Kihanje, izcedek iz nosu in solzne oči - povprečna odrasla oseba ima po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni med dvema in tremi prehladi na leto.
Na žalost, ker lahko več kot 200 različnih virusov povzroči prehlad, vam antibiotiki za zdravljenje bakterijskih okužb ne bodo pomagali, da bi se počutili bolje.
Dokler raziskovalci ne bodo našli zdravila za prehlad, je tu nekaj zdravil, ki vam lahko pomagajo lajšati simptome in lahko zmanjšajo vaše bolniške dni.
Ni trikov ali bližnjic. Vrti se okoli tega, da telesu zagotovite tisto, kar potrebuje za okrepitev imunskega sistema - počitek, hidracija in vzdrževanje udobja v grlu, nosu in dihalnih poteh. Tukaj so najboljši načini za to.
Ostanite hidrirani
Čeprav se nekaj razpravlja o tem, ali odvečne tekočine resnično pomagajo pri simptomih prehlada, je gotovo nekaj: dehidracija ne pomoč. Telo potrebuje tekočino, da lahko deluje tekoče in redči sluz.
Če imate simptome, kot so suha usta ali ustnice, povečajte vnos tekočine.
Načini za to
Če zaužijete dovolj tekočine, da je urin bledo rumen, lahko zagotovite, da ne boste dehidrirani.
Ledeni koščki ali popsi lahko tudi pomagajo pomiriti vneto grlo.
Tu je še nekaj načinov, kako povečati vnos tekočine in umiriti območja, ki jih najbolj prizadene prehlad.
Pijte toplo tekočino (in piščančjo juho!)
Izkazalo se je, da lahko piščančja juha resnično pomaga pri prehladu.
V skladu s člankom v Pan Asian Journal of Medical Education ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo izboljšati odpornost na pretok zraka v nosnih prehodih in olajšajo dihanje ob prehladu.
Načini za to
Piščančje juhe, ki vsebujejo malo natrija in vsebujejo druge sestavine, kot so korenje, zelena in čebula, so lahko zelo pomirjujoče, kadar ste prehlajeni. Tako lahko tudi srkanje vročih čajev ali samo topla voda.
Nekateri uživajo tudi v srkanju tople vode z limoninim sokom, medom in celo ingverjem.
Tako dolgo, vneto in prasko grlo.
Pojejte žlico medu
Žlica medu lahko pomaga zmanjšati pojavnost kašlja ob prehladu. Najboljše od vsega je, da lahko deluje tudi za otroke (izogibajte se le mlajšim od 12 mesecev).
Članek, objavljen v The Journal of Family Practice, poroča, da je med, dan pred spanjem, pomagal zmanjšati kašelj pri otrocih. V članku je bilo omenjeno, da je bilo preizkušenih več različnih vrst medu in so vsi pomagali zmanjšati pojavnost kašlja.
Za lažje dihanje uporabite vlažilec zraka ali uparjalnik
Vlažilci in uparjalniki se prodajajo v večini lekarn. Zraku dodajo vlago, ki lahko pomaga sprostiti sluz in olajša dihanje.
Načini za to
Veliko ljudi vklopi vlažilec zraka zvečer pred spanjem, ko se zdi, da se kašelj poslabša.
Če imate doma majhne, uporabite uparjalnik s hladno meglo. Vlažilci z grelnimi elementi in vročo vodo bi otroka lahko opekli, če bi jih radovedne roke prevrnile. Vedno preberite priporočila proizvajalca za čiščenje katere koli naprave, da zmanjšate tveganje za rast plesni in bakterij.
Uporabite solni pršilo za nos
Slani nosni spreji lahko pomagajo lajšati zamašenost in zamašenost nosu pri tistih s prehladi, v skladu s pregledom The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Lahko kupite fiziološke razpršilce za nos brez recepta ali pa jih pripravite sami doma.
Tu je nekaj hitrih korakov za pripravo lastne fiziološke raztopine:
- Zavrite eno skodelico vode iz pipe ali uporabite eno skodelico sterilne vode v čisti posodi.
- V vodo dodajte pol čajne žličke soli in pol čajne žličke sode bikarbone. Zmešajte in nalijte v medicinsko brizgo ali čisto stekleničko za pršilo za nos.
- Če je bila uporabljena voda iz pipe, jo po vrenju pustite, da se zmes ohladi na sobno temperaturo.
- Vstavite injekcijsko brizgo v nos, usmerite konico proti hrbtni strani glave, medtem ko nagnite glavo na stran nad umivalnikom ali med prhanjem.
- Pritisnite razpršilec ali bat brizge. Morali bi ugotoviti, da voda prihaja iz druge nosnice ali iz ust.
- Nežno si pihajte nos.
- Po vsaki uporabi si umijte roke in očistite brizgo.
Fiziološka raztopina lahko sprva povzroči rahlo mravljinčenje ali pekoč občutek. Če uporabite raztopino več kot enkrat na dan, se lahko znebite goste sluzi v nosu.
Za več nasvetov o varnem in učinkovitem izpiranju sinusov preberite tukaj.
Poskusite z grgranjem s slano vodo
Fiziološke raztopine niso dobre le za polnjene nosove - pomagajo tudi pri vnetem grlu.
Načini za to
Z uporabo zgoraj omenjene mešanice fiziološke raztopine, sode bikarbone in sterilne vode lahko ustvarite grlo za slano vodo.
Raztopino vlijte v usta in jo grgrajte v zadnji del grla, tako da zaslišite zvok "ahhh". Po grgranju izpljunite vodo. Toplota naj vam pomiri vneto grlo.
Morda je to najlažje narediti blizu umivalnika ali tuša, če boste morali grgrati hitro izpljuniti. Prvič lahko povzroči žgečkanje po hrbtu.
Več o grgranju s slano vodo preberite tukaj.
Upoštevajte, da majhni otroci navadno ne morejo spraviti tehnike grgranja s slano vodo. Če želite preizkusiti to metodo, boste morda morali počakati, da dopolnijo sedem let ali več.
Vzemite dodatek cinka
Pregled 18 kliničnih preskušanj cinka in prehlada kaže, da bi lahko uživanje cinka v 24 urah po simptomih prehlada pomagalo zmanjšati trajanje prehlada.
Ljudje, ki so jemali cink ali uporabljali cinkove pastile v odmerkih 75 miligramov na dan ali več, so običajno imeli manj dni vohanja in kihanja kot tisti, ki jih niso.
Raziskovalci niso priporočali jemanja cinka za preprečevanje prehladov. Trenutno ni dovolj podatkov, ki bi podpirali ta koncept.
Ne pozabite, da lahko višji odmerki cinka povzročijo simptome, kot so slabost ali neprijeten okus v ustih. Posledično boste morda morali uravnotežiti koristi in neželene učinke.
Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot so ibuprofen, acetaminofen ali naproksen, lahko pomagajo zmanjšati bolečine v telesu in glavobole, ki pogosto spremljajo prehlad.
Naenkrat uporabljajte eno vrsto zdravil za lajšanje bolečin.
Če zdravite otrokov prehlad, mu ne dajte aspirina, če je mlajši od 18 let zaradi tveganj za bolezen, imenovano Reyejev sindrom.
Preberite priporočila Uprave za hrano in zdravila glede zdravil za kašelj in prehlad brez recepta za otroke.
Upoštevajte dekongestive za zamašen nos
Dekongestivne tablete ali pršila za nos lahko pomagajo izsušiti odvečno sluz. To lahko zmanjša učinke zamašenega nosu ali težko izkašljane sluzi. Večina peroralnih dekongestivov vsebuje bodisi fenilfrin ali psevdoefedrin.
Za ta zdravila natančno preberite škatle. Večine dekongestivnih pršil za nos, na primer oksimetazolina, ne smete uporabljati več kot tri dni zapored.
Če imate neželene učinke, kot so omotica ali težave s spanjem, jih boste morda želeli prekiniti.
Poskusite kapljice za kašelj ali pastile
Kapljice proti kašlju lahko pomagajo preprečiti izsušitev grla. Vsebujejo lahko tudi sestavine, ki skušajo minimalizirati simptome prehlada.
Čeprav imajo najmlajši radi idejo o snovi, podobni trdim sladkarijam, se pastam najbolje izogibajte, dokler niso starejši in se jih ne bodo zadušili.
Počitek
Čeprav se to morda zdi osnovno priporočilo, je dobro. Če telesu omogočite čas, ki ga potrebuje, da se pozdravi s spanjem in počitkom, se lahko počutite bolje.
Nekaj dni počitka lahko pomeni, da se dolgoročno hitreje postavite na noge.
Stvari, ki ne bodo pomagale
Govori se o številnih zdravilih, ki pomagajo zmanjšati prehlad. Toda kljub številnim raziskavam naslednje metode v resnici ne pomagajo zmanjšati trajanja ali simptomov prehlada.
- Antibiotiki: Rinovirusi so najpogostejši vzrok prehlada. Antibiotiki virusov ne bodo uničili, zato jemanje antibiotikov pri prehladu verjetno uniči le zdrave bakterije v telesu. Če se vam po 10 do 14 dneh še vedno zdi slabo ali imate povišano telesno temperaturo nad 101,5 ° F, bo zdravnik morda namesto prehlada začel sumiti na bakterijsko okužbo.
- Ehinaceja: Ehinaceja je rastlina, ki jo nekateri ljudje vključijo v čaje ali zeliščne dodatke za zdravljenje prehlada. Pregled raziskave je pokazal, da ehinaceja ni pokazala pozitivnih koristi pri zdravljenju prehlada v primerjavi s placebom.
- Česen: Tako kot ehinaceja tudi tu ni veliko raziskav, ki bi nakazovale, da lahko česen pomaga zmanjšati simptome ali trajanje prehlada.
- Kajenje tobaka: če se je kdaj izognil kajenju, je to prehlad. Dim vam lahko dodatno draži pljuča in poslabša kašelj. Izogibajte se tudi pasivnemu dimu in drugim dražilnim sredstvom, kot so čistilne kemikalije ali kerozin.
Odvoz
Prehlad je sicer lahko moteč, vendar se sam omejuje. Običajno se boste začeli počutiti čez nekaj dni in se vrnili k običajnim aktivnostim.
Če jemljete katerokoli zdravilo brez recepta, vključno s kapljicami za kašelj, preverite nalepke za sestavine in navodila za odmerjanje, da jih na dan ne zaužijete preveč.
Medtem si pogosto umivajte roke in pokrijte kihanje in kašelj, da ne boste prehlada širili na druge.
