Veliko ljudi prisega na glasbo kot koristno orodje za študij in delo. Drugi se nikakor ne morejo koncentrirati z nobenim hrupom v ozadju.
Glasba ponuja veliko prednosti, med drugim:
- izboljšano razpoloženje
- povečana motivacija
- izboljšan spomin in možganska stimulacija
- boljše obvladovanje bolečine in utrujenosti
Glede na to se morda zdi dokaj logično, da lahko glasba izboljša vaše študijske vaje. A vsi se ne strinjajo. Torej, kaj je posel - pomaga ali ne?
Glasba ne vpliva na vse enako, zato je odgovor na to vprašanje bolj zapleten kot neposreden "da" ali "ne".
Kljub temu pa je res, da nekatere vrste glasbe lahko povečati koncentracijo in spomin ter povečati budnost.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o prednostih in slabostih študija z glasbo in dobiti nekaj nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti svoj seznam predvajanja za študij.
Kako lahko pomaga
Fantastično bi bilo, če bi na seznam predvajanja ali skladbo uvrstili težavo ali si zapomnili vse te datume za končno zgodovino, kajne?
Na žalost glasba ni ravno tako močna. Večinoma pomaga na posreden način, vendar lahko te koristi še vedno pomembno vplivajo.
Lahko vas motivira
Če ste se kdaj spopadli z dolgo, naporno nočjo domačih nalog, se je vaša odločitev, da nadaljujete s študijem, morda začela označevati že dolgo preden ste končali.
Morda ste si obljubili nagrado, da ste se prebili skozi študijsko sejo, na primer najnovejšo epizodo oddaje, ki vam je všeč, ali vaš najljubši obrok.
Raziskave iz leta 2019 kažejo, da lahko glasba v vaših možganih aktivira enake nagradne centre kot druge stvari, v katerih uživate. Nagrajevanje z vašo najljubšo glasbo je lahko motivacija, ki jo potrebujete za učenje novih informacij.
Če imate raje glasbo, ki za učenje ne deluje dobro (več o tem spodaj), vas lahko poslušanje vaših najljubših pesmi med odmori med učenjem motivira za boljši študij.
Izboljša vaše razpoloženje
Glasba vas ne motivira samo. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju stresa in spodbuja pozitivnejšo miselnost.
Raziskave kažejo, da dobro razpoloženje na splošno izboljša vaše učne rezultate. Verjetno boste imeli več uspeha pri študiju in učenju novega gradiva, ko se boste počutili dobro.
Študij je lahko stresen, še posebej, če ne razumete v celoti predmeta. Če se počutite preobremenjeni ali vznemirjeni, vam lahko glasba pomaga, da se sprostite in učinkoviteje delate.
Lahko poveča osredotočenost
Glede na študijo iz leta 2007 na Medicinski fakulteti Univerze Stanford lahko glasba - natančneje klasična glasba - pomaga vašim možganom, da lažje absorbirajo in razlagajo nove informacije.
Številne informacije, ki jih prejmejo od sveta okoli vas, vaši možgani obdelajo tako, da jih ločijo na manjše segmente.
Raziskovalci so našli dokaze, ki kažejo, da lahko glasba vaše možgane vključi tako, da jih usposobi za boljšo pozornost dogodkom in napovedovanje, kaj se lahko zgodi.
Kako vam to pomaga pri študiju? No, če se trudite osmisliti nov material, bi lahko poslušanje glasbe olajšalo ta postopek.
Sposobnost boljšega predvidevanja dogodkov lahko povežete tudi z veščinami sklepanja.
Izboljšane sposobnosti sklepanja vam ne bodo pomagale, da bi odgovore povlekli iz ničesar, čas za izpit. Lahko pa opazite razliko v zmožnosti razmišljanja o teh odgovorih na podlagi vaših informacij naredi imeti.
Tudi druge raziskave podpirajo glasbo kot možen način izboljšanja osredotočenosti.
V študiji leta 2011 pri 41 fantih z diagnozo ADHD je glasba v ozadju nekatere fante zmotila, drugi pa so se zdeli boljši v učilnici.
Lahko vam pomaga zapomniti nove informacije
Glede na študijo iz leta 2014 se je zdelo, da poslušanje klasične glasbe pomaga starejšim boljšim pri uspešnem izvajanju spomina in procesov.
Te ugotovitve kažejo, da lahko nekatere vrste glasbe pomagajo povečati sposobnosti zapomnjevanja in druge kognitivne funkcije.
Glasba pomaga spodbuditi vaše možgane, podobno kot vadba pomaga spodbuditi vaše telo.
Bolj ko vadite mišice, močnejše postajajo, kajne? Kognitivno vadbo za možgane lahko pomagate okrepiti na podoben način.
Kako lahko boli
Glasba ni koristna vsem za naloge, ki zahtevajo zbranost.
Lahko vas odvrne
Pomemben del vpliva glasbe je v njeni moči, da moti pozornost.
Ko se počutite žalostni ali pod stresom, lahko odvračanje pozornosti od svojih najljubših melodij pripomore k dvigu razpoloženja.
Toda odvračanje pozornosti verjetno ni tisto, kar iščete, ko morate zadeti knjige.
Če poskušate argumentirati svoje stališče v seminarski nalogi ali rešiti težko enačbo računa, lahko preglasna ali hitra glasba samo prekine vaše misli in ovira vaš postopek.
Lahko negativno vpliva na delovni spomin
Delovni spomin se nanaša na informacije, ki jih uporabljate za reševanje problemov, učenje in druge kognitivne naloge.
Delovni pomnilnik uporabljate, ko si poskušate zapomniti:
- predmetov na seznamu
- koraki za reševanje matematičnega problema
- zaporedje dogodkov
Večina ljudi lahko hkrati dela z nekaj informacijami. Velika zmogljivost delovnega pomnilnika pomeni, da lahko obdelate več materiala.
Raziskave pa kažejo, da lahko poslušanje glasbe zmanjša zmogljivost delovnega spomina.
Če že težko manipulirate z več informacijami, lahko poslušanje glasbe ta postopek še bolj izzove.
Lahko zniža bralno razumevanje
Nekatere vrste glasbe, vključno s hitro glasbo, glasno glasbo in glasbo z besedili, lahko otežijo razumevanje in absorpcijo bralnega gradiva.
Ne glede na to, ali si z učbenikom biologije ogledujete večer viktorijanske literature ali kakšen individualni čas, je lahko boljša izbira mehka klasična glasba s počasnim tempom.
Kakšna glasba najbolje deluje?
Poslušanje glasbe med študijem ali delom ne pomeni vedno manj produktivnosti ali učinkovitosti.
Če raje študirate z glasbo, se ji ni treba odpovedati. Upoštevanje teh nasvetov vam lahko pomaga najti najkoristnejšo glasbo za delo in učenje:
- Izogibajte se glasbi z besedili. Vsaka glasba, ki ima besedila v jeziku, ki ga razumete, se bo verjetno izkazala kot bolj moteča kot koristna.
- Izberite počasno instrumentalno glasbo. Obstoječe raziskave se na splošno osredotočajo na klasično glasbo, če pa ne uživate v tej zvrsti, lahko razmislite tudi o mehki elektroniki, vesolju ali ambientu - takšni, ki jo lahko slišite v zdravilišču ali med masažo.
- Izogibajte se presenetljivi ali eksperimentalni glasbi. Glasba, ki se nenadoma spremeni ali nima fiksnega ritma, vam lahko pusti ugibati, kaj lahko pričakujete. To vam lahko moti možgane in preprečuje, da bi se osredotočili na svoje delo.
- Naj bo glasnost nizka. Študijska glasba naj ostane v ozadju. Če je preglasno, lahko moti vaš miselni proces.
- Držite se pesmi, do katerih nimate močnih občutkov. Poslušanje glasbe, ki jo imate radi ali sovražite, lahko vpliva na vašo sposobnost koncentracije.
- Če je mogoče, pretakajte glasbo brez komercialnih sporočil. Zamislite si: Poslušate svojo instrumentalno postajo Pandora, ko vam zaide reklama za toaletni papir, ki vas moti in iztiri vaš miselni tok. Dovolj rečenega.
Drugi zvoki za poskus
Tudi če vam glasba ne pomaga pri koncentraciji, boste morda težko delali v popolni tišini.
Problem tišine je, da je običajno ne popolna.Hrup sostanovalcev, otrok, sosedov, sodelavcev, prometa itd. Lahko postane nenehna motnja in preprečuje, da bi kar koli naredili.
Sliši se znano? V tem primeru lahko poskusite preizkusiti druge vrste zvoka.
Narava zveni
Če imate raje na prostem kot v pisarni ali na pisalni mizi, lahko mehki zvoki narave poskrbijo za sproščujoče vzdušje, ki naredi vaše delo bolj prijetno.
Na voljo imate veliko možnosti:
- slapovi in hitenja rek
- oceanski valovi
- dež
- ptičje petje in šumenje listov
Zvoke narave najdete v YouTubu, Pandori in drugih pretočnih storitvah.
beli šum
Če naključni zvoki v ozadju prekinejo vašo koncentracijo, vam lahko beli šum, ki duši šum v ozadju, pomaga ohraniti fokus.
Študija iz leta 2017 tudi kaže, da bi beli šum lahko pomagal izboljšati učenje in spomin.
Preizkusite z aparatom za beli šum ali spletnim generatorjem, na primer z brezplačno aplikacijo A Soft Murmur. Morda imate že doma tudi nekaj generatorjev belega hrupa: samo prilagodite radio na statični pogon ali vklopite ventilator.
Binauralni utripi
Medtem ko so raziskave binauralnih utripov še vedno v zgodnjih fazah, omejene raziskave in anekdotična poročila kažejo, da bi lahko binauralni utripi pripomogli k izboljšanju koncentracije in sposobnosti, da ostanejo pri nalogi, zlasti za ljudi z ADHD.
Binauralni utripi so slušna iluzija, ki nastane, ko hkrati slišite dva različna zvoka, po enega v vsakem ušesu.
Ti zvoki imajo podobne frekvence, vendar niso povsem enaki. Vaši možgani sprejmejo razliko med tema dvema zvočnima frekvencama - recimo 187 Herz (Hz) v levem ušesu, 201 Hz v desnem - in ustvarijo tretji zvok s frekvenco te razlike oziroma 14 Hz. To je zvok, ki ga slišite.
Mnogi menijo, da so te stimulacije utripov koristne za vrsto vprašanj, med drugim:
- anksioznost
- nepazljivost
- nespečnost
Spodnja črta
Glasba vam lahko izboljša razpoloženje in pomaga, da se počutite bolj motivirane za reševanje pomembnih nalog, vendar ne deluje vedno kot orodje za učenje.
Tudi ljudem, ki imajo radi glasbo, se zdi manj koristno, ko se poskušajo zbrati.
S skrbno izbiro glasbe boste lahko povečali njene prednosti, če pa se še vedno trudite, da bi se osredotočili, bo morda bolje razmisliti o belem šumu ali drugih možnostih zvoka.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
