Pregled
Mačka je groba. In bolj ko popijete prejšnji večer, močnejši bodo simptomi mačka morda jutri po njem.
Večino časa morate le piti vodo, pojesti nekaj hrane in jo sprehoditi. Če pa ste popili preveč, morda škodujete telesu in se morate zdraviti pri zdravniku.
Poglejmo, kako ugotoviti razliko med blagim, začasnim mačka, ki ga lahko zdravite doma, in tistim, ki bo morda potreboval dodatno zdravniško pomoč.
Vsak od teh 10 pogostih simptomov izvira iz fiziološkega odziva na prisotnost alkohola v prebavnem in sečnem sistemu, zlasti v želodcu, ledvicah in krvnem obtoku.
1. Glavobol
Alkohol širi (širi) vaše žile. Sprva je to lahko koristno, saj se ob znižanju krvnega tlaka počutite sproščeno.
Toda po nekaj pijačah začne vaše srce hitreje črpati in krvne žile se ne morejo razširiti dovolj, da bi sprejeli vso kri. Ta dodatni pritisk lahko povzroči glavobol. Razširitev krvnih žil je povezana tudi z migreno.
2. Slabost in bruhanje
Alkohol vas dvojno udari po trebuhu: nekaj pijač ne samo, da bo vaš želodec proizvedel več kisline, ampak tudi preprečuje, da bi se želodec izpraznil. Zaradi tega se lahko počutite slabo in povzroči bruhanje.
3. Počasnost
Alkohol lahko močnejši pretok krvi usmeri na območja v trebušni slinavki, znana kot otočki. Zaradi tega trebušna slinavka ustvari več insulina, zaradi česar lahko krvni sladkor pade. Zaradi tega se lahko počutite izčrpani, utrujeni in šibki.
4. Težave s spanjem
Alkohol lahko moti vaš cikel spanja.
Ko pijete, se vaše telo prilagodi alkoholu v vašem sistemu, da ohrani normalen 8-urni cikel spanja. Toda vaše telo običajno izloči ves alkohol iz vašega sistema po petih do šestih urah, vendar še vedno ostaja prilagojeno prisotnosti alkohola.
Ta "povratni učinek" prekine globok spanec s hitrim gibanjem oči (REM), zaradi česar se lahko naslednji dan počutite bolj utrujeni.
5. Prekomerna žeja
Alkohol je diuretik. To pomeni, da se lulate pogosteje kot običajno, kar lahko hitro izprazni telo tako iz tekočine kot tudi pomembnih mineralov in vitaminov.
Ko s pogostim uriniranjem izgubite tekočino, boste posledično vse bolj dehidrirani in izredno žejni, še posebej, če pijete v vročem okolju, zaradi katerega se tudi znojite.
6. Dirkaško srce
Znano je, da alkohol poveča vaš srčni utrip. Bolj ko pijete, bolj se bo odzvalo vaše srce.
Študija leta 3000, ki jo je opravilo 3000 udeležencev Oktoberfesta v Münchnu v Nemčiji, je pokazala, da so visoke ravni alkohola, zlasti pri mlajših, povezane s simptomi, kot je sinusna tahikardija. To je srčni utrip nad 100 utripov na minuto, kar je precej nad povprečnim srčnim utripom.
Študija je tudi pokazala, da se srčni utrip povečuje, ko pijete več alkohola, kar lahko poveča tveganje za aritmijo, nepravilen srčni utrip.
7. Vrtoglavica
Omotičnost je pogost simptom dehidracije, ki prihaja z mačka. Ko ste dehidrirani, vam krvni tlak pade, kar omeji pretok krvi v možgane in povzroči omotico.
8. Izguba koncentracije
Pitje alkohola, še posebej, če ste že dehidrirani ali dehidrirate, lahko oteži osredotočenost na določene naloge, odziv med situacijami in odločanje.
9. Spremembe razpoloženja
Nihanja krvnega sladkorja, ki spremljajo pitje, lahko povzročijo negativno razpoloženje, ki lahko vključuje tesnobo in jezo ter nestabilnost razpoloženja. To se lahko zgodi med pitjem in po njem.
Pitje lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje, če že imate duševno zdravje ali uporabljate alkohol kot mehanizem za obvladovanje svojega čustvenega zdravja. Študija iz leta 2017 je pokazala, da veliko ljudi poroča, da se ob pijači počutijo bolj agresivno ali celo čustveno, zlasti če so bili odvisni od alkohola.
10. Kognitivna funkcija
Morda se počutite veliko manj pozorni, se manj zapomnite in se manj sposobni logično odločiti, ko ste mamljivi. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so bili vsi vidiki kognitivne funkcije močno prizadeti v obdobju simptomov mačka.
Kako zdravim mačka?
Najprej: Pijte vodo! Mnogi simptomi mačka so posledica dehidracije.
Tu je še nekaj nasvetov za hitro vračanje iz mačka:
- Jej. Alkohol lahko zniža raven sladkorja v krvi. Za normalizacijo krvnega sladkorja napolnite ogljikove hidrate, na primer krekerje ali kruh. Jejte hrano, polno vitaminov, kot so jajca, ribe, oreški in avokado, da boste lažje dopolnili osiromašena hranila. Ne morete zadržati hrane? Pihnite na tanko zelenjavno juho.
- Vzemite zdravila proti bolečinam (vendar ne zdravila Tylenol). Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen (Advil) ali aspirin, lahko pomagajo odpraviti bolečine. Samo izogibajte se acetaminophenu (Tylenol). Pri jemanju skupaj z alkoholom lahko povzroči poškodbe jeter.
- Ne preizkušajte metode "pasje dlake". Alkohol, ko ste mamljivi, lahko poslabša vaše simptome ali pa jih na kratko otopi, preden se takoj vrnejo.
Oglejte si te dodatne znanstveno podprte rešitve za mačka.
Koliko alkohola bo povzročilo mačka?
Koliko morate popiti, da bi si povzročili mačka, je odvisno od številnih dejavnikov. Nekateri ljudje morda potrebujejo samo eno ali dve pijači, da se naslednji dan napijejo in počutijo mamice. Drugi lahko pijejo veliko več in po tem občutijo minimalne simptome.
Če pijete dovolj dosledno, si lahko ustvarite strpnost do alkohola. To se zgodi, ko se vaše telo nauči prilagajati prisotnosti alkohola in proizvaja več encimov za razgradnjo alkohola v vašem sistemu.
Drugi dejavniki, ki vplivajo na to, koliko alkohola lahko prenašate, vključujejo:
- Starost. Ko se starate, lahko vaše telo slabše presnavlja alkohol. To je zato, ker vaše telo vsebuje manj skupne količine vode za redčenje alkohola v vašem sistemu.
- Genetika. Nekateri imajo gen, zaradi katerega njihovo telo manj presnavlja nekatere snovi v alkoholu, zato morda niti ene pijače ne morejo popiti, preden se pojavijo neprijetni simptomi, kot je zardevanje kože ali zamašen nos.
- Utež. Težji kot ste, dlje lahko začutite učinke alkohola. To je zato, ker imate več telesne prostornine, skozi katero lahko alkohol difundira.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Prekomerno pitje lahko povzroči zastrupitev z alkoholom. To vpliva na številne normalne funkcije vašega telesa, kot so dihanje, uravnavanje temperature in srčni utrip. Zastrupitev z alkoholom je lahko smrtonosna ali ima resne dolgoročne posledice.
Poiščite nujno zdravniško pomoč, če vi ali nekdo, ki pijete, kaže katerega od naslednjih simptomov:
- občutek dezorientiranosti
- metanje gor
- ki imajo epileptične napade
- ima bledo modrikasto kožo
- dihanje počasi (vdih in izdih manj kot osemkrat na minuto)
- dihanje neenakomerno (10 sekund ali več med vsakim vdihom)
- občutek nenormalnega mraza
- izgubi zavest in se ne more zbuditi
Odvoz
Pijte vodo in jejte hrano, da odpravite svoje mačka.
Simptome mačka lahko zmanjšate tako, da med uživanjem alkohola uživate hrano in pijete veliko vode, vendar se lahko le toliko izognete enemu.
Omejitev količine alkohola, ki ga pijete naenkrat, je najučinkovitejši način za zmanjšanje možnosti mačka. In poskusite piti z ljudmi okoli sebe. Dobro je imeti nekoga pri roki, da vas obvestim, če morda zaužijete preveč.
