Če se ob mislih, da bi srkali jabolčni kis, pomislite, da bi kise morali prepustiti solatnim prelivom, nas poslušajte.
S samo dvema sestavinama - jabolčnim kisom in vodo - je ta pijača iz jabolčnega kisa (ACV) ena najbolj zdravih pijač v okolici.
Koristi jabolčnega kisa
- pomaga nadzorovati krvni sladkor
- lahko zmanjša maso telesne maščobe
- spodbuja občutke polnosti
Že dolgo je povezano z izgubo teže, študije pa so vnos kisa povezale z zmanjšanjem telesne maščobe in obsega pasu v obdobju 12 tednov.
Poleg tega uživanje ACV z obroki spodbuja občutek sitosti in sitosti, hkrati pa znižuje raven sladkorja v krvi. V resnici je ena majhna študija pokazala, da je omejena količina kisa po 95 minutah po zaužitju enostavnih ogljikovih hidratov, kot je beli kruh, znižala raven sladkorja v krvi za več kot 30 odstotkov.
Povezana je bila tudi z izboljšanjem simptomov PCOS v eni majhni študiji, v kateri so udeleženci več kot 90 dni dnevno jemali 15 mililitrov (1 žlica) ACV.
Idealna količina na dan je odvisna od tega, čemur poskušate preprečiti. Če na primer želite urediti krvni sladkor, 1 do 2 žlici (razredčeni v 6-8 unč vode) pred obroki je priporočljivo, medtem ko 1 žlica (razredčena) na dan lahko pomaga pri preprečevanju simptomov PCOS.
ACV je treba vedno razredčiti v vodi in ga nikoli ne zaužiti naravnost, saj lahko ocetna kislina opeče požiralnik.
Preizkusite: tej pijači ACV dodajte brizg sveže limone, da jo uživate. Če želite aromo kisa posladkati ali narediti manj pekočo, dodajte tudi liste sveže mete, brizg sadnega soka brez sladkorja ali dotik tekoče stevije ali javorjevega sirupa.
Recept za napitek ACV
Zvezdna sestavina: jabolčni kis
Sestavine
- 8 oz. hladno filtrirano vodo
- 1 žlica. jabolčni kis
- led
- 1 žlička svež limonin sok ali rezine limone (neobvezno)
- sladilo (neobvezno)
Navodila
- Jabolčni kis vmešajte v kozarec hladne filtrirane vode. Po želji dodajte brizg limoninega soka, limonine rezine in led.
- Za različice glejte zgornje predloge.
Potencialni neželeni učinki preveč AVC vključujejo prebavne neželene učinke (na primer slabost), oslabljeno zobno sklenino in interakcije z nekaterimi vrstami zdravil.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
