Kaj predstavlja srečno spolno življenje?
Ne glede na to, ali ste v razmerju 30 dni ali 30 let, vas morda skrbi parno spolno življenje.
Srečno spolno življenje je povezano z vsem, od boljšega zdravja srca do boljšega zdravja odnosov. Kaj pa pomeni srečno spolno življenje?
Nekateri verjamejo, da dobro spolno življenje temelji na tem, kako pogosto imata seks. Drugi menijo, da je ključno večkratno ali vzajemno orgaziranje.
V resnici nobena od teh stvari ni bistvenega pomena za srečno spolno življenje.
Pri količini ni čarobne številke. Pomembno je, da se vsak partner počuti varno in udobno ter ima prijetne spolne odnose.
Pomembna je sposobnost para, da komunicirata med seboj glede vrste seksa, ki ga želita imeti.
Oglejmo si načine za izboljšanje vašega spolnega življenja in kako to lahko izboljša tudi kakovost vašega odnosa.
Kako se s partnerjem pogovoriti o seksu
Včasih je težko, toda pogovor s partnerjem o seksu je naložba v vaš odnos. Tu so načini za učinkovito govorjenje:
- Vnaprej določite čas za pogovor o seksu. Če ta pogovor uvrstite na svoj dnevni red, odpravite možnost, da bo ta pogovor nastal iz jeze ali razočaranja.
- Pogovorite se, kaj deluje in kaj ne. Številne težave, ki jih imajo pari v spalnici, je mogoče odpraviti z izgovarjanjem. Poiščite načine za sklepanje kompromisov, da se boste počutili varne in slišane.
- Predlagajte partnerju, kaj bi radi. Pozitivni predlogi pogosto delujejo bolje, namesto da bi se pritoževali nad stvarmi, ki jih že počnejo ali ne.
- Bodite iskreni glede tega, kar želite. Vendar partnerja ne pogovarjajte o čem, česar ne bi rad privoščil. Tudi partnerju ne dovolite, da stori enako vam.
- Bodite odprti za ideje drug drugega. Bodite pripravljeni tudi na njih sklepati kompromise, tako da se boste počutili slišani in dobili tisto, kar potrebujete.
- Bodite jasni in pošteni. To bo preprečilo manj prostora za napačne komunikacije. Naj vam partner ne prebere med vrsticami. Če želite nekaj, vendar vam je neprijetno, ga poskusite zapisati.
Veseli nasveti za seks
Izboljšanje vašega spolnega življenja zahteva delo in načrtovanje. V nasprotju s splošnim prepričanjem to ne povzroči, da bi se romanca izvlekla iz tega. Pravzaprav je skupno delo v paru lahko dober način za vrnitev romantike v vaš odnos.
Ne držite jeze
Jeza je običajen del življenja. Včasih imajo ljudje celo jezen seks. Toda neurejena jeza lahko zaduši spolno željo, zaupanje in povezanost.Težko se počutite nežne, ljubeče ali spolne do nekoga, na katerega ste jezni.
Če ste jezni na svojega partnerja, poiščite zdrave načine, kako razviti to čustvo in ga spustiti. To je lahko tako preprost popravek kot pogovarjanje o situacijah, ko se pojavijo, ki vas vznemirjajo.
V nekaterih primerih bo to morda zahtevalo podporo terapevta ali mediatorja.
Raziščite svoje telo
Eksperimentiranje z samozadovoljevanjem je lahko dober način, da na varen in udoben način spoznate, kaj vam je všeč in kaj ne.
Nekateri pari tudi ugotovijo, da je samozadovoljevanje vznemirljivo in koristen način spoznavanja teles drug drugega.
Ne ponarejajte se
Včasih je lažje ponarediti orgazem ali svojo željo, namesto da bi spregovorili, zakaj vam tokrat to ni uspelo.
Morda se boste želeli izogniti poškodovanju partnerjevih občutkov. Morda boste želeli tudi s tem končati, če ste izčrpani ali če ne morete izklopiti misli.
Toda to lahko škoduje tako vaši intimi kot tudi zmožnosti skupnega izboljšanja spolnih stikov.
Če ste iskreni glede svojih spolnih izkušenj s partnerjem, se lahko počutite ranljive, izpostavljene ali v zadregi. Vendar je to dober način, da pogovor o vaših spolnih potrebah, da jih je mogoče obravnavati in izpolniti.
Ne skoparite s predigro
V filmih se lahko dve osebi opazujeta čez prenatrpano sobo in sta pripravljena na seks z nič več kot enim naglim, čeprav strastnim poljubom.
V resničnem življenju le redko deluje tako. Predigra je pogosto sestavni del priprave na druge vrste seksa.
Pomembna je tudi vrsta predigre, s katero se ukvarjate. Pomagajte svojemu partnerju, da se nauči, kje vas najraje poljubljajo in kako se radi dotikajo. Pogovorite se o tem, kar vas oba vznemirja. Zagotovite ga dovolj, preden nadaljujete z naslednjimi koraki.
Ne skoparite s poizvedbo
Pomemben je tudi čas, ki ga preživite skupaj po seksu.
Če po seksu takoj zaspite ali skočite iz postelje in stran od partnerja, izgubite priložnost, da se zbližate in si ustvarite večjo stopnjo intimnosti.
Pogovor, ljubkovanje ali držanje drug drugega po seksu je način, kako potrdite svojo zvezo in partnerju dajte vedeti, da sta za vas pomembna.
Ta vrsta intimnosti je pomembna za vaš odnos in za samopodobo drug drugega. Prav tako pomaga postaviti temelje za boljši, bolj povezan seks v prihodnosti.
Sinhronizirajte se glede časa
Nikomur spolno življenje ne ostane statično. V zgodnjih fazah vajinega odnosa imate lahko seks večkrat na dan ali na teden. Kasneje se lahko pogostost spolnih odnosov iz številnih razlogov zmanjša, vključno z dodajanjem otrok v vaše življenje, stresom in načrtovanjem.
Tudi libido se sčasoma spreminja. Načrtovanje seksa morda zveni kot odmev, vendar za številne pare postavlja okvir, na katerega lahko računajo in se ga veselijo.
Pomembno je, da določite urnik, s katerim se strinjate. To bo morda zahtevalo prednostno razvrščanje drugih nalog v vašem življenju in njihovo določanje drug za drugega. Morda bo potreben tudi kompromis, če bo eden od vas hotel seksati pogosteje kot drugi.
Načrtovanje seksa tudi zmanjša strah pred tem, da bi eden od vas večkrat zavrnil drugega, kadar ni razpoložen.
Cel oder postavite ves dan
Če je na vašem dnevnem redu seks zvečer, si čez dan zgradite pričakovanje in željo. To lahko storite tako, da si pošljete seksi besedila ali fotografije. Razmislite o delitvi odlomkov iz spolno eksplicitnega romana, v katerem uživate.
Zgradite svoj občutek pričakovanja in vznemirjenja, tako da pustite, da se vaš um sprehaja tudi po prihajajočih nočnih aktivnostih.
Eksperimentirajte
Obstaja ogromno spolnih dejavnosti, ki jih lahko raziščete v paru, pod pogojem, da vam je prijetno. Ti lahko vključujejo vse od uporabe igrač in erotike do suženjskega seksa, tantričnega seksa in še več.
Močan ali kinky seks pa ni ključ do srečnega spolnega življenja. Mešanje je lahko tako preprosto kot nošenje različnih vrst oblačil ali izbira novih lokacij za seks.
Vključuje lahko tudi uporabo novih položajev in vrst seksa, kot so oralni seks, vzajemna samozadovoljevanje in analni seks.
Eksperimentiranje z novimi načini, da vam bosta v veselje, je lahko čudovit poskus v bližini para, če se pogovorite in dogovorite o stvareh, ki jih boste poskusili.
Odpravite zdravstvene težave, ki bi lahko škodile vašemu spolnemu življenju
Ko se ljudje starajo, lahko telesne spremembe spol postanejo boleče ali težje.
Menopavza lahko povzroči atrofijo in suhost nožnice.
Spremembe hormonske ravni lahko vključujejo zmanjšanje proizvodnje testosterona. To lahko zmanjša spolno željo in povzroči erektilno disfunkcijo.
Zdravila lahko zmanjšajo libido ali otežijo orgazem.
Če imate težave s seksom, ki so povezane z zdravstvenim stanjem, se pogovorite s svojim partnerjem ali zdravnikom.
Prednosti srečnega spolnega življenja
Spolno zadovoljstvo je povezano z več koristmi za zdravje. Vrsta seksa, ki ga imate, lahko vpliva na vaše koristi. Tu je le nekaj prednosti:
- Delo na vašem spolnem življenju lahko poveča občutek želje in izboljša libido.
- Spol sprošča hormone, ki se dobro počutijo, kot so endorfini, kar pomaga ublažiti stres.
- Srečno spolno življenje lahko poglobi vaše občutke intimnosti s partnerjem.
- Ljudje, ki uživajo v seksu s partnerjem, doživljajo večjo srečo in večje zadovoljstvo z življenjem.
- Seks je oblika gibanja in lahko izboljša zdravje srca in ožilja.
- Vaginalni seks poveča pretok krvi v nožnico in zmanjša atrofijo nožnice.
- Vaginalni seks lahko pomaga tudi pri krepitvi vaginalnih mišic in zmanjša disfunkcijo medeničnega dna.
- Pogosta ejakulacija lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati.
Odvoz
Srečno spolno življenje zahteva komunikacijo in delo. Spolno zadovoljstvo je eden od načinov za povečanje splošnega užitka v življenju. Prav tako pomaga parom, da ostanejo čustveno povezani.
