem, da ste dober starš za svoje otroke, ustvarite bolj veselo okolje v svoji pisarni ali naredite [nekomu] življenje bolj prijetno."

Končno je namen mogoče opredeliti na več načinov in namen, ki ga najdete danes, morda ne bo enak tistemu, za katerega živite čez nekaj let ali celo mesecev.

Razumevanje, kako in zakaj namenske tesnobe mi je pomagalo, da se ne počutim le manj zaskrbljene zaradi tega, kar počnem v svojem življenju, ampak tudi vem, da so moje odločitve o tem, kakšen namen je videti, čutiti in zveni, resnično odvisne od jaz.

V naših družbah, usmerjenih k uspehu, se pogosto zdi, da imamo tesen urnik, kdaj bi morali doseči določene mejnike.

Kar sem se naučil globlje v raziskavo okoli namena, je, da ni hitrih zmag ali časovnih omejitev. Pravzaprav, več časa kot bomo vložili v raziskovanje tega dela sebe, večja je verjetnost, da ga bomo pravilno uredili.

Počasi se učim, da je moj smisel v življenju resnično v mojih rokah.

Elaine je vzgojiteljica, pisateljica in psihologinja s sedežem v Hobartu na Tasmaniji. Je strastno radovedna, kako lahko s svojimi izkušnjami postanemo bolj verodostojne različice sebe in obsedena z izmenjavo fotografij svojega psička jazbečarja. Najdete jo na Twitterju.