Stresite stvari s temi cenovno ugodnimi oblogami iz soke iz čičerke

Ugodna kosila je serija, ki vsebuje hranljive in stroškovno učinkovite recepte, ki jih pripravite doma. Želijo več? Celoten seznam si oglejte tukaj.

Za okusen, brezmesni taco v torek v pisarni, za kosilo spakirajte te obloge solate iz čičerke.

To je eno najbolj neposrednih kosil, ki jih lahko pripravite, in so izjemno prilagodljiva. Lepota teh tacos je, da jih lahko resnično dopolnite s čimer koli - ali s čim, kar je v hladilniku.

Čičerika, bogata s hranili, je v tem receptu polna beljakovin in vlaknin. Dejansko ena porcija tega recepta vsebuje ogromno dnevno priporočljivih topnih vlaknin.

In ker ta recept naredi 2 porciji, je kot nalašč za večerjo, nato pa naslednji dan spakirajte polovico kosila.

Recept za oblogo solate iz čičerke Taco

Obroki: 2

Cena na porcijo: 2,25 USD

Sestavine

• 1 žlica. olivno olje
• 1/2 skodelice čebule, na kocke
• 2 stroka česna, mleto
• 1 15-oz. lahko garbanzo fižol, odcejen in opran
• 1 žlica. taco začimbe
• 6 velikih listov solate bibb ali romaine
• 1/4 skodelice razrezanega sira cheddar
• 1/2 skodelice salse
• pol avokada, na kocke
• 2 žlici žlici vloženi jalapeno, sesekljan
• 2 žlici žlici svež koriander, sesekljan
• 1 apno

Navodila

1. Segrejte ponev z oljčnim oljem. Ko je vroče, dodamo čebulo in kuhamo, da se zmehča.
2. Primešajte česen in čičeriko. Mešanico začinimo s začimbo za taco in kuhamo do zlate barve.
3. Mešanico čičerike žličite v obloge zelene solate in nanjo naribajte sir, salso, avokado, vloženi jalapeno, svež cilantro in iztis limetinega soka. Uživajte!

Pro tip Mešanica čičerike ter solate in prelivov spakirajte v ločene posode, da boste čičerko segreli pred sestavljanjem.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.