5 načinov, kako sprejeti svojo tesnobo, vas lahko naredi močnejšega

Kaj bi se lahko zgodilo, če bi delali s svojo tesnobo in ne proti njej?

Kako vidimo, kako svet oblikuje, kdo se odločimo, in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako se obnašamo drug na drugega. To je močna perspektiva.

Če živite z anksioznostjo, potem predobro veste, kako hitro vam lahko prevzame življenje. Kaj pa, če bi vam povedali, da lahko spremenite svoj pogled na svojo tesnobo? Predstavljajte si, kako različno bi lahko bilo vaše življenje, četudi je to le nekaj minut vsak dan.

"Veliko tega, kar učim svoje stranke, ne gre za to, da se znebijo tesnobe, temveč spremenijo njihov odnos do nje," pravi mag. Karly Hoffman King, pooblaščeni strokovni svetovalec.

"Tesnoba [sama po sebi] ni ne dobra ne slaba, ampak je," dodaja.

Način, kako se odzivamo na tesnobo, lahko vpliva na naše življenje. Zato King pravi, da je lahko to, da se mu lahko odpremo, v nasprotju s tem, da oblikujemo svoje življenje okoli tega, da ga ne bi izkusili, transformativna veščina.

Čeprav morda tesnobe ne boste premagali, lahko najdete načine, kako jo sprejeti in sodelovati z njo. Pravzaprav boste morda celo našli načine, kako lahko tesnoba postane močnejša.

Tu pet ljudi deli svoje izkušnje z anksioznostjo in kako uporabljajo svoj novi odnos z anksioznostjo, da se počutijo bolj močne.

1. Tesnoba deluje kot zaščitni mehanizem

»En pristop k uporabi tesnobe za opolnomočenje je, da jo razumemo kot sporočilo o lastnih potrebah. Ko začnemo opazovati, kje in kdaj se prikaže, lahko začnemo poskušati razumeti, kaj nam skuša povedati.

Tesnobo lahko uporabimo tudi kot zaščitni mehanizem, ki nam pomaga, da smo varni. Kot nagon za boj ali beg je anksioznost lahko način, s katerim vam telo sporoča, da ste v neposredni nevarnosti. Čustvena nevarnost je enako nevarna za naše zdravje in srečo kot fizična nevarnost, tesnoba - čeprav neprijetna - se lahko uporablja kot zelo koristen vgrajen opozorilni sistem. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Tesnoba mi pomaga uravnotežiti delo in življenje

»Največje darilo, ki mi ga daje tesnoba, je, da me sili k temu, da živim v večjem ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem, kar mi je omogočilo, da bolj uživam in doživljam življenje. Preprosto ne morem vzdržati delovne obremenitve, ki sem jo včasih zaradi tesnobe. Verjetno bi lahko, z zdravili; vendar sem se odločil za uporabo naravnih metod, ki temeljijo na dokazih, in prilagodil svoj življenjski slog [za obvladovanje tesnobe].

Natančneje, uporabljam kombinacijo akupunkture, joge in ekspresivnega umetniškega ustvarjanja (tehnike likovne terapije) in sem upočasnil korak. Posledično sem na splošno bolj zdrav, umetnost in joga pa me pustijo bolj povezane s sabo. Čeprav sem hvaležen, da je to mogoče obvladati, lahko iskreno rečem tudi, da sem zaradi kronične tesnobe boljši. "

- Jodi Rose, pooblaščena umetniška terapevtka, pooblaščena svetovalka in inštruktorica joge

3. Tesnoba mi pomaga videti, da je tisto, kar čutim, tudi navdušenje

»Tesnobo lahko uporabimo kot močan motivator. Namesto da bi rekli »Počutim se zaskrbljeno«, lahko to preoblikujete in izgovorite »Počutim se navdušeno.« Ko enkrat preoblikujete to miselnost, lahko postanete zelo motivirani za spopadanje s tistim, zaradi česar se počutite tesnobni.

Občutki tesnobe in navdušenja so si dejansko zelo podobni. Če se odločite za navdušenje, lahko greste daleč. «

- Jon Rhodes, klinični hipnoterapevt

4. Tesnoba je zame močan motivator

»Anksiozna oseba in vznemirjena oseba doživljata podobne izkušnje. Razlika je le v tem, kako razlagajo dogajanje. Leta sem se spopadala z tesnobo, perfekcionizmom, sovraštvom do sebe. Ko sem se naučil usmerjati te vzorce v pomoč ljudem, pisanje in delo na samozavedanju, se je zgodilo nekaj čarobnega.

Kar je nekoč hromilo tesnobo, se je spremenilo v motivacijo širokih oči. Kar je bilo nekoč samouničujoči perfekcionizem, se je spremenilo v umetniško vizijo. Kar je bilo včasih sovraštvo do sebe, se je spremenilo v ravnovesje ljubezni do samega sebe in poštenosti. Tovrstna alkimija je možna za vsakogar. Opazoval sem, kako se to dogaja pri meni in mojih strankah. To je čarobno in resnično. "

- Vironika Tugaleva, življenjska trenerka, govornica in pisateljica osebnostne rasti

5. Tesnoba mi pomaga pri obvladovanju situacij pod visokim pritiskom

»Trpim za hudo tesnobo in jo imam od svojega 15. leta. Pred bolj naravnim pristopom so mi predpisali različna zdravila. Naučila sem se ceniti svojo tesnobo, ker je zaradi nje izstopala v situacijah pod visokim pritiskom.

Ko je večina ljudi preobremenjena, sem navajen, da se moram soočiti s stalnim stresom in tesnobo; zame ni novo mesto. Pripeljalo me je do boljših vodstvenih položajev, do te mere, da se ne spopadam samo s svojo tesnobo, ampak pomagam tudi drugim, da se spopadejo s svojimi. "

- Calvin McDuffie, trener zdravja in dobrega počutja