Mnogi ljudje, ki živijo z revmatoidnim artritisom (RA), pravijo, da je utrujenost eden najslabših simptomov bolezni.
Čeprav utrujenosti morda ne boste mogli popolnoma odpraviti, boste s poskusi in napakami našli nekaj stvari, zaradi katerih je lahko manj huda - tako da lahko počnete več stvari, ki jih imate radi.
Ljudje, ki uporabljajo aplikacijo RA Healthline za učenje in povezovanje, morajo povedati, kaj jim ustreza.
Počivajte po potrebi
»Poslušam svoje telo. Če mi telo govori, da moram počivati, to počnem. Upočasnim svoje dejavnosti in ničesar ne naredim. To je edino telo, ki sem ga dobil. "
- Pooh1418
Sprehodi se
»Grem skozi čas, ko se počutim utrujen, vendar ne vedno. Preden so mi postavili diagnozo, nisem vedel, kaj se dogaja; Mislil sem, da imam neke vrste motnje spanja. Ugotovil bi, da samo zaprem oči in zaspim na stolu ali pa kar kje sedim!
Zdravniki, ki sem jih obiskoval, niso odkrivali mojih bolečin in utrujenosti kot del težave z RA.
Zdaj, ko vem, kaj se dogaja, sem se naučil, kako se spoprijeti s svojimi napadi. Z ženo se bomo sprehodili na kratek sprehod, ki se mi zdi sproščen in se oddalji od tega, kako se počutim. "
- Doni57
Vzemite vitamine in preživite čas na soncu
»Multivitamine jemljem vsak dan. Pred kratkim sem začel jemati azijski ginseng in piti organsko kavo, ki ima dodane superživila. Opazila sem, da moja utrujenost ni tako slaba in mi izjemno pomaga.
Običajno se sončim, kadar se počutim preveč utrujeno. To nekako pomaga. "
- Mary Quiroz-Saenz
Sledite 5 Rs
»V preteklih letih so se mi te strategije zdele koristne. Za boj proti utrujenosti imenujem svojih 5 R:
- Prepoznajte: čustveni, okoljski, fizični, prehranski sprožilci. Ni vse povezano z živili, ki jih jem. Če je mogoče, ugotovite vzrok težave.
- Počitek: higiena spanja. Prizadevajte si za vsaj 6 ur neprekinjenega spanca. To pa je moje najbolj zahtevno početje.
- Razmislite: čim bolj vadite pozornost. Biti prisoten, ne da bi obsojal svoje občutke (dobre ali slabe).
- Obnova: hranjenje telesa z zdravo hrano brez nepotrebnih omejitev, ki lahko dodatno ogrozijo moje zdravje.
- Preusmeritev: uničenje mojega negativnega samogovorja. Včasih sem lahko sam sebi najhujši sovražnik. "
- Cristina Montoya, RD
Preizkusite yin jogo
»Imel sem veliko sreče z jin jogo. Včasih se je zaradi edinega, kar sem počel, počutil bolj energično.
Moral sem biti previden, da ne raztegnem ali dražim nobenih kit in vezi. To je vrsta joge, kjer več minut zadržite položaje in pustite gravitaciji, da opravi svoje delo. Čutil sem, kako se sprošča vezivno tkivo, po pouku pa sem bil bolj energičen. «
- Na plaži
Spodnja črta
Utrujenost RA ni šala, vendar je toliko drugih, ki razumejo, skozi kaj preživljate.
Prenesite aplikacijo RA Healthline in delite svoje nasvete za boj proti utrujenosti.
Poiščite skupnost, ki vas zanima
Ni razloga, da bi sami šli skozi diagnozo revmatoidnega artritisa ali dolgotrajno pot. Z brezplačno aplikacijo RA Healthline se lahko pridružite skupini in sodelujete v razpravah v živo, se ujemate s člani skupnosti, da dobite nove prijatelje in ostanete na tekočem z najnovejšimi novicami in raziskavami RA.
Aplikacija je na voljo v App Store in Google Play. Prenesite tukaj.
Kristen Domonell je urednica pri Healthlineu, ki je navdušena nad tem, kako uporabiti moč pripovedovanja zgodb, da bi ljudem pomagala živeti najbolj zdravo in usklajeno življenje. V prostem času uživa v pohodništvu, meditaciji, kampiranju in skrbi za svojo notranjo rastlinsko džunglo.
-treatment-early.jpg)
.jpg)
