Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Požiranje tablet nikoli ni zabavno. Ne glede na to, koliko koristnih vitaminov ali eteričnih olj lahko vsebujejo, so tablete lahko tabletke vzeti. Ustvarjalci "gumijastih" vitaminov in dodatkov to dobro vedo. Obstaja pa nekaj temeljnih vprašanj, ki bi jih morali preučiti ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, preden se lotijo gume.
Prvič, gumijasti vitamini dejansko učinkoviti? In drugič, ali se neizogibni odvečni grami sladkorja, ki pridejo z njimi, splačajo?
Tu bomo podrobneje preučili podrobnosti vitaminov in dodatkov na osnovi gumijev.
Kdaj so gumijasti vitamini prvič postali priljubljeni?
"Prvo gumi je izdelalo podjetje z imenom" Yummy Bears ", ki se je začelo pred približno 23 leti," je pojasnila Audrey Koltun, registrirana medicinska sestra in vzgojiteljica diabetesa v oddelku za otroško endokrinologijo Cohenovega otroškega zdravstvenega centra v Lake Success v New Yorku.
»Zdi se mi, da je v zadnjih 5 do 8 letih postalo zelo trendovsko. Pravkar je eksplodiral, «je Koltun dejal za DiabetesMine. "Zagotovo obstajajo tehtni razlogi, toda z vsemi prednostmi je tudi veliko slabosti."
Danes lahko najdete gumijasto različico ducatov vitaminov in dodatkov, vključno z:
- Multivitamini
- Posamezni vitamini
- Otroške, ženske, moške in druge vitaminske sorte
- Prenatalni vitamini
- Probiotiki
- V zraku
- Zelišča in minerali
- CBD olje
- Ribje olje
- Antioksidanti (na primer bezeg)
- Gumiji, izdelani posebej za spanje, nohte in rast las itd.
Zlasti za otroke, starejše občane, ljudi s strahom pred požiranjem tablet in za ljudi s "utrujenostjo tablet" so gumi vitamini zagotovo boljši kot nobenega vitamina, je dodal Koltun.
"Za ljudi z anemijo, ki potrebujejo dodatek železa, je lahko gumijasta različica železa precej nežnejša v želodcu kot tradicionalna oblika tablet," je pojasnila. "Niso pa vsi gumijasti enaki."
Težava z gumijastimi vitamini
Največja težava pri gumijastih vitaminih je, kako so narejeni.
"Pomembno je razumeti, da ni regulacije vitaminov," je dejal Koltun. "Vsakdo na internetu lahko vzame želatinske kapsule, vanje vloži karkoli želi in jih proda."
Center za znanost v javnem interesu s sedežem v Washingtonu trdi, da obstajata dve glavni težavi pri izdelavi gumijastih dodatkov. Prva je, da redko vsebujejo celoten spekter vitaminov in mineralov, ki jih dejansko potrebujete v primerjavi s tradicionalnimi vitamini. Drugi je, da jih je zelo težko izdelati s kakršno koli resnično natančnostjo, kar pomeni, da ne morete biti prepričani, koliko dobite vitaminov, navedenih na etiketi izdelka.
Raziskave Consumer Lab potrjujejo, da je "gumijev zelo težko izdelati, ker jih je težko izmeriti v pravilnih količinah vitaminov.
„In sestavine gumijastih sestavin se bolj verjetno razgradijo, zato proizvajalci pogosto vnesejo več kot je navedeno, zaradi česar nastanejo izdelki s preveč vitamina, kot je folna kislina, ko se prvič proizvedejo, in se v času njihovega zmanjšanja zmanjšajo. rok uporabnosti. Zdi se, da nekatera podjetja bolje proizvajajo gumijaste vitamine kot druga. "
Medtem ko večina potrošnikov domneva, da so vitamini vmešani v sam gumi, to za mnoge proda daleč od resnice.
"Utrjeni" žitni trik
"Veliko gumijev je preprosto prevlečenih z vitaminskim razpršilom, na enak način kot" okrepijo "žita," je pojasnil Koltun.
Žita so eno izmed cenovno ugodnejših živil v trgovini. V prizadevanju, da bi postali bolj hranljivi za družine, ki morda ne dobijo dovolj vitaminov in mineralov iz svežih pridelkov, proizvajalci žit že desetletja po postopku kuhanja in praženja pršijo vitamine.
Številni gumijasti dodatki so zasnovani na enak način, najbolj jasen način, kako določite, kako nastajajo vaši gumijasti vitamini, pa je, da pokličete proizvajalca in vprašate.
Nazadnje poiščite logotipe ameriške farmakopeje (USP), Consumer Lab ali National Sanitation Foundation International (NSF) na steklenicah z vitamini. Medtem ko Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ne spremlja in ne ureja kakovosti vitaminov in dodatkov, bodo najbolj zanesljive blagovne znamke zaprosile za odobritev teh organizacij, da dokažejo njihovo kakovost.
Najdete mnenja in analize različnih vitaminov iz Consumer Lab, da boste lažje ugotovili, katere blagovne znamke so najbolj vredne vašega časa.
Consumer Lab tudi opozarja na gumijaste vitamine zgolj zato, ker postopek izdelave ni dosleden.
Koltun priporoča te tri blagovne znamke na podlagi kakovosti: Pametne hlače, OLLY in VitaFusion's Little Critters.
Kaj vedeti o lepotnih gumijih
Torej, ali gumijasti lasje, nohti in koža, ki jih skrivajo slavni, dejansko delujejo? Znanstveni dokazi so redki, kadar pa obstajajo, so sestavljeni iz zelo majhnih velikosti vzorcev in zato po mnenju Popular Science, ki se je leta 2018 poglobil v te trditve.
Avtorji so najprej poudarili, da sestavine, za katere je dokazano, da delujejo lokalno, ne bodo nujno delovale peroralno, čeprav je v Združenih državah "popolnoma zakonito" promocijo teh dodatkov kot ojačevalcev lepote brez kakršnih koli kliničnih preskušanj.
Poleg tega raziskave, ki obstajajo za nekatere lepotne dodatke, v veliki meri financira industrija, čeprav to samodejno ne pomeni, da so neveljavne, so opozorili avtorji. Toda številne študije, ki so jih izvedli neodvisni znanstveniki v raziskovalnih laboratorijih, sponzorira proizvodno podjetje.
Kljub temu pa strokovnjaki za prehrano na Dobro gospodinjstvo povzemite tako: "S kliničnega vidika res ni dovolj podatkov, ki bi podpirali jemanje multivitaminov za boljše lase, kožo in nohte, razen če veste, da vam primanjkuje ene (ali vseh) hranilnih snovi [vključenih] . "
Vzemimo na primer biotin, ki je priljubljena sestavina lepotnih dodatkov. Po navedbah Consumer Lab nekateri gumiji vsebujejo do 150-krat več, kot bi jih potrebovali na dan, vendar ni nič dokazov, da bi dodatek biotina izboljšal rast in teksturo las pri ljudeh, ki jih že dobijo dovolj.
Odmerjanje insulina za gumije
"Prva sestavina [gumijev] je običajno glukozni sirup," je pojasnil Koltun. »In tisti brez sladkorja vsebujejo sladkorne alkohole, ki so pri nekaterih ljudeh lahko želodčni. Mislim, da so zgolj 4 grami sladkorja za dva gumija v običajni različici za vas nepomembni in boljši od ponarejenih sladkornih kemikalij. "
Če ugotovite, da ti 4 grami zvišujejo krvni sladkor, Koltun priporoča, da jih jeste ob obroku, ko že jemljete inzulin za večjo količino ogljikovih hidratov, preprosto zato, ker je težko odmerek insulina za samo 4 grame ogljikovih hidratov.
Če je razmerje med insulinom in ogljikovimi hidrati samo 1: 4 ali 1: 5, Koltun priporoča, da jemljete inzulin skupaj z gumijastimi snovmi, da preprečite neželen skok krvnega sladkorja.
Pravzaprav Koltun močno meni, da so ogljikovi hidrati in sladkorji v teh gumijastih izdelkih najmanj zaskrbljujoči.
Pazite se barvil za hrano
"Poiščite sintetična barvila za hrano v primerjavi z gumijastimi barvami z zelenjavnimi izvlečki," je svetoval Koltun. »V majhnih količinah naj bi bili" varni ", vendar jih ne priporočam. Študije so barvila za hrano povezale s hiperaktivnostjo pri otrocih, zlasti z rdečo barvo. Omejite in se izogibajte živilskim barvilom! Prepovedani so v drugih državah, ne pa tudi v ZDA - to bi nam moralo nekaj povedati. "
Na splošno Koltun opozarja na gumijaste vitamine ali dodatke, ki vsebujejo kar koli od naslednjega:
- Umetne arome
- Barvila za hrano
- Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze (ne smemo ga zamenjati z drugimi vrstami sirupov)
- Brom - to je zaviralec gorenja in sestavina Gatorade
- Pesticidi ali težke kovine - pokličite proizvajalca in povprašajte za podrobnosti
Gumiji ne vsebujejo mineralov kot tradicionalni vitamini, je dodal Koltun. "Toda žvečilke Flinstones to počnejo," je dejala in se sklicevala na nekatere najzgodnejše oblike žvečljivih vitaminov za tiste, ki neradi požirajo tablete. "Če vi ali vaš otrok ali najstnik vsak dan zaužijete dva vitamina za žvečenje Flinstones, bodo ti ponudili več kot današnji gumi."
Ne pozabite, da najcenejše verjetno ni vredno, če gre za gumije in druge vitamine. Čim cenejši je vitamin, večja je verjetnost, da ne boste dobili tistega, kar upate, ampak namesto tega dobili nekaj zgoraj omenjenih opozorilnih sestavin.
Previdnostni ukrepi
V skladu s Koltunom in informacijami Consumer Lab je treba upoštevati naslednje previdnostne ukrepe, če razmišljate o dajanju sebi ali drugim gumijastih vitaminov ali dodatkov:
- Pred jemanjem vitaminov ali dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda jemljete zdravilo, ki negativno vpliva na druga hranila.
- Vitamin E je sredstvo za redčenje krvi, kar pomeni, da se mora vsak, ki jemlje zdravila, povezana s srcem, posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzame kateri koli vitamin, ki vsebuje vitamin E.
- Ne puščajte gumijev na dosegu otrok. Vsak odrasel ali otrok lahko zaužije preveč in ogrozi vaše zdravje. Če ugotovite, da je vaš otrok pojedel več kot nekaj gumijastih vitaminov, takoj pokličite nadzor nad zastrupitvami.
- Bodite pozorni na priporočene dnevne vnose za kateri koli vitamin. Vitamini A, D, E in K so shranjeni v jetrih. Če zaužijete preveč teh vitaminov, boste ustvarili toksično količino. Drugi vitamini se izločijo z urinom, če jih zaužijete preveč.
- Vsakdo, ki se zdravi z metforminom, naj se s svojim zdravnikom pogovori o jemanju dodatka vitamina B12 z gumijastimi ali tradicionalnimi tabletami, ker je uporaba metformina povezana s pomanjkanjem B12.
- Če imate težave z uživanjem preveč gumijastih gum, boste morda želeli izločiti gumijaste vitamine, da boste nasitili svoje sladkosnede. Namesto tega občasno uživajte majhno količino gumijastih sladkarij in ne pozabite prešteti ogljikovih hidratov in vzeti insulina. Prekomerno uživanje vitaminov katere koli vrste je lahko nevarno.
Na koncu je sporočilo jasno: pogovorite se s svojo zdravstveno ekipo o vseh vitaminih ali dodatkih, ki jih nameravate jemati, ne glede na to, ali gre za tradicionalne tablete ali gumije.
Ali ljudje s sladkorno boleznijo (ali drugi) resnično potrebujejo gumi vitamine?
"Če bi ljudje jedli bolj običajno hrano, ne bi potrebovali multivitaminov," je dejal Koltun. Medtem ko nekateri izvajalci zdravstvenih storitev priporočajo multivitamine vsem svojim bolnikom s sladkorno boleznijo, pa jih ne.
»Nikomur ne priporočam nazorno multivitaminov, to pa vključuje gumije. Seveda jih lahko jemljete - ne bo škodilo, če ne boste jemali nasprotujočih si si zdravil - vendar bi bilo bolje, če bi vsi jedli več sveže zelenjave in sadja. "
Seveda se zaveda, da je to zagotovo lažje reči kot narediti.
"Če imate slabo prehrano, vzemite gumijaste ali tradicionalne multivitamine," je dodal Koltun.
Toda jemanje vitamina ne bo izboljšalo diabetesa.
»Zdrav življenjski slog, redna vadba, prava hrana, jemanje insulina ali drugih zdravil, preverjanje krvnega sladkorja - tako izboljšate sladkorno bolezen. Ne z vitamini, «je dejal Koltun.
»Vitamini nimajo vlaknin, beljakovin ali zdravih esencialnih maščob. Vitamini ne morejo nadomestiti zelenjave. Vaše telo je bilo pripravljeno jesti pravo hrano, «je dejala.
"Vitamine in hranila boste veliko bolj uporabljali od prave hrane kot kateri koli proizveden izdelek," je nadaljeval Koltun. "Vaše telo je bilo zasnovano tako, da prepozna in absorbira vitamine in minerale iz prave hrane."
Ginger Vieira je zagovornica diabetesa tipa 1 in pisateljica, ki živi tudi s celiakijo in fibromialgijo. Je avtorica knjige "Čustveno prehranjevanje s sladkorno boleznijo: vaš vodnik za ustvarjanje pozitivnega odnosa s hrano" in številnih drugih knjig o diabetesu, najdenih na Amazonu. Ima tudi certifikate za treniranje, osebne treninge in jogo.
-diabetes.jpg)
