Možnosti za vsak obrok v dnevu, vključno s sladico.
Nasičene maščobe so povsod. Od krompirjevih čipsov in zapakiranih piškotov do mastne govedine, zaseke in smetane se zdi, da ne morete priti skozi trgovino ali pregledati jedilnika, ne da bi naleteli na izdelek, naložen s to vrsto maščobe.
Čeprav je vsa hrana v zmernih količinah za večino nas realen pristop, morajo ljudje, ki živijo z določenimi zdravstvenimi težavami, paziti na vnos nasičenih maščob.
Po mnenju dr. Roya L. Swanka, ustvarjalca prehrane Swank MS, je prehrana z zelo malo nasičenih maščob - ne več kot 15 gramov na dan - lahko pomaga pri obvladovanju simptomov multiple skleroze (MS). Metoda Swank poleg omejevanja nasičenih maščob poudarja polnozrnata žita, sadje, zelenjavo in zelo puste beljakovine.
Tukaj je sedem Swankom prijaznih receptov, ki jih lahko preizkusite.
1. Preprosta zimska toplejša zajtrkova kaša
Hladna jutra zahtevajo topel obrok, ki vam bo spodbudil dan. Ta recept za kašo iz Kylie pri MS Diet Recipes je poln svežega sadja, chia semen, narezanih mandljev in naravne kaše.
Naredite ta recept!
2. obara z morskimi sadeži
Ker dieta Swank daje beli ribi zeleno luč, je ta recept za morski sadež iz MS Diet Recipes popoln dodatek jedilniku. Trdni fileti bele ribe, školjke, školjke, kozice, pokrovače in lignje so kombinirani z ekstra deviškim oljčnim oljem, paradižnikom, česnom in čebulo, da bi tej krepki obari dali okusen okus.
Naredite ta recept!
3. Piščančja šawarma
Če želite izboljšati svojo kuharsko igro, je ta recept iz Slender Kitchen samo za vas. Piščančja šawarma je bližnjevzhodna jed, ki združuje piščanca, limonin sok, kumino, papriko, česen, kurkumo, cimet in še več.
Sestavine so tisto, zaradi česar je ta obrok prijeten, a dejstvo, da ga lahko kuhate v počasnem štedilniku, loncu pod pritiskom ali na žaru, je tisto, zaradi česar je ta recept priljubljen med ljubitelji. Ljudje, ki priporočajo recepte Swank Diet Friendly Friendly, priporočajo ta obrok, če ga pripravite s piščančjimi prsi brez kosti in kože.
Naredite ta recept!
4. Instant Pot Salsa Chicken
Vaš tacos, burritos in solata bodo radi dodali temu receptu za piščanca salsa iz Simply Happy Foodie. Seznam sestavin je preprost: piščančja prsa brez kosti brez kože, česen v prahu, začimba taco, origano, salsa ter sol in poper. In če ste nov v Instant Pots, skupina Swank Diet Followers Friendly Recipes pravi, da je to odličen recept za začetek.
Naredite ta recept!
5. Humus in zelenjavna pica na žaru
Večina pic je napolnjenih z nasičenimi maščobami, ne pa tudi iz proračunskih bajtov $. Pravzaprav Swank MS Diet and Lifestyle Public Page pravi, da je ta recept zdrav in okusen preobrat za našo najljubšo pico pito.
Naredite ta recept!
6. Špinačna solata z javorjevim sojinim piščancem
Sladek okus javorjevega sirupa v kombinaciji s sojino omako je tisto, zaradi česar je piščanec za ta recept iz popa z nizko vsebnostjo maščob. Toda solatni preliv iz avokadovega olja, česna, oljčnega olja, jabolčnega kisa, medu in gorčice je tisti, ki resnično daje privlačnost temu obroku.
Naredite ta recept!
7. Swansu prijazni zvitki Tootsie
Recimo, da ni tako ... zdrav recept za čokolado, ki je tudi Swank-u prijazen? Moderatorji na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page podajo ta recept iz Eat Plant Based s palcem navzgor. In s samo petimi sestavinami in brez pečenja, je to ena sladka poslastica, ki jo morate poskusiti.
Naredite ta recept!
Vse Swank
Spletna stran Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaše vse na enem mestu za recepte Swank Diet. Od razstrupljevalne maroške enolončnice počasnega štedilnika do čokoladne veganske pite brez peke - pripravite se na ure in ure v iskanju desk.
Sara Lindberg, univ. Dipl. Med., Je samostojna pisateljica zdravja in fitnesa. Diplomirala je iz znanosti o vadbi in magistrirala iz svetovanja. Vse življenje je izobraževala ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, miselnosti in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo um-telo, s poudarkom na tem, kako naše duševno in čustveno počutje vpliva na našo telesno pripravljenost in zdravje.
