9 Domača pravna sredstva, podprta z znanostjo

Pregled

Verjetno ste kdaj uporabili domače zdravilo: zeliščni čaji za prehlad, eterična olja za utapljanje glavobola, rastlinska dopolnila za boljši spanec. Mogoče je bila to vaša babica ali ste o tem brali v spletu. Bistvo je, da ste poskusili - in morda zdaj razmišljate: "Naj poskusim še enkrat?"

Ni natančno jasno, zakaj domače zdravilo naredi trik. Ali gre za dejansko fiziološko spremembo v telesu ali več za učinek placeba? Na srečo v zadnjih desetletjih znanstveniki v laboratoriju postavljajo enaka vprašanja in ugotavljajo, da nekatera naša rastlinska zdravila niso le zgodbe starih žena.

In tako, da se skeptik, ki potrebuje več kot placebo, počuti dobro, smo dobili vaš hrbet. Tu so domača zdravila, ki jih podpira znanost:

Kurkuma proti bolečinam in vnetjem

Kdo do zdaj še ni slišal za kurkumo? Kurkuma se uporablja predvsem v Južni Aziji kot del ajurvedske medicine že skoraj 4000 let. Ko gre za preverjene medicinske namene, je zlata začimba morda najboljša za zdravljenje bolečine - zlasti bolečine, povezane z vnetjem.

Številne študije so pokazale, da je kurkumin odgovoren za dejavnik "wow" kurkume.V eni študiji so ljudje z bolečino pri artritisu ugotovili, da se je njihova raven bolečine po jemanju 500 miligramov (mg) kurkumina bolj zmanjšala kot 50 mg natrijevega diklofenaka, protivnetnega zdravila.

Tudi druge študije podpirajo to trditev o lajšanju bolečine, pri čemer ugotavljajo, da je bil ekstrakt kurkume enako učinkovit kot ibuprofen za zdravljenje bolečin pri bolnikih z osteoartritisom kolena.

Ne meljite se kurkume - ki močno obarva! - za takojšnje olajšanje. Količina kurkumina v kurkumi znaša največ 3 odstotke, kar pomeni, da je bolje, če jemljete dodatke kurkumina za lajšanje.

To še ne pomeni, da pomirjujoča kurkuma latte ne bo pomagala. Predlaga se, da lahko 2 do 5 gramov (g) začimbe še vedno prinese nekaj koristi. Prepričajte se, da dodate črni poper, da povečate absorpcijo.

Pijte skodelico na dan

Kurkuma govori o dolgi igri. Uživanje 1/2 do 1 1/2 žličke. kurkume na dan bi morale začeti zagotavljati opazne koristi po štirih do osmih tednih.

Čili paprika za bolečino in bolečino

Ta aktivna sestavina čili paprike ima dolgo zgodovino uporabe v ljudski medicini in je počasi postala bolj sprejeta zunaj homeopatije. Zdaj je kapsaicin priljubljena aktualna sestavina za obvladovanje bolečin. Deluje tako, da povzroči, da se območje kože segreje, preden sčasoma otrpne.

Danes lahko dobite obliž za kapsaicin na recept, imenovan Qutenza, ki za delo temelji na zelo visoki ravni kapsaicina - 8 odstotkov.

Torej, ko gre za bolečine v mišicah ali splošne bolečine v telesu, ki vas ne bodo pustile pri miru in imate pri roki nekaj pekoče paprike ali kajenske paprike? Naredite kapsaicinsko kremo.

Naredi si sam kapsaicinsko kremo iz kokosovega olja

1. Zmešajte 3 žlice. kajenskega prahu z 1 skodelico kokosa.
2. Olje segrevajte na majhnem vrelcu, dokler se ne stopi.
3. Mešanico temeljito mešajte 5 minut.
4. Odstranite s toplote in nalijte v skledo. Naj se strdi.
5. Ko se ohladi, vmasirajte na kožo.

Za dodaten modni občutek kokosovo olje stepite z ročnim mešalnikom, da postane lahkotno in puhasto.

Pomembno je, da pred preveliko uporabo preizkusite svojo reakcijo na spojino. Lahko uporabite tudi papriko jalapeño, vendar se lahko količina toplote razlikuje glede na papriko. Te kreme nikoli ne uporabljajte okoli obraza ali oči in med nanašanjem obvezno nosite rokavice.

Ingver proti bolečinam in slabosti

Skoraj zakon je, da ingver poskusite, kadar vas zebe v grlu ali imate jutranjo slabost in slabost. Priprava skodelice je precej običajna: za močnejši učinek jo naribajte v čaj. Toda druga korist ingverja, ki je manj opazna, je njegova protivnetna učinkovitost.

Naslednjič se boste nekoliko počutili nelagodno in imate glavobol, poskusite ingver. Ingver deluje drugače kot drugi lajšalci bolečin, ki ciljajo na vnetja. Blokira nastajanje nekaterih vrst vnetnih spojin in razgrajuje obstoječe vnetje z antioksidantom, ki deluje v kislini v tekočini med sklepi. Njegovi protivnetni učinki prihajajo brez tveganj zaradi nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).

Recept za ingverjev čaj

1. Naribajte pol centimetra surovega ingverja.
2. Zavremo 2 skodelici vode in prelijemo z ingverjem.
3. Počakajte 5 do 10 minut.
4. Dodajte limonin sok, po okusu pa dodajte med ali nektar agave.

Šitake gobe za dolgo igro

Lentinan, znan tudi kot AHCC ali aktivna heksozno korelirana spojina, je ekstrakt šitake gob. Spodbuja antioksidativne in protivnetne učinke na celični ravni.

Študija petrijevke kaže, da lahko AHCC pomaga pri zaviranju celic raka dojke, njegova interakcija z imunskim sistemom pa lahko pomaga v boju proti raku z izboljšanjem kemološko oslabljenega imunskega sistema.

Če se vam zdi, da je kostna juha tolažilna, naslednjič vrzite nekaj sesekljanih gob šitake. Ena študija je pokazala, da je uživanje 5 do 10 g šitake gob vsak dan pomagalo okrepiti človeški imunski sistem po štirih tednih.

Eukaliptusovo olje za lajšanje bolečin

Olje evkaliptusa vsebuje komponento, imenovano 1,8-cineol, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Sestavina ima morfiju podoben učinek pri testiranju na miših.

In za ljubitelje eteričnih olj imate srečo. Dokazano je, da olje evkaliptusa lajša bolečine v telesu tudi po vdihavanju. Za ljubitelje Vickovega VapoRuba, ki ga vdihujejo kot domače zdravilo za zastoje, je evkaliptusovo olje vaša čarobna sestavina.

Vendar vdihavanje olja evkaliptusa ni za vsakogar. To olje lahko sproži astmo in je lahko škodljivo za hišne ljubljenčke. Pri dojenčkih lahko povzroči tudi dihalno stisko.

Sivka za migreno in tesnobo

Napadi migrene, glavoboli, tesnoba in splošni občutki (ne) stresa? Pri tem lahko pomaga vdihavanje sivke. Študije kažejo, da sivka pomaga pri:

• migrena
• zmanjšanje tesnobe ali nemira
• težave s spominom ob stresu in spanju

Pitje sivkinega čaja ali držanje vrečke v času visokega stresa je eden od načinov za zmanjšanje tesnobe in sprostitev duha in telesa.

Kot eterično olje ga lahko kombiniramo tudi z drugimi rastlinskimi olji za aromaterapijo. Ena študija je pokazala, da je sivka v kombinaciji z žajbljem in vrtnico pomagala pri lajšanju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS).

Previdno

Čeprav je sivka močna rastlina, ima lahko neželene učinke. Neposredno nanašanje eteričnega olja brez redčenja lahko draži kožo ali lahko vpliva na raven hormonov. Pred uporabo eterična olja vedno razpršite in razredčite.

Mint za bolečine v mišicah in prebavo

Meta, kot se sliši pogosto, ni preprosta. Glede na vrsto lahko nudi različne uporabe in koristi.

Za bolečino boste iskali zimzelen, ki vsebuje metil salicilat, spojino, ki lahko deluje podobno kot kapsaicin. Njena uporaba se lahko počuti kot hladna "opeklina", preden se pojavi učinek omrtvičenja. Ta učinek pomaga pri bolečinah v sklepih in mišicah.

Druga vrsta mete, ki se pogosto uporablja v ljudski medicini, je poprova meta. Ugotovljeno je bilo, da je poprova meta, sestavina številnih različnih zdravil, še posebej učinkovita pri zdravljenju simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS).

Študije kažejo, da skupaj z vlakninami pomaga zmanjšati krče, pa tudi drisko in bolečine v trebuhu, povezane z IBS. Poprova meta aktivira protibolečinski kanal v debelem črevesu, kar zmanjša vnetne bolečine v prebavnem traktu. To je verjetno posledica njegove učinkovitosti pri zdravljenju IBS.

Poleg težav s prebavo in želodcem lahko kapsula olja poprove mete ali čaj pomaga tudi pri glavobolu, prehladu in drugih nelagodjih v telesu.

Piskavica za dojenje

Semena piskavice se pogosto uporabljajo pri kuhanju v Sredozemlju in Aziji, vendar ima ta začimba, ki je podobna nageljnovim žbicam, več zdravilnih učinkov.

Kadilka iz čaja lahko pomaga pri proizvodnji mleka za dojenje. Za ljudi, ki imajo drisko, je piskavica odlična vodotopna vlaknina, ki pomaga utrditi blato. Če imate zaprtje, se zagotovo želite izogniti tem semenom.

Kot dodatek je bilo ugotovljeno, da pihalec znižuje tudi krvni sladkor, zaradi česar je priljubljen pripomoček za ljudi s sladkorno boleznijo. Vloga piskavice je deloma posledica visoke vsebnosti vlaknin, ki lahko pomagajo pri izboljšanju funkcije insulina.

Fenugreek v kuhanju

Fenugreek je pogosto zmlet in uporabljen v kariju, suhih mazalkah in v čajih. Lahko ga dodate jogurtu za majhen okusen okus ali ga potresete po solatah.

Magnezijeva hrana za vse

Občutite bolečine v mišicah? Utrujenost? Več napadov migrene? Verjetneje je, da zdrsnete v otrplo čustveno stanje kot običajno? Morda gre za pomanjkanje magnezija. Čeprav se o magneziju pogosto govori v smislu rasti in vzdrževanja kosti, je ključnega pomena tudi pri delovanju živcev in mišic.

Študije pa kažejo, da skoraj polovica prebivalstva ZDA ne dobi potrebne količine magnezija. Torej, če ste se kdaj pritožili nad temi simptomi in ste v zameno dobili rahlo odziven odgovor "jejte špinačo", vedite, da to ni povsem neutemeljeno.

Špinača, mandlji, avokado in celo temna čokolada so bogati z magnezijem. Ni nujno, da potrebujete dodatek za zdravljenje pomanjkanja magnezija.

Pri razpoloženju lahko pomaga tudi magnezij. Magnezij deluje s parasimpatičnim živčnim sistemom, ki vas ohranja umirjenega in sproščenega, kar kaže na to, da bi prehrana, bogata z magnezijem, lahko pomagala pri lajšanju stresa.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija

• leča, fižol, čičerika in grah
• tofu
• cela zrna
• mastne ribe, kot so losos, skuša in morska plošča
• banane

Poskrbite za pravilno uporabo domačih zdravil

Čeprav večina teh naravnih zdravil nima pomembnih stranskih učinkov, so lahko škodljiva, če se uporabljajo v prevelikih količinah.

Nekateri ljudje so lahko tudi bolj občutljivi na odmerke, zato, če ste na katerem koli zdravilu ali če živite s stanjem, na katerega vpliva vaša prehrana, se pred rednim uživanjem teh živil posvetujte z zdravnikom. Če imate alergijsko reakcijo ali poslabšate simptome katerega koli domačega zdravila, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Upoštevajte, da domača zdravila morda niso vedno varna in učinkovita za vas. Čeprav so podprte z znanstvenimi študijami, ena študija ali klinično preskušanje ne zajema vedno različnih skupnosti ali teles. Katere raziskave so koristne, vam morda ne bodo vedno koristile.

Številna pravna sredstva, ki smo jih našteli zgoraj, so tista, s katerimi smo odraščali, družine so se od njih prenašale in vzgajale že od malih nog in se veselimo, da se nanje vrnemo, ko potrebujemo tolažbo.

Rastline kot zdravilo

Rosa Escandón je pisateljica in komičarka iz New Yorka. Je sodelavka Forbesa in nekdanja pisateljica v filmu Tusk and Laughspin. Ko ne stoji za računalnikom z velikansko skodelico čaja, je na odru kot stand up komičarka ali del skicarske skupine Infinite Sketch. Obiščite njeno spletno mesto.