Dihaj, srček!
Seveda, včasih izguba občutka je znak osnovnega stanja. Toda včasih samo vaše telo počne tisto, kar najbolje počne: spreminja se!
Tukaj morate vedeti.
Ali obstaja 'normalna' raven občutljivosti?
Ne.
"Nobenega kliničnega merila vaginalne občutljivosti ni mogoče določiti, kaj je normalno," pravi dr. Uchenna Ossai, certificirana spolna vzgojiteljica ASSECT, terapevt medeničnega dna in ustanoviteljica YouSeeLogic, vključujoče platforme za spolno izobraževanje odraslih.
Imate pa svojo osebno normalno.
"Vsak ima svojo osebno osnovo, na katero je vredno biti pozoren," dodaja Ossai.
Ta izhodiščna vrednost je lahko:
- ko ste bili prvič spolno aktivni
- pred podiplomskim študijem
- preden ste rodili
- preden ste imeli rekonstrukcijsko operacijo genitalij
Pravzaprav večina vagin ni tako občutljivih
Čas za lekcijo anatomije, ki bi jo morali dobiti v šoli. (* Stransko oko *). Pripravljeni?
Ljudje, ki jim je dodeljena ženska ob rojstvu (AFAB), imajo vulvo in nožnico.
Nožnica = mišični kanal v telesu, v katerega gredo dildo, tamponi, prsti in menstrualne skodelice, če naštejemo le nekaj možnosti.
Vulva = zunanje genitalije. Pomislite: notranje sramne ustnice, zunanje sramne ustnice, sramna gomila, klitorisna nape, klitoris in sečnica.
Zakaj je to pomembno? Ker je pravzaprav vulva tista spodaj gosta živca - ne nožnica.
Ocene kažejo, da ima klitoris 8000 živčnih končičev.
Strokovnjaki niso natančno prepričani, koliko živcev visi v nožničnem kanalu, a hipoteza je, da število v primerjavi z njimi bledi.
Študija iz leta 2017 dejansko kaže, da lahko manj kot 19 odstotkov lastnikov nožnice doživi orgazem samo s seksom v penini.
Z drugimi besedami, zelo verjetno je, da "težava" ni v tem, da vaša nožnica ni občutljiva. Namesto tega vas verjetno niso naučili, da je vaša vulva - ne vaša nožnica - je središče užitka.
Torej, kako lahko veste, ali ste dejansko manj občutljivi?
Skratka, ker ti vem tvoje telo!
Čas je, da si ogledate pretekle in sedanje spolne izkušnje. Na primer: Ali ste nekoč lahko dosegli orgazem iz prodornega seksa v pasjem stilu, vendar ste ugotovili, da ne morete več?
Ste že prej uživali v samozadovoljevanju s palico za točko G ali drugim izdelkom za notranje užitke, vendar ste ugotovili, da igranje s to igračo ni nič več kot nič?
Premislite, kaj deluje ali ne deluje, in pojdite od tam.
Dejansko je * veliko * stvari, ki lahko vplivajo na občutljivost
Na splošno to vključuje raven hormonov in splošno cirkulacijo.
A naj vas ne zavede misel, da gre le za seznam iz dveh točk. Obstaja približno milijon stvari, ki lahko vplivajo na vsako od teh.
Preberite o najpogostejših.
Menopavza
"Med menopavzo se raven estrogena znatno zmanjša," pravi Ossai.
Težava? "Estrogen je tisto, kar pomaga, da so vaša nožnična tkiva lepa in prožna, debela in dobro podmazana."
Ko se nivo estrogena zniža, lahko stene nožnice postanejo tanke, suhe in manj občutljive. Vzdih.
Omeniti velja: nadomestno hormonsko zdravljenje, rak jajčnikov in odstranjevanje jajčnikov lahko odražajo učinke menopavze in ustvarijo podobno težavo.
Stres
Del telesa, ki nadzoruje vaše hormone - endokrini sistem - je medsebojno bolj povezan kot tabela "The L Word". To pomeni, da če je en hormon brez moči, sledi še ostalo.
Torej, če je stresni hormon (kortizol) visok, lahko ravni estrogena strmo padajo in ustvarijo podobno vaginalno izkušnjo kot menopavza. Poleg tega veliko ljudi zadržuje stres v mišicah medeničnega dna.
"Ko so mišice medeničnega dna skrčene in zategnjene, je težko priti pretok krvi v nožnico," pojasnjuje Ossai. "[Pretok krvi] je potreben za povečan občutek in občutljivost."
Disfunkcija medeničnega dna
Ko že govorimo o okvari mišic medeničnega dna ...
Vaginalne brazgotine in težko dvigovanje lahko mišice medeničnega dna postavijo tudi v skrčen položaj. Rezultat? Manj pretoka krvi in zato manj občutka.
Na drugi strani: šibke mišice medeničnega dna. Pogosto po rojstvu nožnice, operaciji medenice in pri ljudeh s kroničnim zaprtjem ali kroničnim kašljem lahko šibko medenično dno tudi zmanjša občutek.
Starost
Spet se telesa spreminjajo!
Stvari, ki so se vam pred 5 ali 10 ali 20 leti zdele resnično dobro, se vam morda zdaj ne zdijo dobro. Čeprav se stvari, ki se vam takrat niso zdele dobre, morda zdaj počutijo kot stvari, o katerih poje The Weeknd.
Poškodbe
Poškodba lahko vpliva na vaš spolni odziv na več načinov - vključno z izgubo občutka.
"Spolne travme lahko pri razmišljanju vagine mislijo, da" to ni področje za užitek "," pravi Renelle Nelson, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka, specializirana za okrevanje intimnosti in nezvestobe.
Ossai dodaja, da nekateri travmo predelajo tako, da jo fizično ponotranjijo.
"Poškodba lahko nekomu zviša raven kortizola, vpliva na črevesje nekoga, spremeni pretok krvi in še več," pojasnjuje Ossai in dodaja, da lahko vse to zavira občutek.
Sramota
Sramota, zlasti v zvezi s seksom in spolnostjo, "lahko spremeni način, kako nekdo doživlja dotik in stimulacijo v spalnici," pravi Nelson.
Izguba občutka zaradi sramu je še posebej pogosta pri:
- ljudje, ki so odraščali v spolno negativni ali verski vzgoji
- ljudje iz skupnosti LGBTQIA +, ki so odraščali v homofobnih ali bifobnih gospodinjstvih
Ne, tvoja seks igrača ni vzrok
Mit: Vibratorji povzročajo izgubo občutljivosti.
Dejstvo: Živci v vagini se lahko navadijo na določene občutke in postanejo manj učinkoviti.
"Odhod v mesto je popolnoma v redu in čudovito je, da se premikate," pravi Ossai. »Včasih pa moramo preizkusiti še kakšno tehniko. Bilo bi kot samo narediti počepe, da bi dobili večji plen. V določenem trenutku bodo morda vsaj zaenkrat začeli biti nekoliko manj učinkoviti. «
Na srečo, tako kot obstajajo številni drugi gibi, ki lahko zamašijo vašo breskev, obstaja tudi veliko drugih potez / metod / načinov, ki vas lahko spustijo.
Če se vam zdi, da je tehnika prehoda manj učinkovita kot običajno, poskusite z drugačnim vzorcem vibracij na isti igrači. Ali pa to uporabite kot izgovor, da v svojo zbirko dodate nov izdelek za užitke.
Kdaj izguba občutljivosti * dejansko * predstavlja težavo?
Dva glavna časa:
- Sprememba občutljivosti vas povzroča v stiski.
- Izguba je povezana z nerazrešeno travmo.
"Obstajajo rešitve, ki ljudem običajno lahko prinesejo od 70 do 80 odstotkov izboljšanja," pravi Ossai.
V redu, kako bi lahko izgledalo zdravljenje?
Očitno bo zdravljenje prilagojeno glede na vaš osebni vzrok. Toda vaš načrt lahko vključuje katero koli ali vse naslednje.
Pojdi k zdravniku
Za lastnike vulve, ki so prestali menopavzo, je rešitev lahko lokalna estrogenska krema, za katero Ossai pravi, da lahko naredi čudeže za izboljšanje občutka.
Dobro je tudi poklepetati s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem, če ste pred kratkim začeli uporabljati novo zdravilo.
Vprašajte jih: "Ali je izguba občutljivosti ali spolna disfunkcija tipičen neželeni učinek?"
Če je odgovor pritrdilen in vas sprememba občutka vznemirja, lahko zaprosite za drugo možnost.
Obiščite terapevta medeničnega dna
Če želite, da se terapevt medeničnega dna dotakne, če je glavni vzrok:
- prekomerno aktivne mišice medeničnega dna (aka hipertonično medenično dno)
- premalo delujoče mišice medeničnega dna (aka hipotonično medenično dno)
Ne obstaja standardiziran način za usposabljanje terapevtov medeničnega dna, zato Ossai priporoča, da se pred rezervacijo pogovorite s potencialnim terapevtom.
Vprašajte jih:
- Imate izjavo o vključenosti?
- Ste že kdaj imeli inkluzivni ali travmatološki trening?
- Ali vadite inkluzivno oskrbo?
- Ste že kdaj sodelovali s [vstavite svoje oznake identitete sem]?
Sodelujte s seksualnim terapevtom, ki je obveščen o travmi
Nelson pravi, da je ta korak a mora za ljudi, katerih izguba občutka je povezana s kakršno koli travmo.
Uporabite dilatatorje
Ljudem s tesnimi medeničnimi dni se dilatatorji lahko uporabljajo za raztezanje in sprostitev mišic medeničnega dna.
Ljudje s šibkim medeničnim dnom se pogosto uporabljajo za povečanje zavesti in moči nožnice.
Dovolite si, da drugače občutite občutek
»To zvoki kot policaj, vendar je pravzaprav zelo koristno, «pravi Ossai. "Številni bolniki so tako navdušeni nad tem, da čutijo točno tisto, kar so čutili pred nekaj tedni ali meseci ali leti, da ne uživajo tega, kar doživljajo zdaj."
Njeno priporočilo:
- Uživajte v občutkih, ki jih trenutno doživljate, četudi so manj intenzivni kot nekoč.
- Raziščite druga erogena območja, ki so bila nekoč neobčutljiva, zdaj pa bi lahko bila zelo občutljiva.
Poskusite preslikavo užitkov
"Kartiranje užitkov - takrat si vzamete čas za raziskovanje svojih užitkov brez presoje - je odličen način za zbiranje informacij o svojem telesu," pravi Ossai.
Predlaga te nasvete:
- Vzemite genitalije iz enačbe.
- Pretvarjajte se, da še nikoli niste imeli samostojnega ali partnerskega seksa.
- Ne bodite skopi s časom.
Piši si ljubezenska pisma
"Šele ko se zavedamo lastnih zgodb o užitku, telesu in intimi, jih lahko premagamo," pravi Nelson."Pisanje" spominov "iz vašega užitka je odličen način, da se ponovno povežete s seboj."
Nekaj pozivov k reviji:
- Katere zgodbe o užitku so vam povedali ali prodali?
- Napišite seznam pozitivnih trditev, ki bi jih lahko povedali svojemu telesu.
- Pomislite, kdaj ste zadnjič imeli neverjeten samostojni seks. Pišite o tem.
Spodnja črta
Včasih je sprememba občutljivosti nožnice le priložnost za raziskovanje drugih prej prezrtih vročih točk na telesu.
Če pa se ob drugih nenavadnih simptomih pojavi tudi nepričakovana sprememba ali vas ta sprememba stiska, pokličite zdravnika ali terapevta medeničnega dna.
Pomagajo lahko ugotoviti osnovni vzrok in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
Gabrielle Kassel je pisateljica seksa in dobrega počutja iz New Yorka in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranji človek, preizkusila je več kot 200 vibratorjev in jedla, pijana in krtačena z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdete v knjigah za samopomoč in ljubezenskih romanih, stiskanju klopi ali plesu na palici. Spremljajte jo na Instagramu.
