Morda boste uživali v pokanju, manipuliranju ali prilagajanju hrbta predvsem zato, ker se počuti dobro in prinaša občutek zadovoljstva.
Čeprav za prilagoditev hrbtenice ni potreben zvok pokanja, da bi bila učinkovita, poslušanje razpoke hrbta pogosto daje občutek ali dejanski občutek, da ste sprostili nekaj napetosti, stiskanja ali bolečine.
Na splošno je za vas varno, da počite hrbet in dejanje lahko spodbudi občutke sproščenosti in izboljša obseg gibanja. Morda pa se vam bo zdelo, da boste zaradi obravnave osnovnih težav s hrbtom manj verjetno, da boste želeli prepogosto treskati po hrbtu.
Ali je slabo, da se vrnete v hrbet?
Na splošno je varno, da si pokaš hrbet, vendar še vedno obstaja veliko razlogov, da je ideja škodljiva. Spodaj je nekaj tveganj, mitov in stranskih učinkov razpokanja hrbta.
Ali lahko počite hrbet pri artritisu?
Eden najpogostejših mitov, povezanih z razpokanjem sklepov, vključno z zglobi, je, da bo to povzročilo artritis.
Vendar to ne bo povzročilo artritisa niti povečanja sklepov. Pokanje hrbta in nega zaradi kiropraktike lahko pomagata olajšati nekatere simptome artritisa. Lahko pa poslabša simptome, kot sta togost in oteklina.
Ali je slabo, da si med nosečnostjo pokaš hrbet?
Pokanje hrbta med nosečnostjo je v redu, če je to previdno. Zavedajte se, da je nelagodje v hrbtu lahko posledica teže in položaja vašega otroka. Razbijanje hrbta je lahko težje, ko nosečnost napreduje.
Morda boste želeli najti kiropraktika, ki je specializiran za predporodno nego. Prilagoditev hrbtenice med nosečnostjo ni priporočljiva, če imate kakršne koli pomisleke, kot so krvavitev iz nožnice, zunajmaternična nosečnost ali toksemija. Izogibajte se zvijanju ali gibom, ki pritiskajo na vaš trebuh.
Upoštevajte, da vaše telo med nosečnostjo proizvaja povišano raven hormona relaksina. To vam pomaga, da ste med dostavo bolj prilagodljivi, lahko pa tudi do preobremenitve. Morda boste želeli razmisliti o raztezanju nosečniške joge za lajšanje splošnih bolečin.
Sev ali poškodba živca
Čeprav poškodbe niso pogoste, se lahko poškodujete, če uporabite preveč sile ali pritiska pri razbijanju hrbta ali če to počnete prepogosto.
To lahko povzroči preveliko obrabo sklepov, kar povzroči preobremenitev, otekanje in celo okvaro sklepov. Lahko tudi poškoduje mehko tkivo sklepov.
Ali pokanje hrbta kaskade raste?
Ker se lahko pri vretenju hrbta med vretenci sprosti tekočina ali plin, je rečeno, da bi to lahko povzročilo zastoj v rasti. To ni tako.
Pokanje hrbta razbremeni pritisk med hrbteničnimi diski, kar ni povezano z rastjo. Namesto tega pride do rasti na epifizni ploščici v dolgih kosteh.
Ali lahko med treskanjem hrbta dobite zdrsnjen disk?
Redko pri razpokanju hrbta pride do zdrsa diska ali pa vznemirja obstoječega, tako da ga draži ali premakne v napačno smer. Pri razpokah hrbta bodite previdni, če imate poškodbo diska ali vretenca, saj bi lahko poslabšala vaše simptome.
Hipermobilnost (ohlapnost vezi)
Vsakič, ko sklep premaknete čez normalno območje gibanja, raztegnete okoliške vezi, zaradi česar se lahko podaljšajo ali zvinijo. To lahko povzroči nestabilnost sklepov in poškodovane vezi, saj ne morejo podpirati in držati sklepa v pravilnem položaju.
Je slabo, da si vsak dan pokaš hrbet?
Razbijanje hrbta več kot enkrat na dan v daljšem obdobju morda ni najbolj zdrava možnost. Znaki stanja hrbta, ki zahteva zdravljenje, vključujejo nenehno bolečino ali nelagodje pred in po manipulaciji s hrbtenico.
Namesto da bi pogosto prepokali hrbet, izvajajte nežne raztezke in vaje, ki pomagajo izboljšati moč, prožnost in držo.
Če čutite potrebo po razpokah hrbta zaradi neke vrste nelagodja ali občutka, da hrbtenica ni na svojem mestu, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo pripravil zdravljenje in ugotovil osnovne vzroke.
Prepogosto pojavljanje zdravih sklepov lahko povzroči draženje in daje občutek, da morate še naprej večkrat lomiti hrbet. Mogoče je celo, da se ljudje navežejo na idejo, da bo pokanje hrbta vedno znova poravnalo hrbtenico.
Nujne potrebe po razpokanju hrbta so lahko znak osnovnega vzroka, zaradi katerega je morda potrebno zdravljenje. Razbijanje hrbta vam lahko začasno olajša, vendar morate ugotoviti osnovni vzrok in kako ga lahko zdravite.
Je normalno, da se hrbet sam od sebe pokaže?
Ko se na določen način raztezate ali premikate, se lahko hrbet sam popi ali zmelje. To je lahko posledica poškodbe vezi ali hrustanca, poslabšanja sinovialne kapsule ali osteoartritisa.
Če se to zgodi po poškodbi, je to lahko posledica disfunkcije sklepov zaradi zloma ali pretrgane vezi, še posebej, če jo spremlja bolečina ali nelagodje.
Kdaj ne bi počil hrbta
Če napačno razpokate hrbet ali to počnete prepogosto, lahko pride do zapletov. Ne treskajte hrbta, če ste ozdravljeni po poškodbi, imate težavo z diskom ali imate bolečino ali oteklino.
Ko je sklep razpokan, traja približno 20 minut, da je spet pripravljen za razpokanje. To daje skupnemu času čas, da se vrne v prvotni položaj. V tem času ne treskajte hrbta, saj bi lahko napeli vezi. Ne bi bilo treba večkrat zapored treskati po hrbtu.
Izogibajte se razpokam hrbta, če imate:
- huda osteoporoza
- rak hrbtenice
- visoko tveganje za možgansko kap
- nenormalnost kosti zgornjega dela vratu
- odrevenelost, mravljinčenje ali izguba moči v roki ali nogi
Sklepi, katerih gibanje je omejeno, se morda ne bodo pojavili, ko boste počili hrbet. Namesto tega boste razpokali zdrave sklepe, ki se lahko prosto gibljejo. Za profesionalno prilagoditev hrbtenice se dogovorite za sestanek pri kiropraktiku, fizioterapevtu ali osteopati.
Zakaj hrbet poči
Pokanje hrbta je podobno razpokanju sklepov, kot so vrat, ramena in prsti. Zvok treskanja ali pokanja hrbta je lahko posledica zračnih mehurčkov v sinovialni tekočini, ki obdajajo in mažejo vaše sklepe.
Če pritisnete na to tekočino, ko hrbtenico raztegnete ali zasukate, se ti plini sprostijo. Popping zvok je posledica sproščanja dušika, kisika in ogljikovega dioksida iz fasetnih sklepov.
Sklepi, kite in vezi lahko povzročijo tudi zaskočen zvok, ko jih premaknete v prvotni položaj in iz njega. Arthritični sklepi lahko zaradi pomanjkanja hrustanca oddajajo brušenje.
Odvoz
Pokanje lastnega hrbta ne bo povzročilo zdravstvenih težav, če to storite varno. Izogibajte se prepočasnemu razpokanju hrbta, siljenju v položaje ali uporabi prevelikega pritiska.
Naredite raztezke in vaje, ki spodbujajo zdravo hrbtenico, po potrebi nanesite led in toploto na prizadeto območje. Če imate dolgotrajne, ponavljajoče se ali hude simptome, se dogovorite za sestanek z zdravnikom, fizioterapevtom ali osteopatijo.
