Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pogled na najboljše vzmetnice za bolečine v hrbtu in vratu
- Najboljša okolju prijazna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu: Vzmetnica Saatva Classic
- Najboljša vzmetnica v škatli za bolečine v hrbtu in vratu: Helix Dawn
- Najbolje ocenjena vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu: Casper Original Vzmetnica
- Najboljša vzmetnica brez bolečin v hrbtu in vratu: Idle Sleep Idle Hybrid
- Najboljša vzmetnica iz pene za bolečine v hrbtu in vratu: Nolah Original 10 Inch
- Najboljša vzmetnica za bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu: Vijolična vzmetnica
- Najboljša hladilna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu: Vzmetnica Muse
- Najboljša hibridna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu: Amerisleep AS2 Hybrid
- Najboljša proračunska vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Vsakdo potrebuje spanje, in to veliko: strokovnjaki predlagajo, da za optimalno zdravje vsako noč spite med 7 in 9 urami. Seveda, če živite z bolečino, verjetno veste, da preživljanje določenega časa v postelji ne pomeni samodejno dobrega spanca. Verjetno se ne boste počutili zelo spočiti, če boste večino noči premetavali v upanju, da boste olajšali nelagodje.
Prepričajte se, da spite na spodobnih žimnicah, je odličen začetek za izboljšanje kakovosti spanja. Vzmetnica, ki ne ustreza vašemu položaju za spanje, in potrebe po bolečinah lahko moti vašo sposobnost, da se udobno počutite in končno zaprete.
Menjava vzmetnice morda ne bo zagotovila takojšnjega zdravljenja, a mnogi ljudje najdejo boljšo vzmetnico, ki resnično pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu in vratu.
Začnite iskanje z našimi devetimi spodnjimi izbori.
Kako smo izbrali najboljše vzmetnice za bolečine v hrbtu in vratu
Na trgu smo raziskali vzmetnice z najvišjo oceno, pri čemer smo pozorno spremljali lastnosti, pomembne za lajšanje bolečin. Za ustvarjanje našega seznama smo upoštevali:
- Ocene strank. Številne blagovne znamke pravijo, da lahko njihove vzmetnice lajšajo pritisk in bolečino, vendar pregledi drugih kupcev pogosto predstavljajo natančnejšo sliko. Prebrali smo, kaj so stranke morale povedati, da bi videli, kako so ti izbori dejansko pomagali izboljšati njihovo bolečino in kakovost spanja.
- Ugled in preglednost podjetja. Osredotočili smo se na blagovne znamke, ki so znane po dobrih poslovnih praksah, kakovostni izdelavi vzmetnic in slove po zagotavljanju dobrih storitev za stranke.
- Politike podjetja. Večina blagovnih znamk razume preskok vere, potreben za nakup vzmetnice prek spleta, in mnoge ponujajo poskusno obdobje, tako da lahko vzmetnico vrnete, če ne gre. Ugledne znamke vzmetnic običajno ponujajo dolgo garancijo za pokritje napak na izdelku in prekomernega povešanja.
- Strokovni vpogledi. Za več informacij o povezavi med spanjem in bolečino ter lastnostih, zaradi katerih je vzmetnica dobra za lajšanje bolečin, smo se posvetovali s strokovnimi pregledi. Za nasvete o tem, kako spati brez bolečin, smo se obrnili tudi na Krystle Howald, PT, DPT, lastnico fizikalne terapije Expecting and Empowered and Empower Movement.
Vodnik za določanje cen
Vzmetnice lahko stanejo precej, še posebej, če jih potrebujete za lajšanje bolečin. Kakovostna vzmetnica je zagotovo vredna naložba, vendar se zavedamo, da vsi nimajo možnosti, da bi to naredili. V vrsto cenovnih točk smo vključili vzmetnice Queen, ki vam bodo pomagale najti pravo vzmetnico za vaše bolečine, ne glede na vaš proračun.
Tukaj je razčlenitev cen naših najboljših vzmetnic:
- $ = pod 900 $
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = več kot 1.400 USD
Healthline je izbral najboljše vzmetnice za bolečine v hrbtu in vratu
Najboljša okolju prijazna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Vzmetnica Saatva Classic
- Cena: $$
- Tip: hibridni
- Višina: 11,5 cm
Ročno izdelana luksuzna vzmetnica Saatva ponuja prilagodljivo trdnost. Njihova luksuzna trdna možnost zagotavlja srednje trdoto, priporočljivo za večino ljudi z bolečinami v hrbtu.
Še več, Saatva je to blazino posebej oblikoval za blaženje bolečin. Po navedbah na spletni strani je to vzmetnico odobril Kongres državnih združenj za kiropraktiko in mnogi kiropraktiki po ZDA priporočajo to vzmetnico strankam.
Vzmetnica ima dva ločena kompleta tuljav, ki sta zasnovana za podporo in poravnavo hrbtenice in spodnjega dela hrbta, vsebuje pa plast spominske pene, ki pomaga razbremeniti pritisk vzdolž ramen in hrbtenice.
Čeprav je ta vzmetnica zasnovana za lajšanje bolečin, vam pri udobju ne bo treba popustiti. Euro prevleka za blazino zagotavlja blaženje, in če se odločite za plišaste mehke vzmetnice (priporočljivo za bočne pragove), ima prevleka za blazino dodatno oblazinjenje, s katerim lahko objemite svoje telo in sprostite pritisk, ko se nežno spustite v posteljo.
Velika večina pregledovalcev hvali to vzmetnico: v povprečju ima 4,9 od 5 zvezdic od več kot 2000 ocen. Ljudje se navdušujejo nad podporo, ki jo nudi, in pravijo, da je takoj lajšala bolečine v hrbtu in vratu ter se izkazala še bolj udobno, kot so pričakovali.
Iščete trajnostne, okolju prijazne materiale v svoji vzmetnici? Saatva Classic ima reciklirane jeklene tuljave, naravno zaviranje gorenja in prevleko vzmetnice iz organskega bombaža. Pena ne vsebuje formaldehida in strupenih kemikalij ali snovi, ki tanjšajo ozonski plašč.
Vzmetnice so prav tako ameriške izdelave in se dostavljajo brezplačno.
Kupite vzmetnico Saatva Classic po spletu.
Najboljša vzmetnica v škatli za bolečine v hrbtu in vratu
Helix Dawn
- Cena: $$
- Tip: hibridni
- Višina: 12 palcev
Helix priporoča ta čvrst hibrid za pragove za hrbet in želodec, a nekateri ocenjevalci ugotavljajo, da dobro deluje tudi pri kombiniranih pragovih.
Podjetje pravi, da posamično ovite tuljave nudijo trdno oporo in so okrepljene po obodu, da vzmetnica ne popusti, ko se zavijete proti robu.
Srednja plast iz penaste pene nudi dodatno blaženje, medtem ko se zgornja plast - narejena iz lastniške pene iz lateksa podjetja - obrisa na vaše telo, da razbremeni pritisk, poravna hrbtenico in olajša bolečino. Trdnost vzmetnice je zasnovana tako, da vam pomaga, da se počutite podprti, ne da bi se pri tem potopili v posteljo.
Hibridne vzmetnice so ponoči na splošno hladnejše od tistih, ki so v celoti izdelane iz pene, in več recenzentov pravi, da je ta vzmetnica prijetno hladna. Na splošno ocenjevalci to vzmetnico hvalijo. Mnogi pregledovalci poročajo o olajšanju dolgotrajnih bolečin v hrbtu že po eni noči.
Nekaj pregledovalcev je med spanjem s partnerjem opazilo nekaj prenosa gibanja, zato bo morda najbolje, če spite sami.
Kupite Helix Dawn na spletu.
Najbolje ocenjena vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Vzmetnica Casper Original
- Cena: $$
- Tip: pena
- Višina: 11 palcev
S povprečno oceno 4,5 zvezdic iz skoraj 20 000 ocen je ta vzmetnica Casper iz pene dobro ocenjena. Toda zakaj je ta vzmetnica tako odlična izbira za bolečine v hrbtu in vratu?
Podjetje pravi, da glavna plast spominske pene zagotavlja tri podporne cone za optimalno poravnavo hrbtenice in lajšanje bolečin.
Mehka pena v predelu ramen zagotavlja boljše blaženje, medtem ko trdna pena na križu in bokih pomaga poravnati hrbtenico. Zgornja plast pene, ki ustreza telesu, je zasnovana tako, da vas blaži, vsebuje pa perforacije, ki zagotavljajo kroženje zraka in vam pomagajo hladneje spati.
Več recenzentov hvali to vzmetnico in pravi, da je pomagala lajšati bolečine v telesu in takoj izboljšala njihov spanec. Nekaj ljudi ima to vzmetnico Casper raje kot dražje vzmetnice, posebej zasnovane za lajšanje bolečin.
Podjetje priporoča to vzmetnico za kateri koli položaj za spanje, in čeprav se nekaterim ocenjevalcem zdi preveč trdna, drugi trdijo, da ponuja popolno kombinacijo udobja in podpore.
Hladilna tehnologija je zaslužila mešane ocene. Nekateri pravijo, da to ni imelo velike razlike, drugi pa ugotavljajo, da na tej vzmetnici spijo hladneje.
Kupite vzmetnico Casper Original na spletu.
Najboljša varna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Hibrid v stanju pripravljenosti v prostem teku
- Cena: $$$
- Tip: hibridni
- Višina: 14 palcev
Ko kupujete novo vzmetnico, boste verjetno želeli vedeti, ali bodo kakršne koli izboljšave bolečine trajale in da olajšanje, ki ga nudi, ni le začasna slučajnost. Izguba spanja, ki pogosto spremlja kronično bolečino, lahko precej vpliva na vaše zdravje, zato je nujno izbrati pravo vzmetnico.
Idle Sleep ponuja eno najdaljših preizkusov na domu katere koli znamke vzmetnic - celo leto in pol ter doživljenjsko garancijo, ki se razteza na telesne vtise.
Prilagojena pena v tej vzmetnici je zasnovana tako, da se odziva in podpira kot druge pene, hkrati pa zagotavlja razbremenitev tlaka za lajšanje bolečin v hrbtu in vratu. Prav tako ne vsebuje viskoelastičnih kemikalij, zato je manj verjetno, da bo ujela toploto in vas pustila neprijetno tople.
Posamično zapakirane tuljave so narejene tako, da zagotavljajo podporo od roba do roba. Nekateri pregledi celo omenjajo trdne robove in trdijo, da mirno spijo z nizkim prenosom gibanja. Ta vzmetnica je na voljo tako v srednji kot v luksuzni trdnosti, če pa se ne morete odločiti, brez težav. Preizkusite možnost dvojne trdnosti, skupaj z ročaji za lažje premikanje.
Mnogi ocenjevalci poročajo, da se zbudijo brez bolečin v hrbtu, vratu in ramenih, in temu pravijo najbolj udobna vzmetnica, na kateri so kdajkoli spali. Če niste popolnoma prepričani, obstaja malo tveganja, da poskusite, saj imate 18 mesecev časa, da se prepričate, da resnično spite iz sanj.
Kupite hibrid Idle Sleep Idle Hybrid prek spleta.
Najboljša vzmetnica iz pene za bolečine v hrbtu in vratu
Nolah Original 10 Inch
- Cena: $$
- Tip: pena
- Višina: 10 palcev
Če imate bolečine v hrbtu in vratu, potrebujete vzmetnico, ki zagotavlja odlično razbremenitev tlaka, in prav to namerava storiti vzmetnica Nolah.
Po navedbah podjetja njihova posebej zasnovana pena zagotavlja štirikratno razbremenitev standardne spominske pene v treh ključnih območjih: ramenih, hrbtu in bokih.
Tudi ta pena je narejena brez viskoelastičnih kemikalij - kemikalij v spominski peni, ki so znane po tem, da ujamejo toploto in ustvarijo občutek "pogrezanja" - za nevtralno temperaturo. Številni pregledovalci potrjujejo, da je noč hladnejša.
Ocenjevalci imajo o tej vzmetnici veliko dobrih reči. Več ljudi omenja pomembne izboljšave bolečin v hrbtu in vratu in se navdušuje nad odličnim spanjem, ki ga dobijo. Drugi hvalijo izolacijo gibanja in podporne robove. Tudi trdnost se mnogim zdi "ravno pravšnja": dovolj mehka za udobje, vendar dovolj trdna za oporo.
Kljub temu bodo predani želodčni pragovi in ljudje, ki tehtajo več kot 200 kilogramov, morda želeli razmisliti o trdnejši možnosti za dodatno podporo.
Vzmetnica Nolah je zasnovana za trpežnost, da zagotavlja udobje in podporo v prihodnjih letih. Ker podjetje ponuja 120-nočno preizkusno spanje in doživljenjsko garancijo, boste imeli dovolj časa, da se prepričate, da vam ležišče resnično lajša bolečine.
Kupite Nolah Original 10 Inch na spletu.
Najboljša vzmetnica za bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu
Vijolična vzmetnica
- Cena: $$
- Tip: pena
- Višina: 9,25 palca
Ta inovativna vzmetnica ponuja edinstveno izkušnjo spanja, ki jo ljubi na tisoče recenzentov. Še vedno boste našli peno v dveh osnovnih plasteh, ki blažita in podpirata, nad temi sloji pa leži 2-palčna elastična gelska mreža.
Ta material je zasnovan tako, da se med spanjem upogne, zato se ob obračanju hitro odbije. Ta dodatna podpora na območjih z visokim pritiskom - kot so ramena, hrbet in boki - pomaga, da so tudi nemirni pragovi udobni in poravnani. Ocenjevalci pravijo, da to vodi v kakovostnejši spanec brez bolečin.
Dodatna podporna blazina pomaga poravnati hrbtenico in zmanjša bolečino in pritisk v zgornjem delu telesa. Ocenjevalci poudarjajo kakovost spanja na tej žimnici. Mnogi pravijo, da noč spijo in se prvič po letih zbudijo brez bolečin v vratu.
Še en bonus mreže? Zgrajen je tako, da je temperaturno nevtralen z zračnimi kanali, ki vam pomagajo ostati hladni. Mnogi ocenjevalci pravijo, da ta tehnologija opravi svoje delo, tudi za najbolj vroče spanje.
Nekateri pregledovalci so si prizadevali, da bi se navadili na to žimnico. Podjetje priporoča, da se z njim držite 3 tedne, da si zagotovite čas za prilagoditev. Predlagajo tudi raztegljive rjuhe, saj se žimnica ne bo pravilno upognila, če jo omejuje tesnejši bombaž.
Vzmetnice so narejene iz netoksičnih materialov, vendar so nekateri ocenjevalci opazili neprijeten vonj, ki se je očistil v nekaj dneh.
Kupite vijolično vzmetnico na spletu.
Najboljša hladilna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Vzmetnica Muse
- Cena: $$
- Tip: pena
- Višina: 12 palcev
Vzmetnica za zmerno ceno, ki pomaga lajšati bolečine v hrbtu in vratu? Preveri. Prilagodljiva trdnost? Še en pregled. Poleg tega, če si kdaj premislite, vam Muse dovoli, da se po 20 nočeh zamenjate za drugačno možnost trdnosti.
Podporni sloji pene v tej vzmetnici so oblikovani tako, da obrisujejo vaše telo, lajšajo pritisk in bolečino. Če se raje počutite "na postelji" namesto "v postelji", najtrdnejša možnost zagotavlja trdno moč, ki jo iščete.
Ta vzmetnica je prav tako posebej zasnovana za zagotavljanje izboljšane opore na robovih, tako da se nikoli ne boste počutili na robu kotaljenja.
Kombinacija gelske spominske pene in pene z odprtimi celicami (kar v bistvu pomeni, da je bila pena zasnovana za boljši pretok zraka) pomaga, da je ta vzmetnica hladna in zračna. Prevleka za vzmetnico iz preje, ki spreminja faze, se nad vzmetnico odpira za še hladnejše spanje.
Na splošno ocenjevalci pravijo, da je ta vzmetnica odlična izbira, saj pravijo, da se ob prebujanju končno počutijo osvežene in brez bolečin. Številne pozitivne ocene kažejo, da hladilne funkcije resnično delujejo.
Spalci v vseh spalnih položajih temu ležišču pravijo udobno in tudi tisti, ki se jim zdijo nekoliko trdni, pravijo, da jim še vedno izboljša bolečino. Ocenjevalci prav tako pohvalijo izolacijo gibanja, pomanjkanje kemičnega vonja in odlične storitve za stranke.
Nakup vzmetnice Muse prek spleta.
Najboljša hibridna vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Amerisleep AS2 Hibrid
- Cena: $$$
- Tip: hibridni
- Višina: 12 palcev
Zaradi več ključnih lastnosti je hibridna vzmetnica AS2 odlična izbira za neboleče spanje.
Njegova okolju prijazna pena je zasnovana tako, da zagotavlja podporo in vas ohladi. Po navedbah podjetja ta pena ohranja zrak, ki teče skozi žimnico, da zmanjša žepe ujete toplote.
Vzmetnica je zasnovana tudi tako, da se odziva, zato se hitro odbije nazaj in olajša nočno gibanje. Več recenzentov pravi, da je ta žimnica skladna s telesom, ne da bi se počutili na enem mestu.
Podjetje pravi, da zonirana podloga vzmetnice zmanjša pritisk na ramenih in bokih ter trdno podpira hrbet za nujno poravnavo hrbtenice. Spodnji sloj pene je trden in dodaja dodatno oporo za trebušne in hrbtne pragove. To pomaga tudi pri enakomerni porazdelitvi telesne teže po žimnici.
Nekaj pregledovalcev je menilo, da je ta srednje trdna vzmetnica preveč trdna za njihov okus, toda na splošno imajo ljudje radi podporo, ki jo nudi. Več ljudi pravi, da se je počutil nekoliko bolj trdno, kot je bilo pričakovano, vendar je bilo to več kot pravično trgovanje za hitro lajšanje bolečin.
Ocenjevalci prav tako pohvalijo prenos nizkega gibanja, pri čemer je več reklo, da svojega partnerja sploh niso čutili, da se premika.
Kupite Amerisleep AS2 Hybrid prek spleta.
Najboljša proračunska vzmetnica za bolečine v hrbtu in vratu
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Cena: $
- Tip: hibridni
- Višina: 11,75 palcev
Ko gre za lajšanje bolečin, lahko trdnost vzmetnice bistveno spremeni. Po raziskavah iz leta 2015 vzmetnice srednje trdnosti ponavadi zagotavljajo idealno kombinacijo udobja spanja, kakovosti in poravnave hrbtenice. Kljub temu je občutek vzmetnice lahko subjektiven, odvisno od osebnih želja, telesa in teže - in celo vrste bolečine, ki jo doživljate.
Če vzmetnice srednje trde točke ne pridejo na vrsto, lahko razmislite o tem izjemno trdnem hibridu Beautyresta. Če vas skrbi, da je "izjemno trdno" le še en način, da rečete "kot bi spali na golih tleh", bi lahko pomagalo vedeti, da več recenzentov tej vzmetnici reče zelo udobno, čeprav nekateri menijo, da potrebujejo nekaj dni, da se prilagodijo. Na splošno pregledovalci to vzmetnico pohvalijo, češ da so bolje spali in se zbudili brez bolečin.
Hibridne vzmetnice združujejo peno in tuljave za močnejšo oporo kot samo pena. Ta možnost ima hladilno plast, ki vam pomaga pri udobnejšem spanju, in posamično ovite tuljave (kar pomeni, da tuljave niso vse povezane) so narejene za zmanjšanje prenosa gibanja. Ocenjevalci prav tako pohvalijo podporo robu in pravijo, da dobro deluje za pare.
Kupite Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm na spletu.
Kako kupovati
Med nakupovanjem vzmetnice lahko veliko razmislite. Spodnji elementi so še posebej pomembni, ko jih ne pozabite pri iskanju vzmetnice za lajšanje hrbta in bolečin.
Tip vzmetnice
Hibridne vzmetnice so odlična možnost za večino pragov. Ponujajo dobro mešanico podpore iz osnove tuljave in razbremenitve tlaka iz njihovih udobnih slojev pene. Na voljo so tudi v najrazličnejših materialih, zato imate veliko možnosti, kako najti tisto, kar se vam zdi najboljše.
Vzmetnice iz pene so lahko dobra izbira za stranske pragove, ki iščejo mehkejše vzmetnice, vendar morda ne bodo dovolj podpore za pragove z večjimi telesi.
Trdnost
Po pregledu 24 študij iz leta 2015 lahko vzmetnice srednje trdnosti izboljšajo kakovost spanja in zmanjšajo bolečine v hrbtu pri ljudeh s kroničnimi bolečinami v križu. Zadeve osebnih želja so seveda pomembne, saj ne boste dobro spali, če se na vzmetnici, ki se počuti mehko ali nepopustljivo, ne boste dobro počutili. Poiščite žimnico, ki vas podpira, ne da bi se počutili težko.
Razbremenitev tlaka
Vzmetnica, ki na pomembnih točkah ne razbremeni tlaka, verjetno ne bo veliko prispevala k izboljšanju bolečin v hrbtu in vratu. Razbremenitev tlaka je še posebej pomembna, ko spite na boku, saj stik z vzmetnico pritiska na ramena in boke.
Vzmetnica, ki zagotavlja dobro razbremenitev tlaka, se bo nežno prilagajala tem predelom, ne da bi se povešala. Za dobro razbremenitev poiščite vzmetnice iz polne pene ali hibridne vzmetnice s penastimi udobnimi sloji.
Spalni položaj
Študija iz leta 2010 je pokazala, da so udeleženci opazili izboljšanje bolečin v hrbtu po spanju na vzmetnicah, prilagojenih telesni postavi in položaju spanja, zato je to pomembno upoštevati med nakupovanjem.
Stranski pragovi imajo navadno raje mehke vzmetnice, saj pogosto olajšajo dodaten pritisk na kolčne in ramenske sklepe.
Če spite na hrbtu ali trebuhu, boste verjetno raje trše vzmetnice s tuljavami, da preprečite, da bi najtežji deli telesa (na primer boki in ramena) potonili v vzmetnico in ohranili hrbtenico poravnano.
Za prage z večjo telesno težo se poskusite odločiti za hibridno vzmetnico, da izkoristite podporno podlago tuljave, vendar ne pozabite, da boste morda morali izbrati trdnejšo možnost, da se boste počutili pravilno podprte.
Upoštevajte, za katero vrsto ležišča in položaj spanja je priporočljiva posamezna vzmetnica v opisu izdelka. A bodite pozorni tudi na prebiranje kritik. Ljudje, ki imajo izkušnje z žimnico, lahko ponudijo več vpogleda.
Materiali
Pena, zlasti lateksna pena, lahko najbolje deluje pri pragovih z bolečinami v hrbtu in vratu. Tuljave same po sebi ne bodo zagotavljale dovolj konture in razbremenitve tlaka, zato lahko izbira za hibrid s sloji udobne pene iz lateksa pomaga zadovoljiti te potrebe.
Če vam je med spanjem vroče, upoštevajte, ali imajo vzmetnice kakršno koli hladilno tehnologijo, kot so materiali za "fazno spreminjanje", gelna pena ali perforirana pena. Medtem ko vam vroče spanje morda ne bo povzročalo bolečin, vas lahko celo nočno premetavanje pusti neprijetno.
Drugi pomisleki glede zmogljivosti vzmetnice
Vaše posebne potrebe po spanju vas lahko vodijo tudi do drugih pomembnih lastnosti.
Če spite s partnerjem, poiščite vzmetnice z dobro izolacijo gibanja. Pena in hibridi z žepkastimi tuljavami ponavadi najbolje zmanjšajo prenos gibanja.
Podpora robu je pomembna tudi za pare, saj si ne želite nesramnega prebujanja, ko se znajdete potisnjeni proti robu postelje.
Politike podjetja
Preizkusi na domu vam dajo priložnost, da vzmetnico preizkusite brez tveganja. Poiščite blagovne znamke s preskusi spanja, ki so dovolj dolgo, da dobite dober občutek za svojo vzmetnico, in si oglejte, kako to spreminja vaše bolečine. Ne pozabite še enkrat preveriti garancije in se prepričajte, da veste, kaj zajema.
Kako bolečina vpliva na vaš spanec in splošno zdravje
Vztrajne bolečine v hrbtu in vratu imajo lahko več vzrokov, med drugim:
- akutna poškodba
- naporna vadba
- sev mišic ali vezi
- normalni učinki staranja
- stisnjeni živci ali hernije diskov
Še en pogost vzrok? Spanje na slabi žimnici.
»Vedeli boste, da bo čas za novo vzmetnico, ko se boste zbudili, še posebej v vratu in ramenih. Po spanju bi se tam počutili bolje, vendar se ta območja ponavadi razjezijo zaradi slabega ležišča. Morda boste opazili boleče boke in okorelost v spodnjem delu hrbta in se vam zdi, da vas zjutraj rabi malo, da začnete z delom, «razloži Howald.
Pravi, da večina vzmetnic običajno ne traja dlje kot 7 do 10 let. »Ko začnete videti vdolbine, boste verjetno želeli razmisliti o nakupu nove vzmetnice. Če zamenjate vzmetnico, ko ne bo več podporna, lahko lajšate bolečine in vam pomaga, da boste lažje spali, dlje časa. "
Ko bolečina ali karkoli drugega moti vaš spanec, vaši možgani nimajo možnosti filtrirati toksinov in se obnoviti, kar običajno počne med globokim spanjem. Nezadostno globoko spanje lahko moti delovanje možganov in oteži pravilno okrevanje telesa.
Torej, četudi trenutno ne bo bolečina, ki vas drži budne, lahko izguba spanja povzroči bolečino nekaj mesecev ali let. Vzmetnica, ki izboljša vaš spanec, vam lahko pomaga ohraniti zdravje in preprečiti ta neprijeten cikel, preden se začne.
Drugi načini za zmanjšanje bolečine med spanjem
Morda še ne morete vzmeti za novo vzmetnico. Ali pa vam morda pomaga nova vzmetnica, vendar nekaj nelagodja ostaja. Te strategije lahko pomagajo tudi olajšati dolgotrajne bolečine v hrbtu in vratu:
Zamenjajte blazine
Poiščite blazine iz perja in spominske pene ali posebej izdelane za lajšanje bolečin v hrbtu in vratu. Vzglavnik z visokim podstrešjem vam lahko zakrči vrat in povzroči bolečino, še posebej, če spite na hrbtu ali trebuhu. Na splošno stranski pragovi potrebujejo trdne blazine, ki poravnajo glavo in vrat, medtem ko hrbtni in trebušni pragovi potrebujejo tanjše blazine. Če spite le na trebuhu, si boste zaželeli najtanjšo blazino, ki jo najdete - ali pa sploh nobene.
Razmislite o nadvložku
Če vaša vzmetnica nudi podporo, vendar se počuti preveč trdno, lahko zgornji del poskrbi za malo več blazin in vam bo bolj udobno.
Prestavitev
Vaš spalni položaj morda ni vse, lahko pa absolutno vpliva na bolečine v hrbtu in vratu. Spanje na hrbtu z blazinami pod koleni lahko pomaga lajšati bolečine v križu. Poskusite spanje v hrbtu ali boku zaradi bolečin v vratu. Če se želite počutiti udobno, razmislite o postelji z nastavljivo podlago. (Številne vzmetnice na tem seznamu so združljive z nastavljivimi podstavki.)
Odvoz
Nova vzmetnica ima lahko veliko razliko, kadar vas bolečine v hrbtu in vratu ponoči ne bodo sproščale, vendar bolečine morda ne bo popolnoma odvrnila na robnik.
Vedno je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite kakršne koli zdravstvene vzroke, še posebej, če se še naprej premetavate, namesto da bi zaprli to kakovostno oko.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
