Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj lahko storite glede zabuhlih oči
Obstaja veliko načinov za zmanjšanje zabuhlosti okoli oči. Nekatera zdravila so preprosta, na primer pitje več vode. Drugi so bolj vključeni, na primer lepotna kirurgija. Tu je nekaj nasvetov in trikov, s katerimi se poskušate znebiti zabuhlih oči.
1. Dovolj spite
Redno beleženje dobrega spanca vam bo pomagalo zmanjšati otekle oči. Odrasli potrebujejo približno 7 do 9 ur spanja na noč. Če želite zagotoviti dovolj spanja, si ustvarite rutino pred spanjem in se je držite.
Pomembno je vedeti, da se vaša rutina pred spanjem začne že dolgo, preden ležete spat. Za dober počitek na kliniki Mayo predlagajo, da:
- Držite se urnika spanja.
- Nehajte piti kofein vsaj 6 ur pred spanjem.
- Nehajte piti alkohol pred spanjem.
- Večerjo končajte približno 3 ure pred spanjem.
- Vajo zaključite nekaj ur pred spanjem.
- Izklopite elektroniko 1 do 2 uri pred spanjem.
2. Podprite se
Spite z nekaj blazinami pod glavo, da se izognete usedanju tekočine okoli oči. Če ne morete spati pod kotom na klinasti blazini ali kupu blazin, poskusite za enak učinek nekoliko dvigniti glavo postelje.
Kupite klinaste blazine po spletu.
Če želite to narediti, položite sveženj knjig ali drug klin pod noge postelje na strani, kjer počivate z glavo. Če opazite razliko v tem, kako pogosto ali močno se vam napihnejo oči, razmislite o bolj stabilni rešitvi, kot so dvižne postelje.
Nakupujte dvižne postelje prek spleta.
3. Odpravite svoje alergije
Če imate celoletne ali sezonske alergije, se pogovorite s svojim zdravnikom. Alergije lahko povzročijo, da vaše oči pordijo, nabreknejo in napihnejo. To vas bo morda spodbudilo, da si bolj podrgnete oči, kar bo povzročilo nadaljnjo zabuhlost.
Zdravnik vam lahko pomaga oblikovati načrt zdravljenja za ublažitev simptomov. To lahko vključuje kapljice za oko in zdravila brez recepta ali zdravila na recept.
4. Pijte dovolj vode
Otekanje oči je lahko posledica dehidracije. Vsak dan pijte veliko vode, da bo vaša koža zdrava. Splošno pravilo je, da pijete osem kozarcev vode na dan.
Če želite ostati na pravi poti, razmislite o nastavitvi urnega opomnika v telefonu. Uporabite lahko tudi steklenico za vodo, ki jo je mogoče znova napolniti in je označena z določenim časom, da boste lahko ves dan pili dovolj vode.
Na spletu kupujte časovno označene steklenice za vodo.
5. Izogibajte se alkoholu
Poskusite omejiti ali se izogibati alkoholu in drugim pijačam, zaradi katerih lahko dehidrirate. Dehidracija lahko povzroči otekle oči, zato je najbolje, da si namesto tega privoščite kozarec vode.
Če ste naveličani navadne vode, je vlivanje svežega sadja odličen način, da ostanete hidrirani in osveženi. Poskusite dodati sadje, ki ste ga izbrali, v steklenico za infuzirano vodo, ki zdrži cel dan.
Nakupujte osebne steklenice vode prek spleta.
6. Prenesite sol
Uživanje preveč soli lahko povzroči dodatno zadrževanje tekočine v telesu. Lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave, na primer večje tveganje za težave s srcem in možgansko kap.
Po podatkih Uprave za prehrano in zdravila (FDA) je trenutna dnevna vrednost natrija 2300 miligramov (mg). Ameriško združenje za srce pa priporoča omejitev natrija na 1500 mg na dan.
Več kot 70 odstotkov natrija, ki ga najdemo v ameriški prehrani, prihaja iz predelane ali restavracijske hrane. Da bi zmanjšali vnos soli, se izogibajte suhim mesom, siru, kruhu in drugi predelani hrani.
Predpakirana hrana, kot so instant juhe, je pogosto bogata z natrijem. Branje nalepk vam lahko pomaga prepoznati prevelike količine soli.
Namesto tega uživajte več polnovrednih živil, kot sta sveža zelenjava in sadje.
7. Jejte več kalija
Kalij lahko pomaga zmanjšati odvečne tekočine v telesu, zato boste morda želeli povečati vnos kalija. To lahko storite tako, da v svojo prehrano dodate banane, fižol, jogurt in listnato zelenjavo.
Če se že prehranjujete s kalijem, se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je raven kalija takšna, kakršna je, ali lahko varno dodate dodatek kalija v svojo dnevno rutino.
8. Uporabite hladen obkladek
Oteklino oči lahko zmanjšate tako, da približno 10 minut položite hladno krpo na veke. To lahko pomaga odvajati odvečno tekočino izpod oči.
Tudi obklad iz vrečk zelenega ali črnega čaja lahko pomaga. Čaj vsebuje antioksidante in kofein, ki lahko zmanjšata vnetje in zakrčite žile.
9. Preizkusite kremo za oči
Na trgu je veliko krem za oči, ki lahko ublažijo zabuhlost. Nekatere sestavine, ki jih je treba iskati v kremi za oči, vključujejo kamilico, kumare in arniko. Vse vsebujejo lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in zategnejo kožo.
Kreme za oči in ličila s kofeinom lahko pomagajo zmanjšati tudi otekle oči.
10. Posvetujte se s svojim zdravnikom o lepotni kirurgiji
Če je zatekanje oči hudo in če spremembe življenjskega sloga ali druga zdravila ne delujejo, boste morda želeli razmisliti o lepotni operaciji.
Ena od vrst operacij je blefaroplastika, to je operacija vek. Med tem postopkom zdravnik premakne ali odstrani odvečno maščobo, mišice in kožo na veki.
Vaš zdravnik ima lahko tudi priporočila za lasersko zdravljenje, kemični piling ali zdravila na recept, ki pomagajo v resnih primerih zabuhlih oči.
Kaj povzroča otekle oči
Eden glavnih vzrokov zabuhlih oči je staranje. Koža pod očmi je zelo tanka, kar poveča vse spremembe, ki se lahko pojavijo v telesu s staranjem.
Sčasoma lahko tkivo na vekah oslabi. To lahko povzroči, da maščoba v zgornji veki pade in se spusti v spodnji veki.
Verjetno je tudi, da se s staranjem tekočina ujame v spodnjo veko. Zadrževanje tekočine je znano kot edem. Tanka koža okoli veke lahko povzroči, da je zadrževanje tekočine zelo vidno, kar povzroči zabuhle oči.
Ko zjutraj vstanete, boste morda opazili, da bodo vaše oči bolj otekle. To je lahko posledica edema. Ko se zbudite in začnete utripati, boste morda opazili, da bodo vaše oči videti manj zabuhle.
Poleg staranja obstajajo še drugi razlogi, da imate otekle oči, kot so:
- genetike
- zadrževanje tekočine
- alergije
- preveč sonca
- premalo spanja
- nezdrava prehrana
- jok
- druge zdravstvene razmere
Kdaj k zdravniku
Napihnjene oči na splošno niso znak resnega zdravstvenega stanja. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
- dolgotrajne zabuhle oči
- bolečina, draženje ali močno otekanje v očesu ali okoli njega
- simptomi na drugih delih telesa
Če imate te simptome, so vaše otekle oči lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja, na primer:
- konjunktivitis ali roza oko
- blefaritis ali vnetje vek
- ptoza ali povešene veke
- celulitis
- dermatitis
- bolezen oči ščitnice
Spodnja črta
Otekline lahko opazite s staranjem ali zaradi številnih začasnih razlogov, kot so pomanjkanje spanja, slaba prehrana ali sezonske alergije. Sprejetje zdravih življenjskih navad vam lahko v kratkem času izboljša zabuhle oči.
Če imate kronično vnetje oči, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja, kot je lepotna kirurgija. V nekaterih primerih so otekle oči lahko znak resnejšega stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če sumite, da so vaše zabuhle oči znak drugega.
