Ključne točke
- Nekatera zdravila, nadomestitev testosterona in kirurški vsadki lahko pomagajo pri zdravljenju erektilne disfunkcije (ED).
- Pomagajo lahko tudi prehrana in spremembe življenjskega sloga.
- Nekatera živila in dodatki se obljubljajo pri zdravljenju ED.
Kaj je erektilna disfunkcija?
Erektilna disfunkcija (ED) je, ko moški težko ima ali vzdržuje erekcijo.
Doseganje ali vzdrževanje erekcije običajno ni razlog za skrb, lahko pa vpliva na kakovost življenja in povzroči:
- anksioznost
- stres v odnosih
- izguba samopodobe
Glede na študijo iz leta 2016 so vzroki za ED lahko fizični ali čustveni.
Fizični vzroki se lahko nanašajo na:
- hormonski dejavniki
- oskrba s krvjo
- težave z živčnim sistemom
- drugi dejavniki
Ljudje s sladkorno boleznijo, debelostjo, kardiovaskularnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi težavami imajo lahko večje tveganje za ED. K temu lahko prispevajo tudi stres, tesnoba in depresija.
Za zdravljenje ED obstajajo različne možnosti zdravljenja, odvisno od vzroka. Zdravnik vam lahko priporoči:
- zdravila, kot so Viagra, Cialis in Levitra
- nadomestno zdravljenje s testosteronom
- operacija za namestitev vsadka ali odstranitev blokade krvnih žil
- svetovanje
Vendar pa lahko pomagajo tudi spremembe življenjskega sloga in prehrane, bodisi same bodisi ob zdravljenju.
POVZETEKVzroki za erektilno disfunkcijo (ED) so različni in na voljo je medicinsko zdravljenje, lahko pa pomagajo tudi dejavniki življenjskega sloga
Prehrana in življenjski slog
Spremembe prehrane, gibanja, kajenja in uživanja alkohola lahko zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni, ki vodijo do ED, kot so debelost in bolezni srca in ožilja.
Prav tako vam lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in obvladati raven stresa, kar pa lahko prispeva k zdravemu spolnemu življenju.
Zdrave življenjske navade, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju ED, vključujejo:
- redno vadbo
- uživanje raznolike in hranljive prehrane
- vzdrževanje zdrave teže
- omejevanje uživanja alkohola in izogibanje uživanju tobaka
- deliti intimne čase s partnerjem, ki ne vključuje seksa
Različne študije kažejo na povezavo med ED in prehrano. Pregled, objavljen leta 2018, je zaključil, da:
- ED je manj pogost med tistimi, ki se držijo mediteranske prehrane.
- Izguba teže izboljša ED pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
- Tisti, ki se držijo "zahodne diete", imajo lahko nižjo kakovost semena.
Mediteranska prehrana daje prednost sveži, rastlinski hrani z ribami in malo mesa kot predelani hrani in velikemu vnosu mesa.
Kliknite tukaj za nekaj receptov za začetek mediteranske prehrane.
POVZETEKSkrb za splošno zdravje in uživanje raznolike in hranljive prehrane lahko pomaga pri preprečevanju ali obvladovanju ED.
Uživajte kakav
Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje živil z visoko vsebnostjo flavonoidov, vrste antioksidanta, pomaga zmanjšati tveganje za ED.
Študija podatkov iz leta 2018 za moške, stare od 18 do 40 let, je pokazala, da so tisti, ki so zaužili 50 miligramov (mg) ali več flavonoidov na dan, 32% manj verjetni, da bodo poročali o ED.
Obstaja veliko vrst flavonoidov, vendar viri vključujejo:
- kakav in temna čokolada
- sadje in zelenjava
- oreški in zrna
- čaj
- vino
Flavonoidi povečajo pretok krvi in koncentracijo dušikovega oksida v krvi, ki igrata pomembno vlogo pri ohranjanju in vzdrževanju erekcije.
POVZETEKFlavonoidi, prisotni v kakavu in številnih rastlinskih živilih, lahko pomagajo obvladovati ED z izboljšanjem zalog dušikovega oksida in krvi.
Naberite pistacije
Ta okusen zeleni oreh je morda več kot odličen prigrizek.
V študiji iz leta 2011 je 17 moških, ki so imeli ED vsaj 1 leto, 3 tedne na dan jedli 100 gramov pistacij. Na koncu študije se je njihov rezultat na splošno izboljšal za:
- erektilna funkcija
- raven holesterola
- krvni pritisk
Pistacije vsebujejo rastlinske beljakovine, vlaknine, antioksidante in zdrave maščobe. Ti lahko prispevajo k zdravju srca in ožilja ter proizvodnji dušikovega oksida.
POVZETEKAntioksidanti in zdrave maščobe v pistacijah so lahko dobra izbira za ljudi z ED.
Posegnite po lubenici
Lubenica je dober vir likopena, ki ima lahko različne zdravstvene koristi.
V študiji iz leta 2012 je likopen izboljšal ED pri podganah s sladkorno boleznijo, kar je raziskovalce spodbudilo k temu, da bi lahko postal možnost zdravljenja.
Drugi viri likopena vključujejo:
- paradižnik
- grenivke
- papaja
- rdeče paprike
Lubenica vsebuje tudi citrulin, spojino, ki pomaga sprostiti krvne žile in izboljšati pretok krvi.
Leta 2018 so znanstveniki našli dokaze, da dodajanje kombinacije L-citrulin-resveratrol terapiji PDE5i (kot je Viagra) lahko pomaga tistim, ki ugotovijo, da standardno zdravljenje ne deluje dovolj dobro.
POVZETEKNekatere študije kažejo, da bi likopen in citrulin, ki sta prisotna v lubenici, lahko pomagala preprečiti ED.
Tukaj dobite še nekaj nasvetov o živilih za izboljšanje kakovosti sperme in zdravja penisa.
Zgrabi kavo?
Leta 2015 so raziskovalci analizirali podatke za 3.724 moških, da bi ugotovili, ali obstaja povezava med uživanjem kofeina in ED. Rezultati so pokazali, da se ED pogosteje pojavlja pri tistih, ki uživajo manj kofeina.
Čeprav povezave ne moremo zagotoviti, rezultati morda kažejo, da ima kofein zaščitni učinek.
Novejša študija, objavljena leta 2018, ni našla nobene povezave med uživanjem kave in ED.
Ta raziskava je temeljila na podatkih 21.403 moških, starih od 40 do 75 let, in je vključevala tako običajno kot tudi brezkofeinsko kavo.
POVZETEKNi jasno, ali kava ali kofein vplivata na možnosti za ED.
Alkohol, tobak in droge
Ni jasno, kako alkohol vpliva na ED. V študiji iz leta 2018, v kateri je sodelovalo 84 moških z odvisnostjo od alkohola, je 25% reklo, da imajo ED.
Medtem so v reviji, objavljeni istega leta, preučili podatke o 154.295 moških.
Rezultati kažejo, da lahko zmerno uživanje alkohola zmanjša tveganje za ED, medtem ko pitje več kot 21 enot na teden, pitje zelo malo ali nikoli pitje nima vpliva.
Leta 2010 je študija, v kateri je sodelovalo 816 ljudi, pokazala, da imajo tisti, ki uživajo tri ali več pijač na teden in kadijo tobak, večjo verjetnost ED kot tisti, ki pijejo manj.
Kaže pa, da nekadilci, ki so popili enako količino, niso imeli večjega tveganja.
En pregledni članek ugotavlja, da bo več kot 50% moških imelo določeno stopnjo ED po 40. letu starosti, vendar je ta stopnja pri kadilcih višja.
Avtorji pravijo, da je to verjetno zato, ker kajenje lahko poškoduje vaskularni sistem, kar vpliva na prekrvavitev penisa.
Nekatera zdravila in zdravila lahko tudi povečajo verjetnost pojava ED, vendar je to odvisno od zdravila.
Več o tem v tem članku.
POVZETEKPovezava med alkoholom in ED ni jasna, čeprav imajo ljudje z odvisnostjo od alkohola večje tveganje. Kajenje je lahko tudi dejavnik tveganja.
Kaj pa zeliščni dodatki?
Po navedbah Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) ni dovolj dokazov, da bi lahko katera koli dopolnilna terapija pomagala pri ED.
Če želite preizkusiti drugo možnost, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je terapija varna za uporabo.
Klinika Mayo pravi, da vam lahko pomagajo naslednji dodatki. Lahko pa imajo škodljive učinke.
- dehidroepiandrosteron (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-karnitin
NCCIH ugotavlja, da na trgu obstajajo dodatki za ED, ki se včasih imenujejo tudi "zeliščna viagra".
Opozarjajo, da lahko ti izdelki:
- onesnaženi
- vsebujejo nevarno visoke odmerke nekaterih sestavin
- interakcijo z drugimi zdravili
Prav tako pozivajo ljudi, naj se izogibajo izdelkom, ki:
- obljubite rezultate v 30–40 minutah
- se prodajajo kot alternativa odobrenim zdravilom
- se prodajajo v enkratnih odmerkih
Uprava za prehrano in zdravila (FDA) je ugotovila, da mnogi od teh izdelkov vsebujejo zdravila na recept. Nalepke na teh dodatkih pogosto ne razkrivajo vseh sestavin, nekatere pa bi lahko bile škodljive.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite novo zdravilo, da preverite, ali je varno.
POVZETEKNi dokazov, da so zeliščna zdravila učinkovita, nekatera pa so lahko nevarna. Vedno se najprej pogovorite z zdravnikom.
Spodnja črta
ED prizadene številne moške, še posebej, ko se starajo. Vzroki so različni, zdravnik pa vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj se pojavlja ED. To lahko vključuje testiranje osnovnih zdravstvenih težav.
Pomagajo vam lahko tudi pri oblikovanju ustreznega načrta zdravljenja.
Kombinacija gibanja z zdravo in uravnoteženo prehrano vam bo pomagala ohraniti splošno zdravje in dobro počutje. To lahko prispeva tudi k zdravemu spolnemu življenju.
-drugs.jpg)
