Če ste ženska velikosti, ki je noseča ali poskuša zanositi, se lahko v vaši situaciji znajdete v dodatnih vprašanjih glede nosečnosti. Kaj lahko kot večja oseba pričakujete od svojih devetih mesecev dojenja? In kaj točno je "nosečnost plus-size"?
Uradne definicije "plus size" ni. Vendar pa po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ženske z indeksom telesne mase (ITM) od 25,0 do 29,9 štejejo za prekomerno telesno težo in tiste z ITM 30,0 ali več imajo debelost.
Ne pozabite:
ITM ni vedno popoln pokazatelj, ali je vaša teža zdrava ali nezdrava - in visok ITM ne pomeni nujno, da bo vaša nosečnost preobremenjena s strašnimi težavami.
Seveda lahko nosečnost med prekomerno telesno težo stvari zaplete. Ampak dobra novica je, da vaše nosečnosti ni treba določiti glede na to, v katerem oddelku trgovine z oblačili kupujete. O tem, kaj morate vedeti, smo dobili majhno mnenje.
Zdravstveni razlogi za vas
Ko se približujete nosečnosti v višji kategoriji teže, se boste morda (razumljivo) osredotočili na zdravje vašega odraščajočega otroka. Toda tudi vaše zdravje je pomembno in nanje lahko negativno vplivajo zapleti, povezani s težo.
Verjetno najbolj znano tveganje pri nosečnosti z večjo težo je razvoj gestacijskega diabetesa. To stanje, specifično za preggo, povzroča povišan krvni sladkor, ki ga je treba nadzorovati s prehrano ali zdravili (in običajno izgine, ko se žemljica spusti iz pregovorne peči).
Povezava med prekomerno telesno težo in gestacijskim diabetesom je resnična: raziskave iz leta 2010 so pokazale, da bi skoraj polovico vseh primerov gestacijskega diabetesa lahko pripisali prekomerni teži in debelosti. Po navedbah Ameriškega kolidža za porodnike in ginekologe (ACOG) gestacijski diabetes povečuje tudi tveganje za carski rez.
Stopnje splavov in mrtvorojenosti se prav tako povečujejo z večjo težo matere. ACOG navaja, da "višji kot je ITM ženske, večje je tveganje za mrtvorojenost" in ugotavlja, da imajo ženske z debelostjo večje tveganje za splav.
Raziskave so tudi pokazale, da imate zaradi prekomerne teže večjo verjetnost preeklampsije - modne besede za visok krvni tlak v nosečnosti, ki lahko povzroči otekanje in poškoduje vitalne organe, kot so jetra in ledvice.
Končno zanositev lahko preprosto pomeni, da boste imeli več bolečin, kot so preveč pogoste bolečine v hrbtu, ki se ponavadi pojavijo, ko nosečnost napreduje.
Ker ta tveganja za zdravje niso nepomembna, je pomembno, da se o njih pogovorite z zdravnikom, preden zanosite, če je le mogoče.
Sorodno: Nosečnost se razteza za hrbet, boke in noge
Zdravstveni vidiki za dojenčka
Tako kot lahko vaša teža v nosečnosti vpliva na vaše zdravje, lahko vpliva tudi na otrokovo počutje. Ni presenetljivo, da je ena glavnih skrbi velikost vašega otroka v maternici (in na poti ven).
Ker gestacijski diabetes pogosto vodi k večji porodni teži, lahko v primeru tega zapleta dobite večjega otroka. Medtem ko so bolj okrnjeni dojenčki očarljivi, lahko njihova velikost naredi njihov izhod bolj negotov; dojenčki z visoko porodno težo se lahko dejansko poškodujejo med porodom v nožnici.
Drugi vidik zdravja dojenčka je možnost prezgodnjega poroda. Velika švedska študija je pokazala, da je pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelostjo večje tveganje za prezgodaj porod. Dojenčki, rojeni nedonošenčki, imajo pogosteje težave s številnimi organskimi sistemi, vključno s (vendar ne omejeno na) srcem, pljuči, možgani in prebavili.
Sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganj
Učenje tveganj nosečnosti zase in za dojenčka se lahko počuti nekoliko neverjetno. Na srečo lahko ženske z velikostjo zmanjšajo možnosti za pristanek z zapleti, povezanimi s težo.
Vaša prva in najboljša obrambna linija? Začnite zgodaj.
"Najbolje je načrtovati vsaj 6 mesecev pred dejansko zanositvijo, da boste lahko najbolj zdravi, preden boste prevažali svojega najbolj ranljivega potnika," pravi dr. Sherry A. Ross, medicinska sestra OB-GYN in strokovnjakinja za zdravje žensk v Providence St. John's Zdravstveni center v Santa Monici v Kaliforniji.
Ross spodbuja sodelovanje s svojim zdravnikom in / ali dietetikom, da bi s prehrano in telesno vadbo dosegli svojo najboljšo obliko nosečnosti.
Če hujšanje pred dojenčkom ni bilo na kartah in ste že "v gnezdu", je izbira zdrave hrane in povečana aktivnost še vedno najboljša stava za ohranjanje zdrave teže - in s tem tudi bolj zdrava nosečnost.
"Dobro nadzorovano povečanje telesne mase med nosečnostjo je ključnega pomena," pravi Jamie Lipeles, DO, ustanovitelj Marine OB / GYN v Marini Del Rey v Kaliforniji. "Najpomembnejši koraki, ki jih lahko [ženska z dodatno težo], da bi se izognila vsem omenjenim tveganjem, so prehrana in gibanje."
In ne pozabite se držati svojih prenatalnih vitaminov. "Poleg uravnotežene prehrane bolnike spodbujam, da začnejo jemati predporodne vitamine in dodatno folno kislino, preden zanosijo," pravi Lipeles. (Seveda jih nadaljujte tudi med nosečnostjo!)
Povezano: 11 najboljših prenatalnih vitaminov za zdravo nosečnost
Smernice o povečanju telesne mase med nosečnostjo
In zdaj vprašanje za milijon dolarjev: Koliko teže bi morali pridobiti v 9 mesecih, če ste velikomeren človek? Po CDC naj bi si ženska s prekomerno telesno težo pri nosečnosti z enim otrokom prizadevala pridobiti od 15 do 25 kilogramov. Tisti z debelostjo bi morali pridobiti od 11 do 20 kilogramov.
Ross poudarja, da je počasen začetek običajno najboljši, ko gre za povečanje telesne mase v nosečnosti. V treh trimesečjih je pojasnila, kako bi to lahko izgledalo: "V prvih treh mesecih nosečnosti bi morali pridobiti približno 2 do 4 kilograme in pol kilograma na teden do konca nosečnosti."
Kdaj boš videl svojega otroka?
Otroška izboklina je najbolj očiten vizualni pokazatelj nosečnosti - predvidevajo jo družinski člani, fotografirajo za Instagram in tabloidi razglašajo o nosečnostih slavnih. Toda za velikone ženske je ta zunanji znak nosečnosti lahko ali pa tudi ne.
"[Ženska s prekomerno telesno težo] se med nosečnostjo morda nikoli ne pokaže," pravi Ross. "Ko je noseča, se upošteva toliko spremenljivk, še posebej njena začetna teža in koliko dobi med nosečnostjo."
Toda ne vznemirjajte se! Sčasoma se bo verjetno pojavil vaš udarec. "Običajno v zadnjih nekaj mesecih nosečnosti trebušni predel raste tako, da je nosečnost izpostavljen, ne glede na [velikost]," ugotavlja Ross.
Po mnenju Lipelesa je videz otroške izbokline lahko odvisen tudi od oblike telesa - na primer, ali ste bolj tako imenovano "jabolko" ali "hruška".
“[Ženske večje velikosti] s hruškastim telesom lahko pričakujejo, da se bodo pokazale le nekoliko kasneje v nosečnosti kot druge ženske. Ženske v obliki hruške [večje velikosti] se bodo verjetno pokazale med 16 in 20 tedni, «ocenjuje.
»Nasprotno pa bodo nekatere ženske imele drugačno porazdelitev teže in tip telesa, ki se imenuje telo v obliki jabolka. Ženska v obliki jabolka [večje velikosti] lahko pričakuje, da se bo pokazala med 20. in 24. tednom nosečnosti. "
Obravnavanje neobčutljivih komentarjev
Včasih se morda počutite fizično odlično in čustveno razburkani ob srečanju s svojim majhnim svežnjem - le če družinski član ali neznanec v trgovini naredi neobčutljivo pripombo o svoji teži in nosečnosti. Joj. (Ali morda pride komentar, ko ste se že počutili nizko - dvojno.)
Ko drugi govorijo neprijazne besede, se skušajte spomniti, da vaša teža ni stvar nikogar drugega. Edini ljudje, ki imajo pravico razpravljati o vaši velikosti, ste vi, vaš zdravnik in kdorkoli drug, ki ga dovolite v pogovoru.
Če vas negativni komentarji še naprej rušijo, poskusite s preprosto vizualizacijo odpornosti, na primer, če si predstavljate, da ste obkroženi z oklepnim ščitom, ki vas ščiti pred škodljivimi besedami.
Ko ste že pri tem, ne pozabite dokumentirati (in proslaviti) svojih uspehov! Če si vzamete čas, da potrdite svoj napredek - naj gremo dvakrat na teden v telovadnico ali opravimo test gestacijskega diabetesa s hitrimi barvami -, lahko zgradimo pozitiven občutek samega sebe, ki vam bo pomagal odstraniti ponižujoče komentarje drugih ljudi.
Odvoz
Pokrili smo veliko razlogov, vendar vam lahko ostane eno vprašanje: Ali je vaša nosečnost lahko zdrava nosečnost? Čeprav prekomerna telesna teža in debelost naredi prinašajo povečana tveganja, na koncu imate nekaj nadzora nad odgovorom.
"Nosečnost je odličen izgovor za zdrav način življenja," pravi Lipeles. »Najpogosteje nosečnost spodbuja ženske, da se učijo o prehrani in gibanju ter živijo najbolj zdravo, kot so živele! Za žensko [s prekomerno telesno težo] bo ta novi zdrav način življenja prinesel srečno, zdravo nosečnost. "
