Mnogi moški ne znajo prositi za pomoč.
To je človek 2.0, poziv k evoluciji, kaj pomeni prepoznavanje človeka. Delimo si vire in spodbujamo ranljivost, samorefleksijo in empatijo do sočloveka. V partnerstvu z EVRYMAN.
Eden najstrašnejših trenutkov v mojem življenju je bilo skorajda utopitev v zgodnjih dvajsetih letih. Bil sem v džungli v Ekvadorju, študiral in se učil avtohtone kulture.
S skupino študentov smo bili dol na reki Napo, velikem, širokem, rjavem odseku vode. Bila sva z nekaj lokalnimi otroki, ki so želeli zaplavati na bližnji otok.
Imeli smo popoln udarec.
Bil je popoln dan in vsi smo šli samo po toku. Bil je čudovit prizor - res poseben trenutek v življenju.
A takrat sem bil strašen plavalec.
Nisem pretiraval in sem le sledil zgledu. Skočil sem in začel plavati. Nisem bil pripravljen na tok in sem napačno ocenil razdaljo. Bilo je plavanje, ki ga ne bi smel poskusiti.
Na polovici poti sem se utesnil in paničil.
Ne vem, kako dolgo je trajalo, vendar sem se moral boriti, da sem imel glavo nad vodo. Bila sem prestrašena in obupana. Tu bi se zlahka utopil.
Nekako sem si uspel razmisliti in se sprostiti. Lažje sem se pomaknil naprej in lahko sem prišel na otok.
Nikoli ne bom pozabil, kako so se počutili tisti trenutki. Dobesedno sem zadihala. Bil sem v popolni paniki in nisem mogel poklicati.
Nihče ni vedel, da sem imel smrt s čopičem.
Zdi se, da se utapljaš
Ko se težave z duševnim zdravjem uveljavijo, se pogosto zdi, da se utopimo. Potrebujete ves trud, da ostanete na površju, pogosto pa je nemogoče kričati na pomoč.
To še posebej velja za moške.
Mogoče je, da so tudi tam najbližji in opazujejo utapljanje. Zanje je strašljivo, težko in zmedeno, ker pogosto želijo pomagati in ne vedo, kako.
Duševno zdravje moških se statistično zmanjšuje, stopnje samomorilnosti pa se povečujejo nad ženskami. Jasno je, da se moški zdaj borijo bolj kot kdaj koli prej.
Na srečo obstaja gibanje, ki moškim pomaga, da se naučijo, da se jim ni treba boriti sami.
Lahko dosežejo, najdejo terapevta, moško skupino ali dobrega prijatelja. Pomoč je zdaj na voljo in veliko ljudi se bori proti starim moškim stigmam in stereotipom.
Kljub temu mnogi moški ne morejo ali ne znajo prositi za pomoč.
Z vidika staršev, partnerja, brata ali sestre je neverjetno težko vedeti, kako učinkovito pristopiti in podpreti človeka, ki boli in se bori.
Veliko ljudi je v tem položaju. Če ste to vi, vedite, da niste sami.
Prikaz moških v stiski
Družba se spreminja in lahko se združimo, da se naučimo, kako bolje podpirati moške.
Tu je 5 strategij, kako se predstaviti za človeka v stiski:
Strategija 1: Vodi z zgledom
Nešteto moških, s katerimi sem delal, je videlo terapevta, najelo trenerja ali začelo meditirati, ker je to najprej storil njihov zakonec ali najboljši prijatelj.
Ko te dejavnosti začnejo prinašati spremembe, moški pogosto noče zaostajati.
Moški se le redko dobro odzovejo, če jim rečejo, kaj naj naredijo, predavajo ali nagajajo. Ne glede na to, ali se spustijo ali ne, se želijo počutiti bolje in se spremeniti. Če boste ukrepali k pozitivnim praksam, bodo moški to opazili.
Res je, da gre za dolgoročno strategijo.
Toda če skrbite zase, se zdravite in najdete izpolnitev, bodo mnogi moški videli napis na steni in se mu pridružili.
Strategija 2: Messenger je ključnega pomena
Moški bodo upoštevali nasvete ali napotke drugih moških, ki jih občudujejo ali spoštujejo.
Mnogi moški verjamejo, da so moški, ki so pripravljeni dobiti pomoč in podporo, "drugačni" ali "šibki".
Veliko je moških, ki v svojem ožjem krogu še nikoli niso videli niti enega moškega, ki bi bil iskren glede svojega duševnega zdravja.
Bodite pozorni na to, na koga so pozorni moški v vašem življenju.
Za mnoge moške, ki jih poznam, gre za javne osebe, kot sta Joe Rogan ali Tim Ferris. Oba moška imata skupna ranljiva sporočila, zavest in odprtost glede duševnega zdravja.
Včasih je treba le slišati o duševnem zdravju nekoga, ki ga zelo cenite.
Veliko je moških, ki v svojem ožjem krogu še nikoli niso videli niti enega moškega, ki bi bil iskren glede svojega duševnega zdravja.
Strategija 3: Iskren, ranljiv pogovor
To je neposreden pristop - vendar z nekaj pomembnimi razlikami.
Ne glede na to, ali ste zakonec, prijatelj ali sodelavec, se bo najbolje odzval na vaša globlja in ranljivejša čustva.
Na pogovor se pripravite tako, da se upočasnite in se zataknete v čustva, ki vas ženejo k njemu. Če gre za strah, si to lastite. Nato to izrazite čim bolj verodostojno.
Lahko bi rekli: »Bojim se tega pogovora, ker v resnici ne vem, kako to narediti pravilno. Ampak česar se resnično bojim, je to, da ne vem, ali ste v redu ali ne. "
Mnogi moški imajo zelo malo besedišča, s katerim lahko izrazijo svoje počutje. Morda boste morali voditi tako, da ostanete pri svojem čustvu in mu pustite, da ga začuti.
V teh pogovorih ne vozite takoj do rezultata ali popravka. Bodite čim bolj ranljivi. Prava čustva so globoko prepričljiva tudi za najbolj zaprte moške.
Strategija 4: Postavite se
Če vodenje z zgledi in ranljivi pogovori ne premikajo igle, je morda čas, da se postavite in se borite zanj, ko se ne more boriti zase.
Eden najpogostejših tropov, ki jih moški uporabljajo za bivanje na svojem otoku, je "Nočem, da vas skrbi."
Če je to odgovor, ki ga prejmete, lahko zelo, zelo jasno poveste, da ste so zaskrbljen.
To je trenutek za trdo ljubezen: "Vstopite v avto, dogovoril sem se za sestanek s terapevtom."
Ali pa odklopite njegovo igralno konzolo in recite: »Ne morem živeti tako. Morava govoriti."
Včasih se bodo moški odzvali na jasno energijo, da se nekdo bori zanje. Ko se nimajo zmožnosti zavzeti zase, lahko pooblaščenec žogo premakne.
Strategija 5: Takojšnja in močna intervencija
Če je moški naklonjen destruktivnemu vedenju ali ga izvaja, je treba takoj ukrepati. Če je samomor zaskrbljujoč, se takoj seznanite z najboljšimi praksami.
Če je moški potencialno samomor, mu neposredno postavite vprašanja o njegovih mislih in občutkih. Govor o tem neposredno ne spodbuja ljudi k delovanju. Ponuja priložnost, da v izkušnji ne ostanete sami.
Hkrati se izogibajte obtoževanju, sramoti ali popuščanju tistega, kar čutijo.
Zaupajte svojim črevesjem in poiščite pomoč. Ne poskušajte tega narediti sami.
Pomoč je tam zunaj
Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v krizi in razmišljate o samomoru ali samopoškodovanju, poiščite podporo:
- Pokličite 911 ali lokalno številko službe za nujne primere.
- Pokličite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
- Pošljite sporočilo HOME na krizno besedilo na 741741.
- Ne v ZDA? Poiščite telefonsko številko za pomoč v svoji državi z Befrienders Worldwide.
Medtem ko čakate na pomoč, ostanite z njimi in odstranite orožje ali snovi, ki bi lahko škodovale.
Če niste v istem gospodinjstvu, ostanite z njimi na telefonu, dokler ne prispe pomoč.
Sprehod po svoji poti
Vsak človek, ki se bori, ima svojo pot, po kateri hodi, in te strategije niso vedno učinkovite za vsakega moškega.
Pogosto moramo nenehno uporabljati več strategij, da bo to delovalo. Ni enotnega pristopa.
V teh intenzivnih časih se rabimo bolj kot kdaj koli prej. Če se poskušate obrniti na človeka, ki se bori, je pomembno, da imate tudi druge, na katere se lahko obrnete.
Prepričajte se, da vam ne gre čez glavo, da bi rešili koga drugega.
Dan Doty je soustanovitelj podjetja EVRYMAN in gostitelj Podcast EVRYMAN. EVRYMAN s skupinami in umiki pomaga moškim, da se povežejo in si pomagajo pri uspešnejšem in bolj izpolnjenem življenju. Dan je svoje življenje posvetil podpiranju duševnega zdravja moških in kot oče dveh fantov je to zelo osebno poslanstvo. Dan izkorišča svoj glas, da bi podprl spremembo paradigme v tem, kako moški skrbijo zase, za druge in za planet.
