Ali lahko piščanč zviša raven testosterona?

Fenugreek je močna zdravilna rastlina.

V zgodovini se uporablja zaradi svojih lastnosti, ki spodbujajo zdravje, in naravne sposobnosti zdravljenja bolezni, od prebavnih težav do kožnih stanj.

V zadnjem času je piskavica priljubljena zaradi domnevnih učinkov na raven testosterona, zaradi česar se ljudje sprašujejo, ali lahko pomaga pri zdravljenju nizkega testosterona.

Ta članek opisuje, kaj je piskavica, njene potencialne koristi za zdravje in ali jo lahko uporabimo kot naraven način za zvišanje ravni testosterona.

Kaj je piskavica?

Fenugreek (Trigonella foenum-groecum L.) je enoletna rastlina, ki je doma v Indiji in Severni Afriki. Gojijo in uživajo po vsem svetu.

Semena, listi in drugi deli rastline se uporabljajo v dodatkih, prahu, tonikih in čajih in so tudi priljubljene sestavine pri kuhanju, na primer v indijski kuhinji.

V zgodovini je bila rastlina piskavice uporabljena tudi kot naravno zdravilo za številne bolezni.

Pravzaprav je bila v starih Rimih nosečnica nosečnicam namenjena za zdravljenje porodnih bolečin, v tradicionalni kitajski medicini pa za šibkost nog in otekline.

Listi in semena piskavice so aromatični in imajo zapleten okus, ki je opisan kot oreščkast, sladek in rahlo grenak. V rastlini piskavice je vrsta močnih spojin, ki naj bi bile odgovorne za številne terapevtske lastnosti rastline.

Semena so na primer bogata s saponini in kumarini - kemikalijami, ki so povezane s številnimi koristmi za zdravje, na primer z zniževanjem ravni sladkorja v krvi in ​​holesterola.

Glede na to, da semena vsebujejo velike količine močnih spojin, dodatki piskavice običajno vsebujejo koncentrirane izvlečke iz semen piskavice ali prahu semen piskavice.

Povzetek

Različni deli rastline piskavice so se skozi zgodovino uporabljali v tradicionalnih medicinskih postopkih za zdravljenje različnih bolezni. Dodatek piskavice je običajno narejen iz koncentriranih odmerkov semen piskavice.

Ali lahko piskavica pomaga povečati testosteron?

Dodatek piskavice pogosto uporabljajo tisti, ki iščejo naraven način za zvišanje ravni testosterona.

Testosteron je spolni hormon tako pri moških kot pri ženskah, ki vpliva na spolno funkcijo, raven energije, kognitivno funkcijo, zdravje kosti, razpoloženje in še več.

Ko se starate, se raven testosterona naravno znižuje, zdravstvena stanja, kot sta debelost in diabetes, pa so povezana z nizkim nivojem testosterona, ne glede na starost.

Ocenjuje se, da pomanjkanje testosterona ali hipogonadizem prizadene do 39% moških, starejših od 45 let. To stanje se običajno zdravi s hormonsko nadomestno terapijo, čeprav nekateri iščejo alternative, kot so zeliščni dodatki.

Kaj pravi raziskava?

Piskavica je bila raziskana glede njenega potenciala za naravno povečanje testosterona.

Vsebuje spojine, imenovane furostanolični saponini, ki naj bi povečale proizvodnjo testosterona.

Številne študije so pokazale, da jemanje dodatkov piskavice lahko izboljša raven testosterona in simptome, povezane z nizkim testosteronom, kot je nizek libido.

Na primer, 8-tedenska študija na 49 atletskih moških je pokazala, da jemanje dodatkov s 500 mg piskavice na dan nekoliko povečalo raven testosterona in znatno izboljšalo moč in telesno maščobo v primerjavi s placebo skupino.

Protodioscin je vrsta saponina v piskavici, ki je lahko še posebej učinkovit pri zvišanju ravni testosterona.

12-tedenska študija na 50 moških je pokazala, da so tisti, ki so jemali dnevno 500-mg dodatek piskavice, ki je vseboval koncentrirane količine protodioscina, znatno izboljšali raven testosterona.

Študija je pokazala, da se je raven testosterona pri impresivnih 90% udeležencev povečala za do 46%. Še več, večina skupine dodatkov piskavice je izboljšala razpoloženje, energijo, libido in število semenčic.

Poleg tega je 12-tedenska študija pri 120 moških, starih od 43 do 75 let, pokazala, da so tisti, ki so jemali 600 mg izvlečka semen piskavice na dan, povečali raven testosterona in izboljšali libido v primerjavi s kontrolno skupino.

Vendar pa nekatere študije ugotavljajo, da zdravljenje s piskavico ne vodi do povečanja testosterona, kar poudarja potrebo po nadaljnjih raziskavah.

Pomembno je omeniti, da so nekatere študije, ki so ugotovile zvišanje ravni testosterona, sponzorirala podjetja, ki so vlagala v izdelke iz trpiča, ki so jih testirali. To je lahko vplivalo na rezultate študije.

Povzetek

Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki piskavice povečajo raven testosterona, vendar so za potrditev tega potrebne dodatne študije.

Druge prednosti in uporaba piskavice

Poleg tega, da ima piskavico potencialno korist tistim z nizkim testosteronom, vaše zdravje izboljšuje še na druge načine.

• Lahko poveča proizvodnjo materinega mleka. Nedavni pregled je ugotovil, da je piskavica v štirih od petih študij, vključenih v pregled, znatno povečala proizvodnjo materinega mleka.
• Lahko zmanjša visoko raven sladkorja v krvi. Študije so pokazale, da lahko dodatki piskavice pri ljudeh s sladkorno boleznijo zmanjšajo raven sladkorja v krvi in ​​hemoglobin A1c - oznako dolgoročne kontrole krvnega sladkorja.
• Vsebuje protivnetne spojine. Semena piskavice vsebujejo protivnetne spojine, kot so flavonoidni antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome nekaterih vnetnih stanj, kot je astma.
• Lahko zmanjša holesterol. V pregledu 12 študij je bilo ugotovljeno, da je piskavica znatno zmanjšala skupno raven holesterola pri ljudeh s prediabetesom in diabetesom tipa 2.
• Lahko ima učinke proti raku. Študije epruvete so pokazale, da lahko izvleček piskavice uniči nekatere rakave celice, kot so limfom in celice raka dojke.

Čeprav je obetavno, je treba opraviti več raziskav, preden se lahko sprejmejo močni sklepi o vplivih piskavice na te pogoje.

Povzetek

Fenugreek lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, povečati proizvodnjo materinega mleka in ponuja protivnetne učinke, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Zdravi načini za povečanje testosterona

Nekatere raziskave sicer nakazujejo, da lahko piskavica izboljša raven testosterona, vendar obstajajo temeljiteje preučeni načini za zvišanje nizkega testosterona.

Najprej je pomembno opozoriti, da je nizka raven testosterona lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če mislite, da imate simptome, povezane z nizkim testosteronom.

Simptomi nizkega testosterona vključujejo nizek spolni nagon, utrujenost, depresivno razpoloženje, zmanjšana energija, erektilna disfunkcija in še več.

Če imate diagnozo nizkega testosterona, bo zdravnik izbral najboljšo metodo zdravljenja za vas glede na vaše individualne potrebe.

Kljub temu obstaja veliko naravnih načinov za zvišanje ravni testosterona, med drugim:

• Izguba odvečne telesne maščobe. Moški s prekomerno telesno težo imajo večjo verjetnost, da bodo imeli nizko raven testosterona, raziskave pa kažejo, da lahko hujšanje poveča raven testosterona.
• Vadba. Dokazano je, da vadba, zlasti intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT), pri starejših moških zvišuje nizko raven testosterona.
• Prehranjevanje zdravo. Raziskave so pokazale, da uživanje prehrane, bogate z beljakovinami, zdravimi maščobami, sadjem in zelenjavo ter omejevanje rafinirane hrane in dodanega sladkorja, lahko pomaga povečati raven testosterona.
• Upravljanje ravni sladkorja v krvi. Če imate visoko raven sladkorja v krvi, lahko povečate tveganje za razvoj nizkega testosterona. Jejte zdravo, telovadite in izgubite odvečno telesno maščobo, da znižate visoko raven sladkorja v krvi.
• Dovolj spanja. Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje spanja zmanjša raven testosterona - tudi pri mladih, zdravih moških. Prepričajte se, da ste spočiti, tako da si zagotovite priporočenih 7–9 ur spanja na noč.
• Omejitev izpostavljenosti onesnaženju. Dokazano je, da imajo tisti, ki so pogosto izpostavljeni onesnaževalcem, kot je onesnaženje zraka, nižjo raven testosterona kot tisti, ki so izpostavljeni manj pogosto.

Poleg zgornjih nasvetov obstajajo še drugi naravni načini za povečanje testosterona.

Na primer, nekateri vitaminski, mineralni in zeliščni dodatki, vključno z vitaminom D, cinkom in ašvagando, zvišujejo testosteron.

Vendar se lahko učinkovitost dodatkov razlikuje glede na osnovne pomanjkljivosti, zdravstvene diagnoze, trenutna zdravila in še več. Zato je pomembno, da se o morebitnih novih dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom.

Povzetek

Izguba odvečne telesne teže, zdrava prehrana, gibanje in uravnavanje ravni sladkorja v krvi so naravni načini za povečanje testosterona. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se pogovorite o najboljših metodah glede na vaše individualne potrebe.

Spodnja črta

Mnogi uporabljajo dodatke piskavice, da naravno povečajo nizko raven testosterona.

Nekatere študije sicer nakazujejo, da lahko ti dodatki zvišujejo testosteron, druge pa niso odkrile nobenega učinka.

Zato je potrebno več raziskav, preden je lahko piskavica priporočljiva kot naravno zdravljenje nizkega testosterona.

Če menite, da imate nizko raven testosterona ali imate diagnozo nizkega testosterona, se pred uporabo kakršnih koli dodatkov, vključno s piskavico, posvetujte z zdravnikom o metodah zdravljenja.