Pasijonka je cvetoča vrsta vinske trte, ki naj bi pomagala pri nespečnosti, tesnobi, vročinskih utripih, bolečinah in še več. In z več kot 500 znanimi vrstami rastline obstaja veliko prednosti.
Študije kažejo, da pasijonka deluje tako, da v možganih povečuje gama-aminobuterno kislino (GABA). GABA je naravno prisotna aminokislina, ki zmanjšuje aktivnost osrednjega živčevja. Posledica tega je sprostitev, okrepljeno razpoloženje, boljši spanec in lajšanje bolečin.
Ugotovljeno je bilo tudi, da je pasijonka uspešno zdravljenje simptomov generalizirane anksiozne motnje (GAD) z manj neželenimi učinki v primerjavi z benzodiazepini.
Prednosti pasijonke
- poveča raven GABA v možganih, kar spodbuja sprostitev
- dokazano olajša generalizirano tesnobo z manj neželenimi učinki kot predpisana sedativa
- učinkovit pri zmanjševanju intenzivnosti vročinskih vročin v menopavzi
Za prijetno nočno spanje poskusite tik pred spanjem srkati skodelico pasijonkovega čaja. Ta čaj bo deloval kot blago pomirjevalo.
Študije na miših so pokazale, da je pasijonka pozitivno vplivala na kakovost spanja, kar je dobra novica, saj ima približno 70 milijonov odraslih v ZDA težave s spanjem.
Preizkusite: iz čaja ga lahko naredite tako, da posušen pasijonko (ali vrečko za čaj) namočite v vrelo vodo. Pasijonkov čaj je blagega okusa s travnato zemeljsko obliko in ga lahko sladkamo s cvetličnim medom.
Recept za pasijonkov čaj
Sestavine
- 1 žlica. posušena pasijonka (približno 2 grama) ali čajna vrečka
- 1 skodelica vroče vode
- med (neobvezno)
Navodila
- Strmo posušena pasijonka v vroči vodi 6-8 minut. Strmo 10-15 minut za močnejši čaj in več potencialnih koristi.
- Precedite ali vzemite vrečko čaja iz vode. Neobvezno: Posladkajte s pridihom medu.
Odmerjanje: Vsaj sedem dni pijte eno skodelico čaja z 1 žlico suhe pasijonke na noč, da boste občutili učinke.
Možni neželeni učinki pasijonke Pasijonka ima zelo malo neželenih učinkov, vendar lahko povzroči zaspanost ali omotico, kar lahko vpliva na delovanje. Pasijonke nosečnice ne smejo uživati in lahko sodelujejo z nekaterimi zdravili, zato se je pred uživanjem vedno najbolje posvetovati s strokovnjakom.
Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden kaj dodate v svojo vsakdanjo rutino, da ugotovite, kaj je najbolje za vas in vaše zdravje.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Pastinak in pecivo. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)